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품목정보
| 발행일 | 2023년 03월 15일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 288쪽 | 528g | 153*225*16mm |
| ISBN13 | 9788974258801 |
| ISBN10 | 8974258803 |
- eBook
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맨발걷기에 관심을 갖는 독자들이 늘어나자 한때 절판서적이었던 본서, 『맨발로 걷는 즐거움』을 찾는 문의가 쇄도했다. 내가 집필한 최초의 책이라는 점에서, 이후에 쓴 다른 어떤 책들보다 우아하고 유려한 문장으로 맨발걷기를 표현했다는 점에서 독자들의 궁금증을 자아냈기 때문이다. 본서는 맨발걷기에 관한 최초의 기록서이자 안내서다. 맨발에 관한 지식이 최초로 구성된, 그러면서 맨발에 관한 수줍은 정감이 넘쳐나는 그야말로 풋풋한 첫사랑과 같은 책이다. 본서의 출간은 이러한 책을 다시 한 번 만나고 싶은 독자들의 요구 아래에 준비되었다.
--- 「프롤로그 - 풋풋한 첫사랑과 같은 책」 중에서
나는 당장 맨발걷기를 시작해야겠다고 다짐했다. 그날로 나는 당시 내가 거주하고 있던 폴란드 바르샤바의 집 뒤에 있는 카바티숲에 찾아갔다. 카바티숲은 924헥타르(924만m²)에 달하는 거대한 숲으로 맨발걷기를 하기 이전에도 내가 주말이면 종종 운동화를 신고 걷던 곳이었다. 이번에는 운동화를 벗었다. 막상 평생을 달고 살던 신발을 벗자니 망설여지기도 했다. 그러나 신발은 일평생 나를 가둬온 감옥이었고 나는 그 감옥에서 벗어나야 한다는 일념에 사로잡혔다. 과감히 신발을 벗고 맨발로 흙을 밟았다. 숲길을 맨발로 걷기 시작하였다. 아기가 걸음마를 하듯 그렇게 숲 속으로, 자연으로, 생명의 모태 안으로 걸어들어갔다.
--- 「1장 맨발을 통한 대지와의 교감」 중에서
최초의 인류가 거주했다는 아프리카의 사바나숲은 이러한 발전의 모습을 그대로 간직하고 있기도 하다. 남아프리카 지역의 부시맨들은 여전히 맨발로 동물을 추적하여 사냥을 한다. 또 맨발로 동아프리카 사바나의 고원을 누비며 유목생활을 하는 마사이족들의 삶에서도 이를 확인할 수 있다. 수백 만 년 동안 이어져 내려온 맨발걷기 역사, 그것은 발의 강인함을 대변해준다고 하겠다. 그리고 또 맨발로도 얼마든지 살아갈 수 있다는 것을 직접적으로 증거하고 있는 것이다. 그러나 이렇게 강인한 발도 추위는 어찌할 수 없는 법. 온갖 위험과 추위로부터 발을 보호하기 위해 오늘날 신발과 같은 역할을 하는 발싸개도 오래 전부터 사용되었을 것으로 추정된다.
--- 「3장 맨발의 기원과 역사」 중에서
하버드대학의 생물학 교수 에드워드 윌슨은 인류의 삶은 수백만 년 전 동아프리카의 사바나 숲에서 기원하고 있고, 그때의 삶의 모습은 우리의 유전자에 각인되어 있다고 하는 ‘바이오필리아(Biophilia)’ 가설을 주장한 바 있다. 바이오필리아는 생물을 뜻하는 ‘Bio’와 사랑을 뜻하는 ‘Philia’의 합성어로 우리 인간의 마음속에 뭇 생명체와 자연에 대한 애착과 회귀본능이 내재되어 있다는 사고이다. 현대에도 수많은 사람들이 많은 시간과 노력을 들여 숲과 자연을 찾는 이유가 바로 이러한 바이오필리아 성향 때문이다. 그 때문에 지금도 고요한 숲에 들어서면 사람들이 마음의 안정과 포근함을 얻는다는 것이다.
--- 「4장 맨발로 걷는 이유」 중에서
맨발걷기를 꾸준히 한 지금 높이 올라가있던 나의 간 기능 수치는 최적의 수치를 나타내고 있다. 맨발걷기를 시작할 당시 이미 식이요법과 약 복용으로 인해 간 기능 수치가 더 이상 오르지는 않는 상태였다. 그러나 정상으로 내려오지도 않고 있었다. 지금 간 기능이 완벽하게 정상으로 돌아온 것은 바로 맨발걷기의 그 강력한 힘 때문이다. 맨발걷기를 꾸준히 한 지금 높이 올라가있던 나의 간 기능 수치는 최적의 수치를 나타내고 있다. 맨발걷기를 시작할 당시 이미 식이요법과 약 복용으로 인해 간 기능 수치가 더 이상 오르지는 않는 상태였다. 그러나 정상으로 내려오지도 않고 있었다. 지금 간 기능이 완벽하게 정상으로 돌아온 것은 바로 맨발걷기의 그 강력한 힘 때문이다.
--- 「6장 체질개선과 성인병 치유효과」 중에서
맨발걷기의 두 번째 걸음은 발바닥을 활처럼 둥글게 휘게 하여 걷는 것이다. 뒤꿈치부터 발가락 끝까지 땅바닥에 순차적으로 접지(接地)하며 걷는 것으로, 이것은 성큼성큼 걷는 모양을 하고 있다. 이때 팔은 휘이휘이 젓되, 발걸음은 황새와 같이 날렵해야 한다. 이 걸음은 첫 번째 걸음에서 얻은 자연과의 합일, 몸과 대지의 균형, 육체와 정신의 완벽한 통일과 안정감에 바탕을 두면서 한 걸음 더 나아가 세상을 향한, 사물을 향한 자신감 있는 행진의 시작을 의미하고 또 지향하는 걸음이다. 대지의 자식이 된 내가 그 대지의 기운을 바탕으로 새로운 세상으로 나아가는 것이다.
--- 「9장 맨발로 하는 일곱 가지 걸음걸이」 중에서
맨발걷기를 지속하다보면 얼마 안 가 발바닥에 굳은 각질이 생기기 시작한다. 하지만 이를 잘못 관리하면 발바닥 이곳저곳이 갈라져 심한 통증을 유발하기도 한다. 또 각질은 무좀과 곰팡이에 좋은 먹이가 되어 발바닥 위생을 악화시킨다. 이를 미연에 방지하기 위해서는 다음과 같은 조치가 필요하다. 맨발걷기가 끝난 후에는 발바닥을 깨끗이 씻고 발 크림이나 오일 등을 발라서 항시 수분이 유지되도록 해야 한다. 그리고 일주일에 한 번 정도 각질 제거기를 이용해 각질을 제거함으로써 발바닥의 탄력을 유지시키는 것이 좋다.
--- 「프롤로그 - 풋풋한 첫사랑과 같은 책」 중에서
나는 당장 맨발걷기를 시작해야겠다고 다짐했다. 그날로 나는 당시 내가 거주하고 있던 폴란드 바르샤바의 집 뒤에 있는 카바티숲에 찾아갔다. 카바티숲은 924헥타르(924만m²)에 달하는 거대한 숲으로 맨발걷기를 하기 이전에도 내가 주말이면 종종 운동화를 신고 걷던 곳이었다. 이번에는 운동화를 벗었다. 막상 평생을 달고 살던 신발을 벗자니 망설여지기도 했다. 그러나 신발은 일평생 나를 가둬온 감옥이었고 나는 그 감옥에서 벗어나야 한다는 일념에 사로잡혔다. 과감히 신발을 벗고 맨발로 흙을 밟았다. 숲길을 맨발로 걷기 시작하였다. 아기가 걸음마를 하듯 그렇게 숲 속으로, 자연으로, 생명의 모태 안으로 걸어들어갔다.
--- 「1장 맨발을 통한 대지와의 교감」 중에서
최초의 인류가 거주했다는 아프리카의 사바나숲은 이러한 발전의 모습을 그대로 간직하고 있기도 하다. 남아프리카 지역의 부시맨들은 여전히 맨발로 동물을 추적하여 사냥을 한다. 또 맨발로 동아프리카 사바나의 고원을 누비며 유목생활을 하는 마사이족들의 삶에서도 이를 확인할 수 있다. 수백 만 년 동안 이어져 내려온 맨발걷기 역사, 그것은 발의 강인함을 대변해준다고 하겠다. 그리고 또 맨발로도 얼마든지 살아갈 수 있다는 것을 직접적으로 증거하고 있는 것이다. 그러나 이렇게 강인한 발도 추위는 어찌할 수 없는 법. 온갖 위험과 추위로부터 발을 보호하기 위해 오늘날 신발과 같은 역할을 하는 발싸개도 오래 전부터 사용되었을 것으로 추정된다.
--- 「3장 맨발의 기원과 역사」 중에서
하버드대학의 생물학 교수 에드워드 윌슨은 인류의 삶은 수백만 년 전 동아프리카의 사바나 숲에서 기원하고 있고, 그때의 삶의 모습은 우리의 유전자에 각인되어 있다고 하는 ‘바이오필리아(Biophilia)’ 가설을 주장한 바 있다. 바이오필리아는 생물을 뜻하는 ‘Bio’와 사랑을 뜻하는 ‘Philia’의 합성어로 우리 인간의 마음속에 뭇 생명체와 자연에 대한 애착과 회귀본능이 내재되어 있다는 사고이다. 현대에도 수많은 사람들이 많은 시간과 노력을 들여 숲과 자연을 찾는 이유가 바로 이러한 바이오필리아 성향 때문이다. 그 때문에 지금도 고요한 숲에 들어서면 사람들이 마음의 안정과 포근함을 얻는다는 것이다.
--- 「4장 맨발로 걷는 이유」 중에서
맨발걷기를 꾸준히 한 지금 높이 올라가있던 나의 간 기능 수치는 최적의 수치를 나타내고 있다. 맨발걷기를 시작할 당시 이미 식이요법과 약 복용으로 인해 간 기능 수치가 더 이상 오르지는 않는 상태였다. 그러나 정상으로 내려오지도 않고 있었다. 지금 간 기능이 완벽하게 정상으로 돌아온 것은 바로 맨발걷기의 그 강력한 힘 때문이다. 맨발걷기를 꾸준히 한 지금 높이 올라가있던 나의 간 기능 수치는 최적의 수치를 나타내고 있다. 맨발걷기를 시작할 당시 이미 식이요법과 약 복용으로 인해 간 기능 수치가 더 이상 오르지는 않는 상태였다. 그러나 정상으로 내려오지도 않고 있었다. 지금 간 기능이 완벽하게 정상으로 돌아온 것은 바로 맨발걷기의 그 강력한 힘 때문이다.
--- 「6장 체질개선과 성인병 치유효과」 중에서
맨발걷기의 두 번째 걸음은 발바닥을 활처럼 둥글게 휘게 하여 걷는 것이다. 뒤꿈치부터 발가락 끝까지 땅바닥에 순차적으로 접지(接地)하며 걷는 것으로, 이것은 성큼성큼 걷는 모양을 하고 있다. 이때 팔은 휘이휘이 젓되, 발걸음은 황새와 같이 날렵해야 한다. 이 걸음은 첫 번째 걸음에서 얻은 자연과의 합일, 몸과 대지의 균형, 육체와 정신의 완벽한 통일과 안정감에 바탕을 두면서 한 걸음 더 나아가 세상을 향한, 사물을 향한 자신감 있는 행진의 시작을 의미하고 또 지향하는 걸음이다. 대지의 자식이 된 내가 그 대지의 기운을 바탕으로 새로운 세상으로 나아가는 것이다.
--- 「9장 맨발로 하는 일곱 가지 걸음걸이」 중에서
맨발걷기를 지속하다보면 얼마 안 가 발바닥에 굳은 각질이 생기기 시작한다. 하지만 이를 잘못 관리하면 발바닥 이곳저곳이 갈라져 심한 통증을 유발하기도 한다. 또 각질은 무좀과 곰팡이에 좋은 먹이가 되어 발바닥 위생을 악화시킨다. 이를 미연에 방지하기 위해서는 다음과 같은 조치가 필요하다. 맨발걷기가 끝난 후에는 발바닥을 깨끗이 씻고 발 크림이나 오일 등을 발라서 항시 수분이 유지되도록 해야 한다. 그리고 일주일에 한 번 정도 각질 제거기를 이용해 각질을 제거함으로써 발바닥의 탄력을 유지시키는 것이 좋다.
--- 「10장 맨발걷기 실천 방법」 중에서
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