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책소개
목차
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프롤로그｜만 명의 사람들이 입증한 길이 있다
1부 고혈압과 당뇨병, 평생 앓을 병인가? 두껍아 두껍아 헌 집 줄게 새 집 다오 10 Tip 대사증후군 용의자 X를 찾아라! 28 원인치료 없이 치유는 불가능하다 30 혈액 순환, 생명 에너지의 흐름 33 대사질환, 생명활동에 켜지는 적신호 36 만성 염증을 키우는 생활 습관 41 약만으로는 치료되지 않는다 47 Tip 왜 고혈압 기준이 계속 낮아지는 걸까요? 53 합병증은 약에만 의존한 결과 54 마흔, 습관혁명이 필요한 나이 60 Tip 호전 반응(치유 반응)인지 관찰하기 63 2부 습관혁명 7일 솔루션, 5대 습관혁명 첫째 날｜현재의 건강 상태 확인하기 내 몸 상태 파악 68 대사질환 관리에 도움이 되는 검사 74 정기적인 혈액 검사 75 합병증 검사 80 면역세포능력 검사 84 항산화 검사 86 유기산 검사 87 둘째 날｜밥상이 약상이 되는 식습관 대사질환 최고의 치유 습관, 현미채식 89 식습관 혁명을 위한 5원칙 94 대사질환자를 위한 현실 치유 밥상 102 Tip 마흔엔 찬밥 더운밥 가려야 한다 107 대사질환자마다 다른 치유 영양소 108 Tip 고혈압에는 무조건 저염식을 해야 한다? 111 셋째 날｜혈당｜혈압을 낮추는 운동 습관 혈당｜혈압 내리는 10분 운동법 120 산행｜산책 및 파워 워킹으로 하루 만 보 걷기 124 인슐린 저항성을 낮추는 근력 운동 127 혈액 순환에 좋은 즉효 운동법 129 넷째 날｜독소를 배출하는 해독 습관 땀으로 정화되는 몸, 반신욕 133 신선한 공기를 이용한 치유법, 풍욕 135 최고의 해독제, 물 마시기 139 다섯째 날｜맑은 정신을 위한 마음 습관 마음을 비운다, 명상 144 Tip 호오포노포노 명상하기 149 마음에 숨을 불어넣는다, 호흡 150 Tip 혈압 내리는 이완 요법, 보디 스캔 152 몸과 마음의 안정을 이룬다, 숙면 153 Tip 숙면을 위한 십계명 155 여섯째 날｜활기찬 기운을 보충하는 에너지 습관 대자연에 공명하여 얻는 땅 에너지와 음이온 157 타인과 함께할 때 증폭되는 치유 에너지 160 일곱째 날｜7일 솔루션, 100일 전략 세우기 습관혁명 다이어리 기록하기 164 치유 습관 성공 전략 166 기록하다 보면 건강해지는 습관혁명 다이어리 168 지지자 만들기 170 에필로그｜일상의 작은 습관으로 건강을 회복한다 173 부록｜당뇨｜고혈압을 개선하는 계절 식단표 179 |
저자 소개 1
지난 20여 년 동안 암 등 만성질환 환자를 중심으로 통합의학적 치료를 진행해 왔다. 2025년에 재생의학과 자연치유 원리를 바탕으로 ‘K재생의학’이라는 개념을 정립해 암 치료와 간·신장 재생 치료, 대사·면역 질환 등 다양한 만성질환과 난치질환 치료에 적용하고 있다. 경주에서 18년간 운영하던 ‘자연의원’을 정리하고 2023년 경기도 광주시에 ‘케이미래의원’을 개원했다. 케이미래의원은 자연의학과 현대의학을 결합한 통합의학·융합의학 진료기관으로, 만성질환 치료와 건강수명 연장을 목표로 하고 있다. 조 원장은 질환의 궁극적 해결을 위해 자연치유학과 자연의학에 주목해 왔다. 특히 인
지난 20여 년 동안 암 등 만성질환 환자를 중심으로 통합의학적 치료를 진행해 왔다. 2025년에 재생의학과 자연치유 원리를 바탕으로 ‘K재생의학’이라는 개념을 정립해 암 치료와 간·신장 재생 치료, 대사·면역 질환 등 다양한 만성질환과 난치질환 치료에 적용하고 있다. 경주에서 18년간 운영하던 ‘자연의원’을 정리하고 2023년 경기도 광주시에 ‘케이미래의원’을 개원했다. 케이미래의원은 자연의학과 현대의학을 결합한 통합의학·융합의학 진료기관으로, 만성질환 치료와 건강수명 연장을 목표로 하고 있다. 조 원장은 질환의 궁극적 해결을 위해 자연치유학과 자연의학에 주목해 왔다. 특히 인체의 회복 시스템인 ‘세포 재생’을 자연치유의 중요한 요소로 본다. 또한 심신의학과 명상, 단전호흡 등을 치료 프로그램에 접목해 전인치유(holistic healing) 개념으로 발전시키고 있으며, ‘제3의 순환계’로 주목받는 프리모관 개념을 활용한 치료 접근인 ‘프리모테라피’를 임상에 적용해 다양한 치료 사례를 축적하고 있다.
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케이미래의원 원장
닥터조자연치유센터장
K재생의학연구회 회장
한국자연의학회·임상통합의학암학회 명예회장
부산대학교 의과대학 졸업
_저서
조병식의 자연치유
약을 버리고 몸을 바꿔라
암 환자를 살리는 바보의사
암은 자연치유된다
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케이미래의원 원장
닥터조자연치유센터장
K재생의학연구회 회장
한국자연의학회·임상통합의학암학회 명예회장
부산대학교 의과대학 졸업
_저서
조병식의 자연치유
약을 버리고 몸을 바꿔라
암 환자를 살리는 바보의사
암은 자연치유된다
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품목정보
- 발행일
- 2023년 10월 10일
- 쪽수, 무게, 크기
- 191쪽 | 크기확인중
- ISBN13
- 9791198150806
책 속으로
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원인은 버려둔 채 증상만 없애는 건 치료가 아니라 유예 처분에 불과하다. 성공 가능한 합리적인 치료법을 설계하지 못한다면 현대의학에서 대사증후군은 근본적인 치료가 불가능하고, 합병증이 당연한 결과처럼 뒤따르며, 한번 발병하면 악화 일로를 가는 고약한 질병일 수밖에 없다.
--- p.31 몸은 습관의 결과물이다. 습관대로 살면서 습관처럼 빚어진다. 아무 생각 없이 호흡하고 먹고 움직이고 자는 사이, 몸은 습관의 방향으로 기울 수밖에 없다. 하지만 건강하려면 균형이 매우 중요하다. 균형이 깨지는 순간 생명 시스템에 비상등이 켜지는데, 가장 큰 문제가 ‘몸의 산성화’다. --- p.36 온전한 건강의 회복은 약물로 단기간에 얻어낼 결과값이 아닌 자신의 의지와 노력으로 장기간 매일의 변화 값을 충실히 쌓아갈 때 이루어진다. 우리 몸은 오랜 습관이 만들어 낸 결과물이다. 습관을 바꾸지 않으면 달라질 수 없다. 그래서 시간이 걸리더라도 몸이 보내는 신호에 귀를 기울이고 성심껏 반응해야 한다. 꾸준한 노력이 조금 불편하다고 해서 단번에 약물로 덮어버리는 건 예의가 아니다. 진정으로 이해하고 존중하면 몸에 들러붙은 오랜 습관도 어렵지 않게 끊어낼 수 있다. --- p.51 습관혁명은 마음의 자세를 바로잡을 때, 즉 스트레스를 스스로 다스릴 수 있을 때 진정한 힘이 발휘된다. 이전과는 전혀 다른 마음 습관으로 건강한 삶을 회복하겠다는 굳건한 의지가 필요조건이요, 믿음과 은근, 끈기가 충분조건이다. 성실한 사람에게 주어지는 인생의 가장 큰 선물은 진정한 건강의 회복이다. --- p.152 죽고 사는 문제가 달려 있다고 해도 습관을 바꾸기란 생각보다 쉽지 않다. 아무리 의지가 강한 사람이라도 살 만해지면 기존의 생활 습관이 관성처럼 나타난다. 그러다가 병원에 가서 수치가 좋지 않다는 소리라도 들으면 실망의 덫에 걸려 그대로 주저앉기도 한다. 어느 날은 이대로 포기하고 싶어지기도 할 것이다. 하지만 포기할 수 없는 나의 건강, 나의 인생이 아닌가. --- p.170 |
추천평
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모든 사람이 추구하는 행복의 제1조건은 건강이라 할 수 있으며, 이렇게 제일 중요한 우리의 건강은 노력하는 사람에게만 주어집니다. 나아가 그런 노력은 제대로 하는 사람에게만 효과적이기에 제대로 하기 위해서는 제대로 알아야 합니다. 그러면 어떻게 해야 제대로 하는 걸까요? 여기 어떻게 해야 제대로 하는 건지 제대로 알려주는 책이 새로 나왔습니다. 여러 해 동안 연구하고 실천해서 얻은 체험의 결과를 정리하여 구체적으로 알기 쉽게 그 지혜를 전달해 주는 조병식 원장의 『당뇨·고혈압이 시작되는 마흔의 습관혁명』이 바로 그 책입니다. 꾸준히 건강을 추구하는 모든 사람들의 갈증을 해소하는 데 큰 도움이 될 것으로 믿는 바입니다. - 전세일 (교수, 차의과학대학교 통합의학대학원 초대 원장, 한국통합의학진흥연구원 이사장)
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나는 평소에 자연의학을 설파해온 사람으로서 한국자연의학회 회장을 맡아서 한국자연의학의 맥을 이어 나가는 조병식 원장을 대견스럽게 생각해 왔습니다. 자연의학은 자연 요법과 생활습관 요법을 포괄하는 의학으로 의학의 아버지인 히포크라테스가 가장 강조한 부분이고 요즘은 미국을 중심으로 ‘라이프 스타일 의학’(Life Style Medicine)으로 발전하고 있습니다. 최근 한국에서도 강좌를 열어서 인사차 참가하기도 했었지만, 생활습관의학을 누구보다 오랫동안 의료인들과 환자들을 위해 강의해온 사람이 바로 조병식 원장입니다.
『당뇨·고혈압이 시작되는 마흔의 습관혁명』은 그가 18년 동안 임상해온 내용을 과학적인 이론에 근거하여 정리한 것으로 일상 속에서 바로 실천할 수 있는 살아있는 내용들도 가득 차 있음을 실감할 수 있습니다. - 이시형 (박사, (사)세로토닌문화원장, 한국자연의학종합연구원 원장) |
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자동차 계기판 경고등에 ‘엔진고장’, ‘타이어 펑크’ 같은 경고 신호가 나타날 때, 고장난 엔진을 고치고, 펑크난 타이어를 바꾸면 즉시 이런 경고 신호는 사라질 것입니다. 우리 몸에 당뇨, 고혈압 같은 병증들이 나타날 때 이는 내장을 고치라는 신호, 생활 습관을 바꾸라는 경고 신호입니다. 이를 즉각 알아차리고 습관을 혁명하면 이런 병증들은 쉽게 사라져 버릴 것입니다. 조병식 원장님의 신간 『당뇨·고혈압이 시작되는 마흔의 습관혁명』이 안내하는 대로 실천하면 거의 모든 병증들이 우리 몸에서 사라지게 되리라고 확신합니다. - 전홍준 (의학박사, 하나통합의원 원장)
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