오늘 하루는 어떠셨습니까?
여러분을 마음의 클리닉으로 초대합니다.

마음의 병을 앓고 있거나 사회에 적응하지 못하는 사람들 중에는 너무나 성실하고 감수성도 풍부한 이들이 많다. 다시 말해, 일반적인 시각에서는 성격 좋은 사람들이다. 그런데 사람을 만날 때의 버릇이나 사고 습관 등, 어떤 계기로 인해 부정적인 요소가 발생하는 경우가 있다. 이 책은 마음의 병이 있는지 없는지에 관계없이 직장이나 인간관계에서 적응하지 못한다고 느끼고 있는 사람을 위해서 약간의 자기 개선 힌트를 제공한다.

바른 수면이 편안한 생활을 부른다.
일상생활에서 받는 다양한 스트레스 때문에 불면증에 시달리는 사람이 늘고 있는 추세다. 잠을 제대로 자지 못하면 정신 상태가 불안정해지기 때문에 일상생활에 영향을 주게 되어 악순환의 반복되기 쉽다. 불면증에서 벗어나기 위해 수면제를 복용하는 사람이 있는 반면 수면제의 부작용을 걱정해 술을 마시는 사람도 있다. 하지만 알코올은 처음에 수면제와 같은 진정? 최면 작용이 있지만, 서너 시간이 지나면 각성제와 같은 흥분 작용이 일어나 잠을 잘 수 없게 된다. 따라서 술 역시 불면증 개선에 긍정적인 효과를 줄 수 없다. 오히려 수면제 대신에 술을 마시는 것은 알코올 의존증을 유발하는 커다란 원인이 될 수 있다.
잠이 잘 오는 환경을 만드는 것이 잠을 잘 자기 위한 최선의 방법이다. 그러기 위해서는 먼저 자극을 최소화해야 한다. 단, 인간의 생리는 특이해서 자극이 전혀 없으면 오히려 그것이 자극이 되어 버리는 경우도 있다. 요컨대 최대한 어둡고 조용한 방에서 수면을 취하는 것이 필요하다.

집단 내에서의 괴롭힘은 이렇게……
예전부터 '직장 내 집단 괴롭힘'은 쭉 존재해 왔다. 그러나 최근에는 겉으로는 '배려'나 '교류' 등을 강조하면서 뒤로는 사람을 괴롭히는 경향이 심해지고 있다. 즉, 집단 괴롭힘이 음지로 숨어들어가고 있다는 것이다. 게다가 괴롭히는 쪽도 그 나름대로의 이유가 있어 일방적으로 한쪽을 비난하기 힘든 형태가 되었다. 이럴 때는 먼저 상대의 심리를 파악하는 것이 중요하다. 이에 따라 대처하는 방법도 달라지게 마련이다. 예를 들어 부하의 제안을 쉽게 묵살하는 상사는 자기애가 강하다. 따라서 상사가 공을 세울 수 있도록 제안서의 일부를 일부러 남겨 두고 '우리'라는 입장을 강조하면 일하기가 수월해진다. 또 신경질적이고 완벽주의인 상사는 완벽주의인데다 자기애가 강하기 때문에 되도록 칭찬을 많이 해주는 것이 좋다. 또 고독을 쉽게 느끼기 때문에 자주 함께하는 것이 좋다.
이렇게 상황을 주의 깊게 관찰한 후 행동하면 사회생활이 편해진다. 혹, 혼자만의 힘으로 해결하기 어려운 상황에 처했을 경우에는 인사 담당자나 카운슬러의 도움을 받는 것도 생각해봐야 한다.