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책소개
목차
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1. 프롤로그
2. 헬린이에게 가장 먼저 하고 싶은 말 2.1. 헬스기구를 왜 이용해야 할까? 2.2. 이런 기구가 없는 헬스장은 등록하지 말자 2.3. 헬린이도 고중량을 들어야 할까? 2.4. 보충제, 꼭 먹어야 할까? 2.5. 닭 가슴살만이 단백질이 아니다 2.6. 헬스장에서 운동은 얼마나 해야 할까? 3. 운동할 부위 제대로 풀어주기 3.1. 가슴 근육 마사지&스트레칭 3.2. 등 근육 마사지&스트레칭 3.3. 어깨 근육 마사지&스트레칭 3.4. 하체 근육 마사지&스트레칭 4. 헬스기구 100% 활용법 4.1. 스미스 벤치프레스 4.2. 케이블 플라이 4.3. 랫풀다운 4.4. 시티드 로우 4.5. 스미스 숄더프레스 4.6. 케이블 레터럴레이즈 4.7. 케이블 컬 4.8. 케이블 해머컬 4.9. 케이블 푸시다운 4.10. 케이블 로프 푸시다운 4.11. 스미스 스쿼트 4.12. 레그프레스 4.13. 해머 벤치프레스 4.14. 케이블 암풀다운 4.15. 케이블 프론트레이즈 4.16. 케이블 원암컬 4.17. 스미스 런지 4.18. 스미스 데드리프트 |
저자 소개 1
내 몸에 딱 맞는 운동법을 통해 체형 교정과 건강관리를 도와주는 바디컨설턴트로 활동하고 있다. 어렸을 때부터 태권도, 격투기, 주짓수, 필라테스 등 다양한 운동을 경험하고, 이러한 경험을 토대로 보다 더 효율적으로 헬스기구를 활용할 수 있는 노하우가 생겼다. 이를 토대로 올바르게 헬스기구를 활용하여 고객들이 보다 더 효과적으로 건강하고 예쁜 몸을 만드는 데 도움이 되고자 한다.
품목정보
- 발행일
- 2020년 12월 30일
- 쪽수, 무게, 크기
- 78쪽 | 128*188*15mm
- ISBN13
- 9791137230187
출판사 리뷰
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나는 어릴 때부터 운동을 좋아했다. 하지만 운동을 하다가 부상을 당한 적이 너무나도 많았다. 특히 맨몸 운동이나 무거운 무게로 프리 웨이트를 하다가 다친 적이 많았는데, 맨몸이니까 쉬운 줄 알고 따라 하다가 관절이나 인대를 다친 적도 있었고 무리하게 자세를 유지하려고 하다가 부상을 당한 경우도 많았다.
그래서 그때부터 맨몸으로 하는 운동 대신 헬스기구를 사용하기 시작했다. 이를 통해 다양한 방법으로 헬스기구를 사용하는 노하우를 알게 되었고, 원하는 몸을 더 빠르고 부상 없이 안전하게 만들 수 있었다. 많은 사람들이 운동을 처음 시작할 때 헬스기구보다는 맨몸 운동을 먼저 하려는 경향이 있다. 하지만 제대로 몸을 만들고자 한다면 헬스기구를 적극 활용하는 것이 훨씬 더 빠르고 안전하다는 것을 이 책을 통해 알려주고자 한다. 여러 가지 헬스기구가 많지만, 그중에서도 헬린이가 꼭 사용할 줄 알아야 하는 핵심적인 기구 사용법을 쉽게 알려줄 것이다. |
