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마흔, 체력이 능력

: 마음, 태도, 관계가 단단한 내가 되기 위해

리뷰 총점9.8 리뷰 18건 | 판매지수 3,408
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품목정보

품목정보
출간일 2022년 03월 30일
쪽수, 무게, 크기 228쪽 | 246g | 120*188*14mm
ISBN13 9791191228793
ISBN10 1191228797

이 상품의 태그

카드 뉴스로 보는 책

책소개 책소개 보이기/감추기

매일 아침 눈을 뜨면 운동화를 신고 집을 나선다!
숨이 차도록 달리면
온전히 살아있음을 느끼게 된다.


코로나19로 아이들은 학교와 어린이집에 가지 못하게 되었다. 원격수업을 받을 수 있게 해주고 식사를 대신하면서 아이들을 24시간 돌보느라 쌓인 스트레스는 아이들이 잠든 후 바삭한 치킨과 맥주로 위로할 수밖에 없었다. 그러고 나면 잠시나마 행복했지만 어느새 몸에 붙은 군살은 사람들을 더 우울하고 무기력하게 만들었다. 코로나19 시기를 지나면서 ‘확찐자’라는 말이 유행했던 것은 줄어들 수밖에 없었던 야외활동과 배달음식이 주는 편리함 때문일 것이다.

저자는 두 아들의 엄마이자 16년 차 직장인이다. 앞만 보고 열심히 살아왔는데 문득 거울에 비친 자신의 모습을 보고 몸과 마음이 모두 엉망진창이 되었음을 깨달았다. 변해야겠다고 독하게 마음을 먹고 아침 일찍 일어나 운동을 시작했다. 지치고 무기력해졌을 때 나를 바꾸고 싶다고 생각만 하지 말고 당장 일어나 몸을 움직이라고 말한다. 생각하는 대신 스쿼트 하나, 푸쉬업 하나가 더 확실한 변화를 일으킨다고 말한다. 아침에 일어나서 매일 운동을 하는 것은 절대 쉬운 일이 아니다. 운동을 해야겠다고 생각하는 사람은 많지만 실천이 어려운 것은 마지막까지 내 몸을 옭아매는 귀찮음 때문일 것이다. 저자는 운동이 가기 싫을 때는 전날 밤에 운동복을 입고 잔다거나 혹은 눈을 뜨면 운동화를 신고 집을 나서라고 말한다. 그러면 아주 조금이라도 걷고 뛰게 된다고 말이다.

이 책에는 몸을 움직이면서 살아있다는 것을 피부로 감각으로 느끼고 피곤함 대신 에너지가 넘치고 일상이 변해가는 저자의 경험이 담겨있다. 쳇바퀴처럼 굴러가는 하루를 무감각하게 흘려보내지 않고 매일매일을 소중하고 행복하게 살고 싶다면 오늘부터 당장 운동화를 신고 집밖에 나서기를 바란다.

목차 목차 보이기/감추기

프롤로그 오늘도 새벽의 시린 공기를 달립니다

1부 / 이제는 시작할 때
나는 어디로 사라졌을까?
새벽을 깨우기로 했다
일상이 단순해졌다
내가 뱉은 말에 부끄럽지 않기 위해
내가 살아있음을 느끼는 시간
아침마다 벌어지는 전쟁을 멈추는 법
행동을 해야 하는 이유
세상에서 가장 어려운 일

2부 / 체력을 키워야 할 때
운동의 즐거움을 깨달았다
일상에서 활력을 느끼다
아침을 깨우며 달린다
음식의 노예에서 벗어나기
내가 먹는 음식이 나를 만든다
운동으로 약점을 보완하기까지
바디프로필을 찍기로 했다
보여주는 자신감
근력운동을 해야 하는 이유

3부 / 혼자 시간을 보낼 때
혼자라서 더 좋다
공간이 주는 안정감
나만의 작은 행복
인생에서 가장 중요한 것
죽기 전에 하고 싶은 일을 적다
나를 즐겁게 만드는 것, 단 하나라도
과감하게 선택하다
목표보다 실행
책을 즐기며 읽다
독서의 힘
감사함을 되새기기
웃으며 외국인과 대화하는 할머니가 되려면
털어놓고 위로를 받다
나를 온전히 보살피는 시간

4부 / 마음의 힘을 길러야 할 때
나도 몰랐던 내 감정
감정을 다독이는 나만의 방법
내 몸을 더 잘 이해하려면
잘하는 일에 집중하기
나에게 관대해지기로 했다
행복하기 위해 알아야 할 것
변화가 시작되다

5부 / 변화를 체감할 때
남편과의 관계가 달라졌다
가사노동을 함께
아이의 다름을 인정하기
부모는 처음이라
감정을 표현하는 새로운 방법
우리가 함께하는 공간이 만들어졌다
행복에 대한 기준
내 몸과 마음을 단단하게 만드는 시간

저자 소개 (1명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

열심히 살면 나아지겠지 싶어 항상 나은 미래를 꿈꾸며 열심히 살았지만 그것이 오히려 나를 더 힘들게 하는 일이었어요. 끝없이 열심히 살아야 할 것 같은 불안감과 꿈꾸는 미래가 손에 잡히지 않는다는 절망감에 빠져 부정적인 감정에서 허우적거렸습니다.
--- p.5

핸드폰을 켜고 사진첩을 열어 훑어보니, 아이들 사진과 음식 사진 만 가득할 뿐 출산 이후의 내 사진은 거의 찾을 수 없었다. 몇 장 없는 사진에서도 화장기 하나 없이 선글라스 하나만 덩그러니 쓰고 아이 뒤에 서 있는 모습뿐이었다.
--- p.16

수영을 시작한 초반에 회사 사람들에게 새벽 운동을 시작했다고 말했더니 그 이후로 “오늘도 새벽 수영 다녀왔어요?”라고 종종 물어왔다. 내가 뱉은 말에 부끄럽지 않기 위해서라도 새벽에 일어나게 되었다.
--- p.25

내 나이 마흔, 건강하게 나를 움직이게 해주는 나의 다리에 감사하고, 여태까지 큰 병치레 없이 내가 가고 싶은 곳에 갈 수 있는 나의 몸에 감사한다. 그리고 내 몸에 감사한 만큼 이렇게 건강하게 앞으로의 내 삶을 즐기기 위해 내 몸에 게 운동으로 투자를 한다. 건강은 돈으로 살 수 없다. 지금 당장 땀을 흘리지 않으면 10년 뒤에는 무서운 질병이 나를 힘들게 할 수 있다.
--- p.51

매일 숨이 목까지 차올라 헉헉거리며 한 바퀴 두 바퀴 끝도 없이 레일을 돌다 보면 불가능하게만 느껴졌던 10바퀴가 새삼 짧게 느껴진다. 수영장에 올 때는 무거웠던 발걸음도 집으로 돌아가는 길은 그렇게 가벼울 수가 없다. 집으로 돌아가는 길에 출근하려고 지하철을 타러 가는 사람들의 얼굴을 본다. 졸음이 가득하고 생기 없는 표정의 사람들과 달리 운동을 끝내고 집으로 돌아가는 사람들의 얼굴엔 웃음이 가득하다.
--- p.57

하지만 근력운동을 꾸준히 하며 몸에 근육이 많아지자 환절기마다 걸렸던 각종 감기와 염증이 사라졌고 병원에 방문하는 횟수가 눈에 띄게 줄어들었다. 몸이 아프지 않으니 퇴근하고 집에 들어가서 아이들과 함께 놀아줄 수 있는 체력이 생기고 생활에도 활력이 생겼다.
--- p.86

남편과 다투거나 회사에서 속상한 일이 있을 때의 에피소드를 글을 써서 블로그에 포스팅하기 시작했다. 아이를 낳기 전엔 느끼지 못했지만 어느 순간부터 사회에서 엄마와 아빠를 대하는 이중잣대와 불합리함을 느끼면서 글을 쓰며 마음을 표현하는 걸로 마음을 풀곤 했다.
--- p.145

그러나 매일 아침 일찍 일어나 시간을 보내면서 나이는 그저 숫자에 불과하다는 걸 느끼게 되었다. 어렸을 땐 몰랐던 인생의 중요한 것들이 눈에 보이고 그 중요한 것들에 집중하고 나 자신을 마주하는 나이가 마흔이 아닐까 싶다.
--- p.169

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

한때는 반짝였는데 어쩌다 이렇게 되었을까?
무기력하고 우울했던 나를 일으킨 시간


성실하게 학교를 다니고 직장에 들어가고 사랑하는 사람과 결혼을 해 가정을 꾸리는 사회의 사이클을 착실하게 따랐다. 회사에서는 정신없이 일하고, 집에서는 아이를 돌보느라 시간을 잊고 살았는데 고개를 들어보니 어느새 마흔이 다가와 있었다. 회사원이자 엄마, 아내, 딸, 며느리로 열심히 살았는데 그 안에 나는 없다는 것을 깨달았다. 누구보다 열심히 치열하게 살았는데 남은 건 뱃살과 우울감, 무기력이었다.
《마흔, 체력이 능력》의 저자는 이런 상황에서 벗어나고 싶어 운동을 하기로 마음 먹었다. 그렇게 선택한 것은 아이들이 잠든 새벽에 할 수 있는 수영이었다. 차가운 공기를 마시며 물살을 가르는 경험은 새로운 활사합력을 몸 곳곳에 채워주었다. 수영에 더해서 매일 5km를 달리고, 헬스장에서 몸에 근육을 붙였다. 몸이 단단해질수록 마음도 단단해져 갔다. 몸이 건강해지자 신기하게도 생각도 생활도 서서히 달라지기 시작했다.

“오늘도 운동하고 왔어요?”
내가 한 말을 지키기 위해서 오늘도 집을 나선다


저자는 좋아하는 것, 잘하는 것도 잊어버린 채 일상에 치이느라 정신없이 보내기 바쁘게 살았다. 그러나 아침에 일어나 운동을 시작하면서 일상이 달라졌다. 아침에 일어나 운동을 하면 오히려 하루 더 활기차게 보낼 수 있다는 것, 틈틈이 시간이 날 때 공부를 하면 집중이 더 잘 된다는 것, 몸의 신호에 민감해졌다는 것 등 방치했던 자신을 더 자세히 알 수 있는 시간을 보낼 수 있게 되었다.
또 새벽에 일어나 운동을 하면서 저녁 약속을 줄이게 되었고, 오히려 가족에게 더 집중하는 시간을 보낼 수 있게 되었다. 더 이상 퇴근하고 돌아와 아침에 전쟁을 치르느라 엉망이 된 집을 대충 치우고, 자지 않겠다고 버티는 아이들과 씨름하며 시간을 보내지 않는다. 저녁을 먹고 함께 보드게임도 하고 책도 읽다가 다 같이 잠자리에 들며 하루를 기분 좋게 마무리한다. 저자는 자신의 행복이 아이와 남편의 행복으로 이어진다고 말한다. 아이의 성장과정을 온전히 지켜보면서 나날이 자라는 아이의 모습에는 감사하고, 남편과 함께 바디프로필 찍기에 도전하면서 서로를 응원하고 지지하는 관계가 되었다. 오늘도 혼자가 아니라 한 배를 탄 가족과 시간을 보내며 사랑과 응원의 말을 전하고 있다.

마흔, 오늘보다 더욱 건강하게
인생의 레이스를 힘차게 나아간다


마흔이라는 시기는 ‘내가 벌써….’ 하며 나이를 새삼 깨닫는 시기다. 체력이 하루하루 달라지고 젊을 때는 며칠 적게 먹으면 빠지던 살도 도통 사라질 기미를 보이지 않는 데다 노안이 오고 뼈마디가 시린 것 같은 느낌을 받기도 한다. 회사에서는 젊은 후배들이 치고 올라오고 아이는 아직 어려 미래에 대한 불안함에 잠을 이룰 수 없는 이 시기를 어떻게 보내야 할까.
저자는 체력이 가장 중요하다고 말한다. 체력은 인생이라는 긴 레이스를 달리는 동안 지치지 않고 힘차게 나가아갈 수 있는 바탕이 되어준다. 건강뿐 아니라 생각까지 바꾸어주기 때문이다. 그동안 ‘나이가 있고 아이도 있어서’ 할 수 없다고 말하던 것들을 ‘무얼 못하겠냐고’ 도전하고 이루어낼 수 있도록 해준다.
귀찮아서, 두려워서, 남들의 시선이 신경 쓰여서 등등 각자의 이유로 변화를 꿈꾸지만 머릿속으로만 생각하는 사람들이 많다. 당장 일어나자. 이불 밖으로 나서자. 지금 집 밖으로 나가 동네를 한 바퀴 걷는 것에서부터 변화는 시작된다. 몸이 가뿐해지는 만큼 마음과 생활도 조금씩 달라질 것이다. 이 책은 도전을 주저하던 사람들에게 누구나 변할 수 있다는 용기를 전해준다. 누구나 체력을 다지면 앞으로의 인생을 더 찬란하게 빛나게 보낼 수 있게 될 것이다.

회원리뷰 (18건) 리뷰 총점9.8

혜택 및 유의사항?
[계발] 건강한 몸에서 건강한 맘이 깃든다 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 플래티넘 스타블로거 : 블루스타 k*******4 | 2022.05.02 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
지구상에서 가장 지구력이 뛰어난 동물은 무엇일까. 인간은 지구상에서 가장 지구력이 뛰어난 동물이다. 다른 동물들은 적게는 몇 분, 길게는 몇 시간 정도 체력을 사용하고 지속하지 못한다. 다만 인간은 수 일 동안 잠도 자지 않고 수 백 km를 이동 할 수 있다. 인간이 지구력이 뛰어난 이유는 몸에 '털'이 없기 때문이다. 털이 없기 때문에 땀은 기화되면서 내부의 열을 빼앗아간다.;
리뷰제목

지구상에서 가장 지구력이 뛰어난 동물은 무엇일까. 인간은 지구상에서 가장 지구력이 뛰어난 동물이다. 다른 동물들은 적게는 몇 분, 길게는 몇 시간 정도 체력을 사용하고 지속하지 못한다. 다만 인간은 수 일 동안 잠도 자지 않고 수 백 km를 이동 할 수 있다. 인간이 지구력이 뛰어난 이유는 몸에 '털'이 없기 때문이다. 털이 없기 때문에 땀은 기화되면서 내부의 열을 빼앗아간다. 체온이 너무 빨리 올라가는 털 달린 동물들과 다르게 인간은 털이 없어 체온 조절이 쉽고 오래 움직일 수 있다. 진화론적으로 그렇다. 인간은 다른 동물에 비해 무지막지한 체력을 가지고 있다. 반면 수분 증발이 다른 동물보다 빠르게 일어나며 탈수가 쉽게 일어난다. 멋들어진 현대의학의 이야기를 빌리지 않더라도 우리는 물을 많이 먹고 꾸준한 운동을 해야하는 진화과정을 겪었다. 신체 기관 중에서,' 뇌'는 열에 매우 취약한 기관이다. 뇌는 체온이 섭씨 40도만 넘어가도 열로 변성되거나 파괴되기 시작한다. 체온을 쉽게 식힐 수 있게 됐자, 인간의 뇌는 브레이크 없이 진화했다. 뇌는 높아진 체력을 통해 꾸준하게 칼로리를 소비했다. 인간의 뇌는 포도당의 형태로 하루에 350~450kcal를 소비한다. 이는 기초대사량의 25%나된다. 즉 '건신건신(健身健神): 건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다'는 표현은 정말 적합하다. 진화를 역행하듯 신체활동을 멈추면 우리 '신체'는 물론 '정신'적인 문제도 함께 일으킨다. 우울증에 걸리게 되면 '악력'이 약해진다. 실제 악력이 약한 그룹과 강한 그룹 간의 자살 사고와 우울증 위험도를 조사한 결과에서 차이가 대략 30~46%까지 난다고 한다. 체력은 능력이다. 나이가 들수록 그렇다.

운동량이 부족해지자 체력이 약해진다. 체력이 약해지자 운동량이 부족해진다. 운동량이 부족해지자 다시 체력이 약해진다. 이런 악순환은 동시다발적으로 일어난다. 책은 '마흔'을 이야기하지만 실제 심폐지구력은 서른 이후 부터 10년마다 15%씩 감소한다. 그리고 70세에는 50%감소한다. 근력의 경우에는 50세 이후 10년마다 20%씩 감소한다. 이처럼 근력과 심폐지구력이 약해지면 당연히 운동량은 줄어든다. 운동량이 줄어드니 체력은 다시 약해진다. 몸의 표면을 모두 두루고 있는 근육이 줄어들면 근육간에 잡아당기는 힘의 차이가 발생한다. 골격을 잡아주던 근육이 줄어들면 관절에 문제가 생기기도 하고 평행성이나 자세에 문제가 생긴다. 자세가 곧지 못하면 호흡에 문제가 생기고 각종 감염질환에 치명적이게 된다. 체력은 마음과 태도, 관계에 영향을 끼치고 이것은 인생의 질을 변화시킨다. 이처럼 인생이 달라져서 방향이 결정되면 그것을 우리는 '운명'이라고 부른다. 체력을 기르는 것은 운명을 기르는 것과 같다. 일을 마치면 고된 몸을 녹이기 위해 '맥주'를 들이키고 '맥주'를 들이키면 노곤해져서 잠에 든다. 잠에 들면 깊게 숙면을 취하는 듯 하지만 깊은 수면을 놓치기 쉽고 피곤한 몸을 이끌고 다시 하루를 시작한다. 이런 무한 반복은 실제로 모두 '운동부족'에서 일어난다. 체력이 정신력을 이긴다. 몸은 마음을 이긴다. 건강한 에너지는 자신에게서 그치는 것이 아니라 가족과 그밖의 주변에까지 미친다. 실제로 몸이 지친 날에는 금방 마음이 부정적으로 바뀐다. 운동이 부족하여 뇌에 혈액 공급이 정체되면 두통을 비롯해 각종 문제가 생긴다. 운동 부족은 그렇게 스트레스에 취약해진다. 뇌 기능을 회복하기 위해서는 혈액 순환이 활발해져야 하고 유산소 호흡을 통해 혈액에 공급된 산소는 뇌까지 도달하여 신선한 정신상태를 유지하게 해준다.

'최수희' 작가 님의 '마흔, 체력이 능력'은 대단한 전문지식이나 '심리학 용어'를 사용하지 않고 스스로 사용하고 있는 '자기계발'에 대한 노하우와 기록을 담고 있다. 어려운 용어의 이론보다 실제 누군가가 겪은 이야기다. 명상, 운동, 육아 등 다양한 이야기가 담겨져 있으며 지금까지 활발하게 계발을 이어가고 있다. 긍정적인 기운이 있는 사람은 언제나 긍정적인 일들이 일어난다. 고로 나는 긍정적인 사람을 좋아한다. 긍정적인 기운이 있는 사람에게는 '긍정적이고 싶은 이들'이 끌려간다. 고로 긍정적인 사람들이 몰려든다. 이 또한 관계를 개선하고 서로 좋은 영향을 준다. 정의 하기 어려운 내 철학 중 하나는 '부정적인 사람'을 멀리하는 것이다. 부정적인 사람은 심지어 '가족' 일지라도 멀리하는 것이 좋다. '흙탕물'에 빠진 이를 건지기 위해 '흙탕물' 함께 들어가는 것만이 능사는 아니다. 마흔이 넘으면 자기 얼굴에 책임을 져야 한다고 한다. 실제 사람의 얼굴은 거짓말을 하지 않는다. 평소 자주 짓는 표정에 따라 사람은 인상과 주름의 모양이 결정된다. 주사기로 반듯하게 펴버린 얼굴이 아니라 세월에 따라 자연스럽게 새겨진 모습을 우리는 '인상'이나 '관상'이라고 부르기도 한다. 대략 마흔이 된 누군가의 얼굴에서는 그 사람의 인생이 흐릿하게 보이기도 한다. 책을 읽고 감사일기를 쓰고, 운동을 하고 명상을 하는 이의 표정은 좋은 의미의 선입견이 생긴다. 그리고 그것이 틀리지 않을 것이라는 대략의 확신도 생긴다. 사실 얼마 전부터 체력이 많이 약해져서 운동부족이라고 여겨지던 터에 좋은 책을 만나게 됐다. 수면 시간과 식사시간이 불규칙하여 아침 샤워마다 종종 코피가 쏟아지곤 했는데 좋은 시기, 좋은 책을 만난 듯해서 기쁘다.

도서를 제공받아 작성한 리뷰입니다

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포토리뷰 마흔 체력이 능력! 40대가 되기 전에 읽어볼만한 책 추천 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 감**마 | 2022.04.19 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
  저의 영혼의 짝꿍인 신랑이 올해 서른 아홉으로 마흔을 단 한해만 남겨두고 있습니다. 20대에 만나서 연애후 결혼한 사람이라 아직도 마음에 어린 이미지가 남아있는데 벌써 사십대라는게 믿어지지 않고 문득 나이듬이 서글퍼질 때도 있는데요. 그래도 몇살 더 어린 제가 우리 신랑 잘 챙겨주려고 이렇게 마흔즈음에 읽는 신간책도 먼저 읽어보았습니다. 제목이 참 마음;
리뷰제목


 

저의 영혼의 짝꿍인 신랑이 올해 서른 아홉으로

마흔을 단 한해만 남겨두고 있습니다.

20대에 만나서 연애후 결혼한 사람이라

아직도 마음에 어린 이미지가 남아있는데

벌써 사십대라는게 믿어지지 않고

문득 나이듬이 서글퍼질 때도 있는데요.

그래도 몇살 더 어린 제가 우리 신랑 잘 챙겨주려고

이렇게 마흔즈음에 읽는 신간책도 먼저 읽어보았습니다.

제목이 참 마음을 울리지 않나요.

아직 마흔 안되었는데

전 이미 몇년전부터 체력이 절대부족한걸 느끼고 있었거든요 ㅠㅠ

정말 마흔은 체력이 능력입니다.

이번 책을 읽으며 나이 들수록 체력이 중요한 이유를 느껴보고 

모두 체력과 건강을 지키고 젖먹던 힘으로 끌어올려봅시다.

뒷표지를 보면 물살을 가르며 헤어치고

걷고 달리며 나는 조금씩 새로워졌다는 문구가 나오는데요.

이 저자는 새벽시간에 일찍 일어나서 수영과 걷기를 했다고 해요.

워킹맘이라 점심이나 저녁보다는

혼자 자유로운 새벽시간을 활용한건데요.

정말 대단한 것 같아요 ㅠㅠ

저도 똑같이 일하는 엄마인데 혼자 자유롭고 싶어서

항상 새벽에 늦게 자는 편이거든요 ㅠㅠ

아침형인간이 되어 저도 새벽을 맞이해보도록 해보겠습니다.

체력이 정신력을 이긴다는 문구!

저도 정말 요즘 저질체력을 이끌고 하루하루 버티면서

공감하는 내용입니다!

두 아들의 엄마이지 16년차 직장인인 저자도

억척스럽게 살았던 지난날을 돌아보고

37살부터 새벽운동을 시작했더라고요.

저에게도 딱 맞는 시점이라

저도 당장 내일부터는 신랑과 일찍 새벽을 맞이해보려고요.

저희부부도 마흔이 되기전에 경제적 여유를 가져보고자

정말 주말까지 쉬지 않고 일을 많이 하는 편인데요.

그렇다고 딱히 핑크빛 미래가 손에 잡히는 느낌도 오지 않고

시간이 얼마 남지 않았다는 불안감도 느껴지고

딱 저자가 적어놓은 그런 마음이 지금 저의 심정과 비슷한 것 같아요.

그래서 내 몸과 마음은 먼저 챙기지 못하고

흘러가는대로 살아갔나봐요.

그래서 나의 몸과 마음에 좀 더 신경써주고

새벽 운동으로 나만의 시간과 체력을 길러가면서

더 여유롭고 행복해졌다고 해요.

가정의 엄마가 행복해지니

자녀들과 남편까지 덤으로 함께 행복해졌다고 하네요.

가정에서 가장 중요한 사람이 바로 엄마이니

저도 집안 분위기를 바꾸기 위해 저부터 노력해봐야겠다고 느꼈어요.

 

목차를 보면 참으로 현실적이지만

뼈를 딱 때리는 핵심적인 내용들이 많더라고요.

저도 어렴풋이 느끼고만 있었는데

이렇게 꼭 지키라고 알려주고 경고해주니

저도 하루빨리 저와 신랑 모두 챙겨줘야겠다고 느꼈어요.

새벽을 열고, 체력을 키우고, 식탐을 버리고, 좋은음식을 먹고

독서하고 공부하고, 나의 감정을 다독이고,

변화를 자연스럽게 받아들이도록 해야겠어요!

저도 핸드폰 사진첩을 보면

예전보다 확찐자가 되어

아이들 뒤에서 어쩔 수 없이 푹 가린채 작게 나온 사진이 다이고

나 혼자 나온 셀카는 한장도 없다는 사실이 슬프더라고요.

나부터 챙기고 사랑했어야했는데

왜 엄마가 되자마자 나를 방치했을까 후회되는 순간.

이 생활에서 벗어나고 나를 사랑하기 위해

저자가 소개해주는 방법들을 하나씩 실행해보면 좋을 것 같아요.

평일이던 주말이던 아침에 일찍 일어나는 건 어렵고

새벽 5시에 일어나건 7시에 일어나건 피곤하고 더 자고 싶은건 똑같다는

이런 저자의 발상의 전환도 참 신선했어요.


새벽 운동을 위해 온가족 취침시간을 8시반부터 준비해서 9시에 자는 것도

굉장히 좋은 방법 같아서 저희집도 꼭 실천해야겠다고 생각했어요.

또 자꾸 귀찮아서 미루게 되는 영양제도 꼭 챙겨먹어야겠다고 생각했어요.

체력이 의지력을 이긴다!

몸이 건강하면 아침에 일찍 일어나는 것도,

새벽운동하는 것도 크게 어렵지 않다는 말도 심금을 울리네요 ㅠ


코로나 상황에도 불구하고

수영이 안되면 달리기라도 꾸준히 한 저자

그리고 새벽운동을 하고 있는 동지를 찾아

지역카페나 SNS에서 서로 응원하고 힘을 얻기도 한 점이

참 긍정적이고 좋은 것 같아 팁으로 알려드려요.

엄마의 운동도 동지가 있으면 더욱 좋습니다!


저도 확실히 느끼고 필요성을 느끼고 있는 근력운동!

저자는 남편과 함께 바디프로필, 바프까지 찍을 정도로 열정적으로 했다니

정말 대단하다고 혀를 내두르긴 했어요.

근력운동고 더불어 식단까지 조절하며 찍어야하는 바프

하지만 몸이 가벼워지고 자신감도 생기고

체력이 생겨서 정신에 하루를 더 맑게 살 수 있어

이득이 너무 많아 놓치기는 아쉬운 것 같아요!

정말 마흔을 곧 앞두고 있는 삼십대 후반이나

사십대 초반 분들에게 더 늦지 않게 읽어보시길 권해드리는 책이에요.

건강하게 나이드는것 모두의 소망이지만

좋은 방법은 잘 모르겠는 어려운 30대, 40대의  바람...

책을 읽으면 실천하기 어려운 내용이 아닌

현실적인 조언들이 많아 더욱 와닿고

정말 실천을 당장 내일이라도 해볼 수 있을 것 같아

힘이 나는 기분이에요 :-D

 

 

 


- 출판사로부터 책만을 제공받은 솔직한 서평입니다

 

 

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포토리뷰 [서평] 마흔, 체력이 능력 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 스타블로거 : 블루스타 s******2 | 2022.04.19 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
  코로나19 전에는 아이들 학교와 어린이집에 있는 시간에 집안일도 하고 나를 위한 시간-테니스 레슨도 받고- 운동도 열심히 했는데 2020년 이후 2년 넘게 집콕만 하다보니 확찐자가 되어 있더라고요. 작년까지 온라인 수업하는 아이들 때문에 혼자만의 시간을 가지기도 힘들었고, 원래 집순이라서 큰 불편은 없었는데 가끔하는 헌혈에 혈압이 높게 나올때는 가슴이 철렁하기도;
리뷰제목

 

코로나19 전에는 아이들 학교와 어린이집에 있는 시간에 집안일도 하고 나를 위한 시간-테니스 레슨도 받고- 운동도 열심히 했는데 2020년 이후 2년 넘게 집콕만 하다보니 확찐자가 되어 있더라고요.
작년까지 온라인 수업하는 아이들 때문에 혼자만의 시간을 가지기도 힘들었고, 원래 집순이라서 큰 불편은 없었는데 가끔하는 헌혈에 혈압이 높게 나올때는 가슴이 철렁하기도 하고 이제 코로나가 일상이 되고 앞으로 모임도 천천히 가지게 되면 지금의 제 모습이 초라하지는 않을까 걱정이 되기도 해요.
언제 내 나이 마흔을 넘겼는지..ㅠㅠ
마흔을 넘기니 정말 체력이 하루하루 달라져서 <마흔, 체력이 능력> 이라는 책 제목에 고개가 절로 끄덕여지네요.
<마흔, 체력이 능력> 책과 함께라면 2022년에는 좀 더 건강한 삶을 살 수 있을 것 같아서 책세상 카페 서평 신청했는데 좋은 기회로 서평하게 되었어요.

 

 

저도 아들만 둘인데 저도 모르게 동질감(?)이 느껴지네요^^;;

 

 

프롤로그부터 단숨에 읽어나갈 정도로 모든 내용이 마음에 확 와 닿았어요.
세상의 모든 엄마들이라면 누구나 느꼈을 감정들.
엄마가 되는 순간 나는 없어진 것 같은 느낌들.

 


 

저자분은 나를 바꾸고 싶다는 결심을 하고 그 첫걸음으로 새벽시간을 깨우기로 하셨대요.

예전에 직장 다닐 때는 저도 아침형 인간이 되려고 했던 적이 있었어요.
지금은 가족들 자는 시간이 제 시간이라고 생각하는데(그래서 늦을 때는 새벽 1시 넘어서 자기도 하고) 책을 읽고 나를 바꾸기 위해서 할 수 있는 일이 뭘까 고민을 했어요.
그래서 잠자리에 드는 시간을 좀 더 당기려고 노력하고 있어요.
쉽지는 않네요ㅠㅠ
그래도 습관이 되면 덜 힘들겠죠.

 

 

저자분은 운동의 즐거움을 깨닫고 새벽시간을 이용해서 수영도 다니고 코로나로 인해서는 그 시간에 하루도 빠짐없이 달리기를 하신다고..

한때 저도 운동 배우고 운동 할 때가 즐거운 때가 있었는데ㅠㅠ
나를 바꾸고 싶다는 생각은 늘 하고 사는데 장작 실천을 안하는 제 자신을 반성해 봅니다.
더불어 운동의 즐거움도 꼭 다시 느끼고 싶어요.

 

 

코로나 기간동안 확찐자가 된 저에게 꼭 이루고 싶은 목표가 다이어트에요.
목표는 최대한 구체적으로 정하는 게 좋다고 하니까 예로 들어준 표를 저도 만들어봐야겠어요.

 


 

아이들에게 자기 감정을 제대로 표현하는 법을 가르치려면 엄마인 저의 마음이 어떤지 잘 표현해야겠다는 생각이 들었어요.
상대방에게 사랑한다고 말로 표현하지 않으면 상대방이 그 마음을 전부 알지는 못하니까요.

 



 

다른 사람의 말에 휘둘리지 않게 중심을 잡을 수 있도록 자신만의 시간을 갖는 것이 꼭 필요하다는 것을 알 수 있었어요.

 


 

몸과 마음이 아프기 전에는 중요성을 일 수 없기 때문에 내 몸 마음 사용설명서를 만들어 문제가 생길 것 같으면 피하기도 하고, 불편한 상황이 생기면 해결책을 찾을 수 있도록 나를 알아보는 시간을 가지는 것이 중요하다고 합니다.

 


 

부부관계나 자식관계 나이가 인간관계에서 중요한 것이 공감인 것 같아요.
대화의 시작이 공감이라고 하니 공감 능력을 키울 수 있도록 더 노력해야겠어요.

 

 

책 뒷부분에 온전히 나를 위한 계획 세우기에 도움을 주는 스케줄표가 있어서 앞으로 실천할 목표를 더 구체적으로 실행할 수 있을 것 같아요.

 


 

<마흔, 체력이 능력>
무기력한 일상을 활기차게 만들어준 습관 저도 꼭 따라서 마흔이 넘은 이 시점에 몸과 마음 모두 단단히 하고 싶어요.

빌리버튼출판사 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.
빌리버튼출판사로부터 도서를 제공받아 읽고 쓴 리뷰 입니다.

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한줄평 (11건) 한줄평 총점 9.6

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구매 평점5점
직접 작가를 만나본 독자로써 이 책 강추다. 글로만 아닌 모든것을 실천하는 찐실행인!
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YES마니아 : 플래티넘 v***p | 2022.07.23
평점5점
몸을 움직여 나를 살피고 돌볼 수 있는 좋은 동기부여를 이 책에서 얻어본다.
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책**맘 | 2022.04.13
평점4점
같은 워킹맘으로 능동적으로 변해가는 저자의 여정에 공감이 되고 용기가 된다.
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YES마니아 : 플래티넘 s***h | 2022.04.13
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