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품목정보
| 발행일 | 2024년 07월 30일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 356쪽 | 506g | 135*210*22mm |
| ISBN13 | 9788925574752 |
| ISBN10 | 8925574756 |
우리가 결정한 행복
: 하버드 행복학 교수가 찾아낸 인생의 메커니즘
아서 브룩스,오프라 윈프리 저 / 박다솜 역
|
알에이치코리아(RHK)
|
2024년 07월 30일
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- 심리 top100 1주
-
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저자 소개 (3명)
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자동차에 문제가 생기면, 그 문제를 해결하는 방법은 극한의 의지를 발휘하는 게 아니다. 올바른 해결법은 매뉴얼을 찾아보는 것이다. 인생도 똑같다. 당신이 느끼는 행복감에 문제가 있다면, 당신이 해야 할 일은 의지를 불태우는 게 아니라 행복이 어떻게 작동하는지에 관해 정확하고 과학적인 지식을 얻는 것이다. 다음으로는 그 지식을 실전에 적용하는 지침을 찾아보는 것이다. 이 책은 당신에게 바로 그 지침이 되어주려 한다.
--- 「프롤로그: 행복을 얻는 유일한 비결」 중에서
아무리 긍정적인 상황도, 우리가 찾아 헤매는 절대적 행복을 주지는 못한다. 반대로 아무리 부정적인 상황도, 우리가 상대적으로 더 행복해지지 못하도록 막지는 않는다. 문제가 있더라도 당신은 더 행복해질 수 있다. 심지어 문제라고 생각했던 일 덕분에 더 행복해질 수도 있다. 너무나 많은 사람이 인생을 답답하고 비참하게 느끼는 건 이런 두 가지 오해 때문이다. 우리는 세상에 존재하지 않는 것을 원하고 있다. 인생의 걸림돌을 모두 치워버리기 전에는 나아질 방법이 없다고 생각한다. 이런 오류는 대단히 단순해 보이는 질문에 달아놓은 오답에서부터 시작된다.
--- 「1장 행복은 목표가 아니며, 불행은 적이 아니다」 중에서
감정에 압도되었다고 느끼는 순간, 감정에 갇혀 벗어날 수 없다고 느끼는 순간, 감정에게 운전대를 내주고 뒷자리로 밀려나 안전벨트를 채울 도리밖에 없다고 느끼는 순간. 이제는 더 이상 그 순간을 그렇게 느끼며 살 필요가 없다. 당신에게 운전대를 되찾아 줄 전략들이 있다. 뒤에서 아서가 설명하겠지만, 이는 당신이 앞으로 분노·공포·질투·슬픔·절망 같은 감정들을 다루지 않아도 된다는 뜻은 아니다. 하지만 바로 그게 핵심이다. (…) 감정은 그대로 느끼되, 손에서 운전대를 놓지 않을 수 있다. 당신이 선택한 대로 감정에 반응할 수 있다.
--- 「오프라의 편지」 중에서
당신의 목표는 타인에게 집중하되 그들이 당신에게 갖는 의견에는 집중하지 않는 것임을 유념해라. 실제로 당신에게 신경 쓰는 사람은 별로 없다는 걸 기억하는 것도 좋은 방법이다. 자신에 대한 타인의 생각으로 인해 기분이 나빠지는 데에는 사실 아이러니가 있다. 타인은 좋은 것이든 나쁜 것이든 당신에 대해 별다른 의견이 없다. 연구에 의하면 사람들은 누구나 타인 이 자신에 대해, 자신의 실패에 대해 어떻게 생각할지를 과대평가한다. 그 결과 스스로를 지나치게 억제하며, 이로 인해 삶의 질은 떨어진다.
--- 「4장 바깥의 시선보다는 내 관점으로」 중에서
어떤 거짓말은 삶을 더 쉽게 만들어준다. 하지만 자기 자신에게 집중한 행동 대부분이 그렇듯, 삶을 더 행복하게 만들어주지는 않는다. 거짓말이 발각되면 신뢰에는 금이 간다. 가족 사이에서는 작은 선의의 거짓말도 해로울 수 있다. 마음에도 없이 단순히 상대가 듣고 싶은 말을 해줄 거라면, 가족이나 모르는 사람이나 다를 게 뭔가? 배우자가 당신과의 대화에 진심으로 임하지 않고, 듣기 좋은 소리로 대충 시간을 보내려고 한다는 걸 알아차렸다고 생각해 보자. 대단히 속이 상할 것이다. 더 행복해지고 싶다면, 일시적으로 화합이 깨지더라도 상대와 친밀한 관계를 유지하는 것이 더 중요하다.
--- 「5장 가족: 포기하기엔 유일하기에」 중에서
우리는 타인을 깊이 알고, 타인이 나를 깊이 알기를 원하는 가장 기본의 인간적 욕구를 채우지 못한 채 산다. 상대를 깊이 아는 것은 종교를 막론하고 많은 이가 신과의 관계에서 추구하는 것이며, 심리 치료에서도 변화를 일으키기 위한 열쇠로 기능한다. 초월적 차원에서 우리가 가장 필요로 하는 사람이, 세속적 차원에서는 쓸모가 없는 사람이라는 것. 이것이 사랑의 위대한 역설이다. 남과 인간관계를 깊이 맺으려고 노력하다 보면, 이어서 행운이 따르면, “당신이 필요하진 않지만, 그냥 당신이 좋아요”라고 말할 수 있는 진짜 친구 한두 명을 갖게 될 것이다.
--- 「6장 우정: 무용할수록 돈독해지는」 중에서
가능한 한 많은 시간을 일하는 것은 현대 우리 사회에서 미덕으로 극찬받지만, 중독에 관한 자가 처방이 대개 그러하듯 여기엔 큰 부작용이 따른다. 일 중독은 번아웃·우울증·직업 스트레스·일과 가정 간의 갈등을 개선하기는커녕 더 악화시킨다. 렘키가 짚었듯 일 중독은 약물, 알코올, 포르노 등에 대한 이차 중독으로 이어지기도 한다. 일차 중독이 일으킨 문제를 해결하기 위해 다시 한번 스스로 무언가를 처방하고 그것에 이 차적으로 중독되면, 그 결과는 보통 재앙에 가깝다.
--- 「7장 일: 목표와 수단, 그 이상」 중에서
너무 많은 사람이 삶의 고통 때문에 더 이상 행복해질 가망이 없다고 믿는다. 주위에서 이런 상황에 처한 사람들을 찾아라. 그리고 당신이 스스로 그들의 희망이 되어라. 지금, 이런 말이 목구멍까지 올라왔을지도 모르겠다. “내 삶도 아직 완전하지 않은데, 어떻게 다른 사람이 더 행복해지는 걸 도우라는 거죠?” 정확히 그 이유로 인해 당신은 가장 유능한 교사가 된다. 행복을 가르치는 최고의 교사는, 매일 아침 기분 좋게 일어나는 운 좋은 사람들이 아니라, 힘겹게 몸소 가르침을 얻어야 했던 사람들이다. 우월한 유전자를 타고나 먹고 싶은 건 뭐든 먹으면서 훌륭한 몸매를 유지하는 피트니스 인플루언서들이, 나머지 사람들이 체중 관리에 어떤 어려움을 겪고 있는지 이해하겠는가?
--- 「프롤로그: 행복을 얻는 유일한 비결」 중에서
아무리 긍정적인 상황도, 우리가 찾아 헤매는 절대적 행복을 주지는 못한다. 반대로 아무리 부정적인 상황도, 우리가 상대적으로 더 행복해지지 못하도록 막지는 않는다. 문제가 있더라도 당신은 더 행복해질 수 있다. 심지어 문제라고 생각했던 일 덕분에 더 행복해질 수도 있다. 너무나 많은 사람이 인생을 답답하고 비참하게 느끼는 건 이런 두 가지 오해 때문이다. 우리는 세상에 존재하지 않는 것을 원하고 있다. 인생의 걸림돌을 모두 치워버리기 전에는 나아질 방법이 없다고 생각한다. 이런 오류는 대단히 단순해 보이는 질문에 달아놓은 오답에서부터 시작된다.
--- 「1장 행복은 목표가 아니며, 불행은 적이 아니다」 중에서
감정에 압도되었다고 느끼는 순간, 감정에 갇혀 벗어날 수 없다고 느끼는 순간, 감정에게 운전대를 내주고 뒷자리로 밀려나 안전벨트를 채울 도리밖에 없다고 느끼는 순간. 이제는 더 이상 그 순간을 그렇게 느끼며 살 필요가 없다. 당신에게 운전대를 되찾아 줄 전략들이 있다. 뒤에서 아서가 설명하겠지만, 이는 당신이 앞으로 분노·공포·질투·슬픔·절망 같은 감정들을 다루지 않아도 된다는 뜻은 아니다. 하지만 바로 그게 핵심이다. (…) 감정은 그대로 느끼되, 손에서 운전대를 놓지 않을 수 있다. 당신이 선택한 대로 감정에 반응할 수 있다.
--- 「오프라의 편지」 중에서
당신의 목표는 타인에게 집중하되 그들이 당신에게 갖는 의견에는 집중하지 않는 것임을 유념해라. 실제로 당신에게 신경 쓰는 사람은 별로 없다는 걸 기억하는 것도 좋은 방법이다. 자신에 대한 타인의 생각으로 인해 기분이 나빠지는 데에는 사실 아이러니가 있다. 타인은 좋은 것이든 나쁜 것이든 당신에 대해 별다른 의견이 없다. 연구에 의하면 사람들은 누구나 타인 이 자신에 대해, 자신의 실패에 대해 어떻게 생각할지를 과대평가한다. 그 결과 스스로를 지나치게 억제하며, 이로 인해 삶의 질은 떨어진다.
--- 「4장 바깥의 시선보다는 내 관점으로」 중에서
어떤 거짓말은 삶을 더 쉽게 만들어준다. 하지만 자기 자신에게 집중한 행동 대부분이 그렇듯, 삶을 더 행복하게 만들어주지는 않는다. 거짓말이 발각되면 신뢰에는 금이 간다. 가족 사이에서는 작은 선의의 거짓말도 해로울 수 있다. 마음에도 없이 단순히 상대가 듣고 싶은 말을 해줄 거라면, 가족이나 모르는 사람이나 다를 게 뭔가? 배우자가 당신과의 대화에 진심으로 임하지 않고, 듣기 좋은 소리로 대충 시간을 보내려고 한다는 걸 알아차렸다고 생각해 보자. 대단히 속이 상할 것이다. 더 행복해지고 싶다면, 일시적으로 화합이 깨지더라도 상대와 친밀한 관계를 유지하는 것이 더 중요하다.
--- 「5장 가족: 포기하기엔 유일하기에」 중에서
우리는 타인을 깊이 알고, 타인이 나를 깊이 알기를 원하는 가장 기본의 인간적 욕구를 채우지 못한 채 산다. 상대를 깊이 아는 것은 종교를 막론하고 많은 이가 신과의 관계에서 추구하는 것이며, 심리 치료에서도 변화를 일으키기 위한 열쇠로 기능한다. 초월적 차원에서 우리가 가장 필요로 하는 사람이, 세속적 차원에서는 쓸모가 없는 사람이라는 것. 이것이 사랑의 위대한 역설이다. 남과 인간관계를 깊이 맺으려고 노력하다 보면, 이어서 행운이 따르면, “당신이 필요하진 않지만, 그냥 당신이 좋아요”라고 말할 수 있는 진짜 친구 한두 명을 갖게 될 것이다.
--- 「6장 우정: 무용할수록 돈독해지는」 중에서
가능한 한 많은 시간을 일하는 것은 현대 우리 사회에서 미덕으로 극찬받지만, 중독에 관한 자가 처방이 대개 그러하듯 여기엔 큰 부작용이 따른다. 일 중독은 번아웃·우울증·직업 스트레스·일과 가정 간의 갈등을 개선하기는커녕 더 악화시킨다. 렘키가 짚었듯 일 중독은 약물, 알코올, 포르노 등에 대한 이차 중독으로 이어지기도 한다. 일차 중독이 일으킨 문제를 해결하기 위해 다시 한번 스스로 무언가를 처방하고 그것에 이 차적으로 중독되면, 그 결과는 보통 재앙에 가깝다.
--- 「7장 일: 목표와 수단, 그 이상」 중에서
너무 많은 사람이 삶의 고통 때문에 더 이상 행복해질 가망이 없다고 믿는다. 주위에서 이런 상황에 처한 사람들을 찾아라. 그리고 당신이 스스로 그들의 희망이 되어라. 지금, 이런 말이 목구멍까지 올라왔을지도 모르겠다. “내 삶도 아직 완전하지 않은데, 어떻게 다른 사람이 더 행복해지는 걸 도우라는 거죠?” 정확히 그 이유로 인해 당신은 가장 유능한 교사가 된다. 행복을 가르치는 최고의 교사는, 매일 아침 기분 좋게 일어나는 운 좋은 사람들이 아니라, 힘겹게 몸소 가르침을 얻어야 했던 사람들이다. 우월한 유전자를 타고나 먹고 싶은 건 뭐든 먹으면서 훌륭한 몸매를 유지하는 피트니스 인플루언서들이, 나머지 사람들이 체중 관리에 어떤 어려움을 겪고 있는지 이해하겠는가?
--- 「에필로그 행복을 가르칠 최고의 선생에게」 중에서
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우리 모두 각자의 자리에서 열심히 삶을 살아낸다. 그러다 한순간 허무와 번아웃의 굴레에 빠질 때가 있다. 내가 주도했다고 생각한 일들이, 실은 지독한 내 두려움과 부러움이 시킨 것이었음을 깨달을 때다. 우리는 감정에 운전대를 너무 자주 내어주곤 엉뚱한 곳에 다다른다. 그렇게 계속 헤매기에는 인생이 너무 짧다. 내 인생의 운전대를 제대로 잡고 진정 원하는 곳에 가닿기 위해서는 스스로와 깊은 대화를 나누어야만 한다. 이 책의 두 저자인 오프라와 아서는 해당 분야에서 가장 탁월한 스승들이다. 이 책과 함께 자기 내면을 들여다보고, 내 뜻대로 삶을 추진할 때 얻는 행복을 꼭 느껴보길 바란다.
- 김미경 (강사·MKYU 대표)
행복은 목적지가 아닌 ‘방향’이라는 오프라와 아서의 메시지에 절실히 공감한다. 그들은 삶이라는 여행에서 마주하는 가족·일·관계에 관한 숙제를 함께 고민해 준다. 다만 구체적인 답을 내려주지는 않는데, 바로 이것이 책의 큰 장점이다. 우리에게 더 많은 길을 상상하게 만들기 때문이다. 주요한 갈림길마다 세워놓은 이정표들은, 단순한 의지의 호소가 아닌 심리학 연구를 통한 ‘과학적 지혜’가 담긴 지표들이다. 자칫 고달프고 외로울 인생의 여정에, 따뜻한 길잡이가 되어줄 책이다.
- 서은국 (연세대학교 심리학과 교수?《행복의 기원》 저자)
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