뇌가 건강하면 몸과 마음도 건강해 진다

현대인들은 지금 정신적, 육체적 건강 면에서 심각한 위기에 처해 있다. 미국에서는 남자 아이 다섯 명 중 한 명이 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)라는 진단을 받고 있고, 자살, 폭력, 우울증, 약물 중독 현상이 숨 가쁘게 증가되고 있다. 결혼한 부부 두 쌍 중 한 쌍이 이혼을 하고, 미국 인구 중 65%가 과체중으로 신음하고 있다. 왜 많은 사람들은 건강하고 행복한 삶을 살아가지 못하는 것일까.
이 책의 저자 존 그레이 박사는 우리가 겪고 있는 정신적 육체적 문제들은 대부분 불안정한 뇌 기능으로 기인한 것이라고 주장한다. 즉 뇌 화학물질이 균형을 이루지 못하면 뇌 화학물질이 불안정한 화학반응을 일으키면서 우리의 생각과 행동에 부적절한 영향을 미친다는 것이다. 뇌 화학물질이 중요한 이유는 그것이 남녀간 의식과 행동, 습관 등을 좌우하기 때문이다. 우리의 뇌에서 뇌 화학물질을 충분히 만들어내고 그것을 통하여 뇌 화학작용이 균형 있게 발생되면 남자와 여자에 따라 각기 다른 긍정적인 효과가 일어난다. 에너지와 열정이 되살아나고, 배려와 안정감이 두드러진다. 또한 알코올 등의 중독에서 벗어날 수 있으며 음식에 대한 갈망이나 과식을 하지 않게 된다. 즉 뇌 화학물들이 균형을 이룰 때 우리 몸에서 최적의 건강지대를 유지하고 남녀 관계를 더욱더 편안하고 친밀하게 지낼 수 있게 된다.
뇌 화학물질에는 여러 가지가 있지만 이 책에서는 남녀에게 가장 중요한 도파민과 세로토닌에 초점을 맞춰 설명하고 있다. 도파민은 에너지와 의욕을 불어넣어 주는 화성인의 뇌 화학물질이고 세로토닌은 긴장을 완화시켜주고 위안과 만족감, 긍정적인 사고를 주는 금성인의 뇌 화학물질이다. 도파민이 부족한 남자들은 에너지 저하, 열정의 감소, 충동, 건망증, 중독 등에 빠지며 세로토닌이 부족한 여자들은 비정상적으로 관계에 집착하거나 식탐, 우울증에 빠지게 된다.

이 책에서는 도파민과 세로토닌의 부족이 남자와 여자에게 어떠한 영향을 미치며 특히 남녀 관계에 있어서 서로가 이해하지 못하는 행동의 원인이 어디에서 비롯된 것인지에 대해 쉽고 상세하게 설명하고 있다. 따라서 도파민과 세로토닌의 지속적인 균형을 이룬다면 서로에 대한 사랑과 애정 또한 지속될 수 있다는 점을 이해할 수 있게 해준다. 또한 엔도르핀, 옥시토신, 테스토스테론 등과 같은 체내 호르몬의 부연 설명을 통해 뇌에서 생성되고 반응하고 있는 이러한 뇌 호르몬의 생화학적 차이점을 이해한다면 여자와 남자가 왜 그렇게 다르게 행동하고 반응하고 대부분의 남녀가 화성남자와 금성여자의 사랑법에 대해 알고 있으면서도 실천하지 못하는 이유를 알 수 있게 해준다.

음식이 건강과 행복과 로맨스를 결정짓는다

존 그레이 박사는 오랫동안 ‘음식이 남자와 여자에게 미치는 영향’에 대해 연구해 왔다. 그 결과 음식을 통해 섭취한 영양분으로 인해 육체적 정신적 건강에도 영향을 미친다는 점을 알게 되었다. 특히 음식 섭취를 통해 뇌에 충분한 영양이 공급되지 않을 경우 불안정한 뇌 화학반응으로 인해 여러 가지 정신적, 육체적 문제를 일으키기도 하는데 정신병 진단을 받은 수많은 사람들이 실은 뇌손상이나 유전적 결함이 아닌 영양실조를 앓고 있을 뿐이며 불균형한 음식 섭취로 인해 사랑이라는 감정을 오래 유지하지 못하며, 심각한 중독 증세를 보이기도 한다는 것이다. 하지만 음식을 통해 뇌에 적절한 영양을 공급하여 뇌 화학물질이 균형을 이룰 때 안정적인 뇌 화학반응이 일어나게 되며 이때 우리 몸과 정신은 안정적인 균형을 이루게 되고 우울증이나 스트레스, 다이어트 등에 탁월한 효과를 보인다는 것이다.
따라서 우리가 건강하고 행복한 삶, 사랑이 충만한 삶을 이루기 위해서는 뇌 화학물질 생성에 필요한 영양소가 있는 음식을 섭취하는 식이요법이 필요한 것이다. 이 책에서는 뇌 화학물질, 특히 도파민과 세로토닌 생성에 필요한 음식과 혈당의 균형 유지를 위한 음식, 3대 영양소인 탄수화물, 지방, 단백질이 들어 있는 음식 등 꼭 섭취해야 할 음식과 피해야 할 음식 등을 설명하고 있다. 특히 남자와 여자에게 각각 다르게 반응하는 도파민과 세로토민 등의 뇌 화학물질이 있듯이 음식에 있어서도 남자와 여자에 따라 각기 다른 반응을 보이므로 반드시 성별 차이에 맞춰 음식을 섭취해야 한다고 존 그레이 박사는 주장한다.

화성남자 금성여자를 위한 다이어트와 운동 해법

30여 년 간의 연구의 결과로 균형 잡힌 뇌 화학물질과 음식섭취의 관계를 밝혀낸 존 그레이 박사는 이 연구 결과를 토대로 <화성남자 금성여자의 다이어트와 운동 해법> 프로그램을 개발했다. 이 프로그램은 식이요법과 운동을 통해 충분한 뇌 화학물질을 만들어내는 방법을 보여주는데 남녀노소 누구든지 쉽게 따라할 수 있고 또한 바로 효과를 볼 수 있도록 짜여져 있다. 이 프로그램의 <3단계 다이어트와 운동 해법>을 따라하면 이 프로그램에서 제시하는 식이요법과 운동을 하기만 하면 균형 잡힌 뇌 화학물질의 효과를 즉시 보게 되어 균형 있는 정신 건강과 함께 활기차고 로맨틱한 삶을 경험할 수 있게 만든다.
특히 이 프로그램에 들어있는 비만 남녀를 위한 <9일간의 3단계 정화 프로그램>은 기존의 다이어트와는 달리 감식과 운동의 고통 없이도 획기적인 체중감량을 이룰 수 있게 해준다. 이 프로그램에서는 무리한 다이어트로 인한 영양의 불균형이 전혀 없는 놀라운 식이요법과 20-30분의 가벼운 산책이나 스트레칭만으로도 충분히 체중감량과 건강한 몸을 만들어나갈 수 있는 비법을 공개한다. 실제 이 프로그램을 실행한 사람들 중 90% 이상이 자신이 원하는 목표 이상의 체중감량에 성공했으며 이후에도 요요 현상 없이 건강한 몸을 유지해 나가고 있다.

이 프로그램은 크게 기본지침과 다이어트와 운동 해법 프로그램, 그리고 정화 프로그램으로 구분된다.

■ 기본 지침
기본지침은 다이어트와 운동 해법 프로그램을 처음 접하는 사람들이 이 프로그램에 본격적으로 들어가기 전에 미리 체험해 보는 예비 프로그램으로 2주 정도 시행한다.

첫째, 하루에 세 끼를 모두 먹는다.
둘째, 아침에 일어난 후 10-30분 정도 호흡법과 운동을 한다.
셋째, 아침식사를 저칼로리 고영양 혼합 음료로 대체한다.

■ 3단계 다이어트와 운동 해법 프로그램
이 기본지침에 적응했다면 이 프로그램의 핵심인 <3단계 다이어트와 운동 해법> 프로그램을 실행한다. 매일 3단계 다이어트와 운동 해법을 실행하면 건강과 행복, 지속적인 로맨스 의 뇌 화학물질을 만들어낼 수 있다.

1단계 : 매일 아침 일어나자마자 180-240밀리리터의 활성화된 물을 마신다.
2단계 : 반동과 전신 흔들기 운동, 숨쉬기(5초 호흡법), 수축 이완 운동
3단계 : 매일 아침식사용 영양 농축 혼합 음료 200-400 칼로리 마시기

■ 3단계 정화 프로그램
본격적인 체중관리를 원한다면 <3단계 정화 프로그램>을 실행한다. 이 프로그램은 그 어떤 체중감량 프로그램보다 효과적으로 지방을 연소하며 원하는 체중에 쉽게 도달하게 만든다.

1. 2일간의 단식
몸을 정화시키기 위해 이틀 동안 고형물 음식을 먹지 않고 활성화된 물을 마시면서 단식하면, 간은 체내에 축적되어 있는 독소들을 처리하여 몸을 정화시키기 시작한다.

2. 5일간의 저칼로리 식사
아침과 저녁식사는 혼합 음료로, 점심 식사는 정상적으로 하되, 건강에 좋은 음식을 섭취한다.

3. 2일간의 금식
체내 정화를 위한 과정. 7일간의 효과를 몸에 정착시킨다.