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품목정보
| 발행일 | 2010년 05월 05일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 332쪽 | 490g | 153*224*30mm |
| ISBN13 | 9788994199115 |
| ISBN10 | 899419911X |
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저자 소개 (1명)
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역자 : 김상문
중앙대학교 심리학과 졸업 후 시라큐스 대학교 (Syracuse University) 심리학과 조교를 거쳐 같은 대학의 심리 치료소(Psychological Services Center)에서 근무했다. 시라큐스 대학교의 임상심리학 석사 학위를 받은 후 현재 같은 대학에서 임상심리학 박사 과정을 밟고 있으며 심리 치료소에 재직하고 있다.
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우울증과 관련해 수년에 걸친 나 자신의 경험을 비추어 볼 때, 우울증의 치유는 간단하지도 않고 결코 쉬운 일도 아니다. 우울증 치료가 쉽고, 그저 열심히 노력만 하면 된다고 말하는 사람들은 결코 믿을 만한 사람이 못된다. 이 책은 방법론이라기보다는 원인론에 관한 것이다. 우울증의 원인이 명확하다면 극복하는 방법도 쉽고 적절하게 찾을 수 있다. 물론 이 책은 어떻게 하면 우울증을 극복할 수 있을지에 대한 방법도 알려 줄 것이다. ---p.30
심각한 우울증은 아무런 예고 없이 머리 위로 먹구름이 깔리는 듯한 느낌이다. 이것은 흡사 세상이 온통 검게 변하는 듯한 두려움과 같고, 외계 행성에 떨어진 듯한 외로움을 느낀다. 갑작스럽게 보지도 못하고 듣지도 못하며 말도 못할 뿐만 아니라 스스로 쓸모없는 한심한 인간처럼 느껴진다. 당신은 실제 그러한 사람이 아니기 때문에 세상 사람들은 당신이 잘해내리라 기대한다. 하지만 당신은 그렇지 못하다. 그리고 어느 누구도 당신의 ‘울음소리’를 듣지 못한다. 당신은 세상을 향해 외치지만, 어느 누구도 당신의 목소리를 듣지 못한다. 결국 당신은 극심한 공포를 느낀 나머지 증발해 버리고 싶고, 급기야 삶에서 벗어나고 싶어진다. ---p.45
의사들의 진단이 항상 옳지는 않다. 그들은 위에서 언급한 거의 모든 병명으로 나를 진단했다. 이러한 경험은 ‘환상적일’ 정도로 웃기는 일이기도 했지만, 사실 아주 혼란스러운 일이었다. 나는 나 자신을 ‘피해망상증 성향이 있는 주기성 우울증 환자’라고 생각해 본 적이 없기 때문이다. 나는 마음의 상처를 받은 사람이었고 그 이유를 알고 싶었다. 내 마음의 상처를 이해한다면 우울증에서 회복할 수 있고, 집으로 돌아가 내 아이를 돌볼 수 있을 것이라고 생각했다. ---p.58
우울증 극복의 많은 부분은 우리의 내적 자아, 즉 우리의 참 가치를 발견하는 일과 관련이 있다. 자신의 참 가치를 발견함으로써 우리는 자신을 사랑하는 법을 배우게 된다. “난 정말 세상에서 제일 대단한 사람이야”라고 이야기하는 자아도취를 이야기하는 것은 아니다. 스스로를 세상에서 가치 있는 존재로 받아들이는 참 사랑을 이야기하는 것이다. ---p.108
나에게 도움 되었던 것들
-나를 무조건적으로 인정해주고 내 곁에서 심리 치료의 어려움을 함께 나누어주었던 사람과의 관계
-다른 사람과 함께 기도하기
-내 인생을 발전시키기 위해 무언가를 행하겠다는 결단력
-조용한 시간을 보내고 나 자신이 되기 위해 노력한 것
-우울증을 극복하고 싶다고 결심한 것
---p.109
‘비난’이라는 이름의 사도가 오하이오 강기슭 비옥한 계곡에 내려앉았다. 그리고 그곳에서 다음의 십계명을 가르쳤다.
악마의 십계명
1. 실수하지 마라.
2. 일이 잘 진행되지 않으면, 너 자신에게 화를 내라.
3. 너를 비난하듯이, 너의 이웃을 비난하라.
4. 너 자신을 사랑하지 말고, 용서하지 말며, 용납하지 마라.
5. 모든 일이 지금과 다를 것이라고 기대하라.
6. 모든 사람들이 네가 행한 모든 일을 찬양하고 인정하도록 하라.
7. 너는 과거에 얽매여 있기 때문에 너는 아무것도 바꿀 수 없다는 것을 기억하며,
인생의 어려움에 절대 정면 대응하지 마라.
8. 너를 화나게 하는 모든 일에 마음 쓰라.
9. 행복이 찾아오기를 수동적으로 기다려라.
10. 너의 행복을 타인에게 의존하라.
‘비난’이 사람들을 가르치자, 사람들은 그를 믿게 되었다. 그 결과, 지구는 두려움, 번뇌, 화 그리고 우울증으로 뒤덮이게 되었다.---p.179-180
당신이 자살을 선택하는 순간에는 깨닫지 못할 수도 있겠지만, 당신이 죽으면 누군가는 심한 상처를 받을 것이다. 당신의 죽음은 그들의 삶에 지워지지 않는 큰 상처를 남기는 것이다.
죽음은 당신이 꿈에 그리던 것이 아닐 수도 있다. 비록 우리의 삶이 생지옥처럼 느껴진다고 하더라도, 생지옥보다 더 나은 것이 있는지는 아무도 모르는 일이다. 자살 기도가 무위에 그칠 수도 있으며, 그 결과 당신은 영구적인 상처를 입을 수도 있다.
다른 사람의 도움을 간절히 원할 때도 자살 충동을 느낀다. “나는 더 이상 이 지옥을 견딜 수가 없어. 나는 죽었으면 좋겠어”라고 이야기하고 있는 것이다. 이럴 때엔 당신에게 귀 기울일 수 있고 당신의 느낌을 진지하게 공유할 수 있는 누군가에게 털어놓아라. 당신 담당의사에게 이야기하는 것은 더할 나위 없이 좋다. ---p.254
꿈은 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 우리 삶의 일부분이다. 꿈은 우리가 앓고 있는 우울증의 원인이 되는, 의미있는 무언가를 발견하는 데 도움이 될 것이다. 만약 무언가를 우리의 무의식 속으로 밀어넣게 되면 우리는 아주 격정적인 상황에 직면할 수 있다. 이것이 우리의 꿈에 ‘귀 기울이기’기 도움이 되는 이유이다. ?마음속에 자리 잡고 있는 추잡한 오물이 의식 내면으로 떠오르지 못하도록 우리의 경계심과 방어기제는 우리가 깨어 있는 동안 바쁘게 움직인다. 잠을 자는 동안 방어기제와 경계심은 작동하지 않게 되고, 오물은 그들의 손아귀에서 벗어나기 위해서 안간힘을 쓰기 시작한다. 그리고 중요한 메시지를 전달하기 위해서 힘쓴다.
심각한 우울증은 아무런 예고 없이 머리 위로 먹구름이 깔리는 듯한 느낌이다. 이것은 흡사 세상이 온통 검게 변하는 듯한 두려움과 같고, 외계 행성에 떨어진 듯한 외로움을 느낀다. 갑작스럽게 보지도 못하고 듣지도 못하며 말도 못할 뿐만 아니라 스스로 쓸모없는 한심한 인간처럼 느껴진다. 당신은 실제 그러한 사람이 아니기 때문에 세상 사람들은 당신이 잘해내리라 기대한다. 하지만 당신은 그렇지 못하다. 그리고 어느 누구도 당신의 ‘울음소리’를 듣지 못한다. 당신은 세상을 향해 외치지만, 어느 누구도 당신의 목소리를 듣지 못한다. 결국 당신은 극심한 공포를 느낀 나머지 증발해 버리고 싶고, 급기야 삶에서 벗어나고 싶어진다. ---p.45
의사들의 진단이 항상 옳지는 않다. 그들은 위에서 언급한 거의 모든 병명으로 나를 진단했다. 이러한 경험은 ‘환상적일’ 정도로 웃기는 일이기도 했지만, 사실 아주 혼란스러운 일이었다. 나는 나 자신을 ‘피해망상증 성향이 있는 주기성 우울증 환자’라고 생각해 본 적이 없기 때문이다. 나는 마음의 상처를 받은 사람이었고 그 이유를 알고 싶었다. 내 마음의 상처를 이해한다면 우울증에서 회복할 수 있고, 집으로 돌아가 내 아이를 돌볼 수 있을 것이라고 생각했다. ---p.58
우울증 극복의 많은 부분은 우리의 내적 자아, 즉 우리의 참 가치를 발견하는 일과 관련이 있다. 자신의 참 가치를 발견함으로써 우리는 자신을 사랑하는 법을 배우게 된다. “난 정말 세상에서 제일 대단한 사람이야”라고 이야기하는 자아도취를 이야기하는 것은 아니다. 스스로를 세상에서 가치 있는 존재로 받아들이는 참 사랑을 이야기하는 것이다. ---p.108
나에게 도움 되었던 것들
-나를 무조건적으로 인정해주고 내 곁에서 심리 치료의 어려움을 함께 나누어주었던 사람과의 관계
-다른 사람과 함께 기도하기
-내 인생을 발전시키기 위해 무언가를 행하겠다는 결단력
-조용한 시간을 보내고 나 자신이 되기 위해 노력한 것
-우울증을 극복하고 싶다고 결심한 것
---p.109
‘비난’이라는 이름의 사도가 오하이오 강기슭 비옥한 계곡에 내려앉았다. 그리고 그곳에서 다음의 십계명을 가르쳤다.
악마의 십계명
1. 실수하지 마라.
2. 일이 잘 진행되지 않으면, 너 자신에게 화를 내라.
3. 너를 비난하듯이, 너의 이웃을 비난하라.
4. 너 자신을 사랑하지 말고, 용서하지 말며, 용납하지 마라.
5. 모든 일이 지금과 다를 것이라고 기대하라.
6. 모든 사람들이 네가 행한 모든 일을 찬양하고 인정하도록 하라.
7. 너는 과거에 얽매여 있기 때문에 너는 아무것도 바꿀 수 없다는 것을 기억하며,
인생의 어려움에 절대 정면 대응하지 마라.
8. 너를 화나게 하는 모든 일에 마음 쓰라.
9. 행복이 찾아오기를 수동적으로 기다려라.
10. 너의 행복을 타인에게 의존하라.
‘비난’이 사람들을 가르치자, 사람들은 그를 믿게 되었다. 그 결과, 지구는 두려움, 번뇌, 화 그리고 우울증으로 뒤덮이게 되었다.---p.179-180
당신이 자살을 선택하는 순간에는 깨닫지 못할 수도 있겠지만, 당신이 죽으면 누군가는 심한 상처를 받을 것이다. 당신의 죽음은 그들의 삶에 지워지지 않는 큰 상처를 남기는 것이다.
죽음은 당신이 꿈에 그리던 것이 아닐 수도 있다. 비록 우리의 삶이 생지옥처럼 느껴진다고 하더라도, 생지옥보다 더 나은 것이 있는지는 아무도 모르는 일이다. 자살 기도가 무위에 그칠 수도 있으며, 그 결과 당신은 영구적인 상처를 입을 수도 있다.
다른 사람의 도움을 간절히 원할 때도 자살 충동을 느낀다. “나는 더 이상 이 지옥을 견딜 수가 없어. 나는 죽었으면 좋겠어”라고 이야기하고 있는 것이다. 이럴 때엔 당신에게 귀 기울일 수 있고 당신의 느낌을 진지하게 공유할 수 있는 누군가에게 털어놓아라. 당신 담당의사에게 이야기하는 것은 더할 나위 없이 좋다. ---p.254
꿈은 우울증을 극복하는 데 도움이 되는 우리 삶의 일부분이다. 꿈은 우리가 앓고 있는 우울증의 원인이 되는, 의미있는 무언가를 발견하는 데 도움이 될 것이다. 만약 무언가를 우리의 무의식 속으로 밀어넣게 되면 우리는 아주 격정적인 상황에 직면할 수 있다. 이것이 우리의 꿈에 ‘귀 기울이기’기 도움이 되는 이유이다. ?마음속에 자리 잡고 있는 추잡한 오물이 의식 내면으로 떠오르지 못하도록 우리의 경계심과 방어기제는 우리가 깨어 있는 동안 바쁘게 움직인다. 잠을 자는 동안 방어기제와 경계심은 작동하지 않게 되고, 오물은 그들의 손아귀에서 벗어나기 위해서 안간힘을 쓰기 시작한다. 그리고 중요한 메시지를 전달하기 위해서 힘쓴다.
---pp.275-276
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