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품목정보
| 발행일 | 2020년 09월 22일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 324쪽 | 582g | 153*224*19mm |
| ISBN13 | 9788970017136 |
| ISBN10 | 8970017135 |
- eBook
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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학 (10만부 돌파 기념 스페셜 에디션)
16,020원 (10%)
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저자 소개 (1명)
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우울증은 신체적 통증과 닮았다. 우울증의 치료제에 사용하는 항우울제는 우울증 여부와 상관없이 진통작용을 발휘한다. 통증 치료제가 우울증에 효과가 있는 것이다. 그리고 통증 환자의 1/3이 우울증을 지니고 있고, 우울증 환자의 3/4이 통증을 포함한 신체적 증상을 지니고 있다. 특히 노인의 경우에 그렇다. 우울증이 곧 만성 통증이고, 만성 통증이 곧 우울증인 것이다. 우울증은 통증을 악화시키고 통증은 우울증을 악화시킨다. 몸에 아픈 곳이 많을수록, 통증이 강할수록 심한 우울증이 되기 쉽다. 심지어 우울증이 없는 순수한 만성 통증도 항우울제로 치료가 되기도 한다. 항우울제란 세로토닌을 증가시키거나 노르에피네프린을 증가시키는 약물이며, 또는 이 두 물질 모두를 증가시키는 약물이다. 정신적 질병이 육체적 질병과 많이 닮은 것이다.
--- pp.28~39
트라우마는 강력한 감정을 동반한 기억이다. 전쟁, 자연재해, 테러, 성폭력 등을 겪으면 여러 가지 심리적 고통과 정신적 장애에 시달릴 수 있다. 이라크 전에 참가했던 군인의 약 17%가 트라우마를 겪어 전역 후에 정상적인 사회생활을 하지 못한 것으로 나타났다. 강한 감정으로 인해 당시의 기억이 각인되어 지우고자 해도 정말 쉽지 않았던 것이다. 증상이 계속 이어지면 조울증이나 우울증, 무기력증을 불러일으킬 수 있다. 대다수의 상담자들이 나가서 활동을 하는 것, 운동을 추천한다.
강한 감정은 가장 확실한 기억의 수단이다. 기억 과정은 감정의 영향을 많이 받아서 아주 재미있었던 기억과 너무나 슬픈 기억은 세월이 많이 흘러도 잊어버리지 않고 생생히 떠올릴 수 있다. 그 이유는 이런 감정 상태일 때 정보가 뇌에 쉽게 입력되고 견고하게 저장되기 때문이다.
--- pp.121~122
우리의 지각은 너무나 생생하고 직접적이기 때문에 우리가 세상 자체를 경험한다고 믿지만, 실제로 우리가 경험하는 것은 우리 자신이 구성한 세계이다. 그 과정에 우리의 감각도 구성된다. 감정은 지각에 의미를 부여하고 행동을 준비시킨다. 그래서 감정은 근원적이고 힘이 세다. 그러니 올바른 감정이 이성보다 중요한 것이다. 그런데 우리는 감정이 어떻게 만들어지는지 관찰할 수 없고, 단지 감정이 만들어지는 토양을 가꿀 수 있다. 감정을 다스리는 가장 쉬운 방법은 몸을 돌보는 것이다. 건강하게 먹고 운동을 꾸준히 하고 충분한 수면을 취해야 한다. 취미나 낯설고 흥미진진한 일에 몰두하는 것도 좋다. 결국 지각과 감정과 행동은 연결된 세트이다. 행동을 바꾸어 감정을 바꿀 수 있는 것이다.
--- p.230
감정을 행동의 지휘자라고 생각하면 가장 근본적인 출발은 ‘항상성’이 맞을 것이다. 산다는 것은 항상성을 유지하는 것인데, 항상성이 위험해지면 그것을 부정적으로 느껴서 항상성이 유지되게 하는 것이 생존의 가장 기본적인 요소다. 여러 세포로 된 다세포 동물이라면 여러 세포의 조화로운 협력이 필요하다. 통합적으로 운동의 방향을 조절할 시스템이 필요한 것이다. 먹이를 향해서 이동하고, 적이나 위험물이 있으면 피하는 조절된 움직임이 필요하다. 그런 조절기능을 통합 관리하기 위한 신경의 모임이 결국에는 뇌가 되고, 거대하고 복잡한 뇌를 가질수록 감정이 복잡해진다. 생존과 번식에 유리한 행동을 하면 뇌는 그 상태를 잘 기억하고 반복하려는 시스템이 필요하다. 기억과 감정은 아마 그런 식으로 만들어지기 시작했을 것이다.
--- pp.28~39
트라우마는 강력한 감정을 동반한 기억이다. 전쟁, 자연재해, 테러, 성폭력 등을 겪으면 여러 가지 심리적 고통과 정신적 장애에 시달릴 수 있다. 이라크 전에 참가했던 군인의 약 17%가 트라우마를 겪어 전역 후에 정상적인 사회생활을 하지 못한 것으로 나타났다. 강한 감정으로 인해 당시의 기억이 각인되어 지우고자 해도 정말 쉽지 않았던 것이다. 증상이 계속 이어지면 조울증이나 우울증, 무기력증을 불러일으킬 수 있다. 대다수의 상담자들이 나가서 활동을 하는 것, 운동을 추천한다.
강한 감정은 가장 확실한 기억의 수단이다. 기억 과정은 감정의 영향을 많이 받아서 아주 재미있었던 기억과 너무나 슬픈 기억은 세월이 많이 흘러도 잊어버리지 않고 생생히 떠올릴 수 있다. 그 이유는 이런 감정 상태일 때 정보가 뇌에 쉽게 입력되고 견고하게 저장되기 때문이다.
--- pp.121~122
우리의 지각은 너무나 생생하고 직접적이기 때문에 우리가 세상 자체를 경험한다고 믿지만, 실제로 우리가 경험하는 것은 우리 자신이 구성한 세계이다. 그 과정에 우리의 감각도 구성된다. 감정은 지각에 의미를 부여하고 행동을 준비시킨다. 그래서 감정은 근원적이고 힘이 세다. 그러니 올바른 감정이 이성보다 중요한 것이다. 그런데 우리는 감정이 어떻게 만들어지는지 관찰할 수 없고, 단지 감정이 만들어지는 토양을 가꿀 수 있다. 감정을 다스리는 가장 쉬운 방법은 몸을 돌보는 것이다. 건강하게 먹고 운동을 꾸준히 하고 충분한 수면을 취해야 한다. 취미나 낯설고 흥미진진한 일에 몰두하는 것도 좋다. 결국 지각과 감정과 행동은 연결된 세트이다. 행동을 바꾸어 감정을 바꿀 수 있는 것이다.
--- p.230
감정을 행동의 지휘자라고 생각하면 가장 근본적인 출발은 ‘항상성’이 맞을 것이다. 산다는 것은 항상성을 유지하는 것인데, 항상성이 위험해지면 그것을 부정적으로 느껴서 항상성이 유지되게 하는 것이 생존의 가장 기본적인 요소다. 여러 세포로 된 다세포 동물이라면 여러 세포의 조화로운 협력이 필요하다. 통합적으로 운동의 방향을 조절할 시스템이 필요한 것이다. 먹이를 향해서 이동하고, 적이나 위험물이 있으면 피하는 조절된 움직임이 필요하다. 그런 조절기능을 통합 관리하기 위한 신경의 모임이 결국에는 뇌가 되고, 거대하고 복잡한 뇌를 가질수록 감정이 복잡해진다. 생존과 번식에 유리한 행동을 하면 뇌는 그 상태를 잘 기억하고 반복하려는 시스템이 필요하다. 기억과 감정은 아마 그런 식으로 만들어지기 시작했을 것이다.
--- pp.278~279
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