혈관질환은 어떤 사람에게, 왜 일어나는가
혈관의 상태는 어떤 생활을 하느냐에 따라 갑자기 변하기 쉽다. 지방과 염분 콜레스테롤이 높은 음식 섭취, 운동 부족, 흡연, 지나친 스트레스와 과로가 반복되면 혈액 속의 지방과 유해 콜레스테롤이 혈관내피에 들러붙어 ‘플라크(혹)’를 형성한다. 플라크가 찢어지면 그 부위를 복구하기 위해 다량의 혈소판과 백혈구가 모여들어 핏덩어리를 만든다. 이것이 혈관을 막는 혈전이다. 혈전은 순식간에 눈덩이처럼 커져 혈관을 막아버린다. 이 과정은 눈 깜짝할 사이에 벌어지기 때문에 매우 위험한데, 만약 그 부위가 심장이나 뇌라면 생사를 가르는 위험에 처하게 된다.
아무리 젊고 건강한 사람이라도 혈관의 상태는 급격히 악화될 수 있기 때문에 어느 날 갑자기 돌연사를 할 수 있다. 혈관질환은 특히 고혈압, 당뇨병, 지질이상증(혈액 속에 유해 콜레스테롤이나 중성지방이 높은 사람), 흡연에 해당하는 사람에게 쉽게 일어난다. 만약 고혈압인 사람은 정상인 사람보다 혈관질환 위험성이 3배 높아지며 고혈압이면서 담배를 피운다면 그 위험성은 9배로 높아지는 것이다.

혈관에 대해 현대인들이 꼭 알아야 할 상식!
혈관은 어느 날 갑자기 노화될 수 있다.
담배 1개비 때문에 혈관은 30분 동안 수축된 상태를 유지한다.
주 2회, 20분 빨리 걷기는 혈관을 건강하게 만든다.
42도를 넘는 뜨거운 목욕물은 혈전을 만든다.
혈액순환을 개선하려면 종아리를 단련해야 한다.
혈관에 해로운 염분과 조미료 섭취를 줄여야 한다.
완벽주의자는 혈관질환에 걸릴 확률이 높다.
전화를 받을 때는 벨이 울린 다음 셋을 세고 받는 것이 좋다.

혈관을 젊고 깨끗하게 하는 식이요법, 체조, 생활습관 총망라!
이 책은 뇌졸중, 심근경색, 동맥경화와 같은 혈관질환의 발병원인은 물론 당뇨병, 고혈압, 이상지질증, 흡연 등과의 관계를 체계적이고 쉽고 풀어쓰고 있다. 또한 갑자기 악화될 수 있는 우리의 혈관을 위해 어떤 음식을 피하고 어떤 음식을 균형 있게 섭취해야 하는지, 잠자리에 들기 전이나 지하철 안, 사무실처럼 일상적인 공간에서 할 수 있는 간단한 운동과 스트레칭을 소개한다. 까치발로 몇 걸음을 걷거나 손목이나 발목, 목의 관절을 풀어주는 것만으로도 혈관의 상태는 금세 개선된다. 아울러 혈관 건강을 위해 우리의 생활 습관이나 마음가짐이 어떠해야 하는지도 친절하게 설명하고 있다.