품목정보
발행일	2022년 02월 18일
쪽수, 무게, 크기	240쪽 \| 320g \| 14020514mm
ISBN13	9791190131117
ISBN10	1190131110

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이 상품의 태그

#잠시쉼표 #마음챙김 #마음다스리기

생각에 관한 생각

26,820원 (10%)

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지금 이대로 좋다

13,320원 (10%)

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정리하는 뇌

19,800원 (10%)

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나는 나무에게 인생을 배웠다

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에고라는 적

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인생에서 너무 늦은 때란 없습니다

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지쳤거나 좋아하는 게 없거나 (리커버 에디션)

14,400원 (10%)

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당신의 삶에 명상이 필요할 때

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인생은 이상하게 흐른다

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살아갈 날들을 위한 공부

12,420원 (10%)

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나는 생각이 너무 많아 생존편

16,200원 (10%)

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위로

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게으름 예찬

13,950원 (10%)

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밤은 책이다

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마음 시툰 : 너무 애쓰지 말고

14,220원 (10%)

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혼자 있기 좋은 방

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필 때도 질 때도 동백꽃처럼

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버티는 삶에 관하여

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어쩌면, 어쩌면, 어쩌면.

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내 안에서 나를 만드는 것들

13,500원 (10%)

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저자 소개 (1명)

저 : 정혜윤 이동 관심작가 알림신청

나를 따뜻하게 대해주세요. 옷이 많은 사람도 있고, 적은 사람도 있습니다. 옷에 관심이 많은 사람도 있고, 별 신경을 쓰지 않는 사람도 있겠죠. 개인의 성향일 뿐이지 옷이 많고, 옷을 좋아한다고 이상한 사람은 아닙니다. 생각도 그래요. 생각이 많을 수도 있습니다. ‘나는 생각이 너무 많아, 머리가 복잡해, 이상해, 예민해’ 등등 스스로를 자책하거나 비난하지는 말아주세요. 생각 또한 내가 살아 있다는 증거입니다.
--- p.52 「나는 생각이 아닙니다」 중에서

뛰면서 밥을 먹고 있다고 생각해보세요. 자칫 잘못하다간 바닥으로 음식이 떨어져 못 먹게 되지는 않을까 불안한 마음은 가득하고 어떻게든 먹는다고 해도 입으로 들어가는지 코로 들어가는지 손에 든 음식이 무엇이든 제대로 느끼긴 어렵겠죠? 멈추면 됩니다. 충분히 즐기면 돼요. 맛있게 먹고 충분히 에너지를 얻으면 내가 어떤 길을 가야 하는지 어떻게 달려야 하는지 달리기도 더 수월해져요.
--- p.95 「멈춤이 뒤처짐은 아닙니다」 중에서

문제는 우리가 이런 감정의 배고픔을 알아채지 못하고 음식을 향한 집착으로 풀고 있다는 것이죠. 우선 나의 감정의 허기를 알아채야 합니다. 무조건적인 음식으로는 채울 수 없다는 것도 인정해야합니다. 감정의 배고픔은 교감이 필요합니다. 무슨 음식이든 배달이 되는 이 시대에 다시금 ‘집밥’이 뜨는 이유는 집밥으로 느끼던 따스함과 사랑, 친밀함이 필요하기 때문일 겁니다.
--- p.159 「배부른데 자꾸 먹으려고 해요」 중에서

‘현타’라는 말이 유행하고, 직장인의 85퍼센트 이상이 ‘번아웃 증후군’을 겪는 나라. 정상을 향해 가며 경치를 즐긴 추억보다는 정상에 얼마나 빨리 올랐는지, 정상에서 찍은 사진만이 더 중요한 나라. 왜 그렇게 우리 속에 화가 많아졌는지 이해가 갑니다. 남의 성공에 축하의 박수를 보내지도 못하고, 나의 성공에 충분히 기뻐하지도 못합니다. 분노에 가득 찬 성공을 원하는 사람은 없을 겁니다. 분노에 가득 찬 성공을 성공이라 말하기도 어렵겠지요. 내가 무엇을 해야 하는지 만큼 내가 어떻게 존재하고 있는지에 대해서도 신경을 써야 할 때입니다.

--- p.214~215 「너무 앞만 보고 달렸어요」 중에서

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“내 마음을 돌아볼 여유가 어디 있나요? 사는 게 너무 바쁜데.” 명상심리전문가가 알려주는 일상 속 내 마음 챙기는 법 우리는 ‘지금’을 살지만, 정말로 ‘지금’을 살지는 못한다. 과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정을 태우는 데 현재를 땔감으로 쓴다. 게다가 우리가 속한 사회는 너무 바쁘게 돌아간다. 거기에 맞추기 위해 허우적대다 보면 어느새 나는 우선순위에서 밀려나 있다. 자연히 마음은 방치된다. 아니, 정확히 말하면 챙길 생각조차 하지 못한다. “마음을 챙기다니요?” 아마 이렇게 반문하는 사람도 있을 거다. 마음이 만질 수 있는 물건도 아니고. 게다가 마음은 애초에 나와 분리할 수 없는 존재가 아닌가? 하지만 마음은 신경 써서 돌보고 챙겨야 할 존재다. 늘 나와 함께한다고 생각하지만 막상 마음의 상태를 물으면 제대로 대답하지 못하는 사람이 다수이다. 우리가 삶을 팍팍하고 고단하게만 느끼는 것도 마음에 귀 기울이지 않고 제대로 된 쉼을 누리지 못했기 때문이다. 이 책은 여유가 사라지고 불안이 일상이 되어 쉬는 법조차 잊은 우리를 위해 쓰였다. 책에서 던지는 열네 개의 질문은 ‘나는 정말 괜찮은지’ 자문하게 만든다. 또한 다정하고 섬세한 저자의 문장은 우리를 다독이며 생각의 전환, 나아가 행동의 전환을 자연스럽게 이끈다. 저자는 심리상담사이자 미술치료사 그리고 명상심리 선생님으로 활동 중인 이 분야 전문가이지만 어렵고 원론적인 이야기는 없다. 거대한 실천을 요하지도 않는다. 우리 모두가 겪는 일상적 이야기를 통해 내 마음에 집중하고 다스리는 법, 나아가 평안한 삶을 위한 처방을 얻을 수 있다. 작은 차이가 얼마나 큰 효과를 가져오는지 직접 깨달을 수 있을 것이다. 백 번 보는 것보다 한 번 해보는 것이 낫다 실제 명상 시 유용한 명상지시문 수록 책의 곳곳에는 명상 지시문이 수록되어 있다. 내 호흡에 집중하는 방법부터 만트라 명상, 꽃과 함께하는 마음챙김, 감사 명상 등 다양하다. 열네 개의 질문 속 해당하는 주제에 맞게 배치되어, 상황에 맞게 쓸 수 있다. 실제 명상 시에 활용이 가능한 지시문이라는 점이 가장 큰 장점이다. 조용히 호흡하며 명상심리전문가인 저자의 안내에 따르다 보면, 잊고 살았던 내 마음의 소리가 들릴 것이다. 마음의 소리에 귀 기울이다 보면 내 마음에 대해 잘 알게 되고 진정 나를 돌보는 방법도 깨닫게 되리라 생각한다. 정말로 ‘괜찮은 삶’을 누리게 되는 첫걸음인 것이다.

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