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『마흔, 혼자 공부를 시작했다』
1장. 어른의 공부는 왜 더 효과적인가 졸업하면 공부는 끝? / 프로의 세계는 냉정하다 연봉과 일의 관계 / 일 잘하는 사람은 공부를 한다 어른의 공부가 좋은 이유 ① / 깊이 있는 공부를 할 수 있다 어른의 공부가 좋은 이유 ② / 시간도 돈도 제약이 없다 어른의 공부가 좋은 이유 ③ / 젊은 감각을 유지할 수 있다 2장. 무엇이 필요한가 무엇을 배울 것인가 / 재미있는 것부터 시작한다 통달보다 이해를 목표로 / 이해하기 쉬운 것부터 시작한다 물리적 제약의 중요성 / 플랜B, 플랜C, 플랜D도 생각하라 흥미가 떨어지면 끝 / 오래할 수 있는 분야를 선택한다 한우물 파기 전략 / 누구나 연구자가 될 수 있다 되돌아보기 학습의 힘 / 공부했던 분야를 다시 시작한다 부정적 관점을 동기부여로 / 불만으로 느낀 것을 독학한다 이력보다 중요한 것 / 스승은 이렇게 선택하라 독학자의 스승들 / 그 방면의 최고를 선택한다 컴퓨터의 진짜 쓸모 / 공부용 컴퓨터를 마련한다 3장. 모두의 지식보다 나만의 지성을 만들어라 공부의 2단계 레벨 / 지식은 목표가 아니다 아웃풋을 목표로 / 최종 3단계에 도전하자 단순한 박식은 하수 / 남과 다른 관점을 갖는다 진짜 똑똑한 사람의 특징 / 기존의 학설이 전부는 아니다 파격적인 의사에게 배운 것 / 상식의 틀을 의심하라 대담한 가설의 가치 / 답이 있는 것도 의심한다 거짓 정보의 구분 / TV는 얼마나 유용할까? 방송은 항상 비판적으로 / 데이터를 확인하라 노벨상에 대한 맹신 / 권위와는 무관하게 평가한다 생존을 위한 공부 / 지성으로 자신을 지킨다 스티브 잡스의 까칠함 / 문제를 발견하고 제기하라 위험한 신문 / 부정확한 매스컴을 조심하라 4장. 혼자 시작하기 좋은 분야별 공부법 유식한 사람들의 공통점 / 의심하는 능력 역사 공부 1 / 자신을 지킨다고 생각하라 역사 공부 2 / 근본적인 구조를 이해하라 경제 공부 / 경제학자에게 반론하라 심리학 공부 / 사람의 마음은 항상 중요하다 와인 공부 1 / 좋아하고 즐기는 것부터 와인 공부 2 / 인맥도 공부다 영어 공부 1 / 쉬운 문장 매일 읽기 영어 공부 2 / 회화보다는 읽고 쓰기부터 영어 공부 3 / 문법보다 내용이 중요하다 영어 공부 4 / 좋은 문장을 쓰는 법 5장. 바쁜 독학자를 위한 시간 사용법 7시간 수면 지키기 / 잠을 줄여서는 안 된다 헛된 시간 리스트 / 기준을 정하라 효율성을 우선순위로 / 공부는 시간이 아닌 양이다 매일의 루틴 파악 / 소요 시간을 계산한다 휴식 시간의 효과 / 50분 일하고 10분 쉰다 골든타임 2시간 / 아침형 인간이 성공한다 뇌에 필요한 영양소 / 식사에서 얻을 수 있다 공부가 잘 안 되는 사람의 패턴 / 집중력, 떨어뜨리지만 마라 효과적인 통근시간 사용법 / 시차를 둬서 자유를 얻는다 생산성을 올리는 자기 투자 / 통근 시간에 충분히 쉰다 택시를 탄다면 / 교통수단을 잘 활용하라 목표 설정의 중요성 / 1개월 단위로 일정을 짠다 3개월에 영화 한 편 / 뛰어난 일 진행이란 무엇인가 6장. 나만의 지성을 쌓는 독서법 책을 읽는 것만으로 유리한 시대 / 독서는 무조건 득이 된다 무엇을 읽을 것인가 / 입문서부터 시작한다 이름만 입문서? / 서문과 차례부터 확인한다 첫 5페이지가 관건 / 재미있는 책은 처음부터 사람을 끌어당긴다 정점관측으로 얻는 것들 / 단골 서점을 만든다 베스트셀러가 답일까? / 신뢰할 수 있는 저자를 5명 만든다 살까 말까 망설여진다면 / 새로운 발견이 있는 책을 선택하라 단정하는 책의 위험성 / 저자의 의견에 의문을 제기하라 부분 독서의 권유 / 책은 전부 읽지 않아도 괜찮다 부분 정독법 / 중요한 부분을 기억한다 속독을 못 하겠다면 / 흘려 읽기와 부분 정독법의 차이 저자의 강조 포인트 / 어느 부분을 정독해야 하는가 포기의 적절한 순간 / 시시하면 즉시 그만둔다 비교 독서 / 여러 입문서가 강조하는 부분은? 원전의 확인 / 이해한 듯한 것은 이해가 아니다 아웃풋을 위한 준비물 / 포스트잇과 삼색 볼펜 7장. 생각하는 힘을 키우는 말하기와 글쓰기 중요한 것은 아웃풋 / 사고의 정리도 가능하다 그대로 옮겨 말하는 기술 / 남의 말을 내 생각처럼 말해도 될까 나는 어떤 입장인가? / 공감보다 나만의 의견이 중요하다 쉽게 가르치는 연습 / 까다로운 사람에게 설명한다 효과적인 프레젠테이션 / 결론을 어떻게 말할 것인가 글로 표현하기 / 객관적으로 자신을 본다 문장에 자신이 없다면 / 알기 쉬운 글을 목표로 한다 글은 4부 구성으로 / 형식에 맞춰 쓰고 또 쓴다 논지를 명확히 하는 방법 / 꼭 제목을 붙인다 글의 설계도 / 콘티를 활용한다 고급 문장을 쓰려면 / 익숙해지면 생략해도 좋다 글과 대화의 차이 / 정보를 줄이지 마라 차문이라는 기법 / 프로도 프로를 흉내 낸다 첨삭의 부탁 / 전문가의 도움을 받는다 필사의 가치 / 무엇이든 꾸준히 쓰라 『마흔, 마음 공부를 시작했다』 1. 흔들리지 않고 피어나는 마흔은 없다 - 생각 공부 나만 힘들다는 착각 나이와 지혜는 비례하지 않는다 폭주 기관차의 말로 어쩌면 당신도 그레고르 잠자 나만의 공간은 필요하다 인생은 축제가 아니라 숙제다 내 삶에 제목을 붙인다면 기꺼이 받아들인다는 것 선택하지 못한 것에 대한 후회 포기할 줄 아는 용기 자수성가 증후군 인간은 본래 모순덩어리다 의미 부여가 취미인 당신에게 모호함을 견디는 힘 세울 수 없다는 것의 의미 마흔의 사춘기, 사추기 당신이 상상하는 일탈은 무엇인가 복잡한 사람이 강하다 극도의 고통에 대처하는 자세 시간이 주는 놀라운 치유 2. 나와 당신을 절실하게 느껴야 하는 시간 - 감정 공부 스트레스가 나를 속이고 있다 콤플렉스로 알려주는 그림자 일단 나에게 관대할 것 내려놓았다는 뻔한 거짓말 완벽주의자라는 말을 즐긴다면 답은 언제든지 바뀔 수 있다 우울하지 않은 우울증 작은 행동이 우울을 이긴다 마음은 유쾌한 친구가 아니다 걱정의 늪에 빠지지 않기 위하여 죽을 것 같은 공포, 공황장애 마흔의 자신감은 어디서 오는가 남자는 여자가, 여자는 남자가 된다 호르몬 전쟁에서 살아남기 감정 난독증에 걸린 사람들 분노라는 감정의 해부학 3. 인간은 점점 더 추운 곳을 향해 걸어가는 여행자다 - 관계 공부 외로움에 대한 고찰 내 남편의 우울증 아내 의존증에 걸린 남자들 식어버린 열정으로 배우자와 산다는 것 졸혼, 어떻게 준비해야 하나 각방 예찬론 부부의 대화는 달라야 한다 함부로 힘내라고 하지 마라 듣는 사람이 해야 할 일 또 술이냐고 묻는다면 나는 얼마나 솔직한 사람인가 갈등은 푸는 것이 아니라 품고 가는 것 용서하지 못하는 괴로움 사랑을 확인하고 싶다면 인간은 타인의 기억 안에서 존재한다 『하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다』 시작하는 글 1장. 나를 힘들게 하는 것들 모든 것이 통제 불능이라면 어쩔 수 없었다는 말의 반복 내 성격이 문제일까? 스트레스와 관계 맺기 *연습해보자 2장. 내 머릿속부터 들여다보라 세 개의 뇌 대뇌의 두 가지 작업 패턴 감정의 뇌의 결정적 작용 감정의 뇌를 방임하면 어떻게 될까 마음이 무너지는 네 가지 이유 마음의 고통을 탈출하는 4단계 *연습해보자 3장. 나를 단단하게 만드는 여섯 가지 열쇠 자부심과 수치심 번갈아 활용하기 낙담과 슬픔의 숨은 기능 찾기 무조건 나부터 사랑하기 마음의 휴식 실천하기 성장과 수확의 관점으로 바라보기 받아들임, 그러나 내 중심 잃지 않기 *연습해보자 4장. 복잡한 생각을 멈추는 법 소모적인 생각이 불러오는 다섯 가지 문제 나 자신과 거리 두기 부정적 생각에 이름을 붙여라 내가 잘한 것에 집중하기 나와 낙인을 떼어놓는 연습 충동과 욕망을 인정하라 소모적인 생각에서 벗어나려면 내 생각이 감정을 결정한다 *연습해보자 5장. 감정과 이성을 조화롭게 쓰는 법 피하지 마라, 공포도 다루기 나름 내가 손해보지 않기 위한 분노 조절 나에게 좋은 쪽으로 슬픔 다스리기 표현할수록 수치심은 줄어든다 무력감, 당장 할 수 있는 것에 집중하라 *연습해보자 6장. 관계로 상처받지 않는 법 이해받지 못하면 어떻게 해야 할까 어떤 상황에서도 통하는 소통의 기본 갈등의 진짜 원인을 찾아라 *연습해보자 7장. 삶의 고민에 대처하는 법 내 뜻대로 되지 않는 현실에 대하여 불면증에서 벗어나고 싶다면 문제 해결의 첫 단계는 올바른 목표 설정 *연습해보자 부록 : 자주 겪는 심리적 문제 FAQ 끝맺는 글 |
저자 소개 5
Hideki Wada,わだ ひでき,和田 秀樹
1960년 일본 오사카에서 태어났다. 도쿄대학교 의과대학을 졸업하고 부속병원 정신신경과 조교수로 근무했으며, 미국 칼메닝거 정신의학대학교 교환교수를 역임했다. 시니어 전문 정신과 의사로서 30여 년간 의료 현장에서 진료와 연구를 진행해왔으며, 현재 ‘와다 히데키 마음과 몸 클리닉’의 원장으로 재직 중이다.
저서로는 일본 출간 직후 50만 부 이상 판매된 베스트셀러 『80세의 벽』, 누적 판매 60만 부를 돌파한 『어제의 기분으로 오늘을 살지 마라』를 비롯해 『50부터 뇌가 젊어지는 습관』 『60세의 마인드셋』 『60부터는 오직 나를 위해서만!』 『아들러와 프로이트의 대결』
1960년 일본 오사카에서 태어났다. 도쿄대학교 의과대학을 졸업하고 부속병원 정신신경과 조교수로 근무했으며, 미국 칼메닝거 정신의학대학교 교환교수를 역임했다. 시니어 전문 정신과 의사로서 30여 년간 의료 현장에서 진료와 연구를 진행해왔으며, 현재 ‘와다 히데키 마음과 몸 클리닉’의 원장으로 재직 중이다.
저서로는 일본 출간 직후 50만 부 이상 판매된 베스트셀러 『80세의 벽』, 누적 판매 60만 부를 돌파한 『어제의 기분으로 오늘을 살지 마라』를 비롯해 『50부터 뇌가 젊어지는 습관』 『60세의 마인드셋』 『60부터는 오직 나를 위해서만!』 『아들러와 프로이트의 대결』 등이 있다.
저서로는 일본 출간 직후 50만 부 이상 판매된 베스트셀러 『80세의 벽』, 누적 판매 60만 부를 돌파한 『어제의 기분으로 오늘을 살지 마라』를 비롯해 『50부터 뇌가 젊어지는 습관』 『60세의 마인드셋』 『60부터는 오직 나를 위해서만!』 『아들러와 프로이트의 대결』 등이 있다.
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정신건강의학과 전문의, 의학박사. ‘김병수 정신건강의학과 의원’ 원장. 청년부터 노년까지 폭넓은 임상 경험을 바탕으로 20년 넘게 한국적 특성에 기초한 스트레스, 번아웃, 우울증에 주목해왔다. 현대인의 마음 건강을 위협하는 이 세 가지에 대해 정확히 알고 제대로 관리하길 바라는 마음으로 책을 쓰고 칼럼을 기고하며 강연을 한다. 서울아산병원 정신건강의학과에서 임상교수로 근무했고 같은 병원 건강증진센터의 스트레스 클리닉에서 진료했으며 대한우울조울병학회, 한국정신신체의학회, 한국인지행동치료학회 등에서 임원으로 활동했다. 현재 서울 교대역 사거리 작은 의원에서 내담자들에게 현실적이고 실
정신건강의학과 전문의, 의학박사. ‘김병수 정신건강의학과 의원’ 원장. 청년부터 노년까지 폭넓은 임상 경험을 바탕으로 20년 넘게 한국적 특성에 기초한 스트레스, 번아웃, 우울증에 주목해왔다. 현대인의 마음 건강을 위협하는 이 세 가지에 대해 정확히 알고 제대로 관리하길 바라는 마음으로 책을 쓰고 칼럼을 기고하며 강연을 한다. 서울아산병원 정신건강의학과에서 임상교수로 근무했고 같은 병원 건강증진센터의 스트레스 클리닉에서 진료했으며 대한우울조울병학회, 한국정신신체의학회, 한국인지행동치료학회 등에서 임원으로 활동했다. 현재 서울 교대역 사거리 작은 의원에서 내담자들에게 현실적이고 실용적인 마음 치료를 이어가고 있다. 지은 책으로는 《겸손한 공감》 《당신이라는 안정제》 《마흔, 마음 공부를 시작했다》 《이상한 나라의 심리학》 《아픈 줄도 모르고 살아가는 요즘 어른을 위한 마음공부》 《내 마음의 거짓말》 《내가 만든 상처가 더 아프다》 등이 있다.
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于德志
심리상담사. 중국과학원 심리연구소 출신으로 하이얼, 알리바바 등 유수의 기업에서 커뮤니케이션 컨설팅을 해왔다. 내면에 심리적 힘을 길러두면 일상 속 문제를 스스로 해결할 수 있다는 가치관으로 우울증, 불면, 불안, 부부 관계 등 폭넓은 주제에 대해 심리 상담을 하고 있다. 전통적 심리 이론을 바탕으로 한 위더즈의 훈련법은 많은 사람들에게 심리적 해우소 역할을 하는 것으로 유명하다.
일본어 전문 번역가. 활자의 매력에 이끌려 번역의 길로 들어섰다. 옮긴 책으로 『혼자 있는 시간의 힘』, 『잡담이 능력이다』, 『스물아홉 생일, 1년 후 죽기로 결심했다』, 『불필요한 것과 헤어지기』, 『고독이라는 무기』, 『취향을 설계하는 곳, 츠타야』, 『놀 줄 아는 그들의 반격』, 『3일 만 에 끝내는 말공부』, 『옥스퍼드 공부법』, 『중년수업』, 『서른 살 직장인 공부법을 배우다』, 『스님의 청소법』, 『세계 최고의 인재들은 어떻게 기본을 실천할까』, 『손정의』, 『마흔을 위한 기억 수업』, 『면역력 슈퍼 처방전』, 『병에 걸리지 않는 면역생활』 등이 있다.
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유카
대학에서 중국어를, 대학원에서 중국 정치외교를 전공했으나 졸업 후 전혀 다른 일을 하다가, 인간이 활자를 번역하는 마지막 시대가 될지도 모를 이 시대에 번역가가 되는 것도 괜찮겠다는 순진한 생각 끝에 전공과 직업이 일치하는 흔치 않은 삶을 살게 되었다. 기존에 소개된 중국어권 도서들의 한계를 뛰어넘어 재미와 의미를 두루 갖춘 책들을 분야를 가리지 않고 꾸준히 소개해 나가고 싶다. 『우리는 밤마다 수다를 떨었고, 나는 매일 일기를 썼다』, 『픽스』, 『하루 한 번, 심리학 공부를 시작했다』, 『한자의 유혹』 등을 번역했다.
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품목정보
- 발행일
- 2020년 07월 09일
- 쪽수, 무게, 크기
- 692쪽 | 1236g | 152*220*55mm
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