확장메뉴
주요메뉴


닫기
사이즈 비교
소득공제 베스트셀러
처음 만나는 알렉산더 테크닉

처음 만나는 알렉산더 테크닉

리뷰 총점9.7 리뷰 16건 | 판매지수 1,116
베스트
요가/체조/기타 52위 | 건강 취미 top20 1주
정가
21,000
판매가
18,900 (10% 할인)

품목정보

품목정보
발행일 2022년 05월 04일
쪽수, 무게, 크기 308쪽 | 622g | 162*235*20mm
ISBN13 9791170521365
ISBN10 1170521363

이 상품의 태그

벌거벗은 세계사 : 사건편

벌거벗은 세계사 : 사건편

20,700 (10%)

'벌거벗은 세계사 : 사건편' 상세페이지 이동

신상출시 편스토랑

신상출시 편스토랑

14,220 (10%)

'신상출시 편스토랑' 상세페이지 이동

벌거벗은 세계사 : 인물편

벌거벗은 세계사 : 인물편

20,700 (10%)

'벌거벗은 세계사 : 인물편' 상세페이지 이동

나는 매주 시체를 보러 간다

나는 매주 시체를 보러 간다

16,200 (10%)

'나는 매주 시체를 보러 간다' 상세페이지 이동

이정현의 집밥레스토랑

이정현의 집밥레스토랑

19,800 (10%)

'이정현의 집밥레스토랑' 상세페이지 이동

내 치즈는 어디에서 왔을까?

내 치즈는 어디에서 왔을까?

12,420 (10%)

'내 치즈는 어디에서 왔을까?' 상세페이지 이동

메타인지 학습법

메타인지 학습법

16,200 (10%)

'메타인지 학습법' 상세페이지 이동

꼬리에 꼬리를 무는 그날 이야기

꼬리에 꼬리를 무는 그날 이야기

13,500 (10%)

'꼬리에 꼬리를 무는 그날 이야기' 상세페이지 이동

스폰지밥 오리지널 코믹스 1

스폰지밥 오리지널 코믹스 1

11,700 (10%)

'스폰지밥 오리지널 코믹스 1' 상세페이지 이동

처음 만나는 알렉산더 테크닉

처음 만나는 알렉산더 테크닉

18,900 (10%)

'처음 만나는 알렉산더 테크닉' 상세페이지 이동

퇴사하겠습니다

퇴사하겠습니다

11,520 (10%)

'퇴사하겠습니다' 상세페이지 이동

그리고 생활은 계속된다

그리고 생활은 계속된다

12,600 (10%)

'그리고 생활은 계속된다' 상세페이지 이동

최고 중에 최고의 요리

최고 중에 최고의 요리

16,200 (10%)

'최고 중에 최고의 요리' 상세페이지 이동

명견만리_미래의 가치 편

명견만리_미래의 가치 편

14,220 (10%)

'명견만리_미래의 가치 편' 상세페이지 이동

페파피그 매칭카드 200

페파피그 매칭카드 200

10,800 (10%)

'페파피그 매칭카드 200' 상세페이지 이동

먹고 산다는 것에 대하여

먹고 산다는 것에 대하여

12,600 (10%)

'먹고 산다는 것에 대하여' 상세페이지 이동

명견만리_미래의 기회 편

명견만리_미래의 기회 편

14,220 (10%)

'명견만리_미래의 기회 편' 상세페이지 이동

명견만리_인류의 미래 편

명견만리_인류의 미래 편

14,220 (10%)

'명견만리_인류의 미래 편' 상세페이지 이동

놀이의 기쁨

놀이의 기쁨

14,850 (10%)

'놀이의 기쁨' 상세페이지 이동

준규네 홈스쿨

준규네 홈스쿨

12,600 (10%)

'준규네 홈스쿨' 상세페이지 이동

책소개 책소개 보이기/감추기

상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다. 원본 이미지

목차 목차 보이기/감추기

저자 소개 (1명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

우리는 앉을 때나 서 있을 때, 혹은 걸어 다닐 때, 어떻게 스스로의 몸을 움직이고 써야 하는지 제대로 교육받은 적이 없습니다. 하물며, 새로운 전자제품을 사더라도 꼼꼼히 매뉴얼을 보고 기능을 확인하는데, 정작 매 순간 수고롭게 움직이는 내 몸의 매뉴얼은 생각해 본 적이 없지 않나요? 이 책은 방치되었던 몸을 회복하기 위한 ‘내 몸 사용 설명서’입니다.
---p.9

‘폐가 몸통의 일부분에만 위치한 것이 아니라 몸통을 가득 채우고 있다!’ 이런 생각의 전환만으로도 깊은 호흡으로의 변화가 시작됩니다. 우리 몸 안의 폐를 자각하는 것만으로도, 잊혀져 있던 폐의 움직임이 확장되듯 깨어나 보다 더 깊은 숨과 만날 가능성이 열리는 거지요.
---p.26

4~6kg나 되는 머리는 매우 중요한 컨트롤타워로서 우리 몸의 최상부에 위치합니다. 머리의 밑에서는 척추가 수직 구조로 받치고 있으며, 척추의 방향대로 근육도 수직으로 척추를 감싸고 있죠. 만약 벽돌 건물과 마찬가지로 나의 머리-척추 수직 구조물을 압축 방식으로 사용한다면 어떨까요? 머리의 무게는 목을 압박하고, 상체의 무게는 허리를 압박하며, 전신의 무게는 두 발을 압박하게 됩니다.
---p.99

등받이 없는 의자에서 앉기 실습을 하는 이유는 등받이에 의존하지 않기 위해서입니다. 등받이 있는 의자에 기대어 앉을 때는 습관적으로 좌골 뒤쪽으로 앉기 쉬운데요. 그러면 허리가 구부정한 상태로 앉게 되겠죠. 따라서 처음 앉기 연습을 해 보는 분들은 등받이 없는 의자에서 먼저 연습해 보기를 권합니다.
---p.165

무릎 관절을 ‘슬개골’로 알고 있는 경우가 많은데요. 슬개골은 뼈이지 관절이 아닙니다. 무릎 관절은 슬개골 안쪽에 있는데요. 구르는 관절이어서 접히는 것이 아니라 미끄러지는 움직임을 합니다. 이에 구부리기 동작을 할 때, ‘고관절과 무릎을 접는다.’는 잘못된 관념에서 벗어나 ‘고관절이 구르고, 무릎은 미끄러진다.’고 인지하며 움직인다면 더욱 부드럽고 긴장 없이 동작을 해 볼 수 있습니다.
---p.195

몸의 에너지, 마음의 에너지를 과사용하고 있는 우리의 모습을 떠올려 볼까요? 이런저런 창들이 너무 많이 켜져 있는 컴퓨터에 비유해 볼 수 있을 겁니다. 지속적으로 너무 많은 프로그램이 작동된다면, 결국 컴퓨터는 멈춰 버리고 말 겁니다. 멈춰진 컴퓨터를 다시 사용하려면 재부팅을 하는 수밖에 없겠죠. 재부팅을 해야 하는 상황까지 가지 않으려면 어떻게 해야 할까요? 컴퓨터가 잘 작동하고 있는 상황에서 먼저 불필요한 창을 스스로 끌 수 있어야 합니다. 우리 몸과 마음 역시 마찬가지입니다. 과사용하고 있는 몸과 마음을 알아채고 스스로 멈출 수 있는 선택이 필요합니다.
---pp.270~271

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

추천평 추천평 보이기/감추기

“알렉산더 테크닉은 운동에 대한 철학·패러다임을 통째로 바꿔 주었어요. 이완을 통해 몸을 좀 더 편안하게 만들어 주고, 몸에 대한 이해를 높여 스스로 자기 몸을 잘 컨트롤 할 수 있게 해 줍니다.”
- 유아인 (배우)
“알렉산더 테크닉을 배우면 통증에 대한 두려움이 사라지고, 경직된 근육이 이완되며 기능을 잃은 움직임이 살아납니다. 알렉산더 테크닉을 혼자서도 배울 수 있도록 풀어낸 이 책은 과학적 근거가 탄탄하고, 이론과 실습까지 아우르고 있어 단연 돋보입니다.”
- 홍정기 (스포츠의학 교수·국내 재활 치료 권위자)
“지금껏 소홀히 여기던 몸 사용법을 처음부터 차근차근 배울 수 있도록 도와주는 친절한 안내서입니다. 일상 속 바른 자세와 움직임에 관한 모든 것이 들어 있습니다.”
- 조현미 (내과 전문의·펠든크라이스메소드 프렉티셔너)

회원리뷰 (10건) 회원리뷰 이동

한줄평 (6건) 한줄평 이동

총 평점 10.0점 10.0 / 10.0

배송/반품/교환 안내

배송 안내
반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
배송 구분 예스24 배송
  •  배송비 : 무료배송
포장 안내

안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다.

고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.

목적 : 안전한 포장 관리
촬영범위 : 박스 포장 작업

  • 포장안내1
  • 포장안내2
  • 포장안내3
  • 포장안내4
반품/교환 안내

상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)

반품/교환 안내에 대한 내용입니다.
반품/교환 방법
  •  고객만족센터(1544-3800), 중고샵(1566-4295)
  •  판매자 배송 상품은 판매자와 반품/교환이 협의된 상품에 한해 가능합니다.
반품/교환 가능기간
  •  출고 완료 후 10일 이내의 주문 상품
  •  디지털 콘텐츠인 eBook의 경우 구매 후 7일 이내의 상품
  •  중고상품의 경우 출고 완료일로부터 6일 이내의 상품 (구매확정 전 상태)
반품/교환 비용
  •  고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품 반송비용은 고객 부담임
  •  직수입양서/직수입일서중 일부는 변심 또는 착오로 취소시 해외주문취소수수료 20%를 부과할수 있음

    단, 아래의 주문/취소 조건인 경우, 취소 수수료 면제

    •  오늘 00시 ~ 06시 30분 주문을 오늘 오전 06시 30분 이전에 취소
    •  오늘 06시 30분 이후 주문을 익일 오전 06시 30분 이전에 취소
  •  직수입 음반/영상물/기프트 중 일부는 변심 또는 착오로 취소 시 해외주문취소수수료 30%를 부과할 수 있음

    단, 당일 00시~13시 사이의 주문은 취소 수수료 면제

  •  박스 포장은 택배 배송이 가능한 규격과 무게를 준수하며, 고객의 단순변심 및 착오구매일 경우 상품의 반송비용은 박스 당 부과됩니다.
반품/교환 불가사유
  •  소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
  •  소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 : 예) 화장품, 식품, 가전제품, 전자책 단말기 등
  •  복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 : 예) CD/LP, DVD/Blu-ray, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  •  소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우
  •  디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  •  eBook 대여 상품은 대여 기간이 종료 되거나, 2회 이상 대여 했을 경우 취소 불가
  •  중고상품이 구매확정(자동 구매확정은 출고완료일로부터 7일)된 경우
  •  LP상품의 재생 불량 원인이 기기의 사양 및 문제인 경우 (All-in-One 일체형 일부 보급형 오디오 모델 사용 등)
  •  시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  •  전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우
소비자 피해보상
  •  상품의 불량에 의한 반품, 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결기준(공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
환불 지연에
따른 배상
  •  대금 환불 및 환불 지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리
  •  쿠폰은 결제 시 적용해 주세요.
1   18,900
뒤로 앞으로 맨위로 공유하기