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품목정보
| 발행일 | 2018년 12월 17일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 192쪽 | 130*188*20mm |
| ISBN13 | 9791189266028 |
| ISBN10 | 1189266024 |
마음정리술
: 부정적인 감정을 사소하게 만드는 인생의 기술
가사하라 아키라 저 / 이혜윤 역
|
휴먼카인드북스
|
2018년 12월 17일
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- 인간관계 top100 2주
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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'멘탈이 강한 사람’이란 말을 들으면 어떤 사람이 떠오르나요? 떠오르는 이들과 비교했을 때, 우리는 그저 약점이 많은 평범한 사람입니다. 약점은 자신감을 잃게 만드는 주요 원인 중 하나인데요, 자신감이 부족한 것이 꼭 나쁘기만 할까요? 놀랍게도 일류 운동선수 중에는 자신감이 부족한 사람이 많습니다. 자신감이 없기 때문에 그 자리에 머무르지 않고 꾸준히 노력하는 것이지요. 열심히 노력하면 노력할수록 실력도 좋아지게 됩니다. 자신감 부족이 노력할 동기를 부여하는 셈입니다. --- 「약점이 무기가 된다」 중에서
일을 시작하기 전, 접근 동기에 가까운 사람은 긍정적으로 생각합니다. 회피 동기에 가까운 부정적인 사람은 염려부터 합니다. 이 단계에서는 어느 것도 확실하지 않습니다. 미래라는 불확실한 대상을 바라보는 관점의 차이가 있을 뿐입니다. 여기서 행동으로 옮기지 않으면 양쪽 모두 아무것도 얻을 수 없습니다. 긍정적으로 생각한다고 해서 성공 확률이 높은 것도 아니지요. --- 「자꾸만 부정적인 생각이 떠오를 때」 중에서
결단력을 강하게 하려면 결정의 횟수를 줄여 되도록 중요한 일만 결정하는 것이 좋습니다. 애플의 스티브 잡스가 언제나 검은 터틀넥 차림이었던 것도 같은 이유입니다. 페이스북을 만든 마크 저커버그도 똑같은 후드티와 청바지만 입는 것으로 유명합니다. --- 「결단력을 높이려면 결정을 줄여라」 중에서
거절을 어려워하는 사람이라면 갑자기 딱 잘라 거부하는 것을 목표로 하기보다는 그 자리에서 덥석 수락하지 말고, 보류하는 법부터 시도해보세요. 기본적으로 부탁하는 쪽에서 먼저 말을 꺼낼 테니, 받는 입장에서는 전혀 예상치 못한 일입니다. 예상치 못한 일이었으니 그 자리에서 바로 결정하지 못하더라도 어쩔 수 없습니다. --- 「커뮤니케이션은 100%를 목표로 하지 않는다」 중에서
짥고 간단한 작업은 뇌를 가벼운 흥분 상태로 만들어 줍니다. 뇌가 흥분을 일으키면 두뇌가 워밍업 되어 집중하기 쉬운 상태가 됩니다. 이처럼 어떠한 행동으로 집중 상태에 들어가는 것을 '작업 흥분’이라고 합니다. 스포츠에서는 제자리에서 가볍게 뛰거나 큰 소리를 내는 행동 등이 이에 해당합니다. 일상생활에서는 책상 정리, 작게 소리 내어 글 읽기, 짧은 산책 등을 할 수 있습니다. 작업 흥분을 일으키는 행동은 그 자리에서 바로 실행 가능한 것이 좋습니다. 어려운 행동, 귀찮은 행동, 시간이 걸리는 행동은 적절하지 않습니다. --- 「의욕의 스위치를 켜는 법」 중에서
일류 운동선수들이 공통적으로 강조하는 것이 있습니다. 바로 '준비’의 중요성입니다. 하지만 여러 가지 준비를 동시에 할 수는 없습니다. 그래서 계획을 잘 짜야 합니다. 계획이란 '해야 할 일에 우선순위를 매기는 일'이기도 합니다. 우선순위가 정해지면 지금 바로 집중해서 해야 할 일이 명확해집니다. 우선순위를 정할 때, 목표가 무엇인지 짚고 넘어가는 것을 잊지 마세요.
일을 시작하기 전, 접근 동기에 가까운 사람은 긍정적으로 생각합니다. 회피 동기에 가까운 부정적인 사람은 염려부터 합니다. 이 단계에서는 어느 것도 확실하지 않습니다. 미래라는 불확실한 대상을 바라보는 관점의 차이가 있을 뿐입니다. 여기서 행동으로 옮기지 않으면 양쪽 모두 아무것도 얻을 수 없습니다. 긍정적으로 생각한다고 해서 성공 확률이 높은 것도 아니지요. --- 「자꾸만 부정적인 생각이 떠오를 때」 중에서
결단력을 강하게 하려면 결정의 횟수를 줄여 되도록 중요한 일만 결정하는 것이 좋습니다. 애플의 스티브 잡스가 언제나 검은 터틀넥 차림이었던 것도 같은 이유입니다. 페이스북을 만든 마크 저커버그도 똑같은 후드티와 청바지만 입는 것으로 유명합니다. --- 「결단력을 높이려면 결정을 줄여라」 중에서
거절을 어려워하는 사람이라면 갑자기 딱 잘라 거부하는 것을 목표로 하기보다는 그 자리에서 덥석 수락하지 말고, 보류하는 법부터 시도해보세요. 기본적으로 부탁하는 쪽에서 먼저 말을 꺼낼 테니, 받는 입장에서는 전혀 예상치 못한 일입니다. 예상치 못한 일이었으니 그 자리에서 바로 결정하지 못하더라도 어쩔 수 없습니다. --- 「커뮤니케이션은 100%를 목표로 하지 않는다」 중에서
짥고 간단한 작업은 뇌를 가벼운 흥분 상태로 만들어 줍니다. 뇌가 흥분을 일으키면 두뇌가 워밍업 되어 집중하기 쉬운 상태가 됩니다. 이처럼 어떠한 행동으로 집중 상태에 들어가는 것을 '작업 흥분’이라고 합니다. 스포츠에서는 제자리에서 가볍게 뛰거나 큰 소리를 내는 행동 등이 이에 해당합니다. 일상생활에서는 책상 정리, 작게 소리 내어 글 읽기, 짧은 산책 등을 할 수 있습니다. 작업 흥분을 일으키는 행동은 그 자리에서 바로 실행 가능한 것이 좋습니다. 어려운 행동, 귀찮은 행동, 시간이 걸리는 행동은 적절하지 않습니다. --- 「의욕의 스위치를 켜는 법」 중에서
일류 운동선수들이 공통적으로 강조하는 것이 있습니다. 바로 '준비’의 중요성입니다. 하지만 여러 가지 준비를 동시에 할 수는 없습니다. 그래서 계획을 잘 짜야 합니다. 계획이란 '해야 할 일에 우선순위를 매기는 일'이기도 합니다. 우선순위가 정해지면 지금 바로 집중해서 해야 할 일이 명확해집니다. 우선순위를 정할 때, 목표가 무엇인지 짚고 넘어가는 것을 잊지 마세요.
--- 「집중력을 낭비하지 않기 위해」 중에서
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