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아주 작은 습관의 힘 (50만 부 기념 스페셜 에디션) + 쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘 (공식 워크북) 세트
2권
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이 상품의 구성 소개
책소개
목차
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『아주 작은 습관의 힘 (50만 부 기념 스페셜 에디션)』
Prologue 새로운 삶의 시작 인생의 나락에서 빠져나오다 ｜ 놀랍고도 엄청난 변화들 Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화 Chapter 01. 평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까 매일 1퍼센트씩 달라졌을 뿐인데 ｜ 낙담의 골짜기를 견뎌라 ｜ 목표 따윈 쓰레기통에 던져버리기 ｜ 바보야, 문제는 시스템이야 Chapter 02. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀 인생을 바꾸는 두 가지 질문 ｜ 습관은 자존감이다 Chapter 03. 무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게 인생의 효율성을 결정하는 것 ｜ 도넛 하나 사 먹을 때 벌어지는 일 ｜ 행동 변화의 네 가지 법칙 Part 2. 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다 Chapter 04. 인생은 생각하는 만큼 바뀐다 좋은 습관 vs. 나쁜 습관 Chapter 05. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라 습관이 시간과 장소를 만났을 때 Chapter 06. 환경이 행동을 결정한다 아침마다 사과를 먹게 된 비밀 ｜ 왜 집보다 스타벅스에서 공부가 더 잘 될까 Chapter 07. 나쁜 습관 피하기 기술 Part 3. 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다 Chapter 08. 왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까 ‘좋아하는 것’보다 ‘원하는 것’에 끌린다 ｜ 일상에 새로운 습관 덧붙이기 Chapter 09. 왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까 우리의 행동을 결정짓는 세 집단 Chapter 10. 나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까 당신이 게임을 하는 진짜 이유 ｜ 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면 Part 4. 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다 Chapter 11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다 많이 해야 할까, 오래 해야 할까 Chapter 12. 웬만하면 쉽게 갑시다 구글과 아마존에서 파는 것 ｜ 노력은 최소로, 성과는 최대로 Chapter 13. 변화를 위한 최소한의 시간 터무니없을 만큼 사소할 것 Chapter 14. 그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가 똑똑한 사람들의 습관 관리법 Part 5. 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다 Chapter 15. 재미와 보상 두 마리 토끼를 잡는 법 눈앞의 만족이 우선인 사람들 ｜ 아주 작은 보상의 힘 Chapter 16. 어떻게 매일 반복할 것인가 벤저민 프랭클린의 마지막 선물 ｜ 습관은 두 번째 실수에서 무너진다 Chapter 17. 누군가 당신을 지켜보고 있다 어떻게 안전벨트는 세계인의 습관이 됐을까 Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가 Chapter 18. 습관에도 적성이 있다 나에게 딱 맞는 습관은 따로 있다 ｜ 잘하는 일과 좋아하는 일 사이 ｜ 유전자, 바꿀 수 없다면 이용하라 Chapter 19. 계속 해내는 힘은 어디서 오는가 전문가와 아마추어의 차이 Chapter 20. 습관의 반격 역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈 ｜ 다른 삶에도 길은 있다 Epilogue 100번만 반복하면 그게 당신의 무기가 된다 부록 1 사람들의 행동에 관한 18가지 진실 부록 2 이 책을 즐겁게 읽었다면 주석 『쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘 (공식 워크북)』 들어가며: 지금 당신에게 《아주 작은 습관의 힘》이 다시 필요한 이유 Part 1: 나를 포기하지 않는 습관 쌓는 법 습관은 과학이다 매일 1퍼센트씩 성장할 때 일어나는 일들 하룻밤 사이에 성공하는 사람은 아무도 없다 일찍 일어나는 새에게는 시스템이 있다 습관은 결국 나라는 정체성을 쌓는 일 습관이 뇌에 새겨지는 네 가지 원리 당신의 행동을 바꿀 네 가지 법칙 내 삶을 최적화하기 위한 습관 점검 우리에겐 올바른 지도가 필요하다 지금의 나 자신을 있는 그대로 바라보기 원하는 목적지를 향해 걸어라 시작하는 순간 모든 게 달라진다 셀프 체크리스트 Part 2: 행동 변화의 네 가지 법칙 첫 번째 법칙, 분명해야 달라진다 왜 아무리 결심해도 습관을 만들기 어려울까 언제, 어디서, 무엇을 할 것인지 결정하라 기존의 습관에 새로운 습관을 짝지어 주기 내 루틴 속에 슬쩍 습관 밀어 넣기 잘 쌓인 습관은 단단한 틀이 된다 무의식적인 것을 의식하라 “또 핸드폰 하고 있어!”라고 외치는 힘 침대 옆에 책을 두면 자연스레 읽게 된다 가장 많은 시간을 보내는 공간 점검하기 습관을 뒷받침해 줄 환경으로 세팅하라 TV 시청과 일하기가 겨루는 환경이라면 결론: 행동 변화의 첫 번째 법칙 핵심 요약표: 행동 변화의 첫 번째 법칙 셀프 체크리스트 두 번째 법칙, 매력적이어야 달라진다 필요한 습관과 원하는 습관을 짝지어라 긍정적 감정을 불어넣는 동기부여 의식 재미있는 게 효과도 있는 법이다 ‘내가 정말 원하는 건 무엇인가?’ 마인드셋 전환으로 나를 설득하라 열망을 새로운 습관으로 대체하기 ‘우리’가 ‘나’의 습관에 미치는 힘 당신은 어떤 습관의 집단에 속하는가 습관에 에너지를 불어넣는 사회 환경 설계하기 에너지를 주는 관계 vs. 에너지를 뺏는 관계 결론: 행동 변화의 두 번째 법칙 핵심 요약표: 행동 변화의 두 번째 법칙 셀프 체크리스트 세 번째 법칙, 쉬워야 달라진다 일단 시작하게 하는 힘, 2분 규칙 성급한 마음에 2분을 초과한다면 습관을 재미있게 만들어 규모를 키워 가라 어제보다 더 나은 나를 만드는 습관 굳히기 기법 결정적 순간을 장악하라 헬스장이 무조건 가까워야 하는 이유 당신의 어떤 공간이 습관을 쉽게 만드는가? 습관을 촉진하는 환경 설계하기 내일 러닝을 위해 오늘 러닝화를 준비하라 실패하기 어렵게 만들어라 미래의 나를 붙잡는 ‘약속 유지 장치’ 빈도가 낮은 습관은 ‘자동화’하라 단 한 번의 행동으로 모든 것이 끝나는 습관 결론: 행동 변화의 세 번째 법칙 핵심 요약표: 행동 변화의 세 번째 법칙 셀프 체크리스트 네 번째 법칙, 만족스러워야 달라진다 우리의 뇌는 즉각적인 보상을 좋아한다 나쁜 습관을 회피하기 위한 보상 전략 성장을 시각화하는 습관 추적기 ‘완벽하지 않아도 괜찮아’ 해빗 트래커 혼자가 아닌 함께 하는 힘, 책임 파트너 습관 계약서로 문서화하라 결론: 행동 변화의 네 번째 법칙 핵심 요약표: 행동 변화의 네 번째 법칙 셀프 체크리스트 Part 3: 지속적 성공을 위한 마인드셋 구축하기 오래 가는 습관을 위한 마인드셋 때론 완벽함보다 불완전한 날들이 낫다 일주일이 아닌 1년을 내다보는 힘 ‘예스’는 책임, ‘노’는 결정이다 계획된 실패는 회복도 빠르다 때로는 유연하게, 내 삶의 궤도에 따라 1년 후 나의 성장을 확인하는 체크리스트 부록: 습관을 완성해 줄 실전 도구들 한 페이지로 보는 습관의 모든 것 빠르게 시작하는 습관 만들기 워크시트 빠르게 시작하는 습관 끊기 워크시트 핵심 요약표: 좋은 습관을 만드는 법 핵심 요약표: 나쁜 습관을 끊는 법 Habit Tracker |
저자 소개3
James Clear
미국 최고의 자기계발 전문가이자 [뉴욕타임스] 베스트셀러 작가. 습관 형성, 의사결정 등 지속적인 자기 관리에 대한 다양한 인사이트를 제공하는 그의 뉴스레터는 단 2년 만에 10만 구독자를 돌파하며 큰 화제를 모았고 현재는 전 세계 300만 명의 구독자를 보유하고 있다. 그가 발행한 뉴스레터 중 일부는 [뉴욕타임스], [월스트리트 저널], [포브스], [타임] 등 저명한 매체에 소개됐다. 또한 현재에도 [포춘] 500 기업들에서 앞다투어 초빙하는 명연사다. 지금까지도 미국 전역에서부터 유럽, 아시아까지 전 세계를 여행하며 좋은 습관이 주는 인생의 놀라운 변화에 대해 사람들에게 알
미국 최고의 자기계발 전문가이자 [뉴욕타임스] 베스트셀러 작가. 습관 형성, 의사결정 등 지속적인 자기 관리에 대한 다양한 인사이트를 제공하는 그의 뉴스레터는 단 2년 만에 10만 구독자를 돌파하며 큰 화제를 모았고 현재는 전 세계 300만 명의 구독자를 보유하고 있다. 그가 발행한 뉴스레터 중 일부는 [뉴욕타임스], [월스트리트 저널], [포브스], [타임] 등 저명한 매체에 소개됐다. 또한 현재에도 [포춘] 500 기업들에서 앞다투어 초빙하는 명연사다. 지금까지도 미국 전역에서부터 유럽, 아시아까지 전 세계를 여행하며 좋은 습관이 주는 인생의 놀라운 변화에 대해 사람들에게 알리는 중이다.
그의 인사이트가 담긴 『아주 작은 습관의 힘』은 출간된 후, 60개국 이상 번역, 전 세계 2,500만 부 이상 판매되며 수백만 명의 인생을 변화시켰다. 원서 제목인 ‘Atomic Habits’을 새긴 문신 인증 숏이 이어지는 것은 물론 이 책으로 건강, 커리어, 관계까지 변화시켰다는 독자들의 메시지가 쇄도했다. 저자는 이러한 독자들의 관심과 성원을 지켜보며 『아주 작은 습관의 힘』의 개념과 이론들을 더욱더 쉽고 빠르게 실천할 수 있도록 돕기 위해 다시 한번 책을 집필하기로 다짐한다.
그렇게 탄생한 공식 워크북 『쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘』은 습관 쌓기의 이론은 습득하였지만, 실제로 습관을 만들려면 어떻게 시작해야 할지 막막한 사람들이 직접 손으로 적으며 습관을 완성할 수 있도록 도와준다. 방법은 알아도 홀로 실천하기란 쉽지 않다. 이제 이 책의 다양한 워크시트를 따라 작성하다 보면 자연스럽게 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관은 고치며 인생이 변화함을 느낄 수 있을 것이다. 지금 당장 펜을 들고 체계적이고 과학적인 습관 챌린지를 시작하며 매일 1%씩 성장하는 기쁨을 누려보자. 1년 뒤 당신은 37배나 성장한 자신의 모습을 마주하게 될 것이다.
그의 인사이트가 담긴 『아주 작은 습관의 힘』은 출간된 후, 60개국 이상 번역, 전 세계 2,500만 부 이상 판매되며 수백만 명의 인생을 변화시켰다. 원서 제목인 ‘Atomic Habits’을 새긴 문신 인증 숏이 이어지는 것은 물론 이 책으로 건강, 커리어, 관계까지 변화시켰다는 독자들의 메시지가 쇄도했다. 저자는 이러한 독자들의 관심과 성원을 지켜보며 『아주 작은 습관의 힘』의 개념과 이론들을 더욱더 쉽고 빠르게 실천할 수 있도록 돕기 위해 다시 한번 책을 집필하기로 다짐한다.
그렇게 탄생한 공식 워크북 『쓰면서 완성하는 아주 작은 습관의 힘』은 습관 쌓기의 이론은 습득하였지만, 실제로 습관을 만들려면 어떻게 시작해야 할지 막막한 사람들이 직접 손으로 적으며 습관을 완성할 수 있도록 도와준다. 방법은 알아도 홀로 실천하기란 쉽지 않다. 이제 이 책의 다양한 워크시트를 따라 작성하다 보면 자연스럽게 좋은 습관을 만들고 나쁜 습관은 고치며 인생이 변화함을 느낄 수 있을 것이다. 지금 당장 펜을 들고 체계적이고 과학적인 습관 챌린지를 시작하며 매일 1%씩 성장하는 기쁨을 누려보자. 1년 뒤 당신은 37배나 성장한 자신의 모습을 마주하게 될 것이다.
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출판기획자 및 번역가. 국외의 교양 도서들을 국내에 번역 소개하는 한편, 대중이 보다 쉽고 재미있게 접근할 수 있는 책들을 기획, 집필하고 있다. 옮긴 책으로는 『아주 작은 습관의 힘』, 『울트라러닝, , 세계 0.1%가 지식을 얻는 비밀』, 『부자의 언어』, 『NEW』, 『디지털 시대 위기의 아이들』, 『몰입, 생각의 재발견』, 『내가 처음 뇌를 열었을 때』 등이 있고, 쓴 책으로는 『문학사를 움직인 100인』 등이 있다.
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프랑스에서 국제대학을 졸업하고, 프랑스, 중국, 국내에서 경력을 쌓았다. 《내 시간 설계의 기술》, 《결정력 수업》, 《탁월한 리더의 성공 법칙》, 《스토리 설계자》, 《유튜브, 제국의 탄생》 등 50여 권의 책을 번역했다.
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품목정보
- 발행일
- 2025년 12월 15일
- 쪽수, 무게, 크기
- 680쪽 | 642g | 170*225*60mm
출판사 리뷰
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국내 인플루언서들의 릴레이 추천책! 작은 반복이 만드는 인생 혁명 프로젝트!
“100번만 같은 일을 하면 그게 당신의 강력한 무기가 된다!” 이 책은 국내에서도 수많은 유명 인플루언서와 자기계발 전문가들의 압도적인 추천과 강력한 입소문을 통해 ‘인생 필독서’로 자리매김했다. 이는 평범한 독자부터 성공을 꿈꾸는 리더까지, 분야를 막론하고 검증된 습관 시스템으로 대중적 영향력을 입증한 결과다. 다이어트, 영어공부, 운동…. 올해도 당신은 뭔가를 결심했을 것이다. 새 다이어리에 야심 차게 목표를 써놓기도 하고, 주위 사람들에게 ‘내일부터 다이어트야’라고 선포하기도 했다. 그로부터 한 달 후, 이전의 결심은 흐지부지되고 당신은 여전히 야식을 먹고 운동은 하지 않고 있을 것이다. 사람들에게 한 호언장담 때문에 잠깐 멋쩍기도 하지만 ‘나는 원래 결심을 잘 못 지켜’라고 합리화하며 이전과 똑같은 일상으로 돌아간다. 그런데 무엇이든 한 번 결심하면 꼭 이루고야 마는 사람들이 있다. 어느 순간 그들은 ‘나 최근 다이어트해서 10kg 정도 뺐어’라며 건강해진 몸매를 자랑하기도 한다. 그들이 특별히 독한 걸까? 아니면 의지력이 엄청나게 강한 걸까? 둘 다 틀렸다. 그들은 당신보다 독하지도 의지력이 강하지도 않다. 단지 아주 사소한 습관을 매일 조금씩 반복했을 뿐이다. 그렇다면 어떻게 그들처럼 달라질 수 있을까? 이 책의 저자 제임스 클리어는 어떤 습관을 자신의 무기로 만들기 위해서는 딱 네 가지만 기억하면 된다고 한다. 바로 ‘행동 변화의 4가지 법칙’인데, 모든 습관은 분명하고(제1법칙), 매력적이고(제2법칙), 쉽고(제3법칙), 만족스러워야(제4법칙) 한다는 것이다. 저자는 이 법칙으로 놀라운 변화를 경험했다. 매일 잊어버리기 일쑤였던 매일 아침 사과 먹는 습관을 기르게 된 것이다. 저자는 건강한 식습관을 위해 매일 사과를 먹으려고 했지만, 매번 사과를 사오자마자 냉장고 과일 칸에 집어넣고는 잊고 있다가 다 먹지 못하고 버렸다. 그런데 ‘매일 사과 먹기’라는 습관을 ‘분명하게’ 만들자 변화가 찾아왔다. 저자는 사과를 눈에 잘 보이도록 식탁에 올려두었다. 그 결과 저절로 틈날 때마다 사과를 먹는 것을 잊지 않게 되었다. 이처럼 저자가 소개한 방법은 특별한 의지력 없이 지금 현재 습관을 조금만 바꿔도 원하는 목표를 이룰 수 있다. 하지만 살면서 우리의 일상에는 가끔 변수가 생긴다. 어쩔 수 없이 오늘 결심한 그 습관을 수행하지 못할 때가 분명히 찾아온다. 저자는 그럴 땐 과감하게 한 번의 실수는 포기해도 된다고 우리를 다독인다. 대신 ‘절대로 연속으로 두 번은 거르지 않는다’는 원칙을 지킬 것을 당부한다. 왜냐하면 당신이 그 습관을 두 번 거르게 되면 또 다른 새로운 나쁜 습관이 시작되기 때문이다. 더 나아가 저자는 이 책에서 ‘1만 시간의 법칙’이라는 신화에 사로잡혀 있는 우리의 편견을 산산조각냈다. 일반적으로 우리는 변화를 위해서는 시간을 무조건 많이 투자해야 한다고 생각한다. 그러나 탁월한 차이를 만드는 것은 ‘시간’이 아니라 ‘횟수’다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 단 2분이라도 자주 반복하는 것이 중요하다. 어떤 습관을 2일 동안 두 번 반복하는 것과 100번 반복하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다. “미국인 10명 중 1명은 한 번이라도 그의 뉴스레터를 읽은 적이 있다!” 구글, 페이스북, 애플 등 전 세계 최고의 두뇌들이 극찬한 습관 사용법! 이 책은 출간 즉시 미국 전역에 큰 화제를 불러일으키며 아마존, 〈뉴욕 타임스〉, 《포브스》 등 각종 언론매체는 물론 기업체에서도 큰 반향을 이끌어냈다. 특히 그가 스탠퍼드 대학교에서 초청받아 선보인 강연은 지금까지 크게 회자된다. 또한 저자는 이 책에서 세계 최초로 인지과학과 행동과학을 통합해 습관을 설명했고 〈월스트리트 저널〉, 〈워싱턴 포스트〉 등 미국의 저명한 매체들은 습관에 관한 최고의 수작이라는 서평을 줄이어 내놓았다. 습관에 대한 원론적인 설명에서 벗어나 누구나 쉽게 실천할 수 있도록 습관의 패러다임을 변화시켰다는 의미다. 인생의 나락에서 극적으로 회복됐던 저자에게 ‘아주 작은 습관’이란 마지막 기회이자 구원의 열쇠였다. 매일의 소소한 일들이 대수롭지 않아 보였지만, 하나하나 쌓이니 그에게 상상하지 못했던 변화를 가져다주었다. 이 책은 늘 조금씩 달라지고 싶지만, 방법을 찾지 못해 헤매는 사람들, 인생의 도약을 꿈꾸는 사람들에게 구체적인 실용 팁을 제시한다. 당신도 저자처럼 아주 작은 습관의 기적을 온몸으로 경험해보길 바란다. |
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