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품목정보
| 발행일 | 2023년 07월 05일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 274쪽 | 402g | 135*205*20mm |
| ISBN13 | 9791168621459 |
| ISBN10 | 1168621453 |
어,어,어 하다 10kg이 늘었습니다만
: 1주 1kg 다이어트 습관
허진 저
|
시그마북스
|
2023년 07월 05일
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- 건강에세이/건강기타 top100 2주
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (20만부 기념 리커버 에디션)
16,020원 (10%)
카드 뉴스로 보는 책
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저자 소개 (1명)
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“엉덩이에 힘을 더 줘요, 더. 그리고 엉덩이를 몸 쪽으로 더 끌어와봐요. 더! 더! 더!”
“이렇게요?”
“아니, 아니, 그게 아니야. 아휴, 회원님은 발레 수업에 나오지 않는 게 좋겠어.”
어느 날 많은 사람들 앞에서 ‘발레 수업에 나오지 말라’는 청천벽력 같은 소리를 들었다. 강사님은 내가 근육의 움직임에 집중하지 않고 겉모습만 흉내 내고 있다고 했다. 자존심이 상하고 부끄러웠다. 결국, 한 달 만에 발레 교실을 그만두었다. 2주를 끙끙 앓았다. 그 후 내 몸의 문제점을 짚어보기로 했다.
--- 「제1장_ 네? 장에 뿌연 가스가 보인다고요?」 중에서
나는 지금까지 장은 그저 소화와 배설만을 담당하는 기관이라고 생각했다. 장은 다이어트와 행복감에 영향을 주는 세로토닌의 생성에 중요한 역할을 한다. 우리 몸의 면역을 담당하는 컨트롤 타워이기도 하다. 건강하게 아름다워지고 싶은 사람, 행복해지고 싶은 사람은 장 건강에 주목할 필요가 있다. 건강과 아름다움의 비결은 장 건강에 있기 때문이다. 단순히 체중 감량만을 목적으로 하는 다이어트 식품, 약물, 시술은 부작용을 초래한다. 장 건강은 균형 잡힌 식생활과 규칙적인 생활습관으로 관리할 수 있다.
--- 「제2장_ 됐고! 장 건강부터 시작이다」 중에서
나는 일본에서 유학 생활을 할 때 마크로비오틱에 대해 처음 알게 되었다. 당시에는 마크로비오틱을 그저 통곡물과 야채 중심의 웰빙 식단이라고만 생각했다. 나중에 자세히 배우고 나서 마크로비오틱은 단순한 요리법이 아니라 먹거리에 대해 근본적으로 이해하는 방법이라는 것을 알게 되었다.
마크로비오틱 자연 요리 교실 첫 실습 시간이었다. 나는 평소 습관대로 아무 생각 없이 당근의 꼭지 부분을 칼로 싹둑 잘랐다. 그러자 선생님은 ‘기본이 되어 있지 않다’며 드라마 속의 서우진 셰프처럼 무척 화를 내셨다. 마크로비오틱에서는 채소를 손질할 때 겉껍질만 벗겨내고 뿌리와 꼭지는 깨끗이 씻어 그대로 사용하기 때문이다.
--- 「제3장_ 1주 1kg 다이어트를 위한 식습관」 중에서
주위 사람들이 어떤 운동부터 해야 하는지 묻곤 한다. 나는 스스럼없이 ‘걷기’를 추천한다. 그러면 사람들은 실망한 표정을 짓는다. 심지어 그게 운동이냐고 하는 사람도 있다. 많은 사람들이 비싼 장비를 이용한 전문적이고 체계적인 운동만이 좋은 것이라고 생각한다. 하지만 걷기야말로 간단하면서도 언제, 어디서나, 누구나 손쉽게 할 수 있는 좋은 운동이다. 걷기는 몸에 부담을 주지 않으면서 전신을 조화롭게 사용할 수 있다. 특별한 부작용도 없다. 몸과 마음을 동시에 건강하게 유지할 수 있다.
--- 「제4장_ 1주 1kg 다이어트를 위한 생활습관」 중에서
“일도 사랑도 내 마음대로 할 수 있는 것이 있던가요? 내 의지로 바꿀 수 있는 게 딱 하나 있어요. 바로 ‘몸’이에요.”
우리 몸은 정직하다. 예능 프로그램 진행자로 많은 사랑을 받고 있는 모델 출신 H씨는 ‘우리 인생에서 몸을 만드는 것만큼 남는 게 없다’, ‘눈으로 건강한 내 몸을 바라보면 자존감이 확 올라간다’고 말했다. 그리고 그녀는 몸 관리를 위해서는 평소의 생활습관과 건강한 라이프스타일이 중요하다고 강조했다. 내 몸을 내 의지대로 만들기 위해 필요한 것은 무엇일까? 바로 좋은 습관을 가지는 일이다.
“이렇게요?”
“아니, 아니, 그게 아니야. 아휴, 회원님은 발레 수업에 나오지 않는 게 좋겠어.”
어느 날 많은 사람들 앞에서 ‘발레 수업에 나오지 말라’는 청천벽력 같은 소리를 들었다. 강사님은 내가 근육의 움직임에 집중하지 않고 겉모습만 흉내 내고 있다고 했다. 자존심이 상하고 부끄러웠다. 결국, 한 달 만에 발레 교실을 그만두었다. 2주를 끙끙 앓았다. 그 후 내 몸의 문제점을 짚어보기로 했다.
--- 「제1장_ 네? 장에 뿌연 가스가 보인다고요?」 중에서
나는 지금까지 장은 그저 소화와 배설만을 담당하는 기관이라고 생각했다. 장은 다이어트와 행복감에 영향을 주는 세로토닌의 생성에 중요한 역할을 한다. 우리 몸의 면역을 담당하는 컨트롤 타워이기도 하다. 건강하게 아름다워지고 싶은 사람, 행복해지고 싶은 사람은 장 건강에 주목할 필요가 있다. 건강과 아름다움의 비결은 장 건강에 있기 때문이다. 단순히 체중 감량만을 목적으로 하는 다이어트 식품, 약물, 시술은 부작용을 초래한다. 장 건강은 균형 잡힌 식생활과 규칙적인 생활습관으로 관리할 수 있다.
--- 「제2장_ 됐고! 장 건강부터 시작이다」 중에서
나는 일본에서 유학 생활을 할 때 마크로비오틱에 대해 처음 알게 되었다. 당시에는 마크로비오틱을 그저 통곡물과 야채 중심의 웰빙 식단이라고만 생각했다. 나중에 자세히 배우고 나서 마크로비오틱은 단순한 요리법이 아니라 먹거리에 대해 근본적으로 이해하는 방법이라는 것을 알게 되었다.
마크로비오틱 자연 요리 교실 첫 실습 시간이었다. 나는 평소 습관대로 아무 생각 없이 당근의 꼭지 부분을 칼로 싹둑 잘랐다. 그러자 선생님은 ‘기본이 되어 있지 않다’며 드라마 속의 서우진 셰프처럼 무척 화를 내셨다. 마크로비오틱에서는 채소를 손질할 때 겉껍질만 벗겨내고 뿌리와 꼭지는 깨끗이 씻어 그대로 사용하기 때문이다.
--- 「제3장_ 1주 1kg 다이어트를 위한 식습관」 중에서
주위 사람들이 어떤 운동부터 해야 하는지 묻곤 한다. 나는 스스럼없이 ‘걷기’를 추천한다. 그러면 사람들은 실망한 표정을 짓는다. 심지어 그게 운동이냐고 하는 사람도 있다. 많은 사람들이 비싼 장비를 이용한 전문적이고 체계적인 운동만이 좋은 것이라고 생각한다. 하지만 걷기야말로 간단하면서도 언제, 어디서나, 누구나 손쉽게 할 수 있는 좋은 운동이다. 걷기는 몸에 부담을 주지 않으면서 전신을 조화롭게 사용할 수 있다. 특별한 부작용도 없다. 몸과 마음을 동시에 건강하게 유지할 수 있다.
--- 「제4장_ 1주 1kg 다이어트를 위한 생활습관」 중에서
“일도 사랑도 내 마음대로 할 수 있는 것이 있던가요? 내 의지로 바꿀 수 있는 게 딱 하나 있어요. 바로 ‘몸’이에요.”
우리 몸은 정직하다. 예능 프로그램 진행자로 많은 사랑을 받고 있는 모델 출신 H씨는 ‘우리 인생에서 몸을 만드는 것만큼 남는 게 없다’, ‘눈으로 건강한 내 몸을 바라보면 자존감이 확 올라간다’고 말했다. 그리고 그녀는 몸 관리를 위해서는 평소의 생활습관과 건강한 라이프스타일이 중요하다고 강조했다. 내 몸을 내 의지대로 만들기 위해 필요한 것은 무엇일까? 바로 좋은 습관을 가지는 일이다.
--- 「제5장_ 1주 1kg 다이어트, 10주의 기적」 중에서
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