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에세이 작가 총서
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책소개
목차
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여는 글
제1부 요가의 개요 요가란 무엇인가? 요가의 종류 간단히 알고 가기 하타 요가의 하나인 핫요가 하타 요가의 효과 하타 요가 수련을 위한 도움말과 주의 사항 요가 기본 호흡법 몇 가지 알고 가기 핫요가 효과적인 핫요가 수련을 위한 숙지사항 제2부 핫요가의 순서 STEP 1 Standing Deep Breathing STEP 2 Half Moon Pose with Hands to Feet Pose STEP 3 Awkward Pose STEP 4 Eagle Pose STEP 5 Standing Head to Knee Pose STEP 6 Standing Bow Pose STEP 7 Balancing Stick Pose STEP 8 Standing Separate Leg Stretching Pose STEP 9 Triangle Pose STEP 10 Standing Separate Leg Head to Knee Pose STEP 11 Tree Pose STEP 12 Toe Stand STEP 13 Dead Body Pose STEP 14 Wind-Removing Pose STEP 15 Cobra Pose STEP 16 Locust Pose STEP 17 Full Locust Pose STEP 18 Bow Pose STEP 19 Fixed Firm Pose STEP 20 Half Tortoise Pose STEP 21 Camel Pose STEP 22 Rabbit Pose STEP 23/24 Head to knee Pose and Sretching Pose STEP 25 Spine-Twisting Pose STEP 26 Blowing in firm Pose 부록 |
저자 소개
저자 : 박상혜
한국체육대학교를 졸업했다. 태권도3단, 유도1단, 스포츠마시지1급, 에어로빅스지도자 자격증을 취득했과 NAC한국에어로빅 교육, Ashtanga yoga를 수료했다. 그 외에도 Hatha yoga 지도자 자격증, 국제 필라테스 매트 3급을 취득했고, Aidas Fitness a cadamy yoga 를 수료하고, 상해체육대학교와 대만체육대학교에서 연수를 받았다. 잠실(구)에버휜 휘트니스센타 요가강사, 잠실(구)메디슨 스포츠센타 요가강사, OK휘트니스 클럽(청담/잠실점) 요가, 필라테스 강사로 6년, 분당 수내 W스파 요가강사 3년을 근무했다. 에스핫요가 본점 교육 강사, 에스핫요가 성내, 논현, 여의도, 신천점 강사, 바바나핫요가 메인강사로도 일했다. 그 밖에도 수서중학교요가특강, KBS 스폰지 실험실- 요가출연, YTN 사이언스TV ‘탈모예방에 좋은 요가’ 출연, 놀라운 세상 TV 요가클래스 출연한 이력이 있다.
품목정보
- 발행일
- 2010년 12월 21일
- 쪽수, 무게, 크기
- 116쪽 | 199g | 153*224*20mm
- ISBN13
- 9788960234963
출판사 리뷰
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핫요가의 장점
-따뜻한 온도에서 이루어져 근육의 수축과 이완이 잘 되어 부상을 예방할 수 있다. -땀을 많이 흘려 체내의 독소와 노폐물을 배출시켜 피부미용에 효과적이다. -따뜻한 온도는 심혈관 시스템을 향상시켜 세포에 자극을 주어 면역체계를 강화시킨다. -따뜻한 온도는 체지방을 감소시켜 몸무게를 줄여준다. -강한 동작을 통해 스트레스를 줄이고 숙면에 도움이 된다. -만성적인 질병이나 상해를 예방한다. -식생활과 외모를 변화시킨다. -심폐기능의 향상으로 호흡기 질환 치료에 효과가 있다. -동작에 힘이 있어 근육을 강화시켜 줘 체력 증진에 도움이 된다. -체형 교정에 탁월하다. |
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