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『브라이언 트레이시 자기 확신론』
들어가며 성취하는 사람의 마음가짐 1부 과거에서 자유로워질 때 인생이 달라진다 1장 우리는 왜 꼼짝 못 하는 상황에 처하는가 인생 사용 설명서는 존재하지 않는다|생각을 바꾸면 삶도 바뀐다|마음의 법칙 여섯 가지|자아 개념의 발견|부정적 습관 패턴 두 가지|자아 개념을 바꿀 수 있다|긍정적인 말의 힘 2장 당신을 방해하는 것 한계가 없다고 상상하자|욕구 위계 이론|충분히 기능하는 사람|시기심과 분개, 질투|누구에게나 ‘제정신이 아닌 때’가 있다|부정적인 감정을 일으키는 이유 다섯 가지|부정적인 감정을 놓아버리자|분노|책임을 받아들이자|죄책감|삶의 의미와 목적을 찾자 3장 과거를 놓아주자 정신 법칙 세 가지|현재는 과거 때문에 불행해진다|용서의 기적|용서해야 하는 네 사람|바꿀 수 있는 것과 없는 것|과거에서 해방되기 위한 4단계 4장 생각을 바꾸면 삶이 바뀐다 삶을 새롭게 바라보자|긍정적으로 해석하자|문제와 위기|걱정을 멈추는 재난 보고서 작성 4단계|제로베이스 사고 2부 미래의 성공과 행복이 오늘 현실이 된다 5장 변화의 달인이 되자 변화에 맞서 생각해야 한다|변화를 주도하는 요소 세 가지|인생은 끊임없는 변화의 연속이다|앞날을 내다보고 변화를 대비하자|분석의 힘|문제를 기회로 만드는 법|책임을 받아들이자|적응하고 맞춰 나가자|삶을 혁신하자|통제력을 되찾자|상황에 대응하자|변화를 진보로 받아들이자 6장 당신 인생의 사람들 당신은 중요한 사람이다|좋은 관계를 맺어야 하는 이유|타인의 자존감을 키워주는 법|연애와 결혼에 대한 조언|성공적인 관계의 핵심 요소 여섯 가지|잠재력을 최대한 발휘하자 7장 지금 시작하자 긍정적인 생각과 부정적인 생각|위대한 성취를 이루는 비결 일곱 가지|성과 기반의 자존감|앞으로 나아가자|자신이 하는 일에서 최고가 되자|철저하게 결과 지향적인 태도를 취하자|긍정적인 마음을 키우는 비결 일곱 가지 나가며 당신의 일곱 가지 진실 『브라이언 트레이시 시간 관리론』 들어가며 시간에는 다양한 유형이 있다 1부 어떤 삶을 원하는가 1장 목표를 정하고 전략을 세울 시간 1퍼센트 vs 99퍼센트|명확한 목표를 세워라|나는 어떤 사람인가|좋아하는 일을 하라|개인 전략 세우기|백만장자의 비밀|자기 자신에게 귀 기울여라|성공하려면 얼마나 똑똑해야 할까|목표 달성을 위한 공식 7단계|백만장자 되는 법 2장 생산성을 발휘할 시간 어떤 사람으로 보일 것인가|새로운 팬데믹의 시대|제대로 일하지 못하는 이유|일하는 시간 vs 노는 시간|일할 시간에는 일을 하자|두 가지 보상|승자의 느낌|일하는 시간을 더 생산적으로 만드는 법 3장 소득을 향상시킬 시간 가치를 상승시킬 것인가 하락시킬 것인가?|가장 중요한 기술|책임 의식의 중요성|소득을 결정하는 요소 세 가지|자연은 중립적이다|결과를 생각하기|탁월해지기 위한 계획 세우기 2부 시간 관리가 모든 것이다 4장 미래를 준비할 여분의 시간 삶의 부산물|상위 20퍼센트가 되자|명확한 목표의 중요성|끊임없이 배우고 성장하기 5장 일할 시간 영리한 시간 활용의 기본 원칙|시간 낭비의 7대 주범|결정의 유형 네 가지|한 번에 한 가지 일만 하자 6장 창의성의 시간 아이디어를 현실로 만드는 사람|당신은 잠재적 천재다|창의성의 유형 두 가지|당신을 방해하는 적|창의성을 위한 질문 네 가지|창의성을 잠금 해제하는 방법 네 가지|초의식|마인드스토밍|브레인스토밍|창의적 사고 과정의 5단계 7장 문제 해결과 결정의 시간 생각한 대로 된다|문제를 해결하는 행동의 힘|나를 제약하는 것|해결책은 언제나 있다|위대한 혁신|문제의 정의 넓히기|누구의 책임인가|문제 해결 능력|해결 지향적인 태도 3부 더 만족스럽고 행복한 삶을 위해 8장 관계를 돌볼 시간 균형은 필수다|내면과 외면의 조화|이상적인 삶의 상상|관계의 정리|정말 중요한 건 무엇일까 가족과 온전히 함께하기|신뢰와 호감 쌓기|대인 관계에서 성공하기 위한 핵심 일곱 가지|관계를 선택하기|부정적인 관계를 끊을 결심 9장 휴식과 쉼의 시간 사고의 질이 중요하다|뇌는 배터리와 같다|도파민의 위험|휴식을 우선순위에 두기|더 빨리 가기 위해 속도 줄이기|스스로 마감 시한 정하기|안식일 지키기|절제력 검증|부자들이 하는 대로 하기|수면 부족의 해로움|휴식을 보장할 방법|휴가 떠나기|휴식과 여가 활동은 삶의 한 방법이다 10장 조용한 시간 정신 수양|마음 챙김|자신을 기억하기|일상생활 중의 마음 챙김|문제 해결을 위한 마음 챙김|명상 수행|삶을 바꾸는 조용한 시간의 힘 나가며 시간을 다스리는 사람이 인생을 다스린다 『브라이언 트레이시 자기 절제론』 들어가며 자기 절제의 기적 1부 절제로 세우는 성공의 토대 1장 성공은 절제된 사람의 손에 있다 내가 꿈꾸는 이상적인 삶은? · 당신만의 방식대로 하라 · 상위 20퍼센트 가 되어라 · 무에서 시작하기 · 자기 절제로 키우는 성실함 · 성공을 지배하는 인과의 법칙 · 성공은 예측 가능하다 · 성공하려면 대가를 치러라 · 전문가에게 배워라 · 신체와 정신 건강을 위한 노력은 끝나지 않는다 · 최선의 내가 되어라 · 성공은 그 자체로 보상이다 2장 인격은 자신을 다스리는 데서 시작된다 인격을 이루는 덕목들 · 인격의 시험 · 세상은 인격 있는 사람에게 기회를 준다 · 가치가 인격을 만든다 · 인격을 이루는 세 가지 요소 · 항상 일 관되게 행동하라 · 옳은 일을 하라 · 당신을 만드는 가치에 집중하라 3장 책임을 지는 순간, 인생이 바뀐다 유년기에서 성인기에 이르기까지 · 부모의 실수에 갇히지 마라 · 누구의 탓인가? 책임을 잃은 시대 · 부정적인 감정 없애기 · 비난은 쉽다 · 부정적인 감정의 해독제 · 경제적 어른이 된다는 것 · 책임과 통제 · 불평 말 고 해명도 하지 마라 · 유일한 해독제는 행동이다 4장 절제는 목표를 성취로 바꾼다 3퍼센트 법칙 · 성공 확률을 높이는 법 · 성공 메커니즘과 실패 메커니즘 · 인생의 통제권을 쥐어라 · 목표를 이루는 7단계 · 열 가지 목표 연습 법 · 계획을 세워라 · 시작을 돕는 ‘마인드스토밍’ · 위대한 원인과 결과의 법칙 5장 탁월함은 반복된 절제의 습관이다 당신의 능력은 근육과 같다 · 발전하려면 변화가 있어야 한다 · 상위 20퍼센트에 들어라 · 잠재력에는 한계가 없다 · 배우는 사람이 정상에 오른 다 · 결심하라 · 높은 소득을 목표로 설정하라 · 소득의 3퍼센트를 자신에게 투자하라 · 최고가 되기 위한 세 가지 간단한 방법 · 숙련의 경지에 이르기까지 · 하루 두 시간이면 정상에 오른다 · 지속적으로 배우는 습관을 들여라 · 소득을 1,000퍼센트 늘려라 · 정상에 오르는 7단계 · 최고가 되어라! 6장 자기 절제로 두려움을 넘어서다 학습된 두려움은 없앨 수 있다 · 두려움은 행동을 마비시킨다 · 반대로 행동하라 · 두려움 없는 모습을 그려라 · 즉석에서 말하는 법을 익혀라 · 두 가지 두려움을 한꺼번에 없애라 · 두려움에 맞서라 · 두려움을 향 해 나아가라 · 리더의 두 가지 용기 · 정면으로 마주하라 · 재난 보고서 · 두려움의 진정한 해독제 7장 포기하지 않는 절제가 운명을 바꾼다 끈기의 보상 · 다시 일어서는 힘이 당신을 만든다 · 낙관주의는 회복탄력성의 원천이다 · 반응하지 말고 주도하라 · 선물을 찾아라 · 미리 결심하라 2부 일과 리더십, 재정의 절제 8장 가장 중요한 일에 집중하라 중요한 것과 중요하지 않은 것을 구분하라 · 좋은 평판을 쌓아라 · 우선순위를 정하는 3의 법칙 · 시간당 가치를 계산하라 · 무엇이 가장 중요한 업무인지 합의하라 · 일하는 시간에는 일만 하라 · 누가 가장 열심히 일 하는가? 비밀 설문 조사 · 대가를 치러라 · 40 플러스 공식 · 성공을 위 한 옷차림 9장 리더는 먼저 자신을 다스린다 성장의 네 단계 · 리더는 비전이 있다 · 리더는 기준을 세우는 사람이다 · 말과 행동을 일치시켜라 · 기준, 가치, 원칙을 세워라 · 리더십의 일곱 가지 원칙 · 피할 수 없는 위기 · 자기 통제와 리더십 · 리더의 자질 · 리더는 정상에 오른다 10장 비즈니스는 절제된 판단 위에서 성장한다 성공하는 비즈니스의 핵심은 절제다 · 고객은 언제나 옳다 · 더 나아져야 한다 · 가정을 점검하라 · 이상적인 고객을 찾아라 · 정확한 비용을 파악하라 · 기업의 목적은 고객 만족이다 · 높은 기준을 세워라 · 해결책을 생각하라 11장 판매의 본질은 집중과 절제다 판매가 사업의 성공과 실패를 가른다 · 매출 창출을 위한 절제 · 거절에 대한 두려움 극복하기 · 고객 및 잠재 고객과의 대면 시간 늘리기 · 긍정적이고 낙관적인 태도를 유지하라 · 매출 소득을 두 배로 늘리는 법 · 영업 활동을 통제하라 · 비율 개선하기 · 판매의 성공 열쇠 · 일찍 시작하라 · 더 높은 기준을 세워라 · 모든 영업 기술은 배울 수 있다 12장 부는 절제된 습관에서 자란다 재정적 실패의 이유 · 소비는 행복을 준다 · 돈에 대한 반응을 리셋하라 · 저축을 행복과 연결하라 · 평생 저축하라 · 1퍼센트 공식을 실천하라 · 성과는 엄청나다 · 소득 증가만으로는 충분하지 않다 · 쐐기 원칙을 실천하라 · 복리의 기적 13장 자기 절제로 시간을 관리하라 시간은 ‘저축’할 수 없다 · 모든 일의 진짜 가치를 평가하라 · 개인의 전략적 계획 · 행동하기 전에 생각하라 · 우선순위와 후순위 · 결과를 생각하라 · 시간을 관리하라 · 하나에만 집중하라 · 수익률 1,000퍼센트의 법칙 · 집중을 유지하라 · 지금 당장 시작하라 14장 문제는 절제된 사고로 해결된다 위기는 피할 수 없다 · 최선을 다하라 · 머릿속을 명료하게 유지하라 · 성공으로 가는 디딤돌 · 효과적인 문제해결 9단계 · 해결은 성장의 확실한 증거다 · 성공의 결정 요인 3부 절제가 이끄는 좋은 삶 15장 행복은 마음을 다스릴 때 찾아온다 책임과 통제가 행복을 만든다 · 가진 것을 원하는 것이 행복이다 · 행복은 부산물이다 · 행복의 다섯 가지 요소 · 만족감에 안주하지 마라 16장 건강은 절제된 습관 위에 세워진다 절제가 건강을 지킨다 · 건강을 지키는 일곱 가지 습관 · 건강하고 활기찬 삶을 위한 5P · 체중을 관리하라 · 다이어트의 치명적 함정 · 영구적인 체중 감량을 위한 공식 · 100세까지 건강하게 살기 17장 몸을 단련하면 마음도 강해진다 전문가의 말을 들어라 · 운동은 아침에 하라 · 자신을 속여라 · 지능을 높여라 · 운동을 생활의 일부로 만들어라 · 단체 스포츠에 참여하라 · 더 나은 습관을 길러라 18장 진정한 사랑은 절제를 통해 완성된다 행복한 결혼의 열쇠 · 비슷한 가치가 사람을 끌어당긴다 · 사랑은 인간의 가장 큰 욕구 · 관용과 이해로 다름을 인정하라 · 집중하는 남자와 감지하는 여자 · 관계를 쌓는 일에는 노력이 필요하다 · 경청의 원칙 · 완전한 헌신이 필수적이다 · 변화를 받아들여라 · 당신이 던져야 할 네 가지 질문 · 배우자는 당신의 가장 친한 친구여야 한다 19장 부모의 절제가 자녀의 성품을 완성한다 부모의 절제가 아이의 미래를 만든다 · 아이들에게 사랑은 곧 시간이다 · 새로운 우선순위의 탄생 · 아이를 통해 배우는 절제의 의미 · 사랑은 가장 큰 선물이다 · 존중이 아이를 단단하게 만든다 · 자신의 신념을 돌아보라 · 좋은 본보기가 돼라 · 부모의 감정이 아이의 세계를 만든다 · 거짓말을 통해 정직을 배운다 · 언제나 진실을 말하라 · 자신감의 토대 · 용서의 힘 · 자녀 교육은 끝이 없다 · 부모의 모습이 아이의 미래가 된다 20장 좋은 관계는 상대를 존중하는 절제에서 자란다 성격의 핵심 · 행복의 열쇠 · 간접 노력의 법칙 · 타인의 자존감을 높여라 · 중요한 존재라고 느끼게 하는 일곱 가지 방법 · 다른 사람에게 관심을 보여라 21장 마음을 비울 때 평화가 찾아온다 외적 성공에는 집중이, 내적 성공에는 내려놓음이 필요하다 · 옳고자 하는 욕구 · 누구도, 무엇도 탓하지 마라 · 용서를 실천하라 · 용서의 속도가 행복을 결정한다 · 용서는 나를 위한 일이다 |
Brian Tracy
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* 주언규 강력 추천 *
위대한 행동주의자의 성공 원칙 시리즈 첫 번째 책 10만 명을 ‘행동’하는 삶으로 이끈 브라이언 트레이시의 성공 심리학 실천편! “생각을 바꾸면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 삶이 바뀐다” 최고의 나를 끌어내는 자기 확신의 힘 왜 어떤 사람은 쉽게 성공하는 것처럼 보이고, 왜 어떤 사람은 늘 제자리일까? 브라이언 트레이시는 그 이유를 자동차에 비유해 설명한다. 멋지게 설계하고 정밀하게 제작한 고급 차를 상상해 보자. 만약 제작 과정에서 부품 하나가 잘못되어 가속 페달을 밟을 때마다 앞바퀴에 브레이크가 걸린다면 어떨까? 차는 계속 제자리만 맴돌며 앞으로 나아가지 못할 것이다. 과거의 경험으로 인해 우리 마음 깊숙한 곳에 자리하게 된 무의식적인 장애물, 부정적인 감정과 기억 또한 마치 잘못된 부품처럼 우리의 인생을 제자리만 맴돌고 앞으로 나아가지 못하게 만든다. 성공하는 사람과 그렇지 못한 사람의 차이는 부정적인 감정과 비관적인 생각을 어떻게 다루는지에 달려 있다. 같은 경험을 두고도 누군가는 굴복하거나 좌절하지만, 다른 누군가는 오히려 문제를 기회로 삼아 앞으로 나아간다. 이처럼 대인 관계에서 받은 상처, 일과 사업의 실패, 인생에서 겪는 고난과 역경에 어떻게 반응하는지가 성공하는 인생을 결정짓는다. 브라이언 트레이시는 강한 자기 확신으로 성공하는 사람들의 사고방식이 유전이나 재능의 결과가 아니라고 말한다. 자기가 처한 상황을 직시하고 의식적으로 생각하는 습관을 연습한다면 누구나 성공의 사고방식을 학습할 수 있다. 할 수 있다는 자신감, 모든 것이 잘될 거라는 기대를 품고, 삶을 원하는 방향으로 통제하고 설계할 수 있다고 믿자. 나를 믿는 것에서부터 더 나은 나를 만드는 여정이 시작된다. “인생의 터닝포인트를 만드는 진짜 변화의 시작” 걱정, 불안, 자기 의심에서 벗어나는 법 변화를 약속하는 자기계발서는 무수히 많다. 그러나 이 책이 유독 특별한 이유는 성공하는 사람의 사고방식을 자기계발의 세계적 멘토 브라이언 트레이시와 20년 현장 경험의 전문 상담가 크리스티나 스테인의 서로 다른 전문성을 발휘해 이해하고 따라하기 쉽게 설명하기 때문이다. 평탄한 인생을 살고 있지만 인생의 통제권이 나에게 없다고 생각하는 사람, 특정 누군가와 대화한다고만 생각해도 식은땀이 나고 긴장이 되는 사람, 선택하기 전 상대방의 호불호를 지나치게 신경 쓰느라 결정을 내리지 못하는 사람 등등 이 책에는 누구나 공감할 수 있을 만한 문제를 갖고 있는 사람들의 사례가 다수 등장한다. 부정적인 감정에 사로잡혔던 사람들은 어떻게 자신의 가능성을 믿고, 잠재력을 충분히 발휘하는 방향으로 변화할 수 있었을까? 단순하다. 부정적인 감정을 그냥 놓아버리면 된다! 어떤 사건이 일어났든 그 사건에 어떻게 반응할지는 내가 정할 수 있다. 만약 손에 연필을 꽉 쥔 채로 1시간, 하루, 몇 달을 보낸다면 어떨까? 손과 팔은 마비되어 움직일 수 없고, 답답하고 화가 나고 괴로울 것이다. 연필을 없애는 방법은 간단하다. 손바닥을 바닥을 향하게 하고 손을 벌려 연필이 떨어지게 하면 된다. 부정적인 감정도 마찬가지이다. 그저 놓아버리면 된다. 부정적인 감정이 생기는 이유를 이해하면 그 감정을 객관적으로 바라볼 수 있고, 타인을 용서하고 내 책임을 받아들이면 과거에 얽매이지 않을 수 있다. 긍정적인 감정만 남겨 원하는 방향으로 삶을 통제할 수 있다. “할 수 없다는 말은 집어치워라!” 더 이상 나를 의심하고 싶지 않은 당신을 위한 책 과거의 실수를 후회하거나 누군가를 원망하고 있는 사람에게, 늘 자기 자신을 의심하거나 가혹하게 비판하는 사람에게 『브라이언 트레이시 자기 확신론』은 막연한 동기 부여가 아닌 진짜 변화의 메커니즘을 알려준다. 이 책의 안내를 따라 오늘의 나에게 집중하는 방법을 실천하다 보면 잠시 타오르다 금방 꺼져버리는 뻔한 동기 부여가 아니라, 내 삶을 원하는 방향으로 바꿀 진짜 변화를 시작할 수 있을 것이다. 지극히 평범했던 브라이언 트레이시가 성장하며 성취하는 삶으로 나아갈 수 있었던 이유는 일찍부터 자포자기하는 대신 ‘할 수 있다’는 믿음을 갖고 행동했기 때문이다. 누구에게나 원하는 것을 성취할 수 있는 무한한 잠재력과 가능성이 있다. 만약 성공이 멀게만 느껴진다면 지금 이 책을 집어 들고, 내 사고방식과 상황을 점검하자. 성공의 마인드셋을 갖추고, 더 이상 자기 자신을 의심하고 싶지 않은 사람들에게 이 책은 좋은 길잡이가 되어줄 것이다. “당신은 정말 좋은 사람이다. 성공을 위해 설계되었고, 위대한 일을 이루기 위해 태어났다. (…) 당신 인생의 가장 중요한 목표는 당신이 될 수 있는 최고의 모습이 되는 것이다. 당신을 방해하는 두려움, 의심, 불안, 부정적인 감정, 자기 제한적인 믿음을 전부 제거해야 한다. 과거의 경험 때문에 생긴 마음의 브레이크를 풀기만 한다면 자신을 다른 시각으로 바라보고, 완전히 다른 삶을 살 수 있다.” |