컨디션이 좋지 않고, 살이 빠지지 않는 사람들, 그래서 “안 해본 게 없다”고 말하는 사람들에게 희망을 전하고 싶다. 당신만 그런 것이 아니다.
--- p.12

현실을 직시하자. 갱년기를 맞은 여성은 미치게 힘들다. 잠은 오지 않고, 기분은 들쭉날쭉하고, 이유 없이 살은 찌고, 기억력은 점점 떨어지는 데다 얼굴에는 홍조가 오르며, 머리카락은 가늘어지고, 질 건조증에 성욕 감퇴까지……. 쉽게 볼 일이 아니다. 갱년기는 찾아 왔다가 몇 주 안에 사라지는 독감처럼 다룰 수 없는 문제다. 몸이 엄청나게 변화하는 10년에 걸친 여정이다. 증상에는 리듬도 이유도 없어 보인다. 경고도 없이 찾아왔다 간다.
--- p.23

사람에 따라 필요한 것이 다르다. 나는 당신의 몸이 원하는 라이프스타일을 구축할 수 있게끔 돕고자 한다. 증상을 선물이라고 생각해야 한다. 물론 증상이 나타나는 동안에는 이렇게 생각하는 것이 쉬운 일은 아니다. 하지만 당신의 몸은 증상이라는 나름의 언어로 당신에게 이야기를 하고 있다. 그 과정을 악의로 받아들이지 않도록 노력해야 한다. 거기에 주파수를 맞추고 귀를 기울여야 한다. 이런 증상들이 나타나는 데는 이유가 있다. (28우리 몸은 스스로를 치유할 수 있도록 설계되어 있다. 그리고 치유의 효과를 극대화하는 라이프스타일이 있다. 그런데 이 라이프스타일은 조깅을 하거나 사흘 동안 물 단식을 하는 것처럼 간단하지가 않다. 당신이 이 기간 동안 활기찬 생활을 할 수 있으려면 몇 가지 라이프스타일의 변화를 도모해야 한다. 당신의 도구함에는 간헐적 단식, 키토바이오틱 식단, 호르몬에게 먹이 주기, 독성 에스트로겐 제거를 위한 해독, 마음 챙김 기법이 포함된다.
--- p.46

여태 당신은 온 마음과 정신을 주변 사람들에게 쏟아왔을 것이다. 이 책에는 호르몬 리셋에 효과적인 도구들이 담겨 있다. 하지만 당신이 스스로를 우선시하는 것보다 당신 삶의 더 큰 구원은 없다.
--- pp.61~62

단백질에 관해서는 두 가지를 고려했으면 한다. 첫 번째는 단백질의 질이다. 우리가 먹는 모든 음식 중에 가장 독성이 강한 것이 육류다. 우리가 먹는 동물은 종종 항생제와 성장 호르몬 주사를 맞고, 보통 곡물이 주재료인 사료를 먹는다. 동물에게 주입되는 모든 물질이 우리 몸속으로 들어온다. 이들 화학 물질은 호르몬을 엉망으로 만든다.
--- pp.112-113

건강을 하나의 퍼즐처럼 보라. 사람마다 퍼즐의 크기가 다르다. 어떤 사람은 250조각만 맞추면 되지만, 어떤 사람은 1,000조각을 맞춰야 할 수도 있다. 어느 쪽이든 인내심을 가져야 한다. 큰 퍼즐을 맞추기 시작할 때는 테두리의 조각부터 찾고, 색상별 로 나누고, 테두리를 맞춘 후에야 가운데 퍼즐을 맞출 수 있다. 건강에 대해서도 이와 같은 접근법을 취해야 한다.
--- p.212

내가 40대에 들어 바꾼 생활 습관 중 가장 중요한 것은 일출을 볼 수 있을 만큼 일찍 일어나 좋아하는 의자에 앉아 명상을 하고 하루의 첫 한 시간 동안 영감을 주는 책을 읽는 것이다. 나는 이 시간을 기적의 시간이라고 부른다. 내 사고방식과 수면에 모두 기적을 일으켰기 때문이다. 하루를 시작하는 방식을 바꾸니 멜라토닌과 코르티솔의 자연스러운 리듬에 맞춘 부드러운 출발이 가능해졌다. 이것은 내가 지금까지도 계속 지키고 있는 매우 강력한 건강 습관이다.