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아침 20분, 예쁜 다이어트 도시락 콩콩도시락

아침 20분, 예쁜 다이어트 도시락 콩콩도시락

리뷰 총점9.5 리뷰 19건 | 판매지수 1,422
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국내도서 top100 1주

품목정보

품목정보
발행일 2019년 01월 15일
쪽수, 무게, 크기 184쪽 | 483g | 235*189*12mm
ISBN13 9791185473475
ISBN10 1185473475

이 상품의 태그

캐릭터 콩콩도시락

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더 가벼운 도시락

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책소개 책소개 보이기/감추기

목차 목차 보이기/감추기

002 Prologue
나를 위해, 사랑하는 이를 위해 #콩콩도시락
180 Index
주재료별 / 가나다순

알아두세요

010 콩콩도시락 6가지 특징
011 콩콩도시락 책의 구성
콩콩도시락을 빠르고 예쁘게 만들기 위한 도구
012 [ 1 ] 도시락 용기
013 [ 2 ] 조리 & 모양내기 도구
콩콩도시락을 맛있고 빠르게 만들기 위한 재료
016 [ 1 ] 시판 제품
020 [ 2 ] 시판 소스 & 양념
022 [ 3 ] 뿌리링
콩콩도시락을 더 알차게 만들어 줄 조리 정보
024 [ 1 ] 많이 쓰는 재료 익히기
026 [ 2 ] 과일 예쁘게 썰기
028 콩콩도시락이 더 맛있어지는 계량

PART 1. 주먹밥 & 유부초밥

032 게맛살 날치알 김주먹밥 도시락
034 낫토 오이 군함말이 도시락
036 메추리알모자 두부 유부초밥 도시락
038 병아리콩 유부초밥 도시락
040 브로콜리 새우주먹밥 도시락
042 새우 카레주먹밥 도시락
044 쇠고기 유부볼 도시락
046 쌈무꽃 주먹밥 도시락
048 양배추 치즈볼 도시락
050 참치 아보카도주먹밥 도시락
054 참치 오이초밥 도시락
056 충무 하트주먹밥 도시락
060 현미 도넛주먹밥 도시락

PART 2. 샌드위치 & 토스트

066 고구마 & 팥 웨이브 토스트 도시락
068 낫토 아보카도 핫샌드위치 도시락
070 달걀 소시지 오픈토스트 도시락
072 달걀꽃 핫도그 도시락
074 당근절임 샌드위치 도시락
076 방울토마토절임 오픈토스트 도시락
078 삼색 파프리카 샌드위치 도시락
080 아스파라거스 보자기 샌드위치 도시락
082 연어샐러드 포켓샌드위치 도시락
084 콘 감자 토스트 도시락
086 타마고 샌드위치 도시락
088 토마토 상추꽃 샌드위치 도시락

PART 3. 김밥 & 롤

094 달걀말이김밥 도시락
096 달걀 줄무늬김밥 도시락
100 닭가슴살 또띠야롤 도시락
102 닭가슴살 도톰김밥 도시락
104 닭가슴살 채소 스프링롤 도시락
106 두부 약고추장 물방울롤 도시락
108 소시지 하트 김밥 도시락
110 쌈무롤 도시락
112 아보카도 에그롤 도시락
116 채소 가득 양배추롤 도시락
118 연어 아보카도 깻잎롤 도시락
120 치팸 두부 무스비 도시락
122 파프리카 가득 케일롤 도시락
124 후무스 또띠야롤 도시락

PART 4. 샐러드 & 면

130 아보카도 소스 감자국수 도시락
132 토마토 소스 구운 채소샐러드 도시락
134 두부 카프레제 도시락
136 또띠야컵 고구마샐러드 도시락
138 면두부 오이말이 도시락
140 새우 과카몰리 도시락
142 아보카도 망고 푸실리 도시락
146 자몽꽃 샐러드 도시락
148 볶음 주키니면 도시락
150 토마토꽃밭 샐러드 도시락
152 통단호박 샐러드 도시락
154 하트 아보카도 콥 샐러드 도시락

PART 5. 스낵 & 플래터

162 당근전 & 감자전
163 통밀 모닝빵꽃
164 소콩소콩
165 닭가슴살 오이롤 꼬치
166 네 가지 맛 아보카도카나페
- 방울토마토 아보카도카나페
- 달걀 아보카도카나페
- 병아리콩 아보카도카나페
- 자몽 아보카도카나페
168 아보카도 플래터
- 아보카도 또띠야피자
- 아보카도스무디
172 베리베리 플래터
- 베리 크림치즈 오픈샌드위치
- 베리스무디
174 열대과일 플래터
- 바나나 망고 오픈샌드위치
- 시나몬 바나나스무디
176 시트러스 플래터
- 오렌지 자몽샐러드
- 시금치 오렌지스무디

Q&A

053 다이어트를 하고 싶지만 늘 시간에 쫓겨 사는 워킹맘이라 제약이 많네요.
그중 제일 어려운 건 장보기! 좋은 노하우 없나요?
059 출근 준비만으로도 바쁜 아침,
도시락을 만들 수 있는 시간 절약 꿀팁을 알려주세요!
099 매번 색다른 모양의 콩콩도시락을 볼 때면 감탄이 절로 나와요.
모양은 어떻게 구상하나요?
115 도시락을 예쁘게 담는 핵심 노하우를 알려주세요!
145 다이어트 음식은 참 맛이 없어요. 그래서 먹기 싫을 때가 너무 많고요.
좋은 해결책 없을까요?
157 콩콩도시락은 예쁜 모양뿐만 아니라 맛도 참 좋아요. 메뉴 구상은 주로 어떻게 하나요?
178 콩콩도시락처럼 예쁜 사진과 영상을 저도 따라 해보고 싶어요.

콩콩 스토리

062 밸런타인데이, 마음을 전할 러블리 김치주먹밥 도시락
090 결혼기념일, 당신만을 바라볼게요. 카레 해바라기 주먹밥 도시락
126 둘이 만나 하나가 되는 부부의 날, 하트 소시지 주먹밥 도시락
158 아쉬움 대신 기다림이 있는 신혼여행, 닭가슴살 타코 도시락

저자 소개 (1명)

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

#콩콩도시락은 일반 다이어트 도시락과 다르다. 완조리 닭가슴살, 통밀 또띠야와 같은 시판 제품을 사용해서 조리 시간을 최소로 줄였고, 입체적인 맛을 가진 시판 소스를 적정선에서 활용, 맛까지 더해 지속 가능한 다이어트가 되도록 했다. 가장 큰 차이는 바로 모양에도 신경을 쓴 것이다. 주먹밥틀, 달걀 슬라이서와 같이 다이소에서 천 원이면 살 수 있는 아이디어 조리도구를 한껏 활용해 빠르게, 쉽게 예쁜 도시락을 만들었다. 덕분에 만드는 이도, 도시락을 먹는 사람도 힘들지 않았고, 남편은 두 달 만에 7kg 감량에 성공, 시간이 지난 지금까지도 여전히 잘 유지하고 있다. 물론 건강도 되찾았다.

그녀의 팔로워들은 #콩콩도시락을 단순히 예쁜 도시락, 남편만을 위한 도시락으로 생각하지 않는다. 또 눈요기용 인스타그램으로 치부하지도 않는다. #콩콩도시락을 검색해보면 많은 사람들이 그녀의 도시락을 따라 만들어보고, 맛과 간편함, 예쁨에 반했다고 입을 모아 칭찬한다. 물론 다이어트 성공에도 한 발짝 더 다가갔다고 인증한다. 게다가 누군가를 위해서만 만드는 도시락이 아니라 나를 위한 도시락으로 만드는 사람도 많다. 그들은 #콩콩도시락을 준비하고, 만들고, 먹는 시간을 통해 온전히 나를 사랑하는 법, 내 몸을 아끼는 법을 배우게 되었다는 이야기를 나누며 공감하고 있는 것이다.

SNS 게시물은 특성상 흘러가면 다시 만나기 쉽지 않지만 『아침 20분, 예쁜 다이어트 도시락 콩콩도시락』은 소장하면서 두고두고 편하게 볼 수 있도록, 60초 영상에는 넣지 못한 노하우까지 듬뿍 담아 만들었다. 인스타그램에서 좋아요 숫자가 높았던 도시락부터 도시락의 주인공인 그녀의 남편이 직접 선정한 도시락, SNS에는 한번도 공개하지 않은, 책에서만 만날 수 있는 히든 #콩콩도시락까지. 진짜 #콩콩도시락을 이제 책으로 만나보자.

콩콩도시락이 특별한 6가지 이유

1. 아침 20분이면 만들 수 있어요
조리 도구나 요리 스킬에 따라 차이가 있을 수 있지만 아침 20분 정도면 만들 수 있도록 조리 과정, 도구, 재료 등을 충분히 고려했어요.

2. 균형 잡힌 영양을 섭취할 수 있어요
도시락을 구성하는 메인 메뉴, 사이드 메뉴는 영양을 골고루 섭취할 수 있도록 밸런스를 맞췄어요. 도시락 하나면 균형 잡힌 한 끼를 만날 수 있지요.

3. 포만감이 오래 가요
활동이 많은 오후 시간을 앞두고 먹는 도시락인 만큼 포만감이 오래가도록 든든하게 구성했어요. 메인 메뉴만으로도 배가 부르다면 사이드 메뉴는 출출한 오후에 간식으로 즐겨도 좋아요.

4. 시판 제품과 소스를 적절하게 사용해서 맛있어요
아무 맛도, 간도 없는 억압된 다이어트 도시락이 아닌, 시판 제품과 소스를 적절히 사용해 맛을 더했어요. 덕분에 다이어트를 즐겁게 지속할 수 있답니다.

5. 간단한 재료, 아이디어 도구 덕분에 만드는 사람도 편해요
복잡하고 많은 재료보다 간단한 재료, 몇 천 원으로 구입 가능한 아이디어 조리 도구, 쉽게 구할 수 있는 시판 제품 등을 사용해 도시락을 만드는 사람도 편하도록 했어요.

6. 인스타그램에선 만나지 못했던 자세한 내용과 팁을 실었어요
모든 과정은 사진과 설명을 1:1로 넣었고, 사용한 재료, 소스는 제품명과 구입처를 최대한 소개했어요. 또한 대체 재료, 조리 팁 등을 많이 담아서 소장가치를 높였답니다.

#콩콩도시락 팔로워들이 말한다! 우리가 콩콩도시락을 따라 만드는 이유

-콩콩님 도시락 영상은 빠져드는 매력이 있어요. 중독성 최고! @ggussi_life

-요리 못하는 곰손도 도전해보세요. 그대로 따라 했는데 대성공. 쉽게 만들지만 예쁜 도시락 덕분에 남편은 어깨에 힘이! 부모님은 폭풍 칭찬을 해주셨어요. @jihye.yun

-아기자기함 덕분에 아이들 도시락 쌀 때도 유용해요. 콩콩님 아이디어는 끝이 없네요. @una314

-모양만 예쁜 도시락이 아니에요. 맛도 훌륭하답니다. 주부 경력 10년 차 콩콩님의 요리 센스 인정 @miran______

-어쩜 재료 선택부터, 도구까지. 도시락 만드는 게 엄청 쉽고 재미있어졌어요. 콩콩님 덕분에 손재주 없는 저도 다이어트 도시락 성공했어요. @aomgggg

회원리뷰 (19건) 리뷰 총점9.5

혜택 및 유의사항?
구매 나를위한 스피드한 도시락 정보를얻기위해 구입 내용 평점3점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 로얄 H***a | 2020.05.03 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
설명은 쉽고. 사진도 잘구성 되어있음다만 기존 도시락 메뉴에서 스피를 더하고 쉬운 설명 이외는 특이점 없음책값은 비싼편 010 콩콩도시락 6가지 특징011 콩콩도시락 책의 구성콩콩도시락을 빠르고 예쁘게 만들기 위한 도구012 [ 1 ] 도시락 용기013 [ 2 ] 조리 & 모양내기 도구콩콩도시락을 맛있고 빠르게 만들기 위한 재료016 [ 1 ] 시판 제품020 [ 2 ] 시판 소스 & 양념022 [ 3 ] 뿌;
리뷰제목
설명은 쉽고. 사진도 잘구성 되어있음
다만 기존 도시락 메뉴에서 스피를 더하고 쉬운 설명 이외는 특이점 없음
책값은 비싼편
010 콩콩도시락 6가지 특징
011 콩콩도시락 책의 구성
콩콩도시락을 빠르고 예쁘게 만들기 위한 도구
012 [ 1 ] 도시락 용기
013 [ 2 ] 조리 & 모양내기 도구
콩콩도시락을 맛있고 빠르게 만들기 위한 재료
016 [ 1 ] 시판 제품
020 [ 2 ] 시판 소스 & 양념
022 [ 3 ] 뿌리링
콩콩도시락을 더 알차게 만들어 줄 조리 정보
024 [ 1 ] 많이 쓰는 재료 익히기
026 [ 2 ] 과일 예쁘게 썰기
028 콩콩도시락이 더 맛있어지는 계량

PART 1. 주먹밥 & 유부초밥

032 게맛살 날치알 김주먹밥 도시락
034 낫토 오이 군함말이 도시락
036 메추리알모자 두부 유부초밥 도시락
038 병아리콩 유부초밥 도시락
040 브로콜리 새우주먹밥 도시락
042 새우 카레주먹밥 도시락
044 쇠고기 유부볼 도시락
046 쌈무꽃 주먹밥 도시락
048 양배추 치즈볼 도시락
050 참치 아보카도주먹밥 도시락
054 참치 오이초밥 도시락
056 충무 하트주먹밥 도시락
060 현미 도넛주먹밥 도시락

PART 2. 샌드위치 & 토스트

066 고구마 & 팥 웨이브 토스트 도시락
068 낫토 아보카도 핫샌드위치 도시락
070 달걀 소시지 오픈토스트 도시락
072 달걀꽃 핫도그 도시락
074 당근절임 샌드위치 도시락
076 방울토마토절임 오픈토스트 도시락
078 삼색 파프리카 샌드위치 도시락
080 아스파라거스 보자기 샌드위치 도시락
082 연어샐러드 포켓샌드위치 도시락
084 콘 감자 토스트 도시락
086 타마고 샌드위치 도시락
088 토마토 상추꽃 샌드위치 도시락

PART 3. 김밥 & 롤

094 달걀말이김밥 도시락
096 달걀 줄무늬김밥 도시락
100 닭가슴살 또띠야롤 도시락
102 닭가슴살 도톰김밥 도시락
104 닭가슴살 채소 스프링롤 도시락
106 두부 약고추장 물방울롤 도시락
108 소시지 하트 김밥 도시락
110 쌈무롤 도시락
112 아보카도 에그롤 도시락
116 채소 가득 양배추롤 도시락
118 연어 아보카도 깻잎롤 도시락
120 치팸 두부 무스비 도시락
122 파프리카 가득 케일롤 도시락
124 후무스 또띠야롤 도시락

PART 4. 샐러드 & 면

130 아보카도 소스 감자국수 도시락
132 토마토 소스 구운 채소샐러드 도시락
134 두부 카프레제 도시락
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구매 포토리뷰 아침 20분, 예쁜 다이어트 도시락 콩콩도시락 내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 0******e | 2019.03.08 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
인스타 팔로워 중 한명이에요! 콩콩도시락 우연히 보게 되었는데 비주얼이 예쁜데 만드는 영상을 보면 의외로 간단한 것 같고, 게다가 다이어트도시락이라서 관심갖고 보게 되더라고요! 그러던 중 책까지 출간했다고 해서 바로 구입해봤는데 책도 실망시키지 않네요 :) 안그래도 남편 도시락을 싸주려던 참인데 서프라이즈 해줘야겠어요! 콩콩도시락보면서 하나둘씩 따라해봐야겠네요 ~;
리뷰제목



인스타 팔로워 중 한명이에요! 콩콩도시락 우연히 보게 되었는데 비주얼이 예쁜데 만드는 영상을 보면 의외로 간단한 것 같고, 게다가 다이어트도시락이라서 관심갖고 보게 되더라고요! 그러던 중 책까지 출간했다고 해서 바로 구입해봤는데 책도 실망시키지 않네요 :) 안그래도 남편 도시락을 싸주려던 참인데 서프라이즈 해줘야겠어요! 콩콩도시락보면서 하나둘씩 따라해봐야겠네요 ~

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포토리뷰 레팩의 새로운 스테디셀러이자 국민도시락책이 될 것 같은 느낌적인 느낌! 내용 평점4점   편집/디자인 평점4점 p******t | 2019.02.15 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
 콩콩! 콩콩! 콩콩 도시락! 제목만큼이나 너무 귀엽고 깜찍한 도시락책! 만들기 쉽고 영양 가득한데다 비주얼도 폭발하네요. 이거 어디 아까워서 먹을 수 있을까요.ㅎㅎ신랑 도시락 메뉴 때문에 항상 고민이었는데 그 고민이 한번에 사라졌어요~^^도시락책 중에 최고로 좋은 거 같아요. 날마다 먹어도 안 질릴 거 같아요. 콩콩도시락 2탄도 나오면 좋겠어요. 레팩의 새로운 스테디;
리뷰제목

 

콩콩! 콩콩! 콩콩 도시락! 제목만큼이나 너무 귀엽고 깜찍한 도시락책!

만들기 쉽고 영양 가득한데다 비주얼도 폭발하네요.

이거 어디 아까워서 먹을 수 있을까요.ㅎㅎ

신랑 도시락 메뉴 때문에 항상 고민이었는데 그 고민이 한번에 사라졌어요~^^

도시락책 중에 최고로 좋은 거 같아요. 날마다 먹어도 안 질릴 거 같아요.

콩콩도시락 2탄도 나오면 좋겠어요.

레팩의 새로운 스테디셀러이자 국민도시락책이 될 것 같은 느낌적인 느낌!

콩콩도시락! 대박나세요~~^^  

 

 

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한줄평 (24건) 한줄평 총점 9.6

혜택 및 유의사항 ?
구매 평점5점
도시락 예쁘게 싸고파서 구입 도움되었어요
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
a******9 | 2020.05.20
구매 평점3점
빠르게 준비할 수있는 도시락..착으로 볼정도는 아님
2명이 이 한줄평을 추천합니다. 공감 2
YES마니아 : 로얄 H***a | 2020.05.03
구매 평점5점
도시락 만드는 방법이 잘소개되어있어요
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
k*****9 | 2019.11.23
  •  쿠폰은 결제 시 적용해 주세요.
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