스트레칭으로 내 몸 유연하고 강하게 만든다!

일반적으로 운동 전과 후에 반드시 실시하는 해야 하는 것으로 알려진 스트레칭은 유연성, 체력, 근력을 개선시키고 근육과 관절의 가동성을 향상시킨다. 또한 스트레칭은 근육 통증이나 근육 긴장을 감소시키며, 부상을 예방하고 부상 회복에 도움이 된다. 따라서 일상생활에서의 꾸준한 스트레칭 운동은 유연하고 강한 몸매를 가꿔줄 뿐만 아니라 삶의 질을 높이고 최적의 건강상태를 유지하게 하며, 생활에 활력이 넘치게 한다.

인체해부도를 통한 스트레칭 운동 지침서

『스트레칭 아나토미』는 스트레칭을 통한 근육과 몸의 움직임에 대한 이해를 돕는 책으로 신체 운동범위의 증가 및 훈련 보완 방법, 부상 예방과 회복 촉진 방법, 운동의 효율성을 최대화시키는 방법 등이 수록되어 있다. 또한 각각의 스트레칭이 우리 몸에 어떻게 영향을 미치는지 자세히 알려준다.

『스트레칭 아나토미』는 각각의 스트레칭을 X레이로 찍은 것과 같다. 운동 중의 근육을 컬러로 그려진 삽화로 볼 수 있을 뿐만 아니라 운동 자세가 변화함에 따라 강조되는 근육이 어떻게 변화되며 동작의 난이도가 어떻게 변화되는지, 응용동작이 스트레칭의 안전성과 효과를 얼마나 증진시키는지를 보여준다. 또한 근육의 이름을 각각의 그림마다 표시해서 책을 읽어보면 쉽게 근육 이름을 익힐 수 있게 하였다.

아울러 이 책에는 각각의 스트레칭은 언제, 어떻게 해야 하는지에 대한 자세한 설명과 많이 스트레칭되는 근육과 적게 스트레칭되는 근육, 어느 근육이 몸의 균형을 위해 활성화되는지에 대한 자세한 설명이 수록되어 있다. 또한 단계별 스트레칭 프로그램이 책 앞부분에 소개되어 있으며, 약한 근육 부위에 집중하기 위한 스트레칭 프로그램 이용방법을 보여주는 근육 운동 도표가 각 장 뒤에 수록되어 있다. 따라서 이 책을 읽고 스트레칭 운동을 하는 모든 사람들은 스트레칭 테크닉의 효과를 확실히 보고 느낄 것이다.

『스트레칭 아나토미』는 여러 분야의 전공에 도움이 되는 책이다. 의학, 간호학, 체육, 물리치료, 스포츠 마사지, 에어로빅, 무용, 육상, 구기운동, 보디빌딩 등 자신의 전공에 맞게 이 책을 응용할 수 있다. 또한 일반인들도 일상생활에서 쉽게 따라 할 수 있도록 알기 쉽게 구성되어 있다.