프롤로그 끝없는 갈증의 지옥에서 자발적으로 로그아웃하라 4

PART 1 타인이 조작한 가짜 욕망을 내 것이라 착각하지 마라
더 많이 가져야 행복하다는 자본주의의 가스라이팅 17
타인의 박수 소리에 내 영혼의 허기를 채우지 마라 25
완벽을 좇아 스스로를 고문하는 가장 우아한 어리석음 32
남에게 보여 주기 위해 쌓아 올린 화려한 감옥 40
결핍을 모르는 자가 느끼는 극강의 정신적 포만감 46

PART 2 나를 소모시키는 무의미한 타인들로부터 기꺼이 이탈하라
관계의 양을 자랑하는 자는 결국 관계의 질에 질식당한다 55
백 명의 인맥보다 함께 빵을 나눌 단 한 명의 진짜 친구 63
외로움이 두려워 독이 든 관계를 마시는 짓을 멈춰라 71
타인의 감정 쓰레기통 역할을 자처하는 위선의 파멸 79
스스로 홀로 설 수 없는 자는 누구와 함께해도 위태롭다 88

PART 3 죽음과 운명에 대한 서늘한 시선으로 두려움을 극복하라
죽음을 두려워하는 자는 단 한순간도 제대로 살지 못한다 99
불안은 상상력이 만들어 낸 가장 무의미한 괴물이다 105
신의 분노나 운명의 변덕을 두려워하며 오늘을 바치지 마라 114
육체의 고통은 견딜 수 있거나 끝이 있거나 둘 중 하나다 123
발생하지 않은 미래를 앞당겨 현재의 영혼을 갉아먹지 마라 130

PART 4 가장 적은 것으로 가장 완벽한 평온을 누리는 아타락시아
빵과 물만으로도 신과 행복을 다툴 수 있는 압도적 평온 142
외부의 소음이 닿지 않는 내면의 절대적 요새를 구축하라 150
과잉의 시대, 진짜 부자는 가장 적게 필요로 하는 자다 156
욕망을 덧셈하느라 지친 삶에 던지는 서늘한 뺄셈의 철학 162
세상의 기준에서 기꺼이 이탈한 자만이 진짜 자유를 만끽한다 171

PART 5 천 년을 살아남은 생각은 허황된 환상에 기대지 않는다
모든 것을 통제하려는 오만함이 당신을 지옥으로 끌어내린다 181
삶의 길이를 늘리려 발버둥 치느니 오늘의 깊이를 파고들어라 188
행복은 강렬한 쾌락의 획득이 아니라 고통의 완벽한 부재다 196
타인의 동정에 기대지 말고 철저한 자립으로 나를 구원하라 205
스스로 만족하는 법을 깨친 자는 어떤 불행 앞에서도 무너지지 않는다 214
에필로그 가장 가벼운 영혼으로 가장 묵직한 인생을 쟁취하기를 223