1. 지금 나는 원하는 삶을 살고 있는가
지금 내 모습은 어떠한가
나는 현재의 모습에서 걸어나올 수 있다
인생의 가장 좋은 시절은 아직 지나가지 않았다
내가 포기한 것은 내게 가장 소중한 것이다
지금 내 모습은 진정 나를 위한 것인가

2. 지금의 나와 진정한 나는 어떻게 다른가
만약 내가 다른 식으로 살 수 있다면
나의 생명 에너지는 어디에 쓰이고 있는가
참된 자아에 따라 살아가는 사람들의 모습
이제 돌아설 시간이 되었다
자아개념의 측정
참된 자아와 현재의 나와의 일치성 테스트
나는 내 삶에서 주인공이 될 수 있다
세상은 내가 더 큰 계획을 따르길 바란다
내가 가장 먼저 해야 할 일

3. 지금의 나는 어디에서 비롯되었을까
나의 근원을 찾아서
나는 세상과 어떤 식으로 관계를 맺는가
나는 내 인생에서 스타가 될 수 있다
나의 자아개념을 만든 것들

■ 지금의 내가 있게 한 외적인 요인
자아개념에서 중요한 의미를 가지는 것들
삶이라는 사슬

4. 삶을 변화시키는 열 번의 결정적인 계기
결정적인 계기란 무엇인가
자신을 비춰주는 거울
우리가 누구인가를 결정한 것들
뒤돌아보기
운명적인 계기들을 연결하기

5. 인생의 일곱 가지 중요한 선택이 가지는 의미
선택으로 이루어진 삶
선택은 결과를 동반한다
선택의 기준
왜 스스로 선택해야 하는가
특별한 선택이 미친 영향

6. 새로운 개념의 소개
그들은 내게 어떤 영향을 미쳤는가
미처 몰랐던 가능성을 열어준 사람들
다섯 명의 사람 가운데 나도 포함되어 있는가

■ 지금의 내가 있게 한 내적인 요인
내가 모르는 것을 바꿀 수는 없다
사건이 아니라 그에 대한 반응이 문제다

7. 나의 행동과 반응을 결정하는 근원
솔직한 자기 평가
건강 통제소재 검사
자아 통제소재 검사
내부 통제소재자
외부 통제소재자
우연을 믿는 사람들
나의 실제 모습은 어떠한가
나의 통제소재를 찾아서

8. 자신과 나누는 대화
왜곡된 지각이란
여과 장치
내적인 대화로 이르는 길
내적인 대화가 요구하는 대가
내적인 대화의 내용
내적인 대화에 의한 보상
긍정적인 내적인 대화
목록 작성하기

9. 나는 내가 누구라고 생각하는가
나는 정해진 꼬리표에 따라 살고 있는 것은 아닌가
해로운 꼬리표
자신의 꼬리표에 따라 산다는 것
연습하기
한데 엮어보기

10. 인생이라는 대본은 어떻게 쓰여지는가
내 인생의 주인은 따로 있었다
테이프
고정된 믿음
자신의 테이프 찾아내기
테이프 평가하기
대본 평가하기
나만의 인생 대본

■ 5단계 행동 계획
원하는 자신의 모습을 갖는 방법
핵심 내용 정리
5단계 계획의 실천

11. 진정한 나로 거듭나기 위한 실천 매뉴얼
종합하기
용서하기

12. 나의 변화를 바라지 않는 사람을 다루는 방법
참된 자신을 찾으려 할 때 다른 사람들은 어떻게 반응하는가
다른 사람들이 그렇게 반응하는 이유
다른 사람이 보이는 부정적인 반응의 네 가지 형태
다른 사람이 방해하는 방법
세상은 나의 순종을 바란다