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책소개
목차
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Part 1 자유형
Chapter 1 자유형 레슨 01 힙이 가라앉고 유선형 자세가 안 나온다 02 자유형 발차기가 힘든 이유 03 호흡을 몸으로 느끼며 한다 04 시선은 곧 머리위치다 05 리커버리시 부드러운 팔꺽기를 하기 위해선 06 자유형 물잡기를 잘 하기 위해선 07 I자 & S자 스트로크 08 운동 열심히 한다고 스피드 안 난다 09 발차기로 전체 리듬을 맞춘다 10 롤링이 안 된다 11 체력이 달려서 힘들다 Chapter 2 자유형 드릴 사이드 킥 드릴 롤링 킥 드릴 원핸드 드릴 킥&풀 드릴 앵커 드릴 푸시&리커버리 드릴 Part 2 배영 Chapter 1 배영 레슨 01 배영 뜨기가 안된다 02 발차기를 하면 하체가 가라앉는다 03 배영은 롤링이다 04 S자 팔젓기가 안 된다 05 코에 물이 들어가서 호흡하기 힘들다 06 배영을 하면 지그재그로 간다 07 배영을 하면 목 주변이 뻐근하고 아프다 08 배영을 할 때 어디를 봐야하는가 Chapter 2 배영 드릴 롤링 킥 드릴 원핸드 드릴 롤링 풀 드릴 리커버리 홀딩 드릴 버티컬 킥 드릴 Part 3 평영 Chapter 1 평영 레슨 01 평영 발차기가 안 된다 02 평영 발차기를 하면 발이 수면 위로 나온다 03 어떤 평영 킥이 더 좋은가? 04 손동작과 호흡 타이밍이 안 맞는다 05 평영에도 접영 웨이브가 있다 06 하이엘보가 안 된다 07 평영 글라이드를 하면 균형이 깨진다 08 평영 킥을 했더니 무릎이 아프다 09 수면 위로 상체를 띄우기가 어렵다 10 평영 시선은 어디를 향하나 11 도구를 이용해 자세를 교정 할 수 있나 Chapter 2 평영 드릴 킥 밸런스 드릴 프리킥 & 브레스트 풀 드릴 풀 & 2킥/1풀 & 3킥 드릴 언더 킥 드릴 언더 풀 드릴 언더 콤비 드릴 캐치업 숏 풀 드릴 Part 4 접영 Chapter 1 접영 레슨 01 웨이브가 안 된다 02 힘만 들고 앞으로 나아가지 않는다 03 잘못된 시선 처리로 접영이 힘들다 04 호흡과 팔젓기 타이밍이 안 맞는다 05 엉덩이가 수면 위로 올라오지 않는다 06 물 위로 부상하는 게 힘들다 07 접영의 리듬이 맞지 않는다 08 입수 후 가슴을 눌러주는 게 어렵다 09 입수 킥과 부상 킥이 수면 위로 올라온다 10 접영 부상하면서 자유형 킥을 찬다 11 리커버리 때 만세 접영을 한다 12 무호흡 접영은 잘 되는데 호흡을 하면 안된다 Chapter 2 접영 드릴 웨이브 드릴 원 핸드 드릴 2-2-2 & 3-3-3 드릴 사이드&백 돌핀 킥 드릴 3킥 1풀 & 4킥 1풀 드릴 버티컬 돌핀 킥 드릴 Part 5 스타트 & 턴 Chapter 1 스타트 & 턴 레슨 01 스타트의 종류 02 기본 스타트 배우기 03 배영 기본 스타트 배우기 04 배영 고급 스타트 배우기 05 턴 부록 퍼스널 트레이닝 |
저자 소개 1
수원대학교 사회체육학과를 졸업하고 지난 15년간 수영지도자 생활을 했으며, 2001년부터 국내 최대의 온라인 수영 포탈 ‘스윔닥터’를 운영해왔다. 저서로 『수영 100% 즐기기』와 『몸으로 기억하는 수영』수영 멀티미디어 영상 교재 4편 등을 출시했으며, 2009년 국제 수영 자격증의 하나인 호주 ‘AUSTSWIM’ 수영 지도자 자격증을 취득했다.
현재는 스윔닥터(주) 대표로 수영아카데미를 설립하여 우리나라 수영교육 및 정보의 보급에 노력하고 있다.
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저자 : 이규성
강원도 춘천에서 태어나 초등학교 2학년 때부터 수영을 시작하였다. 2002년 동아수영대회 자유형 50m 금메달, MBC배 전국 수영대회 자유형 50m 금메달을 획득했다. 제16회 문화관광부 전국체육고등학교 체육대회 4관왕, 제83회 전국 체육대회 수영 자유형 2관왕을 달성했다. 2003년 대구 하계 유니버시아드대회 한국 대표선수 생활을 한 후 2007년 강원대학교 스포츠과학부를 졸업하였다. 15년간의 선수생활을 바탕으로 현재 스윔닥터의 성인 마스터즈 클럽 SD7과 초중학생을 위한 SD7 Jr.를 맡아 전담 코치로 활동 중이다.
품목정보
- 발행일
- 2012년 10월 12일
- 쪽수, 무게, 크기
- 204쪽 | 180*247*20mm
- ISBN13
- 9788996947301
출판사 리뷰
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500만 생활수영인의 폼 나는 스윔라이프를 위하여!
- 이 책은 지난 10년간 국내 최대의 수영커뮤니티 스윔닥터 10만 회원과 스윔닥터 김종만이 묻고 답한 수천가지 내용 중 가장 많이 중복되고 꼭 알아야 할 내용들로만 구성했다. 독자대상은 수영 초보자가 결코 아니다. 500만 생활 수영인이 최적의 수영 퍼포먼스를 수행해낼 수 있도록 다년간의 현장 경험을 통해 비롯된 질문과 해답을 직접 확인해보라! Why not? How to!의 구성 - 수영을 조금 해본사람이라면 누구나 궁금한 질문들이 있다. '나는 왜 이게 안 되지?' '그럼 어떻게 해야 하지?' 수영은 끊임없이 개선하려는 노력 없이는 결코 나아질 수 없는 스포츠다. 잘못된 동작에는 반드시 이유가 있다. 몸은 뇌가 전달하는 명령을 수행하기 때문에 머리로 정확하게 이해하지 못한 동작을 제대로 구현하지 못한다는 것은 당연한 일이다. 그러나 확실히 이해한 동작이라도 몸이 제대로 기억하지 못하면 계속 잘못된 동작으로 수영을 하게 되는 것 또한 사실이다. 그저 물에 떠서 왔다 갔다 하길 원하는 사람이면 이 책은 필요 없다. "몸과 물은 하나가 되어야 한다"는 대전제를 두고 가장 유선형에 가까운 자세를 유지하고, 물의 저항을 없애는 노하우, 책 구석구석에서 찾아볼 수 있다. 도서출판 스윔닥터(주)의 수영전문 출판브랜드로 신고합니다! -도서출판 스윔닥터(주)는 대한민국 No1 수영포털 스윔닥터(주) 수영콘텐츠개발사업의 일환으로 수영초보, 상급자 및 지도자에게 실질적으로 필요한 정보를 보급하기 위해 『몸으로 기억하는 수영』을 시작으로 단행본 및 멀티미디어 교재를 개발하고 있습니다. 곧이어 영법별 최적의 드릴만을 소개하는 『드릴 100』이 10편의 DVD와 함께 출시될 예정입니다. |
