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품목정보
| 발행일 | 2020년 07월 06일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 192쪽 | 336g | 145*210*17mm |
| ISBN13 | 9791187165705 |
| ISBN10 | 1187165700 |
숨만 잘 쉬어도 뱃살이 빠진다
: 4만 명이 증명한 기적의 뱃살 다이어트
우에모리 미오 저 / 박세미 역
|
스몰빅라이프
|
2020년 07월 06일
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- 다이어트/미용 92위 | 다이어트/미용 top100 49주
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (2명)
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근육은 반복된 운동을 기억하려는 특성이 있다. 뱃살을 안쪽으로 잡아당기는 드로인 운동을 지속하면 배 근육은 안쪽으로 당겨진 상태를 기억하고 유지하려고 한다. 드로인 운동으로 배의 근력이 높아지면 나중에는 일부러 뱃살을 집어넣지 않아도 탄탄한 배가 유지된다.
--- p.31
다이어트를 성공하는 비결은 ‘얼마나 스트레스를 받지 않고 지속할 수 있는가’에 달렸다. 갑자기 식사량을 줄이거나 고강도 운동을 시작하면 대부분 도중에 포기하거나 성공하더라도 이후 요요현상을 겪게 된다. 하지만 ‘우에모리식 드로인 운동’은 매우 간단해서 스트레스도 덜하고 근육을 단련해 뱃살의 근본적 원인을 잡기 때문에 요요현상도 없다.
--- p.41
뱃살을 변화시키려면 근육에 닿는 드로인 자극의 질과 양을 어떻게 하느냐가 중요하다. 기본 드로인 동작을 꾸준히 했는데도 뱃살이 생각만큼 빠지지 않는다면 먼저 자신의 상태를 다시 살펴보자. 지금 하는 드로인 자극의 질과 양을 재검토해 보고 문제점을 개선한 다음 최종 목표를 향해 움직여야 한다.
--- p.67
내 수강생 중에는 계단을 이용할 때 드로인 운동을 해서 허리둘레가 9cm나 줄어든 사람이 있다. 그는 따로 운동할 시간이 없어 평소 계단을 오르내리면서 기본적인 드로인 자세에 신경 썼다고 한다. 이처럼 드로인 운동은 각자의 상황과 조건에 맞춰 실천할 수 있다는 장점이 있다.
--- p.146
다이어트에 성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 무엇일까? 나는 스트레스가 다이어트의 성공 여부를 가른다고 생각한다. 정신적으로나 육체적으로, 그리고 시간과 비용 면에서 스트레스가 적은 방법일수록 성공할 확률이 높다. 드로인 운동은 방법이 매우 간단해서 스트레스가 가장 적은, 다시 말해 성공 확률이 가장 높은 뱃살 빼기 운동법이다.
--- p.31
다이어트를 성공하는 비결은 ‘얼마나 스트레스를 받지 않고 지속할 수 있는가’에 달렸다. 갑자기 식사량을 줄이거나 고강도 운동을 시작하면 대부분 도중에 포기하거나 성공하더라도 이후 요요현상을 겪게 된다. 하지만 ‘우에모리식 드로인 운동’은 매우 간단해서 스트레스도 덜하고 근육을 단련해 뱃살의 근본적 원인을 잡기 때문에 요요현상도 없다.
--- p.41
뱃살을 변화시키려면 근육에 닿는 드로인 자극의 질과 양을 어떻게 하느냐가 중요하다. 기본 드로인 동작을 꾸준히 했는데도 뱃살이 생각만큼 빠지지 않는다면 먼저 자신의 상태를 다시 살펴보자. 지금 하는 드로인 자극의 질과 양을 재검토해 보고 문제점을 개선한 다음 최종 목표를 향해 움직여야 한다.
--- p.67
내 수강생 중에는 계단을 이용할 때 드로인 운동을 해서 허리둘레가 9cm나 줄어든 사람이 있다. 그는 따로 운동할 시간이 없어 평소 계단을 오르내리면서 기본적인 드로인 자세에 신경 썼다고 한다. 이처럼 드로인 운동은 각자의 상황과 조건에 맞춰 실천할 수 있다는 장점이 있다.
--- p.146
다이어트에 성공하는 사람과 실패하는 사람의 차이는 무엇일까? 나는 스트레스가 다이어트의 성공 여부를 가른다고 생각한다. 정신적으로나 육체적으로, 그리고 시간과 비용 면에서 스트레스가 적은 방법일수록 성공할 확률이 높다. 드로인 운동은 방법이 매우 간단해서 스트레스가 가장 적은, 다시 말해 성공 확률이 가장 높은 뱃살 빼기 운동법이다.
--- p.184
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