수천 명의 성인이 어떻게 걱정을 극복했는지 구체적이면서도 간결하고 술술 읽히는 내용으로 채웠다. 한 가지는 확실히 보장한다. 이 책은 현실적이다. 실용적이면서 믿을 만하다.
--- p.20

고대 로마인은 이러한 삶의 태도를 한마디로 말했다. 사실 두 단어로 이루어진 이 말은 바로 ‘카르페 디엠Carpe diem’이다. ‘오늘을 즐겨라’ 다시 말해 ‘오늘을 붙잡아라’는 뜻이다. 그렇다. 오늘을 붙잡고 최대한 활용하라.
--- p.39

응용심리학의 아버지 윌리엄 제임스는 38년 전에 세상을 떠났다. 하지만 그가 여태 살아서 최악의 상황을 해결할 이 방법을 듣는다면 전적으로 동의할 것이다. 내가 이토록 확신하는 이유는 그가 제자들에게 남긴 이야기 때문이다. “기꺼이 받아들이라. 기꺼이 받아들이라. 일어난 일을 받아들이는 일이야말로 모든 불행을 극복하는 첫 단계다.”
--- p.43

헨리 데이비드 소로는 인류에 영원히 남을 저서 『월든』에서 이렇게 말했다. “의식적인 노력으로 더 나은 삶을 사는 엄청난 능력이 우리에게 있다는 사실보다 더 힘이 되는 게 있을까. 꿈을 향해 당당히 나아가며 자신이 바라는 삶을 살고자 노력한다면 평소에 기대하지 못한 성공을 누릴 것이다.”
--- p.60

조지 버나드 쇼의 말이 옳았다. “삶이 비참해지는 비결은 자신이 행복한지 아닌지 생각해볼 여유를 갖는 것이다.” 그러니 고민하지 마라! 적극적으로 바쁘게 지내보라. 피가 돌기 시작하고 정신이 들 것이다. 곧 몸속의 긍정적인 기운이 솟구치며 걱정을 몰아낼 것이다. 바쁘게 일하고 그 상태를 유지하라. 이것이야말로 가장 저렴하면서도 효과 좋은 약이다.
--- p.92

우리도 이 숲속 거인과 비슷하지 않은가? 삶의 거대한 폭풍이나 산사태, 번개에는 끄떡없지만, 손가락으로도 쉽게 죽일 수 있는 딱정벌레만큼 작은 걱정으로 마음이 문드러지고 있지 않은가?
--- p.100

그렇다. 진정한 마음의 평화를 얻는 비결은 올바른 가치 판단이다. 삶에서 어떤 것이 중요한지 자신만의 가치 기준을 명확히 설정할 수 있다면 당장이라도 현재 겪고 있는 걱정의 절반을 없앨 수 있을 것이다
--- p.130

당장 걱정을 멈추고 스스로 물어보자. “도대체 나는 뭘 걱정하는 거지?” 아마 사소하고 하찮은 일로 걱정하고 있다는 것을 알게 될 것이다. 살면서 겪는 일 중 약 90퍼센트는 좋은 일이고 10퍼센트는 나쁜 일이다. 행복해지고 싶다면 좋은 일 90퍼센트에 집중하고 나쁜 일 10퍼센트는 무시하자. 걱정하고 후회하며 살다 위궤양까지 앓고 싶다면 나쁜 일 10퍼센트에 몰두하고 신나는 일 90퍼센트를 무시하면 된다.
--- p.176

당신은 이 세상에 유일한 존재다. 이 사실에 기뻐하라. 당신이 본래 가진 것을 최대한 활용하라. 결국 모든 예술은 자서전이다. 당신은 당신만이 가진 것을 노래하고, 그릴 수 있다. 당신은 자신만의 경험, 환경, 유전으로 만들어진 존재가 되어야 한다. 마음에 들든 그렇지 않든, 자신만의 작은 정원을 가꾸어야 한다.
--- p.189

나는 사람들이 나를 부당하게 비난하는 것을 막을 수 없지만 나는 훨씬 더 중요한 일을 할 수 있다는 사실을 오래전에 깨달았다. 부당한 비난에 내가 불안해할지 말지를 결정하는 것이다.
--- p.254

대니얼 조슬린 박사는 이렇게 말했다. “나는 일과가 끝나면 얼마나 피곤한지가 아니라 얼마나 피곤하지 않은가를 기준으로 하루를 평가한다. 유독 피곤하거나 신경이 곤두서서 짜증이 나는 날은 양적으로나 질적으로 비효율적이었다고 확신한다.” 모든 사업가가 이 교훈을 배운다면 고혈압으로 인한 사망률이 단번에 떨어질 것이다. 또한 걱정과 피로로 병들어 요양원이나 정신병원을 찾는 사람도 줄어들 것이다.
--- p.279

당신이 단 한 가지 직업에만 적합하다는 잘못된 믿음을 깨라! 평범한 사람이라면 많은 분야에서 성공할 수도, 실패할 수도 있다. 나 역시 마찬가지다. 나 역시 어떤 직업을 택하기로 하고 공부하며 준비했다면 어느 정도는 성공도 하고 즐기면서 일했을 것 같다.