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책소개
목차
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차례ㆍ5
저자 소개ㆍ책날개 판권지ㆍ2 프롤로그ㆍ3 1장 자기 돌봄과 자기 연민ㆍ7 2장 만다라와 융ㆍ9 3장 NVC, 비폭력 대화ㆍ13 4장 만다라 실제ㆍ17 1. 자기 돌봄 11. 교육, 배움 21. 수용 2. 선택 12. 겸손 22. 명상, 묵상 3. 친절 13. 창의 23. 용서 4. 단순 14. 친근함 24. 존중 5. 감사 15. 신념 25. 경청 6. 공동체 16. 치유 26. 이해 7. 열린 마음 17. 친절함 27. 인내 8. 믿음 18. 자유 28. 옹호 9. 미션 19. 규율, 규칙 29. 회복 10. 조화 20. 리더십 30. 갈등 해결 31. 사랑 40. 생태계 보호 49. 헌신 32. 마음챙김 41. 행동하기 50. 꿈 33. 상냥함 42. 개입 51. 인정, 승인 34. 용기 43. 단련 52. 신뢰 35. 책임 44. 책임 53. 내려놓기 36. 고유성 45. 주기 54. 평화 37. 통합 46. 형평성 55. 현재 감정들, 느낌들과 만나기(1) 38. 협력 46. 자립 56. 현재 감정들, 느낌들과 만나기(1) 39. 연민 48. 봉사 57. 축하 부록ㆍ132 부록 1. 만다라에서의 색 상징 부록 2. 형태 상징 부록 3. 숫자(개수) 상징 부록 4. 다양한 만다라 활용 부록 5. 내 마음 희로애락 감정들 부록 6. NVC, 느낌말 목록 1) 욕구가 충족되었을 때 느낌말 2) 욕구가 충족되지 않았을 때 느낌말 부록 7. NVC, 욕구 목록 에필로그ㆍ149 참고 자료 & 더 읽으면 좋은 자료ㆍ150 |
저자 소개 1
30여 년 상담 현장에서 사람들을 만나 온 상담심리학 박사이다. 사람들을 좋아하고, 사람들을 만나야 행복한 현장 전문가이다. 또한, 다양한 분야에 대한 호기심으로 배우는 것을 즐기는 꿈 많은 활동가이다. 국가자격증(청소년상담사, 청소년지도사, 임상심리사, 직업상담사, 사회복지사, 평생교육사 등)과 학회·민간 자격증(전문상담사, MBTI강사, 원예치료사, 미술치료, 놀이치료, 영화치료, 푸드테라피 등) 을 보유하며 관련 활동을 하고 있다.
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품목정보
- 발행일
- 2025년 03월 17일
- 쪽수, 무게, 크기
- 152쪽 | 396g | 212*187*20mm
- ISBN13
- 9791198750273
책 속으로
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자기 돌봄 (Self-Care)
자기 돌봄은 자신의 신체적, 정서적, 정신적, 사회적 필요를 충족시키기 위해 의도적으로 취하는 행동과 활동을 의미한다. ㆍ신체적 자기 돌봄에는 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면, 정기적인 건강 검진 등을 통해 신체 건강을 유지하는 것을 말한다. ㆍ정서적 자기 돌봄은 감정을 인식하고 표현하는 방법을 배우고, 스트레스 관리 기법을 활용하여 정서적 안정을 찾는 것이다. 예를 들어, 일기 쓰기, 명상, 취미 활동 등이 포함된다. ㆍ사회적 자기 돌봄이란, 친구 및 가족과의 관계를 유지하고, 사회적 지지를 받음으로써 외로움을 줄이고, 긍정적인 관계를 통해 정서적 안정을 도모하는 데 도움이 된다. ㆍ정신적 자기 돌봄은 새로운 지식을 습득하고, 창의적인 활동에 참여하며, 개인의 가치와 목표를 재확인으로 독서, 학습, 예술 활동 등이 해당된다. 이러한 자기 돌봄은 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있도록 한다. 규칙적인 운동, 건강한 식사, 충분한 수면 등은 신체적 건강을 증진시킬 뿐만 아니라, 세로토닌과 도파민의 수치를 조절하여 기분을 개선하고 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮춘다. --- 「1장 자기 돌봄과 자기 연민」 중에서 |
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