추천사
프롤로그
서문

PART 1 인체공학으로 본 골프

*근육과 뼈(골격)
1. 손&그립의 종류
2. 팔의 분류
3. 가슴 (몸통)
4. 다리

*눈과 뇌
1. 눈
2. 뇌

*자율신경
리듬과 템포
골프와 귀속 세반고리관 & 전정기관의 역할

*맞춤형 스윙 아크 만들기
1. 골퍼의 체형과 스윙 아크 관계
2. 백스윙 중 오른팔의 변화
3. 골퍼의 키와 수직 스윙 아크각
4. 다운스윙과 오른팔의 변화
5. 팔로스루와 왼팔의 변화
6. 수직 스윙 아크의 각도

PART 2 물리학으로 본 골프

*충격량
1. 수직 스윙 아크의 각도와 속도
2. 볼이 멀리 날아가는 요인
3. 볼에 접근하는 클럽 헤드 각도

*원심력과 구심력
1. 원심력 스윙
2. 구심력 스윙

*스윙 아크의 각도와 크기
1. 수직 각도와 크기
2. 백스윙 축 & 벽
3. 구심점을 축으로 한 스윙 아크의 변화

PART 3 재료공학으로 본 골프

*샤프트의 종류
*클럽 헤드의 종류
*볼

PART 4 레인보우 골프

1. 어드레스 (Address)
2. 그립 (Grip)
3. 점검과 셋업 (생각)
4. 백스윙 (Take-away)
5. 다운스윙 (Down-swing)
6. 임팩트 (Impact)
7. 팔로스루 (Follow-through)와 피니시

PART 5 자연으로 본 골프

*코스 공략법
1. 정보 수집
2. 볼의 3가지 구질중 자신이 좋아하는 구질 찾기
3. 점, 선, 면, 도형 이해하기
4. 티잉 그라운드 사용법
5. 티잉 그라운드 드라이버 공략법
6. 도그 레그 홀 티잉 그라운드 드라이버 공략법
7. 거리가 긴 롱 홀 (Long hole) 티잉 그라운드 드라이버 공략법
8. 면과 도형을 이용한 코스 공략법
9. 쇼트 게임
10. 퍼팅 (Putting)

*장애물 & 기상
1. 장애물 : 고정장애물, 자연 장애물
2. 기상 : 바람, 비, 눈, 안개

PART 6 골프에 좋은 운동

1. 단전 호흡법과 다리 대근육 운동
2. 팔 근육운동과 스윙 템포 만들기
3. 임팩트 (Impact) 운동법
4. 임팩트 (Impact) 순간 헤드 스피드 (비거리)를 빠르게 하는 운동
5. 오른팔 회전 운동
6. 골반과 다리관절 벌리기 운동법
7. 기타 운동법
8. 폐활량 운동법