스트레칭으로 유연하고 강한 몸매 만들기
인체 해부도를 통한 스트레칭 운동 지침서
－스트레칭의 해부학적 보물 지도 86컷

유연성 증가, 근력 개선, 운동 경기력 향상, 근육통 감소

일반적으로 운동 전과 후에 반드시 실시하는 해야 하는 것으로 알려진 스트레칭은 유연성, 체력, 근력을 개선시키고 운동 경기력을 향상시킨다. 또한 스트레칭은 근육 통증이나 근육 긴장을 감소시키며, 부상을 예방하고 부상 회복에 도움이 된다. 따라서 일상생활에서의 꾸준한 스트레칭 운동은 유연하고 강한 몸매를 가꿔줄 뿐만 아니라 삶의 질을 높이고 최적의 건강상태를 유지하게 하며, 생활에 활력이 넘치게 한다.

스트레칭을 엑스레이로 투시하는 듯한 선명한 그림

초판이 전 세계적으로 25만부 이상 판매된 건강 관련 도서 베스트셀러인 『스트레칭 아나토미』의 개정 증보판은 마치 스트레칭을 엑스레이로 투시하는 듯한 그림이 한층 더 선명해졌다. 운동 중의 근육을 컬러 그림으로 보여줄 뿐만 아니라 운동 자세가 변화함에 따라 강조되는 근육이 어떻게 변화되고 동작의 난이도가 어떻게 변화되는지, 그리고 응용운동이 안전성과 효과를 어떻게 향상시킬 수 있는지를 알려준다. 새로 추가된 스트레칭 지침 섹션에서는 모든 운동의 과정 및 효과와 아울러 안전을 위한 고려사항과 수준별 응용운동을 자세히 설명한다.

동적 스트레칭과 맞춤형 스트레칭 프로그램 추가

이 책의 첫 7개 장에서는 신체의 주요 관절 부위를 위한 스트레칭들을 소개하는데, 목 부위에서 시작해서 발과 종아리 부위로 마친다. 각각의 장에는 신체 각 부위의 관절 움직임에 관여하는 근육들을 표적으로 하는 여러 스트레칭이 있다.

새로 추가된 제8장에서는 주요 관절 부위를 모두 망라하고 운동선수의 준비운동에 가장 효과적인 동적 스트레칭들을 소개한다. 제9장은 개인별 요구에 따라 프로그램을 맞춤화하는 방법을 보여주는데, 초급에서 상급까지의 스트레칭 프로그램들과 아울러 혈당을 저하시키는 것으로 입증된 프로그램이 제시되어 있다. 또한 제9장에는 23종목의 스포츠를 위한 스포츠 특이적 스트레칭 루틴들도 포함되어 있다.