프롤로그_ 의무감에서 벗어나 풍요롭게 살기

1장 지금보다 살기 쉽도록 사고방식과 가치관을 정리한다
1 싫은 일이나 귀찮은 일, 서툰 일은 하지 않는다|2 물건을 버리려고 무리할 필요는 없다|3 나이 들었다는 생각은 하지 않는다|4 무조건 참는 건 그만둔다|5 남의 시선을 신경 쓰지 않는다|6 화를 쌓아두지 않는다|7 필요할 때는 남과 비교해본다|8 자신의 가치관을 재확인한다|9 할 수 없는 것은 포기한다|10 지나치게 바라지 않는다|11 느슨한 삶을 즐긴다|12 하루에 한 번이라도 감동해본다|13 밝은 표정을 유지한다|14 자책하지 않는다|15 생활을 즐기는 지혜를 갖는다|16 ‘자기 자신’인 것에 기뻐한다

2장 현재 생활 점검과 노후 대비를 위해 돈과 경력에 대해 정리한다
17 참으면서 절약하지 않는다|18 싸다고 해서 무조건 사지 않는다|19 포인트를 적립하거나 활용하지 않는다|20 저금하지 않는다|21 돈 관리는 통장으로 한다|22 주택담보대출은 앞당겨 갚지 않아도 된다|23 구독 서비스는 꼭 필요한 것만 이용한다|24 취미 활동에는 돈을 아끼지 않는다|25 애장품은 아끼지 말고 사용한다|26 운전면허증은 반납하지 않는다|27 집 전화는 해지한다|28 신용카드와 은행 계좌 수를 줄인다|29 정년 후에도 사회 활동을 한다|30 정년까지 일하지 않아도 된다|31 간병을 위해 일을 그만두지는 않는다|32 부모 자식 사이에 금전적 도움은 주고받지 않는다|33 하루에 쓸 돈을 정한다

3장 하루하루 소중히 보낼 수 있도록 시간과 습관을 정리한다
34 빨래는 아침에 하지 않아도 된다|35 종이 수첩을 쓰지 않는다|36 규칙적인 생활을 꼭 해야 할 필요는 없다|37 아침 활동을 습관화한다|38 손글씨로 일기를 쓴다|39 생각하는 습관을 갖는다|40 SNS나 인터넷은 자주 보지 않는다|41 뇌 운동을 꾸준히 한다|42 식사 준비는 안 해도 된다|43 집안일에 완벽을 추구하지 않는다|44 연말 대청소는 대충 한다|45 식물을 키운다|46 내친김에 행동한다|47 뭐든 시도해본다|48 혼자 여행해본다|49 정보를 모으고 내보낸다|50 SNS를 본 후에는 반드시 의견을 덧붙인다|51 앞날에 대한 걱정에 빠지지 않는다

4장 인생 후반을 홀가분하게 살기 위해 인간관계를 정리한다
52 부모나 자식과 같이 살지 않는다|53 부부 사이는 ‘가깝지도 멀지도 않게’ 유지한다|54 친척과의 교류에 무리하지 않는다|55 상대하기 거북한 사람과는 인연을 끊는다|56 가족 간병은 직접 하지 않는다|57 부모와 자식 간의 ‘유착’을 끊는다|58 연애는 나이와 상관없다|59 주위에 폐 끼치기 싫다는 생각을 버린다|60 착한 사람 증후군에서 벗어난다|61 ‘내가 해야 한다’는 편견을 버린다|62 거절의 이유를 일일이 생각하지 않는다|63 손익을 따지면서 행동하지 않는다|64 직접 만나서 대화한다|65 외로움을 두려워하지 않는다|66 타인에게 기대하지 않는다|67 장례식에 참석하려고 무리하지 않아도 된다|68 연하장은 보내지 않아도 좋다

5장 조금이라도 걱정을 줄이려면 노후와 장래에 대해 정리한다
69 이사는 정년 전에 준비한다|70 무턱대고 불안해하지 않는다|71 보험은 신중하게 선택한다|72 무덤은 없어도 된다|73 생전 정리와 죽음 준비에 시간을 쓰지 않는다|74 필요한 것들은 정년 전에 준비해둔다|75 치매를 두려워하지 않는다|76 건망증이 있어도 너무 신경 쓰지 않는다|77 은퇴 우울증을 조심한다|78 인생을 역산해서 생각한다|79 안심을 돈으로 사려고 하지 않는다|80 평소에 안 하는 걸 해본다|81 남에게 도움이 되는 것을 시작해본다|82 노후에도 일하려면 새로운 지식과 기술을 배워둔다|

6장 몸도 마음도 튼튼하도록 건강과 미용에 대해 정리한다
83 의사 말을 무조건 따르지는 않는다|84 건강검진 수치에 일희일비하지 않는다|85 부드러운 음식만 찾지 않는다|86 허리통증이 있다고 너무 안 움직이는 것은 좋지 않다|87 오랜 시간 목욕하는 것은 몸에 좋지 않다|88 억지로 자려고 노력하지 않는다|89 고기는 먹는 것이 좋다|90 술은 끊지 않아도 된다|91 나이보다 젊게 꾸민다|92 네일아트나 새로운 패션을 즐긴다|93 먹지 않는 다이어트는 하지 않는다|94 염분과 당분을 지나치게 자제하지 않는다|95 지나친 운동은 몸에 해롭다|96 ‘녹슬지 않는 몸’을 만든다|
97 건강 정보는 비판적으로 판단해서 받아들인다|98 빠르게 걷기로 건강수명을 늘린다|99 모발도 피부처럼 관리한다|100 늘 웃으며 산다

참고 문헌