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통찰의 체험
간단하고 직접적인 불교 명상 안내서
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대원불교 학술총서

책소개

목차

발간사·5
로버트 K. 홀의 머리말·7
2020년판 서문·9
람 다스의 소개글·11
감사의 말·14

1일째 저녁 첫 시작 지침17
2일째 저녁 팔정도, 성스러운 여덟 개의 길26
3일째 아침 수행 지침: 느낌40
4일째 저녁 순수한 주의43
5일째 아침 수행 지침: 생각55
5일째 저녁 개념과 실재58
6일째 아침 수행 지침: 감각 대상76
7일째 아침 이야기77
8일째 아침 수행 지침: 의도 83
9일째 아침 수행 지침: 식사 86
9일째 저녁 수행의 장애물89
10일째 아침 수행 지침: 의식101
10일째 저녁 전사103
11일째 아침 집중력 게임115
12일째 저녁 다르마의 세 기둥: 바라밀117
13일째 저녁 십자가의 성 요한과 성 프란시스 드 살레130
14일째 저녁 사성제, 네 가지 고귀한 진리133
15일째 오후 중간 지점에서 마음 다잡기 143
16일째 저녁 업148
17일째 오후 수행 지침: 마음을 이완시키고 가라앉히기158
18일째 저녁 청정함과 행복 160
19일째 오후 헌신 170
21일째 저녁 연기(緣起)172
22일째 저녁 죽음과 자애 180
25일째 저녁 도191
26일째 저녁 깨달음의 요소 205
29일째 저녁 불교인의 길 218
30일째 아침 마무리 235

인용 승낙·245
추천 도서·246

저자 소개2

조셉 골드스타인

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Joseph Goldstein

존 카밧진, 샤론 잘즈버그와 함께 서양의 대표적인 수행자로 손꼽히는 조셉 골드스타인은 1965년 컬럼비아 대학에서 철학으로 학사 학위를 받았다. 촉망 받는 철학자였던 그는 졸업 후 평화봉사단 자원봉사자로 태국에 가서 2년 동안 영어를 가르쳤고, 그곳에서 처음으로 불교 명상에 관심을 갖고 공부했다. 평화봉사단 활동 이후의 7년은 대부분 인도에서 저명한 위빠사나 명상 스승인 아나가리까 무닌드라(Anagarika Munindra), S.N. 고엥까(Goenka), 디빠 마(Dipa Ma) 등과 함께 공부하고 수행하였다. 1984년 조셉은 미얀마의 사야도 우 빤디따(Sayadaw U P
존 카밧진, 샤론 잘즈버그와 함께 서양의 대표적인 수행자로 손꼽히는 조셉 골드스타인은 1965년 컬럼비아 대학에서 철학으로 학사 학위를 받았다. 촉망 받는 철학자였던 그는 졸업 후 평화봉사단 자원봉사자로 태국에 가서 2년 동안 영어를 가르쳤고, 그곳에서 처음으로 불교 명상에 관심을 갖고 공부했다. 평화봉사단 활동 이후의 7년은 대부분 인도에서 저명한 위빠사나 명상 스승인 아나가리까 무닌드라(Anagarika Munindra), S.N. 고엥까(Goenka), 디빠 마(Dipa Ma) 등과 함께 공부하고 수행하였다. 1984년 조셉은 미얀마의 사야도 우 빤디따(Sayadaw U Pandita)의 제자가 되었다. 1990년대 초반 들어서면서부터, 저명한 족첸 스승들인 툴쿠 우르겐 린포체(Tulku Urgyen Rinpoche)와 뇨술 켄 린포체(Nyoshul Khen Rinpoche)의 지도 또한 받으며 명상 수행을 했다.

그는 1974년부터 미국에서 수행을 지도하기 시작했고, 그때부터 세계 각지의 집중 명상 안거 수행을 이끌어왔다. 그는 메사추세츠 바(Barre)에 있는 미국에서 가장 큰 수행단체인 [통찰 명상 협회(Insight Meditation Society)]의 공동 창설자이고, 이 협회의 상주 지도 법사이다. 한편 1989년 학문적 연구와 명상적 통찰의 통합을 추구하는 [바 불교학 연구 센터(barre center for buddhist studies)]의 설립을 도왔다. 1999년 장기 명상 센터인 [포레스트 레퓨지(Forest Refuge)]의 구상과 설계에 기여했다. 이 중에는 [통찰 명상 협회]의 연례행사인 3개월 안거 수행도 있다.
『A Heart Full of Peace』, 『One Dharma: The Emerging Western Buddhism』, 『Insight Meditaion: The Practice of Freedom』, 『The Experience of Insight』, 『Seeking the Heart of Wisdom(Jack Kornfield와의 공저)』등 다수의 책을 저술하였으며, [Abiding in Mindfulness, Volume 1:The Body], [Abiding in Mindfulness, Volume 2: On Feeling, the Mind, and Dhamma], [Abiding in Mindfulness, Volume 3: On Dhamma], [Insight Meditaion Kit: A Step-by-Step Course on How to Meditate(Sharon Salzberg와의 공저)], [Mindfulness: A Practical Guide to Awakening] 등의 오디오 자료가 있다. 『베네틱트의 다르마: 베네딕트 규칙에 대한 불교적 성찰(Benedict’s Dharma: Buddhists Reflect on the Rule of Saint Benedict)』의 토론자 중 한 명이기도 하다.
(더 상세하게 알고 싶으면 Insight Meditation Society, 1230 Pleasant Street, Barre, Massachusetts 01005; dharma.org.로 연락하시고, 그의 법문 일정은 다음 사이트를 참고하세요. onedharma.org.)

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1972년 부산 출생으로 서울대학교 노어노문학과를 졸업했다. 출판사와 저작권 에이전시에서 일했으며 독자에게 도움이 되는 좋은 영미 서적의 기획과 번역을 궁리하고 있다. 특히 남방불교의 위빠사나 명상과 그를 통한 몸-마음의 치유 작업에 관심이 많다. 보리수선원, 호두마을 등에서 수련했으며 서울불교대학원의 심신치유학과를 다녔다. ‘깨어 있는 마음’이라는 명상 모임을 이끌기도 했다. 옮긴 책으로 『자기돌봄』, 『출판이란 무엇인가』, 『어디서 공을 던지더라도』, 『통증혁명』, 『사마타 명상』, 『울트라 마인드』, 『현존 수업』, 『하심』, 『조셉 골드스타인의 통찰 명상』, 『불교는 왜
1972년 부산 출생으로 서울대학교 노어노문학과를 졸업했다. 출판사와 저작권 에이전시에서 일했으며 독자에게 도움이 되는 좋은 영미 서적의 기획과 번역을 궁리하고 있다. 특히 남방불교의 위빠사나 명상과 그를 통한 몸-마음의 치유 작업에 관심이 많다. 보리수선원, 호두마을 등에서 수련했으며 서울불교대학원의 심신치유학과를 다녔다. ‘깨어 있는 마음’이라는 명상 모임을 이끌기도 했다. 옮긴 책으로 『자기돌봄』, 『출판이란 무엇인가』, 『어디서 공을 던지더라도』, 『통증혁명』, 『사마타 명상』, 『울트라 마인드』, 『현존 수업』, 『하심』, 『조셉 골드스타인의 통찰 명상』, 『불교는 왜 진실인가』 등이 있다.

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품목정보

발행일
2025년 07월 02일
쪽수, 무게, 크기
248쪽 | 388g | 153*224*13mm
ISBN13
9788957468777

출판사 리뷰

깨닫는다는 것은, 그리하여 부처가 된다는 것은 탐욕과 성냄, 어리석음에서 벗어남을 말한다. 그리고 그것은 무엇에도 집착하지 않는 마음, 모든 것을 내려놓을 때 가능하다. 이 마음을 계발하는 방법이 바로 명상이다.

사실 우리가 경험하는 세상은 보고, 듣고, 냄새 맡고, 맛보고, 접촉하고(닿음), 생각하는 이 여섯 과정이 전부이다. 그리고 이 과정을 온전히 알아차리는 것이 깨어 있음이고 마음챙김이다.

붓다는 괴로움에서 벗어나는 길을 보여주었다. 그의 역할은 딱 거기까지다. 우리는 자신의 문제, 자신의 괴로움은 스스로 해결해야 한다. 별다른 마법이 있을 수 없다.

누구도 자신을 대신해 줄 수 없다. 우리들 각자가 마음속의 집착을 없애는 노력을 해야 한다. 바로 마음챙김, 알아차림이다. 이렇듯 명상은 실천이다.

출가자들과 달리 재가자들은 일상생활을 영위해야 한다. 이 책에 소개된 집중 수행 과정을 통해 단련된 수행력으로 하루에 한두 시간이라도 명상을 지속할 때, 우리 삶에 커다란 변화가 일어나는 경험을 할 수 있을 것이다.

추천평

“이제 더 많은 이들이 깊고 순수하고 보다 특별한 가르침을 추구하고 있다. 이런 가르침을 얻기 위해서는 명상적 태도를 취해야 한다는 사실을 우리는 인식하고 있다. 따라서 수단으로서 그리고 목적으로서의 명상 훈련에 대한 요구가 점점 커질 것이다. 이 책에 소개하는 명상 강좌는 지금 이 시기, 우리의 이러한 성장에 크게 기여할 수 있을 것이다. 이 책은 우리에게 다가온 축복이다.” - 람 다스
“이 책은 좋은 책이다. 조셉의 실제 모습을 있는 그대로 보여주는 동시에 명상 수업의 실제 역동 또한 그대로 담고 있기 때문이다. 이 책에 소개한 것과 같은 수행 강의는 통찰 명상 수행에서 매우 고강도의 경험이다. 설법과 질문/대답 시간을 제외하면 모든 과정이 침묵 속에 진행되며, 매일 새벽 5시부터 시작되는 앉기 명상(좌선)과 걷기 명상은 늦은 저녁 시간까지 계속된다. 정신과 의사인 나 같은 사람에게 조셉은 반가운 영감을 전하는 동시에 훌륭한 친구이기도 하다. 마음에 관한 조셉의 이해는 지성적 개념에 관한 연구가 아니다. 그것은 자신의 마음과 직접 대면한 결과로 샘솟는 앎이다. 그가 전하는 가르침은 자유에 관심 있는 모든 이에게 적절하며 유용하다. 여기서 자유란, 오직 통찰의 빛을 통해서만 가능한, 괴로움으로부터의 벗어남을 말한다.” - 로버트 K. 홀 M.D.
“이 책 『통찰의 체험』은 현대 명상 지침서 가운데 가장 쉽게 읽을 수 있는 최고의 책이다. 골드스타인의 이 책은 수십 년 전에 출간되었지만 명상을 배우는 사람에게 여전히 신선하고 살아 있는 안내서 역할을 한다. … 명상 수행의 실제적 역동 그리고 명상적 마음과 일상생활의 통합에 관한 현명하고 통찰력 넘치는 책이다.” - 〈인콰이어링 마인드〉

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