품목정보
발행일 | 2017년 02월 17일 |
---|---|
쪽수, 무게, 크기 | 326쪽 | 524g | 147*210*21mm |
ISBN13 | 9791187504085 |
ISBN10 | 1187504084 |
발행일 | 2017년 02월 17일 |
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쪽수, 무게, 크기 | 326쪽 | 524g | 147*210*21mm |
ISBN13 | 9791187504085 |
ISBN10 | 1187504084 |
_도시락을 준비하며 _건강한 다이어트를 위해 저염분 식단이 중요한 이유 _저염분 저칼로리 도시락 조리법 _다이어트에 도움이 되는 식품 10 _아침에 재빨리 도시락을 준비하는 노하우 _계량 가이드 바쁜 아침 후다닥 만드는 10분 도시락 간단 스프링롤과 땅콩 드레싱 깻잎쌈과 방울토마토 샐러드 느타리버섯 들깨 덮밥 닭가슴살 파인애플 양배추말이 두부 당근 볶음밥 버섯 카레 볶음밥과 파프리카 샐러드 생채소 보리 비빔밥과 두부 버섯 된장조림 소고기 콩나물 덮밥과 달래 간장 양배추 쌈밥과 아몬드 쌈장, 두부 샐러드 참치 호박 볶음밥 간단하게 조리하는 두 가지 반찬 15분 도시락 계란말이와 호박전 닭가슴살 계란덮밥과 우엉 당근 샐러드 닭가슴살 샐러드와 삶은 고구마 닭가슴살 치킨볼과 곤약 샐러드 닭가슴살 파인애플 볶음밥과 포도 샐러드 당근 계란볶음과 호박 새우젓볶음 도토리묵무침과 통깨 주먹밥 두부김치와 부추전 두부전과 비름나물 멸치 호두볶음과 오이무침 삼색 채소 계란부침과 콩나물무침 양파 계란부침과 쪽파무침 채소 듬뿍 오므라이스 어디에 내놔도 손색없는 20분 도시락 가지 양념구이와 배추 된장무침 김치롤과 소고기 부추 샐러드 두부조림과 깻잎나물 두부 함박스테이크와 파절이 버섯 계란부침과 연어구이 브로콜리 소고기말이와 무나물 브로콜리 스크램블과 가지무침 삼색 비빔밥과 세 가지 소스 양상추 고추장불고기 김밥 연근볶음과 브로콜리 마늘볶음 어묵볶음과 오징어 부추 샐러드 우엉볶음과 김치 쪽파 메밀부침 참치볶음 다시마롤과 메추리알 샐러드 참치 파프리카전과 다시마볶음 채소 무쌈과 동그랑땡 청포묵 김무침과 마늘종 건새우볶음 파래전과 양배추 겉절이 전날 밤 살짝 준비해두는 25분 도시락 겨자 드레싱 콩나물냉채와 오징어 고추전 곤약 메추리알조림과 양배추볶음 닭가슴살 마늘 장조림과 시금치나물 당근 고추장조림과 오이볶음 메밀 해물파전과 당근 숙주나물 버섯 파프리카볶음과 당근전 브로콜리 새우 볶음밥과 우엉 고추장구이 소고기 감자조림과 무생채 소고기 단무지 김밥과 구운 애호박 샐러드 소고기 배추찜과 김조림 양파 당근볶음과 무조림 오징어 오이 초무침과 계란찜 표고버섯부침과 꽈리고추무침 주말 점심은 가까운 야외에서 피크닉 도시락 낫토 부추 김밥과 토마토 오믈렛 두부 마요네즈와 튜나 에그 샌드위치 두부 유부초밥과 고구마 당근 샐러드 미니 삼각김밥과 김치 계란말이 삼색 김밥과 두부 호박 꼬치 삼색 나물 김밥과 계란 김밥 치아바타 샌드위치와 단호박 수프 지친 오후 에너지를 충전시켜주는 건강한 간식 도시락 단호박 찜케이크 바나나 곡물 오버나이트 오트밀 바나나 프로틴 브레드 블루베리 견과 오버나이트 오트밀 씨앗 에너지볼 초코 프로틴 고구마 케이크 코코넛 오트밀 쿠키 크랜베리 현미 강정 한입 고구마 경단 홈메이드 그래놀라 |
안녕하세요 ~
식단 조절 하려고 저칼로리 책을 찾고 있었는데
요거 보기 좋드라고요 ,
레시피도 어렵지 않고
쉽게 따라 할수 있어서 괜찮은거 같아요 ,
종류도 많고요
여기있는 요리를 하나씩 다 따라해서
저칼로리로 식단조절하면서
더 건강해져야겠어요 ~
아이들도 먹기 괜찮은것들도 많아서
아이식단에 넣어서 해도 좋을거 같아요,
사진들어 다들 맛나보이고욯4
잘볼거 같아요 ~~~
표지도 깔끔하고 단정한 느낌으로 참 예쁩니다^^
바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리
저칼로리 도시락 70세트
바쁜 아침 쉽게 만드는 다이어트 요리
저칼로리 도시락 70세트
바쁜 아침 10분, 15분, 20분, 25분만 투자하면 완성되는 500kcal 이하 도시락!
식당도 많고 편의점에서 쉽게 구입할 수 있는 도시락 종류도 다양하지만, 역시 집 밥을 담은 도시락만큼 내 몸에 좋은 건 없다. 바쁜 아침 10~25분만 투자하면 완성되는 ‘저칼로리 저염분 건강 도시락’! 다이어트를 할 때 민감한 칼로리와 염분은 물론, 평소 부족하기 쉬운 채소를 많이 섭취할 수 있도록 영양소의 균형까지 신경 썼다. 또 지친 오후에 에너지를 충전시키고 근력 운동에 곁들이기 좋은 저칼로리 영양 간식도 함께 담았다. 이제 집 밥을 담은 한 끼 도시락으로, 평생 스트레스 없이 체중을 조절하고 건강한 몸을 만들어보자.
쉽다. 빠르다. 다양하다.
바쁜 아침 10분, 15분, 20분, 25분이면 완성되는
500kcal 이하 건강 도시락!
‘저칼로리 저염분 식단’을 바탕으로 영양소 균형까지 신경 썼어요.
매일 시작하고 매일 포기하게 되는 다이어트.
이제 집 밥을 담은 건강한 도시락으로
평생 스트레스 없이 체중을 조절하세요.
직장을 다니면서 도시락을 준비해서 출근하는건 참 쉽지 않아요.
바쁜아침에 영양을 챙겨가면서 맛있고 건강에 좋은 도시락을 준비하는것이 참 어려운것 같아요 잠을 줄여가면서 장을보고 요리해서 뒷정리도하고 생각지도 못하죠. 이러다보니 간편하고 쉬운 음식을 먹다보니 내몸은 망가져가고 건강에 이상신호도 느끼게되고 아차하는순간에는 늦어버리기 때문에 건강한 한끼를 먹으면서 건강에도 신경쓰고 다이어트에도 도움을 주오 간편하고 건강에 좋고 짧은 시간에 건강한 한 끼 도시락을 준비하는 노하우가 있어서 도움ㅇ 되는것 같아요. 아침에 바쁜 시간을 조리하는 시간이 짧고 메뉴도 다양하고 부담없이 먹을수 있어서 좋은것 같아요.
다양한 레시피가 많고 좋아한는 재료로 만들어 먹을수 있어서 너무 좋은것 같아요. 미리 준비해도 되는 수고를 덜어 건강한 다이어틍 도시락을 내가 직접 만들어 건강하고 아름다운 몸을 만들수 있어서 생활에 활력과 즐거움을 느낄수 있어서 좋은것 같아요.