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추천의 글(양용준_ 오늘정신건강의학과의원장) | 오늘 내 마음 상태를 인정하는 것이 치유의 시작입니다
추천의 글(제럴드 F. 로젠바움_ 하버드 의과대학 정신의학과 교수) | 환자, 치료자, 일반 대중 모두에게 꼭 필요한 기분 관리 종합 가이드 프롤로그 | 기분이 최악일 때는 포기할 때가 아니다 Chapter 01 | 기본을 지키는 게 가장 어렵다 - 정신건강의 기본 수칙 정신건강을 위한 기본수칙 | 수면이 왜 중요할까? | 좋은 잠을 만드는 수면위생 | 식습관이 기분장애에 미치는 영향 | 신체 운동은 필수 | 생활 계획 세우고 체계 유지하기 | 고립 피하기 Chapter 02 | 기분장애는 치료 가능한 질병이다 - 기분장애에 대한 이해 주요우울장애란? | 양극성장애란? | 기분장애는 어떻게 진단할까? | 우울증의 증상 | 고양된 기분의 증상 | 기분 기록지 | 우울증과 불안 | 기분장애에 대한 낙인 | 피로와 우울증 Chapter 03 | 우울증이 곧 당신은 아니다 - 우울증 치료를 방해하는 요인들 우울증이 곧 당신은 아니다 | 회복에 대한 두려움 | 반추, 곱씹고 또 곱씹기 Chapter 04 | 원래의 내가 어떤 사람인지를 기억하자 - 기저선 설정하기 기저선과 연결 잃지 않기 Chapter 05 | 상황을 통제할 수 없다면 유연하게 적응하자 - 기분장애 관리전략 치료계획 지키기 | 상담치료 | 약물치료 | 입원치료 | 치료사와의 관계 | 기분장애를 효과적으로 관리하는 법 | 기분장애 관리를 위한 추가 조언 Chapter 06 | 기분을 관리하면 당신도 잘 지낼 수 있다 - 치료 목표 정하기 목표로서의 잘 삶 | 잘 삶으로 가는 단계 Chapter 07 | 매일 눈뜨는 것만으로도 당신은 용감한 사람이다 - 재발방지 전략 재발방지란? | 재발방지 실행계획 | 유발요인 | 위험징후 | 자살 충동이 들면 어떻게 해야 할까? Chapter 08 | 사고방식과 감정이 바뀌면 행동도 달라진다 - 인지행동치료 사고, 감정, 행동의 관계 | 세상에 대한 사고가 감정에 미치는 영향 | 사고와 감정이 행동에도 영향을 미친다 | 해야 한다 진술 | 자신의 사고를 검토하고 수정하기 | 지지 증거와 반대 증거 | 취미와 성취 Chapter 09 | 고통의 순간은 지나갈 것임을 잊지 말자 - 힘든 시기를 지나는 법 어떻게 스트레스에 대처할 것인가? | 마음챙김 훈련, 현재에 집중하라 | 고통의 순간을 참아내는 방법 | 의사소통 기술 Chapter 10 | 믿을 수 있는 사람의 지지야말로 가장 중요한 전략이다 - 가족과 친구 대하기 지지적인 가족과 친구들 | 지지적이지 않은 가족과 친구들 | 말해주지 않기로 결정한 사람들 | 투병 사실을 밝힐 때 고려할 사항 | 질병에 관해 이야기하는 법 | 관계 유지의 어려움 가족과 보내는 휴일에서 살아남는 법 에필로그 | 우울증을 겪고 있는 우리에게도 잘 살 수 있다는 희망이 있다 용어 정의 함께 읽으면 좋은 책 참고문헌 |
저자 소개 3
의사이자 상담가, 작가 그리고 피어 스페셜리스트(본인의 경험과 공감을 바탕으로 비슷한 상황에 놓인 다른 이들을 돕는 활동을 하는 사람)로, 그 자신도 오랫동안 우울증을 겪어왔다. 터프츠 대학교 의과대학에서 의학박사 학위를, 하버드 대학교 공중보건대학에서 보건학 석사 학위를 취득한 후 여러 해 동안 임상 응급의학과에서 풍부한 임상 경험을 쌓았다. 매사추세츠 종합병원, 맥린 병원, 우울증 및 양극성 지원연합(DBSA)에서 컨설턴트로 일하며 팬데믹 기간 동안 의료 제공자를 위한 정신건강 피어 스페셜리스트 훈련 과정을 만들었다. 그 밖에 전미정신질환협회(NAMI) 이사회에 참여하는 등
의사이자 상담가, 작가 그리고 피어 스페셜리스트(본인의 경험과 공감을 바탕으로 비슷한 상황에 놓인 다른 이들을 돕는 활동을 하는 사람)로, 그 자신도 오랫동안 우울증을 겪어왔다. 터프츠 대학교 의과대학에서 의학박사 학위를, 하버드 대학교 공중보건대학에서 보건학 석사 학위를 취득한 후 여러 해 동안 임상 응급의학과에서 풍부한 임상 경험을 쌓았다. 매사추세츠 종합병원, 맥린 병원, 우울증 및 양극성 지원연합(DBSA)에서 컨설턴트로 일하며 팬데믹 기간 동안 의료 제공자를 위한 정신건강 피어 스페셜리스트 훈련 과정을 만들었다. 그 밖에 전미정신질환협회(NAMI) 이사회에 참여하는 등 다양한 분야에서 활동하고 있다.
연세대학교 학부와 동 대학원에서 심리학과 문화연구를 공부했다. 현재 바른번역 소속 전문번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 『마음의 과학』, 『기분을 관리하면 당신도 잘살 수 있습니다』, 『방구석 심리학 실험실』, 『뉴스킷 수도원의 강아지 훈련법』, 『이기는 사람은 악마도 설득한다』 등이 있다.
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고려대학교 심리학과, 가톨릭의과대학을 졸업. 사람의 마음에 대한 이야기를 듣고 어려움에 대해 공감하며 함께 같은 편이 되어 문제를 해결해 나가고자 합니다. 특히 감정적인 어려움이나 갈등을 겪는 행동들이 뇌기능에서 비롯됨을 강조하며 우리가 겪는 우울이나 불안에 대해서도 자책하지 않도록 사람들을 돕고 있습니다. 또한 과거의 후회에서 비롯된 우울이나 미래에 대해 지나친 걱정에서 비롯된 불안 대신에 ‘지금 여기’에서 ‘오늘’을 잘 살아가는 방향으로 진료에 매진하고 있습니다. 그런 의미로 병원도 ‘오늘 정신건강의학과의원’으로 이름 지었습니다. 오늘정신건강의학과는 서울시교육청 Wee센터 연계 치료, 검사 기관으로 지정되었으며, 원장들은 ADHD에 관하여 강의와 진료를 하며 근래 만연한 집중력 저하에 관하여 알리고 있습니다. 또한 유튜브 쿠크닥스 채널을 운영하며 정신건강의학과 관련된 내용을 전달하고 있습니다.
https://oneulclinic.net/
www.youtube.com/@멘탈바사삭클리닉
https://oneulclinic.net/
www.youtube.com/@멘탈바사삭클리닉
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관련 분류
- 카테고리 분류
품목정보
- 발행일
- 2022년 07월 10일
- 쪽수, 무게, 크기
- 272쪽 | 570g | 173*225*20mm
- ISBN13
- 9791187147961
만든이 코멘트
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안녕하세요 이 책의 편집자입니다.
2022-07-11
이 책은 한마디로 잘 먹고, 잘 자고, 잘 쉬고, 잘 움직이는 방법을 알려줍니다. 그게 뭐 어려운 일이라고 정신과 의사의 도움까지 받아야 하느냐고요? 하지만 주요우울장애, 양극성장애 같은 기분장애를 겪는 사람들에게는 이런 기초적인 일조차 쉽지 않습니다. 우울증은 ‘머릿속의 폭풍우’, ‘보이는 어둠’ 등으로 표현될 만큼 당사자에게는 큰 고통을 주는 질병입니다. 매일매일이 새로운 지옥이라 아침에 눈뜨는 것조차 대단한 용기가 필요한 일이지요. 그러니 규칙적이고 건강한 생활 습관을 유지하는 게 말처럼 쉬운 일이 아닙니다.
뇌의 문제로 기분장애를 겪는 사람들은 스스로 행동에 변화를 주기가 훨씬 더 어렵습니다. 끊임없이 ‘우울한 뇌’가 끊임없이 좋지 않은 방향으로 이끌기 때문입니다. 이 책의 저자 수전 J. 누난 박사는 의사이기 전에 본인 스스로가 오랫동안 우울증을 겪어온 사람입니다. 그래서 이 책은 어떤 정보가 병을 다루는 데 가장 유용하며 그것을 가장 잘 전달할 방법이 무엇인지에 대한 고민과 배려로 가득합니다. 그는 이 책을 구성할 때 실용적이고 일상적인 방법에 초점을 맞춰 독자 스스로 해낼 수 있는 데 목표를 두었다고 합니다.
책을 만들며 기분장애로 힘들어하는 사람들에게 이 책이 꼭 도움이 되었으면 좋겠다는 생각을 많이 했습니다. 우울증을 앓고 있거나 우울감을 느끼고 있는 분들이 이 책에 제시된 기분 관리 전략들을 하나하나 따라하다 문득 ‘나도 일상을 잘 살아갈 수 있겠다’는 희망을 얻게 된다면, 무척 뿌듯할 것 같다는 생각을 합니다. 저자 수전 J. 누난 박사는 모든 의지를 잃고 삶을 포기하려 했을 때 담당 의사가 처방전 뒤에 써준 글귀를 보고 다시 살아갈 힘을 얻었다고 하네요. 그 문장을 여러분께도 전합니다. “기분이 최악일 때는 포기할 때가 아닙니다.” 여러분 모두의 안녕을 빕니다.
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