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품목정보
| 발행일 | 2022년 09월 15일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 224쪽 | 274g | 130*200*20mm |
| ISBN13 | 9791192403113 |
| ISBN10 | 1192403118 |
- eBook
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- -국내도서 > 인문 > 심리 > 주제로 읽는 심리학 > 쉽게 읽는 심리학
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
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저자 소개 (2명)
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오랜 기간 기분이 울적하거나 우울증을 앓는 사람들 사이에서는 자기 자신을 각별히 더 잘 돌봐야 하고, 우울증의 징후를 제때 발견해야 한다는 인식이 깊게 자리 잡고 있다. 그러나 이 전략에도 문제가 있다. 한번 내면의 삶에 지나치게 주의를 기울이면, 기분이 아주 살짝 나빠질 때마다 새로운 자기충족적 반추가 시작된다. ‘기분이 왜 안 좋아졌지? 이런, 다시 우울증이 시작되는 건가?’
---「Part 1 머릿속이 늘 복잡하다면」중에서
자신이 몇 가지의 생각을 했는지 개별적으로 셀 수 있는 사람은 없다. 생각은 각자만의 수명이 있다. 명확한 시작점과 끝점은 없지만 서로 교차하며 상호작용을 하기 때문에 여러 가지 생각을 분리해서 설명할 수 없다. 인간의 뇌에서 생성되는 생각의 수를 조사하는 연구원들은 사람들이 하루에 30,000가지에서 70,000가지의 생각을 하는 것으로 추정한다.
---「Part 2 어차피 흩어질 감정」중에서
우리가 하루에 10시간씩 상사에 대해 반추한다고 해서 상사가 더 착해지지는 않을 것이다. 여러 선택지를 계속 숙고한다고 해서 더 나은 진로 결정을 할 수 있는 것도 아니다. 파트너가 외도하기 전으로 시간을 돌릴 수도 없다. 과도한 반추는 상황을 명료하게 만들기보다 더 혼란스럽게 만든다. 그래서 우리는 반추 시간을 정해 놓아야 한다.
---「Part 3 당신은 선택할 수 있다」중에서
너무 생각에만 빠져 있으면 생각에 갇혀 어떤 것도 할 수 없게 된다. 에이드리안 웰스는 이런 상황을 이렇게 표현한다. ‘문을 닫으려고 문고리를 꼭 붙잡고 있는 동시에 문에서 멀어지는 게 과연 가능할까?’ 반면에 반추를 제한함으로써 얻는 장점은 명확하다. 삶의 즐거움이 커지고 자존감도 높아지며 더 기능적이고 창의적인 뇌를 갖게 된다.
---「Part 4 생각은 습관이다」중에서
인간의 마음은 우리가 아는 것보다 훨씬 더 정교한 방식으로 작용한다. 많은 사람들은 우리의 상태가 ‘이것 아니면 저것’이라고 생각한다. 200퍼센트의 우울감 때문에 앉아 있을 기운도 없어서 아무것도 못 하는 상태거나 아니면 모든 일을 다 잘 해내는 상태 중 하나일 것으로 생각한다. 하지만 마음은 이런 방식으로 작동하지 않는다. 동시에 상반되는 감정을 느낀다. 행복하면서 슬프고, 사랑하면서 증오할 수 있다. 우리의 마음은 ‘이것 아니면 저것’이 아니라 ‘이것과 저것’이다.
---「Part 5 행복하면서 슬플 수 있지」중에서
머리를 항상 사용하고 있다면 뇌는 최적으로 기능하지 않을 것이다. 축구선수가 밤낮으로 공을 차면서 회복할 시간을 주지 않는 것과 같다. 거리를 두는 마음챙김을 실천하며 생각으로부터 잠시 휴식을 하는 것이 우리 뇌가 잘 기능하도록 하는 방법이다. 내 경험에 따르면, 반추하는 시간을 줄일 때 뇌의 성능과 집중력, 기억력 등이 서서히 회복된다. 육체와 마음과 마찬가지로 기억력도 스스로 치유하는 힘이 있다.
---「Part 6 약물치료가 정말 필요할까」중에서
슬픔과 분노, 후회의 감정은 누구도 피할 수 없는 삶의 한 부분이다. 하지만 올바른 인식과 거리를 두는 마음챙김으로 우리는 부정적인 감정이 더 깊어지지 않고 저절로 사라지도록 하는 법을 배울 수 있다. 알맞은 환경에서 마음은 스스로 치유된다.
---「Part 1 머릿속이 늘 복잡하다면」중에서
자신이 몇 가지의 생각을 했는지 개별적으로 셀 수 있는 사람은 없다. 생각은 각자만의 수명이 있다. 명확한 시작점과 끝점은 없지만 서로 교차하며 상호작용을 하기 때문에 여러 가지 생각을 분리해서 설명할 수 없다. 인간의 뇌에서 생성되는 생각의 수를 조사하는 연구원들은 사람들이 하루에 30,000가지에서 70,000가지의 생각을 하는 것으로 추정한다.
---「Part 2 어차피 흩어질 감정」중에서
우리가 하루에 10시간씩 상사에 대해 반추한다고 해서 상사가 더 착해지지는 않을 것이다. 여러 선택지를 계속 숙고한다고 해서 더 나은 진로 결정을 할 수 있는 것도 아니다. 파트너가 외도하기 전으로 시간을 돌릴 수도 없다. 과도한 반추는 상황을 명료하게 만들기보다 더 혼란스럽게 만든다. 그래서 우리는 반추 시간을 정해 놓아야 한다.
---「Part 3 당신은 선택할 수 있다」중에서
너무 생각에만 빠져 있으면 생각에 갇혀 어떤 것도 할 수 없게 된다. 에이드리안 웰스는 이런 상황을 이렇게 표현한다. ‘문을 닫으려고 문고리를 꼭 붙잡고 있는 동시에 문에서 멀어지는 게 과연 가능할까?’ 반면에 반추를 제한함으로써 얻는 장점은 명확하다. 삶의 즐거움이 커지고 자존감도 높아지며 더 기능적이고 창의적인 뇌를 갖게 된다.
---「Part 4 생각은 습관이다」중에서
인간의 마음은 우리가 아는 것보다 훨씬 더 정교한 방식으로 작용한다. 많은 사람들은 우리의 상태가 ‘이것 아니면 저것’이라고 생각한다. 200퍼센트의 우울감 때문에 앉아 있을 기운도 없어서 아무것도 못 하는 상태거나 아니면 모든 일을 다 잘 해내는 상태 중 하나일 것으로 생각한다. 하지만 마음은 이런 방식으로 작동하지 않는다. 동시에 상반되는 감정을 느낀다. 행복하면서 슬프고, 사랑하면서 증오할 수 있다. 우리의 마음은 ‘이것 아니면 저것’이 아니라 ‘이것과 저것’이다.
---「Part 5 행복하면서 슬플 수 있지」중에서
머리를 항상 사용하고 있다면 뇌는 최적으로 기능하지 않을 것이다. 축구선수가 밤낮으로 공을 차면서 회복할 시간을 주지 않는 것과 같다. 거리를 두는 마음챙김을 실천하며 생각으로부터 잠시 휴식을 하는 것이 우리 뇌가 잘 기능하도록 하는 방법이다. 내 경험에 따르면, 반추하는 시간을 줄일 때 뇌의 성능과 집중력, 기억력 등이 서서히 회복된다. 육체와 마음과 마찬가지로 기억력도 스스로 치유하는 힘이 있다.
---「Part 6 약물치료가 정말 필요할까」중에서
슬픔과 분노, 후회의 감정은 누구도 피할 수 없는 삶의 한 부분이다. 하지만 올바른 인식과 거리를 두는 마음챙김으로 우리는 부정적인 감정이 더 깊어지지 않고 저절로 사라지도록 하는 법을 배울 수 있다. 알맞은 환경에서 마음은 스스로 치유된다.
---「Part 7 이제 삶에 뛰어들길」중에서
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