머리말

제1장
나이 들면서 해야 될 일 마흔일곱 가지(47하라)

1. 공부하라
2. 여행하라
3. 등산하라
4. 근육운동 하라(특히 심장근육과 하체근육)
5. (매년) 건강검진 하라
6. 육체노동 하라
7. 대화하라
8. 봉사하라
9. 몸과 의복을 항상 깨끗이 하라
10. 유머를 즐겨 사용하라
11. 자신 있게 행동하라
12. 운동하라 _
13. 얼굴을 관리하라
14. 느리고 단순해져라
15. 긍정적 사고를 갖도록 하라
16. 적극적 사고를 갖도록 하라
17. 문무를 겸비하라
18. 변화를 즐기도록 하라
19. 늙음 자체를 재미있다고 생각하라
20. 유머 있는 친구를 많이 갖도록 하라
21. 강한 스태미너를 소유하라
22. 최소한의 벌이라도 하라
23. 새로운 화제를 많이 갖도록 하라
24. 첫 경험을 많이 하라
25. 지금 당장 30, 40년을 설계하라
26. 지기의 브랜드 가치를 높이도록 하라
27. 자기만의 성을 구축하라
28. 부지런 하라
29. 인내하고 또 인내하라
30. 취미를 갖도록 하라
31. 이 세상 모든 것을 사랑하라
32. 칭찬하라
33. 모든 허물을 용서하라
34. 부드럽고 여유를 갖도록 하라
35. 음악을 듣도록 하라
36. 비만 관리 하라
37. 기도하고 명상하라
38. 아내를 사랑하라
39. 지갑은 열고 입은 닫도록 하라
40. 시간 관리를 잘 하라
41. 3080의 고지를 점령하라
42. 웰다잉(참죽음)을 준비하라
43. 자서전을 쓰도록 하라
44. 인생을 즐기도록 하라
45. 끝까지 활력을 유지하라
46. 나이답게 처신하라
47. 모두 다 행복하라


제2장
나이 들어가면서 해서는 안 될 일(20 마라)

1. 잠을 많이 자지 마라
2. 공원에 가지 마라
3. 술 마시지 마라
4. 담배 피우지 마라
5. 집에 있지 마라
6. TV 보지 마라
7. 공공장소에서 큰 소리 치지 마라
8. 늙은 체하지 마라
9. 돈 자랑하지 마라
10. 도박하지 마라
11. 참견하지 마라
12. 매사에 비판적이지 마라
13. 남을 흉보지 마라
14. 변화를 두려워 마라
15. 옛날이야기 하지 마라
16. 꿈을 잃지 마라
17. 경로우대권 좋아하지 마라
18. 늙음에 맞서지 마라
19. 고집 부리지 마라
20. 남 탓하지 마라


제3장
젊은이에게 주는 글 스물여섯 가지

젊은이에게 주는 메시지 스물여섯 가지