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92세 할머니 기적의 근력운동

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품목정보

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발행일 2024년 02월 20일
쪽수, 무게, 크기 172쪽 | 446g | 160*230*12mm
ISBN13 9791130650869
ISBN10 1130650863

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책소개 책소개 보이기/감추기

MD 한마디

[늦은 나이란 없습니다.] 92세 일본 최고령 현역 트레이너 다카미카 할머니. 65세에 처음 헬스장을 등록하고, 72세에 수영과 마라톤에 도전, 87세에 트레이너로 데뷔한 그녀의 인생 이야기와 누구나 할 수 있는 간단하고도 효과적인 나이 해방 운동법을 책에 담았다. 늦었다는 생각이 들 때 이 책을 펼쳐보자. - 건강취미 PD 이주은

목차 목차 보이기/감추기

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살면서 우리는 수많은 난관에 부딪힙니다. 때로는 하고 싶었던 일을 어쩔 수 없이 포기하기도 하지요. 나이 탓을 하거나 여건이 되지 않는다는 핑계로 관두자며, 하고 싶었던 일을 시도조차 하지 않은 채 단념할 때도 있습니다. 하지만 저는 믿습니다. 마음이 움직이면 몸도 움직이고, 몸을 움직이면 마음도 움직인다는 것을요. 정말이에요. 가볍게 몸을 움직이는 것만으로도 마음은 움직이기 시작합니다. 평소라면 그냥 포기해 버릴 일도 ‘한번 도전해 볼까’라는 마음이 생겨요.
--- 「한국 독자들께」 중에서

저는 예전부터 운동신경이 좋았느냐는 질문을 자주 받곤 합니다. 그때마다 대답은 항상 똑같습니다. 전혀 그렇지 않아요. 그도 그럴 게 운동이라고 할 만한 것을 처음 경험했던 것이 65살 때였으니까요. 그 전에는 운동이라고 해봤자 아이들을 업고 키웠던 것 정도일 뿐, 본격적인 운동은 아예 해본 적이 없었습니다. 65살의 제가 집에서 과자를 먹고 있던 어느 날, 딸이 불쑥 “엄마, 요즘 살이 좀 찐 거 아니야?”라고 말하더라고요. 그 말을 들은 남편 역시 제 건강을 염려해서인지 곧바로 스포츠센터에 저를 데려갔습니다. 지금 생각해 보면 좀 강압적이었네요. 하지만 그 덕분에 운동의 즐거움에 눈을 뜨게 되었습니다.
--- 「들어가며」 중에서

제가 다녔던 스포츠센터에서는 아침부터 밤까지 온종일 각종 클래스가 열렸습니다. 에어로빅, 요가, 훌라댄스, 스트레칭, 근력운동은 물론 수영장까지 갖춰져 있어서 수영도 할 수 있었어요. 회원이 되면 이 모든 걸 무제한으로 이용할 수 있어서 저는 그날그날의 기분에 따라 하고 싶은 클래스에 참가했답니다. 스포츠센터가 문을 여는 아침 10시부터 오후 5시까지 저는 센터에 콕 틀어박혀 나올 생각을 하지 않았어요. 마치 학교에 다니는 것처럼 각종 클래스에 참가하며 성실하게 스포츠센터를 다녔습니다. 눈 깜짝할 사이에 모든 클래스를 섭렵하게 되었지요.
--- 「새로운 일을 시작하기에 너무 늦은 때란 없다」 중에서

제 인생은 후반부로 올수록 ‘전성기’를 맞이하게 된답니다. 제가 생각해도 신기할 정도예요. 결국 무언가를 꾸준히 지속한다는 것 자체가 제 활력의 원천이지 않나 싶어요. “요즘 살맛이 안 나.” 혹시 독자 여러분 본인이나 주변의 누군가가 이런 상태에 빠져 있다면 부디 자포자기하지 말아주세요. 좌절하고 모든 걸 놔버리기엔 너무 이르거든요. ‘단 1초라도 무언가를 매일 계속하기’를 목표로 삼고 노력하다 보면 여러분의 남은 인생은 반드시 의미 있는 시간으로 채워져 갈 거예요.
--- 「인간의 담재력은 나이에 상관없이 무한하다」 중에서

지금도 가끔씩 신기한 마음이 듭니다. 80대 후반에 접어들면서 인생이 점점 더 다이내믹해지다니! 참 오래 살고 볼 일이지요. 잡지 촬영 덕분에 태어나 처음으로 인조 속눈썹도 붙여봤고요, 인스타그램이나 페이스북과 같은 SNS에 음식이나 꽃 사진을 올리는 등, 매일 처음 해보는 일들로 가득해서 하루하루가 신선하게 느껴져요.
--- 「일본 최고령 트레이너 탄생」 중에서

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추천평 추천평 보이기/감추기

내가 우스갯소리지만 꾸준히 얘기하는 것이 바로 ‘지팡이핏’이다. 나이가 들어서도 함께 운동하며 건강하게, 부끄럽지 않게 같이 늙어가자는 이야기인데 책을 읽으며 저자인 다키미카 할머니야말로 내가 원하는 삶을 실천하고 계신 분이라는 것을 깨달았다! 나이가 많아 운동하지 못한다는 말은 이제 쏙 들어갈 것이다. 이 책 덕분에 내 목표는 더 확실해졌다. 정말 할 수 있다. 저자는 우리에게 운동만 알려주는 게 아닌, 삶의 용기와 목표와 자신감을 준다. 무언가 시작하기에 늦었다고 생각한다면, 도전이 두렵다면 이 책을 추천한다. 그 누구도 늦지 않았다. 늦었다고 생각이 들 때 이 책을 펼쳐보자!
- 김주원 (『주원홈트』 저자)

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