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품목정보
| 발행일 | 2023년 09월 13일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 260쪽 | 432g | 145*210*16mm |
| ISBN13 | 9791168127661 |
| ISBN10 | 1168127661 |
노화 공부
: 텔로미어부터 노화 세포, 호르몬, 활성산소, 미토콘드리아까지 우리 몸을 나이 들게 하는 것들
이덕철 저
|
위즈덤하우스
|
2023년 09월 13일
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- 생명과학 top100 14주
- eBook
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노화는 세포에서 시작된다. 엄밀한 의미로 말하면 노화는 우리가 늙음을 현상적으로 느끼기 훨씬 전부터 이미 세포에서 시작되고 있다. 그렇다면 세포의 무엇이 어떻게 달라지는 것일까? 우리가 이것을 알면 세포의 노화를 막을 방법을 찾을 수 있고, 궁극적으로 신체 노화의 시계를 늦출 수도 있을 것이다. (중략)
세포 노화와 관련된 분자생물학적 지식은 전공자가 아닌 사람들에게는 다소 생소하고 어려울 수 있지만, 최근 급속히 발전하고 있는 노화 방지 및 치료에 대한 내용을 이해하려면 이 분야의 기본 지식이 필요하다.
--- p.21~22
진화의학적 관점을 따르면 우리가 무병장수에 이를 수 있는 길이 분명하게 보인다. 즉 우리 몸 안에 신체의 유지와 보수에 관여하는 내재된 자원을 최대한 이용하며 건강하게 살려면 칼로리와 영양소의 섭취를 적절히 절제해야 하는 것이다. 성장과 생식이 모두 끝난 중년기 이후의 시간에는 더욱 그렇다. 우리 몸을 자동차에 비유하자면, 성장과 생식을 위한 엔진만 있을 뿐 브레이크는 없어서 좋은 환경에서 영양분이 충분하면 무조건 가속페달을 최대한으로 밟는 형국이다. 이 때문에 자동차의 부속이 과열되어 망가지듯이 신체 각 장기가 과도히 활동하며 손상을 입는다. 이것이 바로 질병 예방과 건강 증진을 위해 칼로리 제한이 필요한 이유다.
--- p.31~32
텔로미어 길이는 유전과 환경적 요인에 영향을 받는다. 유전적 요인은 교정이 불가능한데, 지금까지의 연구를 종합해보면 유전적 요인은 약 36~82퍼센트 정도로 영향을 미친다. 텔로미어 길이가 태어날 때부터 개인차가 큰 이유다. 하지만 텔로미어 길이의 단축은 유전적 영향보다 환경적 영향이 더 크다. 환경적 요인은 생활 습관, 흡연, 음주, 운동, 스트레스, 사회경제적 요인이 해당되므로 교정하면 텔로미어 길이가 급격히 짧아지는 것을 막을 수 있다. 또한 텔로미어의 길이 감소 속도는 어린 시절에 더 빠르고, 어른이 되면서 늦추어지기 때문에 청소년기 건강한 생활 습관과 신체 활동, 스트레스 관리가 중요하다.
--- p.65~66
우리가 건강하고 활력 있게 지내려면 우리 몸의 생체시계와 태양시계가 잘 맞게 동기화되어야 한다. 만일 동기화가 깨진다면 스트레스, 불안, 우울증 등의 정서장애와 심혈관질환으로 협심증, 심근경색, 고혈압의 발생 위험이 높아지고, 소화불량, 속쓰림, 복통 등의 소화기계 증상과 함께 불면증, 렘수면 저하 만성피로감, 암 등의 발생 위험이 증가한다. 밤과 낮이 바뀌어 일을 하는 근무자에게 지질대사 장애, 당대사 장애, 염증표지자의 상승, 비만과 당뇨병, 고혈압, 암의 발생이 증가하는 이유다. 멜라토닌은 송과선에서 분비되는 즉시 셋째뇌실과 뇌척수액을 거쳐 시교차상핵으로 전달되어 일주기 리듬이 잘 유지되도록 돕는 역할을 한다.
--- p.93
최근에는 활성산소가 노화 및 노화 관련 질환의 주된 원인이라는 것이 대중에게 알려지면서 항산화 효과가 있는 비타민에 대한 기대가 더욱 급증했다. 더구나 일부 의학자들은 비타민이 항산화제로서 질병 예방과 건강 증진 효과를 가지려면 기존 권고량보다 훨씬 많은 양이 필요하고, 이 용량은 음식 섭취만으로 도달되기 어렵기 때문에 대용량의 비타민 보충제를 복용해야 한다고 주장한다.
그러나 앞서 설명한 바와 같이 활성산소에 의한 조직 손상이 노화 및 노화 관련 질환의 주된 원인이라는 가설이 입증되지 않았고, 더군다나 지금까지 시행된 대규모의 임상시험에서 다양한 항산화 비타민이 기대와는 달리 질병 예방의 효과를 전혀 보여주지 못했다. 뿐만 아니라 활성산소는 이중적인 역할을 한다는 것, 즉 활성산소가 다량으로 존재할 때는 세포와 조직을 손상시킬 수 있지만 적은 농도에서는 세포 내 생명 유지에 매우 중요한 분자생물학적 신호전달 체계에 관여하는 필수적인 역할을 한다는 것이 밝혀지고도 있다. 이 때문에 비타민을 과량으로 복용할 경우 염증과 암, 동맥경화 등의 발생 위험이 증가될 수 있는 우려도 상존한다.
--- p.122~123
생식이 가능한 젊은 연령층까지는 충분한 칼로리 섭취를 하는 것이 필요하지만 그 후는 적절히 칼로리 제한을 하는 편이 건강에 유리할 것이다. 선사시대부터 인류는 항상 먹을 것이 부족한 상태에서 굶주림의 위험에 직면하며 살아야 했다. 이에 따라 영양부족 상태를 견딜 수 있는 방향으로 진화되어왔다. 그런데 이제는 농업기술과 과학기술의 발달로 많은 나라에서 먹을 것이 넘치는 시대에 살고 있다. 하지만 우리 신체는 이러한 환경 변화를 준비하고 적응할 수 있도록 진화하지 못했다. 이 때문에 오늘날 기대수명은 늘어났지만 대사증후군과 각종 노화 관련 만성질환이 많아지고 늘어난 수명만큼 건강하게 지내지 못하는 것이다.
세포 노화와 관련된 분자생물학적 지식은 전공자가 아닌 사람들에게는 다소 생소하고 어려울 수 있지만, 최근 급속히 발전하고 있는 노화 방지 및 치료에 대한 내용을 이해하려면 이 분야의 기본 지식이 필요하다.
--- p.21~22
진화의학적 관점을 따르면 우리가 무병장수에 이를 수 있는 길이 분명하게 보인다. 즉 우리 몸 안에 신체의 유지와 보수에 관여하는 내재된 자원을 최대한 이용하며 건강하게 살려면 칼로리와 영양소의 섭취를 적절히 절제해야 하는 것이다. 성장과 생식이 모두 끝난 중년기 이후의 시간에는 더욱 그렇다. 우리 몸을 자동차에 비유하자면, 성장과 생식을 위한 엔진만 있을 뿐 브레이크는 없어서 좋은 환경에서 영양분이 충분하면 무조건 가속페달을 최대한으로 밟는 형국이다. 이 때문에 자동차의 부속이 과열되어 망가지듯이 신체 각 장기가 과도히 활동하며 손상을 입는다. 이것이 바로 질병 예방과 건강 증진을 위해 칼로리 제한이 필요한 이유다.
--- p.31~32
텔로미어 길이는 유전과 환경적 요인에 영향을 받는다. 유전적 요인은 교정이 불가능한데, 지금까지의 연구를 종합해보면 유전적 요인은 약 36~82퍼센트 정도로 영향을 미친다. 텔로미어 길이가 태어날 때부터 개인차가 큰 이유다. 하지만 텔로미어 길이의 단축은 유전적 영향보다 환경적 영향이 더 크다. 환경적 요인은 생활 습관, 흡연, 음주, 운동, 스트레스, 사회경제적 요인이 해당되므로 교정하면 텔로미어 길이가 급격히 짧아지는 것을 막을 수 있다. 또한 텔로미어의 길이 감소 속도는 어린 시절에 더 빠르고, 어른이 되면서 늦추어지기 때문에 청소년기 건강한 생활 습관과 신체 활동, 스트레스 관리가 중요하다.
--- p.65~66
우리가 건강하고 활력 있게 지내려면 우리 몸의 생체시계와 태양시계가 잘 맞게 동기화되어야 한다. 만일 동기화가 깨진다면 스트레스, 불안, 우울증 등의 정서장애와 심혈관질환으로 협심증, 심근경색, 고혈압의 발생 위험이 높아지고, 소화불량, 속쓰림, 복통 등의 소화기계 증상과 함께 불면증, 렘수면 저하 만성피로감, 암 등의 발생 위험이 증가한다. 밤과 낮이 바뀌어 일을 하는 근무자에게 지질대사 장애, 당대사 장애, 염증표지자의 상승, 비만과 당뇨병, 고혈압, 암의 발생이 증가하는 이유다. 멜라토닌은 송과선에서 분비되는 즉시 셋째뇌실과 뇌척수액을 거쳐 시교차상핵으로 전달되어 일주기 리듬이 잘 유지되도록 돕는 역할을 한다.
--- p.93
최근에는 활성산소가 노화 및 노화 관련 질환의 주된 원인이라는 것이 대중에게 알려지면서 항산화 효과가 있는 비타민에 대한 기대가 더욱 급증했다. 더구나 일부 의학자들은 비타민이 항산화제로서 질병 예방과 건강 증진 효과를 가지려면 기존 권고량보다 훨씬 많은 양이 필요하고, 이 용량은 음식 섭취만으로 도달되기 어렵기 때문에 대용량의 비타민 보충제를 복용해야 한다고 주장한다.
그러나 앞서 설명한 바와 같이 활성산소에 의한 조직 손상이 노화 및 노화 관련 질환의 주된 원인이라는 가설이 입증되지 않았고, 더군다나 지금까지 시행된 대규모의 임상시험에서 다양한 항산화 비타민이 기대와는 달리 질병 예방의 효과를 전혀 보여주지 못했다. 뿐만 아니라 활성산소는 이중적인 역할을 한다는 것, 즉 활성산소가 다량으로 존재할 때는 세포와 조직을 손상시킬 수 있지만 적은 농도에서는 세포 내 생명 유지에 매우 중요한 분자생물학적 신호전달 체계에 관여하는 필수적인 역할을 한다는 것이 밝혀지고도 있다. 이 때문에 비타민을 과량으로 복용할 경우 염증과 암, 동맥경화 등의 발생 위험이 증가될 수 있는 우려도 상존한다.
--- p.122~123
생식이 가능한 젊은 연령층까지는 충분한 칼로리 섭취를 하는 것이 필요하지만 그 후는 적절히 칼로리 제한을 하는 편이 건강에 유리할 것이다. 선사시대부터 인류는 항상 먹을 것이 부족한 상태에서 굶주림의 위험에 직면하며 살아야 했다. 이에 따라 영양부족 상태를 견딜 수 있는 방향으로 진화되어왔다. 그런데 이제는 농업기술과 과학기술의 발달로 많은 나라에서 먹을 것이 넘치는 시대에 살고 있다. 하지만 우리 신체는 이러한 환경 변화를 준비하고 적응할 수 있도록 진화하지 못했다. 이 때문에 오늘날 기대수명은 늘어났지만 대사증후군과 각종 노화 관련 만성질환이 많아지고 늘어난 수명만큼 건강하게 지내지 못하는 것이다.
--- p.155~156
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