음성 검색
QR/바코드 검색
품목정보
| 발행일 | 2021년 10월 18일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 152쪽 | 354g | 173*236*10mm |
| ISBN13 | 9791191573039 |
| ISBN10 | 1191573036 |
사십견오십견 홈 스트레칭
: 집에서 하는 통증 케어
사카이 신타로 저 / 황세정 역
|
세개의소원
|
2021년 10월 18일
저자/출판사 더보기/감추기
- 요가/체조/기타 top100 14주
- 이미 소장하고 있다면 판매해 보세요! 이 상품 팔기 더보기/감추기
- 해외배송 가능
- 최저가 보상
- 문화비소득공제 신청가능
![[2024 세계 책의 날] 책을 (_)다](https://image.yes24.com/sysimage/renew/loadSpace.png)
.jpg)
관련분류
이 상품의 태그
카드 뉴스로 보는 책
책소개 책소개 보이기/감추기
목차 목차 보이기/감추기
상세 이미지 상세 이미지 보이기/감추기
상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다.
원본 이미지
저자 소개 (2명)
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
책을 읽고 나면 여러분이 지금 겪고 있는 통증이나 불편함을 스스로 고칠 수 있을 뿐 아니라, 효과적인 자가 관리법 또한 익힐 수 있습니다. 그러한 자가 관리의 핵심은 어깨 주변에 문제가 발생하는 메커니즘에 기반해 근본 원인을 스스로 해결할 수 있도록 유도하는 스트레칭입니다. --- p. 19
사십견·오십견은 그냥 내버려두면 결코 낫지 않습니다. 애초에 어깨 주변의 통증이나 팔을 움직일 때 느끼는 불편함은 엄밀한 의미에서 사십견·오십견(유착성 관절낭염)이 아닌, 다른 질환으로 나타나는 경우가 굉장히 많기 때문입니다. 이 점은 머리말에서 이야기한 그대로입니다. 그러므로 사십견·오십견을 결코 가볍게 여겨서는 안됩니다. 이 골치 아픈 증상을 스스로 해결하려면 오해를 바로잡고, 통증이나 불편함의 진짜 원인이 무엇인지 파악해야 합니다.--- p. 14.
여기에 소개하는 스트레칭은 모두 어깨 문제를 발생시키는 원인에 직접적으로 접근해 원인을 효율적으로 제거하는 데 도움을 줍니다. 어깨 주변의 관절·근육·힘줄·인대 같은 조직을 원래의 정상적인 상태에 가까워지게 도와줍니다. 최소한의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있도록 엄선한 효과적인 스트레칭이므로 꼭 실천해보시기 바랍니다. --- p. 2
사십견·오십견의 대략적 진행 정도는 다음과 같은 세 가지 동작으로 곧바로 확인할 수 있습니다. 54쪽에 소개한 자세한 방법을 참고하기 바랍니다.
1 허리끈을 뒤로 묶을 때처럼 팔을 등 뒤로 돌리는 동작
2 한쪽 팔은 어깨 뒤로, 다른 한쪽 팔은 허리 뒤로 넘겨 등 뒤에서 위아래로 손을 맞잡는 동작
3 머리를 뒤로 묶을 때처럼 팔을 들어 뒤통수를 만지는 동작
--- p. 52
어깨의 통증이나 불편함을 초래 하는 주요 원인 중에는 근육 염증과 인대 손상 등이 있습니다. 이러한 문제들은 엑스레이나 CT 검사에는 거의 나오지 않기 때문에 모르고 지나칠 가능성이 높습니다. 자신의 몸 상태를 스스로 체크해 문제가 발생하고 있는 지점을 미리 확인하면 결과적으로 심각한 상태에 이르는 것을 피할 수 있습니다. 문제가 발생하고 있는 지점을 예측하는 방법은 두 가지입니다. --- p. 55
이 스트레칭의 마지막에는 턱을 누르는 동작이 포함되어 있습니다. 이렇게 강제로 턱을 눌러 밀어 넣으면 앞쪽을 향해 직선 형태로 뻗어 있던 경추의 아랫부분(경추 5~7번)에 뒤로 미는 힘이 가해집니다. 이 동작을 반복하다 보면 경추의 아랫부분이 점점 뒤쪽으로 밀려 들어가면서 경추가 다시 정상적인 C자형 곡선을 회복합니다. 그래서 이 스트레칭을 꾸준히 하면 어깨 문제를 유발하는 2대 원인 가운데 특히 일자목을 효과적으로 교정할 수 있습니다. 일자목의 진행 정도와 상관없이 심각한 상태에도 뛰어난 효과를 볼 수 있으니 반드시 꾸준히 해보기 바랍니다. 이 스트레칭의 또 다른 장점은 그 효과가 관절에만 작용하는 것이 아니라는 점입니다. 사십견·오십견과 관련 있는 근육에도 뛰어난 회복 효과가 있으므로 주목할 필요가 있습니다. --- p. 71
전신의 관절과 근육은 모두 연결되어 있습니다. 그렇기 때문에 스트레칭이나 생활 습관을 개선해서 어깨 주변의 관절과 근육 등이 정상으로 회복되면 어깨와 관련 있는 다른 부분의 움직임까지도 좋아집니다. 우선 경추의 일자목이 정상으로 돌아오면 견갑거근이나 목빗근 같은 근육에 쓸데없이 가해지던 부담이 사라지게 되어 목이 뻣뻣해지거나 결리는 증상이 모두 없어집니다. 또 천식이 있는 사람이라면 숨을 깊고 안정적으로 쉴 수 있게 되면서 증상이 호전되기도 합니다. 흉쇄 관절이나 견쇄 관절, 흉곽 등의 구조가 자연스럽게 교정되면서 호흡을 편하게 해주기 때문입니다.
사십견·오십견은 그냥 내버려두면 결코 낫지 않습니다. 애초에 어깨 주변의 통증이나 팔을 움직일 때 느끼는 불편함은 엄밀한 의미에서 사십견·오십견(유착성 관절낭염)이 아닌, 다른 질환으로 나타나는 경우가 굉장히 많기 때문입니다. 이 점은 머리말에서 이야기한 그대로입니다. 그러므로 사십견·오십견을 결코 가볍게 여겨서는 안됩니다. 이 골치 아픈 증상을 스스로 해결하려면 오해를 바로잡고, 통증이나 불편함의 진짜 원인이 무엇인지 파악해야 합니다.--- p. 14.
여기에 소개하는 스트레칭은 모두 어깨 문제를 발생시키는 원인에 직접적으로 접근해 원인을 효율적으로 제거하는 데 도움을 줍니다. 어깨 주변의 관절·근육·힘줄·인대 같은 조직을 원래의 정상적인 상태에 가까워지게 도와줍니다. 최소한의 노력으로 최대의 효과를 얻을 수 있도록 엄선한 효과적인 스트레칭이므로 꼭 실천해보시기 바랍니다. --- p. 2
사십견·오십견의 대략적 진행 정도는 다음과 같은 세 가지 동작으로 곧바로 확인할 수 있습니다. 54쪽에 소개한 자세한 방법을 참고하기 바랍니다.
1 허리끈을 뒤로 묶을 때처럼 팔을 등 뒤로 돌리는 동작
2 한쪽 팔은 어깨 뒤로, 다른 한쪽 팔은 허리 뒤로 넘겨 등 뒤에서 위아래로 손을 맞잡는 동작
3 머리를 뒤로 묶을 때처럼 팔을 들어 뒤통수를 만지는 동작
--- p. 52
어깨의 통증이나 불편함을 초래 하는 주요 원인 중에는 근육 염증과 인대 손상 등이 있습니다. 이러한 문제들은 엑스레이나 CT 검사에는 거의 나오지 않기 때문에 모르고 지나칠 가능성이 높습니다. 자신의 몸 상태를 스스로 체크해 문제가 발생하고 있는 지점을 미리 확인하면 결과적으로 심각한 상태에 이르는 것을 피할 수 있습니다. 문제가 발생하고 있는 지점을 예측하는 방법은 두 가지입니다. --- p. 55
이 스트레칭의 마지막에는 턱을 누르는 동작이 포함되어 있습니다. 이렇게 강제로 턱을 눌러 밀어 넣으면 앞쪽을 향해 직선 형태로 뻗어 있던 경추의 아랫부분(경추 5~7번)에 뒤로 미는 힘이 가해집니다. 이 동작을 반복하다 보면 경추의 아랫부분이 점점 뒤쪽으로 밀려 들어가면서 경추가 다시 정상적인 C자형 곡선을 회복합니다. 그래서 이 스트레칭을 꾸준히 하면 어깨 문제를 유발하는 2대 원인 가운데 특히 일자목을 효과적으로 교정할 수 있습니다. 일자목의 진행 정도와 상관없이 심각한 상태에도 뛰어난 효과를 볼 수 있으니 반드시 꾸준히 해보기 바랍니다. 이 스트레칭의 또 다른 장점은 그 효과가 관절에만 작용하는 것이 아니라는 점입니다. 사십견·오십견과 관련 있는 근육에도 뛰어난 회복 효과가 있으므로 주목할 필요가 있습니다. --- p. 71
전신의 관절과 근육은 모두 연결되어 있습니다. 그렇기 때문에 스트레칭이나 생활 습관을 개선해서 어깨 주변의 관절과 근육 등이 정상으로 회복되면 어깨와 관련 있는 다른 부분의 움직임까지도 좋아집니다. 우선 경추의 일자목이 정상으로 돌아오면 견갑거근이나 목빗근 같은 근육에 쓸데없이 가해지던 부담이 사라지게 되어 목이 뻣뻣해지거나 결리는 증상이 모두 없어집니다. 또 천식이 있는 사람이라면 숨을 깊고 안정적으로 쉴 수 있게 되면서 증상이 호전되기도 합니다. 흉쇄 관절이나 견쇄 관절, 흉곽 등의 구조가 자연스럽게 교정되면서 호흡을 편하게 해주기 때문입니다.
--- p. 126
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
회원리뷰 (0건) 회원리뷰 이동
첫번째 리뷰어가 되어주세요.
한줄평 (1건) 한줄평 이동
배송/반품/교환 안내
배송 안내
| 배송 구분 |
예스24 배송
|
|---|---|
| 포장 안내 |
안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.
목적 : 안전한 포장 관리 |
반품/교환 안내
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
| 반품/교환 방법 |
|
|---|---|
| 반품/교환 가능기간 |
|
| 반품/교환 비용 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
|
| 소비자 피해보상 |
|
| 환불 지연에 따른 배상 |
|
.jpg)
