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품목정보
| 발행일 | 2020년 01월 10일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 292쪽 | 588g | 148*218*20mm |
| ISBN13 | 9791190467087 |
| ISBN10 | 1190467089 |
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저자 소개 (2명)
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뇌와 몸을 살리는 건강법에서 권하는 가장 중요한 약은 음식과 생활방식이다. 생활방식에 변화를 주면 반짝 효과가 있는 치료약과는 달리, 치유 효과는 물론 회복 효과까지 얻게 된다. 생활방식의 변화가 우리 몸의 타고난 회복 능력과 균형 유지 능력을 활성화하기 때문이다.
--- p.16
우리 몸의 운영체제라고 할 수 있는 뇌 문제를 해결하지 않고 다른 건강 문제들을 해결하려는 것은 사실 무의미한 일이며 적어도 반직관적이고 불완전한 일이다. 뇌는 몸이 하는 모든 노력들의 궁극적인 출력센터다. 우리가 적절히 먹고 적절히 운동하고 제대로 수면을 취하지 않는다면 가장 큰 타격을 입게 되는 것은 뇌다. 몸에 문제가 생기면 뇌가 건강할 수 없고, 뇌에 문제가 생기면 몸이 건강할 수가 없다. 우리가 뇌와 몸의 관계를 제대로 이해하지 못한다면 매일매일 우리를 괴롭히는 많은 문제들에 시달리게 될 것이며, 잘못될 경우 수명까지 단축될 수 있다. 이제 이 모든 것을 뒤엎을 때가 왔다.
--- p.25
뇌를 해독하고 현재 겪고 있는 몸의 증상들을 호전시키고 싶다면 뇌와 몸을 살리는 건강법 기간 40일을 모두 채워야 한다. 여러분이 안고 있는 건강 문제들이 무엇인지에 따라 그리고 매 장을 시작할 때마다 작성하는 설문지의 결과에 따라, 여러분에게 가장 잘 맞는 40일 맞춤처방을 만들 수 있을 것이다. 처음 며칠부터 일주일까지는 각 단계들에 익숙해지는 것을 목표로 삼도록 하고, 40일 연속 매일 30분을 투자해 뇌와 몸을 살리는 건강법을 실행하면 좋다. 또한 여러분이 가지고 있는 증상들을 토대로 만든 각 장의 ‘기본 맞춤처방’부터 시작하라.
--- p.66
우리의 목표는 완벽한 슈퍼모델의 몸을 갖는 게 아니다. 우리에게 맞는 몸, 우리에게 맞는 체중 설정치를 가져서 뇌로 하여금 제 기능을 십분 발휘할 수 있게 해주는 것이다.
--- p.180
불안감은 주파수를 제대로 맞추지 못하는 라디오와 같다. 강한 신호에 확실히 연결되지 않은 상태에서 소음과 혼선된 메시지들만 나오는 것이다. 반면에 분명하고 차분하고 지속적인 여러분의 마음속 그림은 여러분의 타고난 권리이며 건강한 항상성의 징후이기도 하다. 항상성이 회복되면, 뇌세포들이 신경조직을 생성해 세로토닌 같은 행복한 뇌 화학물질들 수치가 높아진다.
--- p.288
우리는 우울증이 뇌와 몸의 문제라는 것을 잘 안다. 한때는 우울증을 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등을 따로 변화시켜야 하는 뇌 화학물질의 불균형 문제로 생각했지만, 이제는 그런 식의 사고방식이 지나치게 단순하고 전근대적이라는 것을 잘 아는 것이다. 뇌 화학물질에 문제가 생기는 것은 결국 뇌와 몸의 문제 때문이다. 그리고 환경적인 요소들과 상호작용하는 유전학적 문제들, 뇌와 해마의 위축 등이 그 근본 원인이다. 물론 과도한 뇌의 노폐물도 한 원인이다.
--- p.339
나는 여러분이 마지막 장에서 잠시 시간을 내서 자신의 변화 욕구와 연결되길 바란다. 그 욕구는 내가 아니라 여러분 자신한테서 나올 수 있다. 또 여러분이 뇌와 몸을 변화시키고 싶다는 욕구를 들여다보면서 현재까지 잘해온 자신을 칭찬하고, 모든 약점과 잘못된 출발들, 퇴보, 정체기 등을 있는 그대로 인정하기 바란다. 그 모든 것들이 대립과 비판과 무시보다는 협력 속에 있다고 생각하기를 바란다.
--- p.16
우리 몸의 운영체제라고 할 수 있는 뇌 문제를 해결하지 않고 다른 건강 문제들을 해결하려는 것은 사실 무의미한 일이며 적어도 반직관적이고 불완전한 일이다. 뇌는 몸이 하는 모든 노력들의 궁극적인 출력센터다. 우리가 적절히 먹고 적절히 운동하고 제대로 수면을 취하지 않는다면 가장 큰 타격을 입게 되는 것은 뇌다. 몸에 문제가 생기면 뇌가 건강할 수 없고, 뇌에 문제가 생기면 몸이 건강할 수가 없다. 우리가 뇌와 몸의 관계를 제대로 이해하지 못한다면 매일매일 우리를 괴롭히는 많은 문제들에 시달리게 될 것이며, 잘못될 경우 수명까지 단축될 수 있다. 이제 이 모든 것을 뒤엎을 때가 왔다.
--- p.25
뇌를 해독하고 현재 겪고 있는 몸의 증상들을 호전시키고 싶다면 뇌와 몸을 살리는 건강법 기간 40일을 모두 채워야 한다. 여러분이 안고 있는 건강 문제들이 무엇인지에 따라 그리고 매 장을 시작할 때마다 작성하는 설문지의 결과에 따라, 여러분에게 가장 잘 맞는 40일 맞춤처방을 만들 수 있을 것이다. 처음 며칠부터 일주일까지는 각 단계들에 익숙해지는 것을 목표로 삼도록 하고, 40일 연속 매일 30분을 투자해 뇌와 몸을 살리는 건강법을 실행하면 좋다. 또한 여러분이 가지고 있는 증상들을 토대로 만든 각 장의 ‘기본 맞춤처방’부터 시작하라.
--- p.66
우리의 목표는 완벽한 슈퍼모델의 몸을 갖는 게 아니다. 우리에게 맞는 몸, 우리에게 맞는 체중 설정치를 가져서 뇌로 하여금 제 기능을 십분 발휘할 수 있게 해주는 것이다.
--- p.180
불안감은 주파수를 제대로 맞추지 못하는 라디오와 같다. 강한 신호에 확실히 연결되지 않은 상태에서 소음과 혼선된 메시지들만 나오는 것이다. 반면에 분명하고 차분하고 지속적인 여러분의 마음속 그림은 여러분의 타고난 권리이며 건강한 항상성의 징후이기도 하다. 항상성이 회복되면, 뇌세포들이 신경조직을 생성해 세로토닌 같은 행복한 뇌 화학물질들 수치가 높아진다.
--- p.288
우리는 우울증이 뇌와 몸의 문제라는 것을 잘 안다. 한때는 우울증을 세로토닌, 노르에피네프린, 도파민 등을 따로 변화시켜야 하는 뇌 화학물질의 불균형 문제로 생각했지만, 이제는 그런 식의 사고방식이 지나치게 단순하고 전근대적이라는 것을 잘 아는 것이다. 뇌 화학물질에 문제가 생기는 것은 결국 뇌와 몸의 문제 때문이다. 그리고 환경적인 요소들과 상호작용하는 유전학적 문제들, 뇌와 해마의 위축 등이 그 근본 원인이다. 물론 과도한 뇌의 노폐물도 한 원인이다.
--- p.339
나는 여러분이 마지막 장에서 잠시 시간을 내서 자신의 변화 욕구와 연결되길 바란다. 그 욕구는 내가 아니라 여러분 자신한테서 나올 수 있다. 또 여러분이 뇌와 몸을 변화시키고 싶다는 욕구를 들여다보면서 현재까지 잘해온 자신을 칭찬하고, 모든 약점과 잘못된 출발들, 퇴보, 정체기 등을 있는 그대로 인정하기 바란다. 그 모든 것들이 대립과 비판과 무시보다는 협력 속에 있다고 생각하기를 바란다.
--- p.415
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