품목정보
발행일 | 2012년 02월 29일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 203쪽 | 532g | 200*240*20mm |
ISBN13 | 9788925546261 |
ISBN10 | 8925546264 |
발행일 | 2012년 02월 29일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 203쪽 | 532g | 200*240*20mm |
ISBN13 | 9788925546261 |
ISBN10 | 8925546264 |
PROLOGUE Start 만 원으로 일주일 도시락 준비하기 천연 양념으로 도시락 반찬 맛 내기 스피디하게 도시락 반찬 완성하는 만능 양념 잡곡밥으로 도시락 영양 채우기 요리를 간편하게 해주는 계량법 도시락 준비 기본 노하우 반찬 걱정 없애주는 스피드 즉석 도시락 1st Week 간단하게 먹기 : 쉽고 빠르게 만드는 도시락 반찬 첫째 주 장보기 - 참치통조림, 어묵, 맛살, 두부, 당근, 콩나물, 우엉, 양파 요일별 도시락 두부볶음 콩나물무침 양파피클 참치샐러드 우엉구이 어묵조림 맛살조림 두부부침 콩나물겨자채 어묵매운볶음 양파참치전 우엉볶음 두부조림 맛살콩나물잡채 참치고추장무침 * 이번 주의 팁 요리! 동그랑땡& 볶음밥 2nd Week 가볍게 먹기 : 저칼로리, 저나트륨 웰빙 도시락 반찬 둘째 주 장보기 - 닭가슴살 통조림, 염장 다시마, 애호박, 양배추, 무, 냉이, 애느타리버섯, 오이 요일별 도시락 무생채 닭가슴살굴소스볶음 다시마오이무침 냉이초고추장무침 애느타리버섯무침 애호박볶음 쌈무닭가슴살무침 오이볶음 양배추매운무침 애호박부침 애느타리버섯볶음 무조림 다시마와 쌈무 닭가슴살양배추볶음 오이무침 * 이번 주의 팁 요리! 양배추쌈& 비빔밥 3rd Week 건강하게 먹기 : 영양 채우는 건강 도시락 반찬 셋째 주 장보기 - 브로콜리, 꽁치 통조림, 연근, 돼지고기, 시금치, 달걀, 가지 요일별 도시락 브로콜리달걀볶음 가지볶음 꽁치김치찜 시금치된장무침 돼지고기고추장조림 연근장아찌 달걀조림 가지된장구이 브로콜리무침 꽁치고추장조림 연근돼지고기전 시금치나물 제육덮밥 달걀찜 연근조림 * 이번 주의 팁 요리! 가지무침& 브로콜리피클 4th Week 추억의 도시락 즐기기 : 도시락에 빠질 수 없는 대표 반찬 넷째 주 장보기- 감자, 깻잎, 단무지, 멸치, 소시지, 쇠고기, 달걀 요일별 도시락 멸치볶음 김치볶음밥 쇠고기장조림 감자채볶음 깻잎장아찌 단무지무침 달걀말이 멸치고추장볶음 깻잎나물 소시지김치고추장볶음 달걀감자샐러드 장똑똑이 감자멸치조림 * 이번 주의 팁 요리! 달걀 입힌 소시지전& 김치볶음 Special Day 색다르게 즐기기 : 눈과 입으로 먹는 특별한 도시락 토마토소스냉파스타 (감자크림수프+콜슬로) 쇠고기오니기리 & 명란오니기리 (미소된장국+닭강정) 클럽샌드위치 (감자튀김+토마토주스) 파인애플새우볶음밥 (조개탕) 돈가스덮밥 (우동 국물) 해산물칠리소스오믈렛 (견과류볶음+모둠과일) 닭날개바비큐 (비빔밥튀김+나박김치) 두부튀김샌드위치 (해산물오일샐러드+무피클) 토르티야롤 (연어새러드+레모네이드) 해산물볶음면 (오이소박이) |
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