모든 친구와 다 잘 지내는 건 사실 불가능한 일이야. 친구가 많아 보이는 사람도 속으로는 어려움을 겪고 있을 수 있지. 친구 관계가 어려울 땐 민트초코를 떠올려 봐. 어떤 사람은 정말 좋아하지만, 어떤 사람은 또 정말 싫어해. 그래도 민트초코는 자기 색깔을 바꾸지 않아. 그 모습 그대로를 좋아해 주는 사람이 있으니까. 오히려 자신의 색깔을 더욱 쨍하게 살려 내지.
우리도 마찬가지야. 모두의 입맛에 맞추느라 나를 잃어버리지 말고, 있는 그대로의 나를 좋아해 주는 사람들에게 집중하는 거야.
--- 「나의 색깔을 사랑해」 중에서

에스키모인들은 화가 나면 하던 일을 멈추고 그냥 걷는대. 화가 풀릴 때까지 걷다가 마음이 진정되면, 화를 그 자리에 두고 돌아온다는 의미로 막대기 하나를 눈 위에 툭 꽂아둔대. 그리고 돌아오는 길에는 화가 난 이유를 생각해 본대. 하루 종일 걸어야 할 만큼 화가 날 일은 많지 않을 거야.
멈추고, 호흡하고, 걸으면서 천천히 마음을 흘려보내 봐. 분노를 다룰 수 있어야 지켜야 할 걸 지킬 수 있어. 바로 가장 소중한 ‘나’ 말이야.
--- 「화가 밀려올 때」 중에서

나는 마음을 다했어. 도와주려, 배려하려 애썼어. 준비도 열심히 했고, 나름대로 최선도 다했어.
여기까지가 내 몫이야. 그걸 받아들일지, 고마워할지, 좋아할지는 상대방의 몫이야. 상대가 어떻게 생각할지는 내가 선택할 수 없는 일이지. 나는 내가 바꿀 수 있는 것에만 집중하면 돼.
심리학에서는 이걸 ‘과제 분리’라고 부른대. 마음을 덜 쓰는 것도 나를 지키는 방법이야.
--- 「마음을 덜 쓰는 연습」 중에서

새는 나뭇가지가 부러질까 봐 두려워하지 않는대. 왜냐하면 나뭇가지보다 자신의 날개를 믿기 때문이야.
날개를 믿는다는 건 어느 날 갑자기 생긴 용기에서 오는 게 아니야. 보이지 않는 곳에서 묵묵히 쌓아온 나의 시간을 믿는 거지. 스스로가 인정할 수 있는 연습의 시간들 말이야.
아직 나를 잘 믿지 못하겠다면 연습을 조금 더 해보자. 우리가 할 일은 내가 바꿀 수 있는 것에 집중하는 것뿐이야.
--- 「보이지 않는 시간의 힘」 중에서

에너지를 낭비하는 행동 14가지
1. 말싸움에서 이기려고 하는 것.
2. 남을 너무 의식하는 것.
3. 용서하지 않는 것.
4. 사소한 일에 화내는 것.
5. 집착하고 간섭하는 것.
6. 지나간 일에 지나치게 후회하는 것.
7. 고집부리고 떼쓰는 것.
8. 사과하지 않는 것.
9. 모든 것을 이기려고 하는 것.
10. 모든 것을 다 잘하려고 하는 것.
11. 너무 많이 고민하는 것.
12. 남을 자신의 기준에 맞추려고 하는 것.
13. 거절하지 않는 것.
14. 남에게 너무 집중해서 자신을 돌보지 못하는 것.
--- 「마음 에너지 사용 설명서」 중에서