1. 21세기의 키워드, 올바른 건강걷기
왜 걷기인가? | 걷기도 과학이다 | 건강을 위한 걷기 | 다양한 걷기 방법 |
걷기에 필요한 용품

2. 건강걷기, 제대로 알기
제대로 걷기 위한 물 섭취 | 제대로 걷기 위한 음식 섭취 |
제대로 걷기 위한 호흡법 | 제대로 걷기 위한 응급 처치 |
제대로 걷기 위한 산소 섭취량 | 제대로 걷기 위한 운동 강도 조절 |
제대로 걷기 위한 피로회복

3. 재미가 배가 되는 건강걷기
모래주머니, 폴을 이용한 걷기 | 언덕길에서 걷기 | 내리막길에서 걷기 |
장거리 걷기 | 트레드밀을 이용한 걷기 | 스피드 걷기 | 여름철에 걷기 |
겨울철에 걷기 | 생활 속에 걷기 | 삼림욕에서 걷기 | 수중에서 걷기

4. 걸으면 건강해진다
비만 탈출을 위한 걷기 | 고혈압 환자의 걷기 | 당뇨병 환자의 걷기 |
관절염 환자의 걷기 | 심장질환자의 걷기 | 고지혈증 환자의 걷기 |
골다공증 환자의 걷기 | 요통 환자의 걷기

5. 걷기는 과학이다
하루에 30분만 걸으면 날씬해진다 | 다이어트에 관해 잘못 알고 있는 상식 |
걷기운동은 뇌졸중을 감소시킨다 | 아침에 걷기와 밤에 걷기 |
걷기운동이 유방암 위험을 줄인다 | 편도선이 부었을 때 걷기 |
이럴 땐 전문의와 상의해야 한다 | 약물 복용이 걷기에 미치는 영향 |
노인들을 위한 걷기 | 걷기 전에 커피 한 잔이 미치는 영향 |

6. 건강걷기, 무엇이든 물어보세요