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품목정보
| 발행일 | 2024년 02월 14일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 328쪽 | 418g | 140*205*20mm |
| ISBN13 | 9791191439410 |
| ISBN10 | 1191439410 |
왜 내 사랑은 이렇게 힘들까
: 애착의 네 가지 유형과 치유에 대하여
다이앤 풀 헬러 저 / 유혜인 역
|
멀리깊이
|
2024년 02월 14일
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- 심리 top100 4주
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저자 소개 (2명)
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인간은 근본적으로 치유하게 되어 있다. 유년 시절이 이상적이지 않았어도 괜찮다. 우리는 안정 애착이 설정된 채로 태어난 존재이기 때문이다. 이제 안정 애착을 방해하는 요인을 알아내고 안정 애착을 더 우세한 성향으로 만드는 방법만 배우면 된다. 어딘가에 묻혀 있는 안정 애착을 발굴하자. 그러면 언젠가 찾아올 관계 트라우마나 애착 장애에 맞서 승리할 것이다. 설령 패배한다 해도 더 빠르게 일어나 회복할 수 있다.
---「들어가는 말」중에서
상대가 힘든 경험을 하고 있을 때 (예를 들어, 수치심을 느낄 때) 시선을 피할 수 있다는 사실을 기억해야 한다. 눈을 계속 맞추려 하거나 눈을 쳐다보라고 부탁하는 시도가 항상 이롭지만은 않다. 사춘기 아이들은 이를 영역 침범이나 공격의 의미로 받아들일 때가 많다. 부모가 “말을 할 때는 눈을 보고 해”라고 요구하면 자녀와의 사이가 멀어질 뿐이다. 때로는 나란히 걸으며 대화하거나 낚시, 원예, 바느질처럼 대체로 말없이 함께하는 활동이 더 낫다.
---「1장. 안정 애착」중에서
어떤 회피형은 중요한 사람이 떠나도 그리워하지 않는다. 업무, 출장, 이혼, 심지어 죽음 같은 이유로 그 사람이 눈앞에서 사라졌을 때 처음에는 안도감마저 느낀다. 연결에 대한 압박이 일시적으로 사라지며 “분리의 환희separation elation” 증상이 나타나는 것이다. 회피형은 자신이 얼마나 단절된 삶을 살고 있는지 상처를 치료한 후에야 제대로 인식하기도 한다. 회피형의 애착 체계는 비활성화 상태로 있다. 어렸을 때, 특히 태어나서 처음 몇 년간 편안하고 이로운 관계를 충분히 만끽하지 못해 일부 기능이 동작을 멈춘 것만 같다. 그러나 물밑을 들여다보면 회피형은 여전히 연결되기를 갈망한다. 거부당할지 모른다는 무언의 두려움을 안고 살아갈 뿐이다. 그래서 회피형은 관계에 마음을 열 때 자신을 너무 드러내 보였다고 느낄 수 있다.
---「2장. 회피 애착」중에서
양가형은 사랑하는 사람들에게 많은 시간과 에너지를 요구하는 경우가 많다. 주로 타인을 통해 자신의 욕구가 충족된다고 느끼기 때문이다. 양가형은 어린 시절 자신의 신경계를 적절히 조절하는 법을 배우지 못했기에 늘 타인에게서 만족과 안전을 찾으려 한다. 당연히 파트너에게는 문제가 될 수 있고, 갈수록 더 많이 요구하는 성향은 어떤 관계에든 부담을 가중시킬 수밖에 없다. 물론 관계에 기대고 지지와 사랑을 부탁하는 행위 자체가 잘못은 아니다. 나도 그러지 말라고 할 생각은 없다. 다만 공동 조절과 자기 조절 사이에서 최적의 균형을 잡는 법을 배워야 한다는 것이다.
---「3장. 양가 애착」중에서
혼돈 애착은 복잡하고 좌절감을 줄 수 있다. 최대한 적은 걸음으로 나아가고 상대하기 편안한 사람과 상황부터 마주하자. 진정한 동맹이 되어줄 사람들을 주변에 모으고 최선을 다해 이들과의 관계를 강화하도록 한다. 자기 조절을 더 잘하는 법을 배우고 우리의 선천적인 권리인 안정 애착을 되찾으려면 안전한 지지 체계에 반드시 의지해야 한다. 우리는 이런 기술을 배울 수 있다. 자기 조절과 공동 조절을 학습할 수 있다. 안전하다는 느낌을 습득할 수 있다. 안정 애착으로 돌아오는 다리를 건널 수 있다.
---「들어가는 말」중에서
상대가 힘든 경험을 하고 있을 때 (예를 들어, 수치심을 느낄 때) 시선을 피할 수 있다는 사실을 기억해야 한다. 눈을 계속 맞추려 하거나 눈을 쳐다보라고 부탁하는 시도가 항상 이롭지만은 않다. 사춘기 아이들은 이를 영역 침범이나 공격의 의미로 받아들일 때가 많다. 부모가 “말을 할 때는 눈을 보고 해”라고 요구하면 자녀와의 사이가 멀어질 뿐이다. 때로는 나란히 걸으며 대화하거나 낚시, 원예, 바느질처럼 대체로 말없이 함께하는 활동이 더 낫다.
---「1장. 안정 애착」중에서
어떤 회피형은 중요한 사람이 떠나도 그리워하지 않는다. 업무, 출장, 이혼, 심지어 죽음 같은 이유로 그 사람이 눈앞에서 사라졌을 때 처음에는 안도감마저 느낀다. 연결에 대한 압박이 일시적으로 사라지며 “분리의 환희separation elation” 증상이 나타나는 것이다. 회피형은 자신이 얼마나 단절된 삶을 살고 있는지 상처를 치료한 후에야 제대로 인식하기도 한다. 회피형의 애착 체계는 비활성화 상태로 있다. 어렸을 때, 특히 태어나서 처음 몇 년간 편안하고 이로운 관계를 충분히 만끽하지 못해 일부 기능이 동작을 멈춘 것만 같다. 그러나 물밑을 들여다보면 회피형은 여전히 연결되기를 갈망한다. 거부당할지 모른다는 무언의 두려움을 안고 살아갈 뿐이다. 그래서 회피형은 관계에 마음을 열 때 자신을 너무 드러내 보였다고 느낄 수 있다.
---「2장. 회피 애착」중에서
양가형은 사랑하는 사람들에게 많은 시간과 에너지를 요구하는 경우가 많다. 주로 타인을 통해 자신의 욕구가 충족된다고 느끼기 때문이다. 양가형은 어린 시절 자신의 신경계를 적절히 조절하는 법을 배우지 못했기에 늘 타인에게서 만족과 안전을 찾으려 한다. 당연히 파트너에게는 문제가 될 수 있고, 갈수록 더 많이 요구하는 성향은 어떤 관계에든 부담을 가중시킬 수밖에 없다. 물론 관계에 기대고 지지와 사랑을 부탁하는 행위 자체가 잘못은 아니다. 나도 그러지 말라고 할 생각은 없다. 다만 공동 조절과 자기 조절 사이에서 최적의 균형을 잡는 법을 배워야 한다는 것이다.
---「3장. 양가 애착」중에서
혼돈 애착은 복잡하고 좌절감을 줄 수 있다. 최대한 적은 걸음으로 나아가고 상대하기 편안한 사람과 상황부터 마주하자. 진정한 동맹이 되어줄 사람들을 주변에 모으고 최선을 다해 이들과의 관계를 강화하도록 한다. 자기 조절을 더 잘하는 법을 배우고 우리의 선천적인 권리인 안정 애착을 되찾으려면 안전한 지지 체계에 반드시 의지해야 한다. 우리는 이런 기술을 배울 수 있다. 자기 조절과 공동 조절을 학습할 수 있다. 안전하다는 느낌을 습득할 수 있다. 안정 애착으로 돌아오는 다리를 건널 수 있다.
---「4장. 혼돈 애착」중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
우리 인간의 모든 긍정과 부정의 출발점이 바로 애착이다. 그러나 이 중요한 애착을 제대로 이해하고 있는 사람은 극히 드물다. 애착에 대한 모든 것을 이토록 치밀하고도 친절하게 설명해 주는 책을 이전에 본 적이 없다. 늘 곁에 두고 틈날 때마다 읽어보며 우리 자신의 삶에 투영할 만한 이야기들이 이 책에 모두 담겨 있다.
- 김경일 (인지심리학자, 아주대학교 심리학과 교수)
혼자 있는 건 외롭지만 그렇다고 누군가와 함께하는 것은 두렵고 힘들기 때문에, 우리의 사랑은 오늘도 제자리걸음을 하고 있습니다. 그래서 자기 관리를 더욱더 잘하고 빈틈없이 강한 사람이 되어야 할 것 같지요. 그러나 생각해 보면, 우리는 강해서 삶을 살아내고 있는 것이 아닙니다. 우리 모두는 사실 매우 연약한 존재이고, 위기의 순간마다 누군가의 지지와 돌봄으로 살아 남았습니다. 때론 고통 후에 더 넉넉해지기도 했고요.
그러므로 매일 크고 작은 트라우마를 겪고 있는 우리 삶에 필요한 것은 ‘연결과 사랑’입니다. 이 책은 우리 모두가 안정 애착을 형성할 수 있다는 따뜻한 시선으로, 생애 초기 애착 트라우마를 치유하고 타인과 친밀하게 연결되는 방법을 구체적으로 안내하고 있습니다. 특히 안정 애착부터 혼돈 애착까지 성인 애착의 기원과 해결책을 명료하게 제시하고 있어, 안정 애착을 형성하여 사랑을 잘 주고받고 싶은 많은 분들에게 든든한 관계 지침서가 되어줄 것입니다.
그러므로 매일 크고 작은 트라우마를 겪고 있는 우리 삶에 필요한 것은 ‘연결과 사랑’입니다. 이 책은 우리 모두가 안정 애착을 형성할 수 있다는 따뜻한 시선으로, 생애 초기 애착 트라우마를 치유하고 타인과 친밀하게 연결되는 방법을 구체적으로 안내하고 있습니다. 특히 안정 애착부터 혼돈 애착까지 성인 애착의 기원과 해결책을 명료하게 제시하고 있어, 안정 애착을 형성하여 사랑을 잘 주고받고 싶은 많은 분들에게 든든한 관계 지침서가 되어줄 것입니다.
- 앤드쌤 (상담심리전문가, 유튜브 채널 ‘앤드쌤의 사랑방’ 운영자)
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