1
목욕할 때
잠에서 깨어날 때
잠들기 전에
밥 먹을 때
산책할 때
감사합니다.
감사하는 마음이 행복의 비결이며 치유의 힘입니다.
좋은 상황이건, 안 좋은 상황이건
이 치유의 진언을 조용히 외워 보세요.
감사합니다.

2
다 포기하고 싶고
환멸을 느낄 때도 있습니다.
괜찮습니다.
삶의 자연스런 흐름입니다.
휴식하세요.
하루 정도는 무기력과
멍 때리기를 허용하세요.
스스로에게 친절하세요.
하루가 지나면 다시
열심히 해볼 용기와 힘이 생길 것입니다.

3
행복했던 과거를 갈구하지 않고
행복할 미래를 꿈꾸지 않고
현재 행복을 바라는 기대를 내려놓으면
행복이 조용히 찾아옵니다.

4
소통할 때
돌려서 말하지 말고
무엇을 숨겨서 말하지 말고
부분적으로 말하지 말고
수수께끼 같은 소리 하지 말고
직접적으로
솔직 담백하게
분명하게
그리고 친절하게
이것이 효율적인 소통입니다.

5
너도나도 곧 없을 것이다.
스쳐가는 우리 인연
조금 더 친절하고
조금 더 아끼고
조금 더 따뜻해야 하지 않을까.
같이 있는 시간이 얼마 되지 않는다.
이생은 영원 속에 지나가는 하루뿐
조만간 다시 보지 못할 당신
오늘은 조금 더 친절하게.

6
미안합니다.
용서해주세요.
고맙습니다.
행복하세요.
사랑합니다. (반복)

7
사랑은 힘 있고 복이 많은 사람에게만
주어지는 것이라고 생각하더라도
겨울의 깊고 격렬한 눈 속에
씨앗이 있습니다.
태양의 사랑으로
봄이 되면
장미가 될
씨앗이 있습니다.

8
문제들은
개념화하지 않고
내버려 두고
기다려보면
저절로 해결되는 경우가 대부분이라고 할 수 있습니다.
일시적인 현상에 속아서 큰 일로 만들면 꽤 오래 갈 수
있습니다.
힘들 때 다음과 같은 만트라를 외워보세요.
몰라
내비도
기다려봐
괜찮을 거야.

9
살면서 어떤 일이 있더라도
(생각으로) 다른 무엇을 만들지 않으면
아무 문제없습니다.
순간순간 단순한 마음을 유지하세요.

10
‘못 살겠다’에서 ‘살 것 같다’까지는
커피 한 잔입니다.
‘어찌 그럴 수가’에서 ‘그럴 수 있겠다’까지는
보는 눈의 작은 각도 차이입니다.
‘할 수 없다’에서 ‘할 수 있다’까지는
마음먹기 나름입니다.
‘우울한 하루’에서 ‘괜찮은 하루’까지는
한 생각의 차이입니다.

11
우리 마음은 항상 무엇을 해야 합니다. 진정한 수행은 아무것도 안 하는 것입니다. 조작 없이, 꾸밈없이, 행위 없이 그냥 쉬는 것입니다. 쉬는 것에 익숙해지는 것이 명상입니다.
차 마실 때 책 보지 말고 티브이 끄고 휴대폰을 내려놓고 그냥 차를 마셔보세요. 지루함 속에 마음을 쉬세요.

몰라, 몰라도 돼
습관적인 마음(생각하는 마음)은 정말 잘 모릅니다.

별일 없어요
별일 있다고 생각하면 있는 것이고 별일 없다고 생각하면 별일 없어요.

감사합니다
누가 우리를 도와줄 때, 누가 우리를 헤칠 때, 좋은 일이 있을 때, 좋지 않은 일이 있을 때, 이 치유의 만트라
를 외워보세요.

언제든지 얼마든지 마법주문을 활용해 보세요. 하지만 판권 때문에 사용할 때마다 세첸코리아에 10원 송금하셔야 합니다. 농담입니다.