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불 위의 여자

: 찬란한 갱년기, 몸과 호르몬에 관한 모든 것

리뷰 총점9.4 리뷰 10건 | 판매지수 558
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품목정보

품목정보
발행일 2021년 08월 27일
쪽수, 무게, 크기 400쪽 | 616g | 140*210*26mm
ISBN13 9791167370501
ISBN10 1167370503

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카드 뉴스로 보는 책

책소개 책소개 보이기/감추기

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목차 목차 보이기/감추기

들어가며 뜨거운 담금질을 통해 더욱 강해질 당신에게

1부 기본 지식
1장 호르몬과 월경주기
준비된 갱년기는 다르다
호르몬 미녀 삼총사
월경주기와 호르몬의 변화


2부 변화

2장 폐경전기: 변화는 갑자기 오지 않는다
벌써 폐경이라고요?
폐경전기에 나타나는 증상

3장 폐경이행기: 불 위의 여자
서서히 찾아온 몸의 변화
불규칙한 월경이 의미하는 것
화장실의 유혈 사태, 월경 과다
이유를 알 수 없는 우울감
분노와 감정기복의 숨은 원인
잠 못 이루는 갱년기의 밤
갑작스러운 열감, 적극적으로 치료하라
성장과 확장을 멈추지 않는 40대의 성
갱년기, 삶의 여정에 쉼표를 찍는 시기

4장 폐경기: 극복이 아닌 관리가 필요하다
노화의 주범, 호르몬 결핍
아무도 말하지 않는 고통, 질위축증
요실금의 2가지 원인
결코 끝나지 않은, 폐경 이후의 성생활
관절통을 산부인과에서 치료해야 하는 이유
머릿속이 뿌옇고 건망증이 심해지는 이유
뱃살을 중심으로 한 체중 증가
폐경 후 증가하는 심혈관질환
머리는 빠지고, 피부는 처지고
뜨거웠다, 차가웠다, 갑상선이 제멋대로 날뛸 때
노년 불행의 원흉, 골감소증과 골다공증


3부 대처법

5장 생체동등호르몬 요법
여자의 몸이 필요로 하는 진짜 호르몬
기회의 창
유방암 괴담, 호르몬은 억울하다
호르몬 변화에 유연하게 대처하는 법
호르몬 Q&A
산부인과 전문의가 선택한 대안 치료법

6장 산부인과 전문의 활용법
무엇을 물어보고 어떤 검사를 받아야 할까?
그 밖의 필요한 검사들

7장 인생 후반기에 시작하는 제2의 전성기
내 안의 에너지를 채우는 방법
건강의 4대 기둥
당신의 마음이 진짜로 원하는 것을 보라
거미의 감각이 깨어나는 시기
마음청소

나가며 마침내 되찾은 자유 그리고 당신의 선택

감사의 말

저자 소개 (3명)

책 속으로 책속으로 보이기/감추기

전공의 과정을 밟고 있던 30대 초반, 저는 갱년기 증상들이 마지막 월경을 마친 후에야 비로소 등장하는 줄로만 알고 있었습니다. 또한 호르몬 변화가 시작되는 시기가 50세 언저리라고 생각했고요. 똑바로 알게 된 것은 나중입니다. 우리의 몸은 이미 30대 후반부터 호르몬과 관련해 조금씩 변화하는 증상을 보이기 시작하며, 본인이 느끼지 못할 정도로 천천히 몸의 컨디션이 바뀌어갑니다. 일반적으로 아주 조금씩 야금야금 진행되는 이 과정을 폐경전기(premenopause)라고 부르고, 이는 보통 폐경이행기(perimenopause)로 자연스럽게 넘어갑니다. 상당히 오랜 시간 지속되기도 하는 이 폐경이행기 단계는 마지막 월경의 전과 후, 두 기간을 다 포함합니다. 폐경(menopause)이라고 하는 말은 어떤 긴 기간이 아닌 마지막 월경일을 일컫는 말입니다.
--- pp. 22~23

의학계는 오랫동안 폐경이행기에 관심을 두지 않았고, 사회적으로도 침묵하는 분위기가 지배적이었습니다. 아마도 여성의 역할과 여성의 기대수명이 지금과는 현저히 달랐기 때문일 것입니다. 하지만 그로 인해 이 시기에 관한 전문용어가 부재하게 되었고, 표준 명명법에도 혼란이 생겼습니다. […] 저는 중년 이후 여성의 건강이 이렇듯 무시되고 있는 현실이 굉장히 불공정하다고 느낍니다. 여성들에게 건강에 대한 올바른 지식을 보급하는 일은 학교에서 이루어지는 성교육 못지않게 중요하게 다루어져야 합니다. 그런데 현실은 대체 왜 이 지경일까요? 세상의 모든 여성은 인생 후반기에도 건강하게 살 권리가 있습니다. 이 권리는 본인이 어디서 도움을 받을 수 있는가에 대한 충분한 정보와 지식에서 시작합니다.
이것이야말로 갱년기가 당신에게 어떠한 의미를 지니는가에 대해 알고 있어야 하는 이유입니다. 갱년기에 접하는 갖가지 불편한 증상들 중 몇 가지만 느끼는 사람도 있고 혹은 이를 일시적으로 또는 장기적으로 겪는 사람도 있습니다. 100명이 있다면 그 100명이 겪는 갱년기는 다 다릅니다! 어쨌든 중요한 것은 각자 체감하는 증상들이 무엇인지, 또 불필요한 고생을 하지 않고 이 시기를 진정으로 편안하게 보내기 위해서는 어떻게 대처해야 하는지 알고 있어야 한다는 점입니다.
--- pp. 64~65

열감보다 근육과 관절의 통증을 더 큰 갱년기 증상으로 꼽는 여성들이 상당히 많습니다! 갱년기와 관절통의 상관관계는 다음과 같이 풀이할 수 있습니다. 앞서 이야기한 바와 같이 에스트로겐 수용체는 우리 몸의 모든 곳에 골고루 퍼져 있으며 관절, 인대, 연골, 뼈도 예외는 아닙니다. 특히 에스트로겐이 활발하게 공급된 연골은 그렇지 않은 연골보다 좀 더 튼튼합니다.
--- p. 159

최근 연구에 의하면 폐경이행기에 호르몬 요법을 시작한 여성은 언어기억력과 작업기억력이 그렇지 않은 사람보다 높은 것으로 나타났습니다. 그밖에 에스트로겐을 이용한 조기 치료가 알츠하이머병을 예방하거나 늦추어준다는 여러 좋은 연구들이 다수 존재합니다. 현재는 호르몬 요법을 위한 최적의 시기, 다시 말해 ‘기회의 창’이 있다는 이론에 다수가 찬성하는 쪽인데요, 결핍된 호르몬을 필요한 양만큼 적절히 보충해주는 요법을 이 기간 안에 시작하면 아웃풋, 즉 지력이 개입되는 모든 기능의 산출이 여성에게 유리하게 작용한다는 것입니다. 이들 여성에게서는 활발한 뇌 활동이 남들보다 더 오래 지속되고 인지능력 면에서 원칙적으로 거의 변화가 없으며 알츠하이머병이나 기타 퇴행성 뇌병변이 나타날 가능성이 줄어듭니다.
---- pp. 170~171

저는 철저하게 자연의 힘을 신뢰합니다. 여기에 타협이란 있을 수 없지요. 그래서 제가 제시하는 해결책은 바로 ‘식물성 원료를 바탕으로 한 생체동등호르몬(bioidentical hormone)’입니다. 생체동등호르몬은 디오스게닌이라는 물질에서 추출되며 이 디오스게닌은 얌(마)의 뿌리에서 얻습니다. 그렇습니다. 이 호르몬의 원료는 식물성인 것이지요. 또한 이 원료의 구조는 난소에서 분비되는 호르몬과 동일하기 때문에 우리 몸은 이 성분이 약국에서 받아온 것인지 난소에서 나온 것인지 구별하지못합니다. 체내에 들어와 자연스럽게 제 구실을 하며 우리 몸속 호르몬 수용체에도 꼭 들어맞기 때문에 거의 없다고 해도 무방할 정도로 부작용이 극히 적습니다. 그에 반해 유사 호르몬 효과를 내는 제품들은 천연 원료와 같은 완벽한 효능을 보이지 못합니다. ‘흉내는 낼 수 있어도 진짜가 될 수는 없다’라는 말이 여기에 꼭 들어맞습니다.
--- pp. 210~211

말에서 에스트로겐을 얻는 방법은 현대 대량사육 방식의 틀 안에서 볼 때 정상이라고 간주할법한 범위 안에서 이루어집니다. 암말은 거의 평생 임신을 유지하며 방광에 소변줄을 찬 상태로 길쭉하고 좁은 사육장 안에 갇혀 지냅니다. 제조사는 임신한 말이 소변과 함께 대량으로 방출하는 에스트로겐을 모았다가 가공해 알약 형태로 제조합니다. 이러한 말의 고통이 인간 여자에게는 행복이 됩니다. 열감은 누그러지고 컨디션은 좋아지며 젊어진 듯한 기분이 듭니다.
--- p. 237

갱년기야말로 정말 좋은 시절입니다. 싫든 좋든 삶에서 가장 중요한 한 사람에게만 초점을 맞춰야 살 수 있는 시기이기 때문입니다. […] 앞을 가렸던 안개가 걷히고 이제 마음의 소리를 들을 수 있게 되었다면 당신이 진정으로 원하고 진짜로 필요로 하는 것의 모습이 보일 것입니다. 망설임은 줄어들고 실행력은 커집니다. 남이 날 어떻게 생각하는지 신경 쓰며 낭비하던 에너지가 줄어들었기 때문입니다. 당신이 그동안 정신적으로 그리고 실제적으로 지고 있던 부담이 한결 가벼워집니다. 아이들은 성장하고 배우자와의 관계도 성숙해가며 ‘노(No)’라는 말도 전보다 훨씬 수월하게 나옵니다. 이와 더불어 스스로 한정지어왔던 것보다 더 큰 힘이 자신에게 있음을 점점 뚜렷이 깨닫게 됩니다. 우리는 그동안 무거운 모래주머니를 다리에 달고 힘겨운 길을 달려왔던 것입니다. 우리에게는 수십 년에 걸쳐 훈련된 멀티태스킹 능력을 장점으로 이제는 꿈꾸어왔던 곳을 향해 달려갈 일만 남았습니다.
--- pp. 383~385

출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기

독일 최고의 산부인과 전문의가 알려주는
35세 이후 더 빛나는 여성의 몸에 관한 모든 것

“갱년기 증상은 자연스러운 것이라는데… 좀 참으면 괜찮아지겠지.”
“갱년기 증상은 폐경 후에나 생기는 거지.”
“갱년기 호르몬 치료를 받았다가 유방암에 걸리면 어떡해.”
“건강보조식품이나 대체요법으로 갱년기 증상을 극복할 수 있어.”

여성이라면 일생에 있어 누구나 한 번은 마주하게 되는 시기인 갱년기. 하지만 이처럼 중요하고도 많은 논란이 있는 이 시기에 대한 인식과 정보는 여전히 1970~1980년대 수준을 벗어나지 못하고 있다. 여전히 많은 여성들이 많은 갱년기 고민에 대해 솔직하게 이야기하지 못하는 것은 물론 심지어 산부인과 전공의들조차도 갱년기에 대해 깊이 있는 교육을 받지 못하고 있는 실정이다.

이러한 갱년기에 대한 몰이해로 인한 폐해는 고스란히 여성들의 몫이다. 지금도 수많은 여성들이 갱년기 고통을 그저 감내하고 참아야 하는 것으로 여기거나, 결과가 검증되지 않은 각종 건강보조식품이나 대체요법을 전전하면서 증상을 악화하고 있다. 무엇보다도 이 시기를 기점으로 증폭되는 각종 질병과 신체 노화에 오롯이 노출된다는 것이 가장 큰 문제다. 그저 ‘늙어서’ 생긴 노환이라고 여기는 질병 중 상당수가 실은 이 시기의 호르몬 불균형에서 시작되기 때문이다.

“내가 벌써 폐경?”
머리가 의심하는 사이 몸은 이미 바뀌고 있다


‘폐경(閉經)’이라는 단어가 가진 어감 때문에 많은 여성들이 이를 자신과 거리가 먼 일로 생각하거나 인생 말년이 되어서야 나타나는 것으로 오해하는 경향이 있다. 하지만 실제로 여성의 몸은 35세가 지나면서 서서히 호르몬에 노출되고 자연스럽게 ‘폐경이행기’로 이어진다. 활발한 사회활동 그리고 결혼과 출산이 늦어짐에 따라 이제 사회적 나이인 35세는 결코 많은 나이가 아니지만, 생물학적으로 볼 때 여성의 몸에는 이미 노화의 징후가 나타나기 시작하는 것이다.

폐경이행기는 짧게는 몇 년, 길게는 10년 동안이나 지속되지만 이 시기에도 월경이 규칙적으로 이루어지는 등 눈에 띄는 증상으로 드러나지 않을 수 있다. 하지만 이 시기 두통이나 우울증 혹은 관절통처럼 얼핏 산부인과와 전혀 관련이 없는 다른 신체기관 이상의 원인이 의외로 호르몬 변화 때문일 수도 있다. 그렇게 여자의 몸은 폐경이행기를 지나 (개인차가 있지만) 평균 50세 정도에 폐경을 맞이한다.

산부인과 전문의가 자신과 가족에게 ‘셀프 처방’하는 그것,
생체동등호르몬에 주목해야 하는 이유


갱년기를 대표하는 증상은 바로 열감이다. 급작스럽게 열이 치솟아 오르다가 또 삽시간에 가라앉아버리는 일이 반복되면서 삶의 질이 급격히 저하된다. 또한 머리만 대면 잠들던 사람도 갱년기를 맞아 극심한 불면증에 시달리기도 하고, 호르몬 불균형이 감정기복을 부추겨 사소한 자극에도 폭발해버리고 마는 일이 늘어난다. 그야말로 위태롭기 그지없는 ‘불 위의 여자’가 되어버리는 것이다. 이외에도 질건조증, 요실금, 관절통, 골다공증, 고혈압과 같은 심혈관 질환에 이르기까지 여자의 몸을 늙고 병들게 하는 서글픈 변화들이 바로 갱년기를 기점으로 앞다투어 찾아든다.

그렇다면 이러한 갱년기 증상과 각종 질병을 완화·예방할 수 있는 방법은 무엇일까? 실라 드 리즈 박사는 책 전반에 걸쳐 생체동등호르몬 요법을 적극 추천한다. 생체동등호르몬이란 식물성 원료(디오스게닌)를 바탕으로 한 것으로, 이는 난소에서 분비되는 호르몬과 정확하게 동일한 성분이기 때문에 여성의 몸에 아무런 부작용을 일으키지 않는다. 한편 각종 실험과 논문 그리고 임상을 통해 유방암 논란을 일으켰던 호르몬 제제는 대부분 인공 합성 호르몬 제제이다. 임신한 암말의 오줌에서 추출한 성호르몬을 인공적으로 배합하여 만들어낸 이 합성 호르몬은 언뜻 갱년기 증상을 완화시켜주는 것 같지만 결국 유방암 등 각종 부작용을 야기한다. 따라서 저자는 일체의 부작용 없이 우리 몸에 필요한 호르몬을 보충해주는 생체동등호르몬의 중요성을 강조하며, 이 성분의 약명 또한 명확히 밝힌다. 한국어판에서는 이은실 순천향대학교 산부인과전문의의 자문을 받아 한국에서 구할 수 있는 생체동등호르몬 제제의 명칭을 함께 수록함으로써 독자들의 편의를 더했다.

준비된 여성만이 누릴 수 있는
평생 경험하지 못한 황홀하고 자유로운 해방의 시기


갱년기를 기점으로 여성의 건강은 두 갈래 길로 갈라진다. 하나는 삶의 질을 저하하는 각종 노환과 불편함으로 점철된 쓸쓸하고 고통스러운 노년이며 다른 하나는 젊은 시절 짊어졌던 각종 무게와 책임을 이제는 훌훌 벗어던지고 한층 더 활력 있고 건강한 삶을 누리는 노년이다.

후자는 결코 거저 주어지지 않으며, 철저하게 올바른 지식과 적절한 대처를 통해서만 누릴 수 있는 것이기에, 저자는 이 시기 자신에게 맞는 산부인과를 선택해 정기적으로 건강검진을 받고 좋은 음식과 운동을 겸비하며 자신에게 꼭 필요한 라이프스타일을 만들어나가는 것의 중요성에 대해 강조한다.

또한 저자는 인생의 한가운데에서 맞이하게 되는 갱년기는 단순히 신체의 변화만을 의미하는 시간이 아니라고 말한다. 이 시기는 지금껏 자신을 지탱해왔던 삶의 모든 부분들을 되돌아보고, 자신을 진정으로 위하고 사랑하는 방법 그리고 진짜 원하는 삶의 방식에 대해 숙고하고 이를 실천에 옮길 수 있는 전환점이라는 것이다.

『불 위의 여자』는 이처럼 여성의 몸과 마음이 새롭게 태어나는 시기인 갱년기에 슬기롭게 대처하고 꿈꿔왔던 대로 다가오는 인생 후반기를 설계하는 데 있어 꼭 필요한 정보를 담고 있다. 갱년기를 맞아 생에 대한 열정과 사랑으로 가득 찬 ‘불 위의 여자’로 새롭게 태어나고자 하는 여성은 물론, 자신의 몸에 대해 충분히 이해하고 건강한 삶을 살아가고자 하는 젊은 여성들까지 꼭 한번 읽어보아야 할 책이다.

추천평 추천평 보이기/감추기

빈부에 관계없이, 신분에 관계없이 어떤 여성도 피해갈 수 없는 과정이 폐경입니다. 이 책은 폐경과 함께 몸에 생기는 변화와 대처법, 호르몬제에 대한 진실과 올바른 복용법 그리고 대체요법에 이르기까지 갱년기를 둘러싼 모든 것을 의학적 근거를 바탕으로 알기 쉽게 설명해주고 있습니다.
- 이은실 (순천향대학교병원 산부인과 전문의)

갱년기는 참고 인내하며 겪어내야만 하는 시기가 아니다! 실라 드 리즈 박사는 갱년기는 그저 참아내는 시기라는 오해를 종식시키기 위해 읽기 쉽고 재미있게 질위축증, 요실금, 골다공증, 뱃살, 성욕감퇴 등 누구나 궁금해 하지만 차마 속 시원하게 묻지 못했던 다양한 갱년기 증상에 대해 이야기한다.
- 킴 킨더만 ([도이칠란트 풍크 쿨투어])

회원리뷰 (10건) 리뷰 총점9.4

혜택 및 유의사항?
포토리뷰 불 위의 여자 찬란한 갱년기, 몸과 호르몬에 관한 모든 것 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 s**7 | 2021.09.14 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
        불 위의 여자 찬란한 갱년기, 몸과 호르몬에 관한 모든 것   아이를 낳고 육아를 하다 보니 나이가 훌쩍 먹고 아이는 이제 나만큼 키도 크고 내 손이 예전만큼  필요 없는 나이가 되었습니다 어느덧 40대를 지나 50이 되고 보니 몸이 예전 같지 않고 나잇살도 자꾸 생기는 갱년기라는 나이가 되었습니다 갱년기? 드라마 응답하;
리뷰제목

 


 

 

 

불 위의 여자

찬란한 갱년기, 몸과 호르몬에 관한 모든 

 

아이를 낳고 육아를 하다 보니 나이가 훌쩍 먹고

아이는 이제 나만큼 키도 크고 내 손이 예전만큼  필요 없는 나이가 되었습니다

어느덧 40대를 지나 50이 되고 보니 몸이 예전 같지 않고

나잇살도 자꾸 생기는 갱년기라는 나이가 되었습니다

갱년기?

드라마 응답하라 1988에서 누구의 엄마가 갱년기가 심해서 아이들이 많이 

챙겨주던 모습이 생각납니다

우리 시대 때는 갱년기가 뭔지도 모르고 부모님 챙기는 것조차

할 수 없었습니다

요즘은 그래도 갱년기라는 개념이 많이 알려져서 버럭버럭 

화를 급발진하고 더워서 팔짝팔짝 뛰었다 추웠다 해도

아~~ 갱년기인가 보다 하고 인식이라도 하는 세대가 되었습니다

하지만 갱년기가 뭔지도 모르는 건 그 시대나 지금이나 매한가지인 듯합니다

월경이 끝나야 폐경이 되어야 갱년기라고 하는 산부인과 병원 간호사

폐경되고 나면 오시라고 하더라고요

무슨 석류즙 칙즙만 먹으면 나아진다고도 생각하고요

 

이 책의 저자는 독일의 최고의 산부인과 의사가 제시하는

갱년기의 찬란함과 몸과 호르몬에 관한 모든 이야기를 

아주 자세히 해주고 있습니다

 

병원 가서 솔직히 이렇게 방대하게 많은 지식을 물어보고 답변을

들을 수도 없을뿐더러

이렇게 많은 증상이 다 갱년기와 관련된 증상들이라는 사실에

놀라움을 금치 못합니다

갱년기에 관한 약물들도 많고 건강보조식품도 많고 하지만

결국엔 전문병원을 찾아가서 불편함을 해소하는 것이 좋다고

합니다 

 

젊게 살려고 마음만은 30대처럼 살려고 노력해도

자다가 깊이 잠들지 못하고 잠들기까지도 오래 걸리는

갱년기

 

갱년기에 대해 한번 자세히 읽어볼까 합니다



 

"이제 시작일 뿐, 끝난 게 아냐

다시는 예전으로 돌아가지 않아."

 

스파이스걸스 의 노래 가사가 첫 장에 적혀있습니다

나이 드는 것도 서글픈데 다시는 예전으로 돌아가지 못함을

깨닫게 해주는 가사입니다

 

 어느 책에서나 마찬가지로 작가의 머리말로 시작됩니다

자기소개와 자연스러운 대화체로 되어 있는 머리말은

의사선생님이라는 불편하고 딱딱한 이미지가 아니라

편안한 동네 의사선생님이 알려주는 것처럼 가상 진료실에 일대일로

면담하는 것 같이 쉽게 여러 갱년기에 관한 정보를 알려준다고 합니다

기존에 갱년기에 알아왔던 믿음과 지식에 정면으로 반하는 이야기도

 있고 의학계에서 쉬쉬했던 이야기도 나옵니다

본인이 풍부한 지식을 가지고 있어야 
자신이 스스로 결정을 할 수 있으니까 

평생 우리가 바라왔던 자유롭고 강하고 섹시한 여성으로 거듭나기 위해서 

이 책을 읽고 도움받길 원한다고 합니다

 

준비된 갱년기는 다르다로 시작하는 책의 내용

우선 월경이 무엇인지에 대한 설명이 나옵니다

어릴때 교과과정에서 배운 내용이지만 재미있고 대화처럼 

설명해주셔서 쉽게 이해가 가더라고요

갱년기에 필요한건 오직 계획, 그리고 적절한 의학적 뒷받침이라고

사람은 현대화가 되었는데 갱년기에 관한한 것들은 여전히 1980연대적

생각의 틀에서 벗어나지 못하는 현실에 답답해하며

갱년기에 대한 정보도 시급히 업데이트가 되어야 한다고 필요성을

이야기해주고 있습니다

호르몬 부족이 중년기 이후에 생기는 각종 질병의 주원인이라는 건

알고 있었지만 우울증을 비롯한 여러 정신적 증상, 관절통, 부정맥 관련 질환

(제가 부정맥이 있어서 더 관심이 가지더라고요) 신경 질환, 전에 없던 괴상한 피부질환

등등 여러 가지가 다 호르몬 부족으로 생기는 현상이라고 합니다

 

폐경 전기에서 폐경 이행기로 넘어가는데 폐경이행기는 오랫동안 지속됩니다

(마지막 월경 전과 후 두 기간을 다 포함)

사춘기. 임신기. 폐경기 의 세 번의 큰 변화는

다 호르몬의 변화로 오는 영향력이 강한 시기입니다

 

호르몬 미녀 3총사라고 

여성에게 중요한 호르몬 세 가지를 미녀 3총사 영화의 주인공에 빗대어

설명한 내용이 참 인상 깊습니다

에스트로겐은 드류 베리모어 와 비슷하며 글래머러스하고 로맨틱한 분위기 나쁜

남자에게 끌림 엉뚱한 상상. 포근함. 감정에 많이 끌리는 경향이 있습니다 

프로게스테론은 캐머린 디아즈 역과 비슷하며 배란 후 분비되는 호르몬입니다

뇌 안의 가바 수용체와 결함하여 긴장을 떨어뜨려 수면을 유도 수분 배출 유선의 긴장완화

를 맡고 있습니다

테스토스테론 은 루시 리우 역과 비슷하며 가죽 재킷에 흐트러짐 없는 헤어 헤어스타일에

쿨한 섹시함 근육증가 (기초대사량 증가) 이성적 사고 성욕 행동력을 관장합니다

이들을 지령하고 통제하는 찰리와 존 보슬리(중간보스) 는 각각

시상하부와 뇌하수체에 비유됩니다

우리 몸속 호르몬들에게 명령을 내려서 서로 조화롭게 유지하는 역할을 합니다

 

난자를 난포가 랩처럼 하나하나 감싸고 있고 여포 안에서 성숙하며

난포 형성에는 100일 정도 걸립니다

난포를 찢고 난자가 배란이 되면 난포는 황체로 바뀌어

프로게스테론을 생산합니다

배란이 없으면 황체형성이 안되고 프로게스테론도 생성되지 않습니다

 

폐경이행기의 3가지 사실 도 알려주고 있고,

40세 이후엔 불규칙한 생리와 배란이 되기 시작하고 부족한 수준의

프로게스테론이 생성됩니다

요즘 40세 이후의 임신이 많은데

임신 시도를 하고 9개월이 지나도 아무 소식이 없다면 병원 진찰을 받도록

하는 것이 좋다고 합니다

월경전 증후군에 대해서도 알려줍니다

 

그 외에 갱년기 증상에 

섬유 근육통 건망증 뱃살 중심의 체중 증가 폐경 후 증가하는 심혈관 질환 등등

정말 많은 증상을 하나하나 다루고 있습니다

 

 

많이 알아야 내가 어떤 상태에 있고 어떤 치료를 받아야 하는지

알게 되는 것 같습니다

매일 밤 잠을 이루지 못하는데도 그 원인이 그냥 불면증일 거라고

생각하고 있었습니다

갱년기 증상으로 잠을 못 잔다고는 생각도 못했는데 아침엔 정말

병든 닭처럼 기운이 없고 오후가 되면 살아나는데

병원에 꼭 가서 진찰을 받아야겠습니다

 

알아두세요 코너에서 (위 사진) 소소하고 유익한 의학지식을 소개하고

있어서 핵심을 짚고 넘어가게 되어 좋습니다




 

 

심혈관 질환에 대해 이야기하는 부분에서 동맥경화 가 뇌졸중을 일으킵니다

"플라크"가 낀 혈관은 살인면허 받은 살인마라고 불린다고 합니다

플라크는 높은 콜레스테롤 농도, 식습관, 대사증후군 등이 영향을

미친다고 합니다

혈관 조절하기가 어려워져서 고혈압이 됩니다

저도 작년부터 고혈압 약을 먹고 있습니다

당뇨, 동맥경화증 혈관질환 등 여러 곳이 고장 나고 

혈관질환은 치매로 이어지고 치매에서 뇌경색, 실명,

심장동맥이 상-심부전증 폐수종 등으로 이어집니다

 

식생활과 생활 방식이 중요합니다

남자가 심근경색이 더 많은 이유가 여성은 에스트로겐이

동맥경화를 억제해 플라크 형성을 막아줍니다

 

머리 탈모 피부도 쳐지고 하는 것도 다 호르몬의 영향으로 

변화되고 뜨거웠다 차가웠다 하는 갑상선 질환이 갱년기와

혼동될 수 있으니 내분비외과에서 진료를 받으라고....

에스트로겐의 결핍이 콜라겐 손실을 촉진시켜 주름을 만들기도

하구요

골감소증과 골다공증도 갱년기 이후의 여성 건강의 최대의 적인듯합니다

 

책의 중반부까지는 이렇게 증상에 대해 설명하고

그 이후에는 대처법에 대해 설명하고 있습니다

 

호르몬 요법과 유방암 괴담 

호르몬  변화에 유연하게 대처하는 방법

열감이 심하게 올라올 때 대처법

우울할 때 관절통이 심해질 때 

질 위축증 성욕감퇴와 무력감 이 들 때 어떻게 해야 하는지

아주 자세히 설명하고 있습니다

 

호르몬 Q&A 부분에서는 환자들이나 갱년기 여성들이

궁금해하는 질문에 답변해주고 대안치료법이나 호르몬 요법에 대해

아주 상세히 알려줍니다

그리고 마음을 위한 치료도 요가부터 

또 꼭 필요한 검사를 어떤 것들을 받아야 하는 지도 꼼꼼하게

다 수록되어 있습니다

 

진짜 걱정되고 무서워서 계속 미뤄오던 진료를 검사들을

이젠 속 편히 받고 관리해서 건강한 갱년기 이후의 삶을

준비해야겠습니다

 

 

 

 

은행나무 출판사에서 도서만을 제공받아 솔직하게 작성한 후기입니다

 

 

 

#불위의여자#실라드리즈#갱년기

#은행나무출판사#서평단#책추천

 

 

 

 

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포토리뷰 불 위의 여자 내용 평점3점   편집/디자인 평점3점 책*아 | 2021.09.10 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
"해당 출판사에서 무상제공 받아 작성한 후기입니다"나는 지금 갱년기 인가 아닌가예전 학교 다닐때 배웠던 가정교과서대로라면내 나이가 딱인데지금은 그 시절도 아니고보통 40대후반부터 오는것 같다.아직은 친구들로부터갱년기증상을 호소하는 사람이 없는걸 보면 ㅎ막연히 이렇겠지 아는것보다 책으로 보며 알게 되니훨씬 안심이 되며감기처럼 지나가겠지 여기려 한다.이야기를 풀어;
리뷰제목
"해당 출판사에서 무상제공 받아 작성한 후기입니다"

나는 지금 갱년기 인가 아닌가
예전 학교 다닐때 배웠던 가정교과서대로라면
내 나이가 딱인데
지금은 그 시절도 아니고
보통 40대후반부터 오는것 같다.
아직은 친구들로부터
갱년기증상을 호소하는 사람이 없는걸 보면 ㅎ
막연히 이렇겠지 아는것보다 책으로 보며 알게 되니
훨씬 안심이 되며
감기처럼 지나가겠지 여기려 한다.

이야기를 풀어감에 있어
미녀삼총사 영화를 빚대어서 풀어나갔는데
본 영화라서 이해가 더 잘되었다.

앞으로 건강히 늙고자
운동도 하고 먹는것도 조절하는게 필요하다.
아프지 말고 늙자.
갱년기 무섭지 않다.





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포토리뷰 불위의여자 내용 평점5점   편집/디자인 평점5점 YES마니아 : 골드 o*****6 | 2021.09.10 | 추천0 | 댓글0 리뷰제목
#불위의여자#실라드리즈#문항심옮김#이은실감수#은행나무 나이 마흔이 넘어서자마자,'아, 내 몸이 달라지고 있구나!' 라는 생각을 했어요. 혹독한 갱년기를 주변에서 너무나 많이 목격했기에제발 나는 그런 걸 겪더라도 덜 겪었으면 좋겠다는 마음으로 건강검진도 꾸준히 받았고, 할 수 있는 걸찾아서 이것저것 해보고 있는 중이었어요. 특별하게 나타나는 증상이 있기전에 무엇이든 미연;
리뷰제목


#불위의여자
#실라드리즈
#문항심옮김
#이은실감수
#은행나무


나이 마흔이 넘어서자마자,
'아, 내 몸이 달라지고 있구나!' 라는 생각을
했어요.

혹독한 갱년기를 주변에서 너무나 많이 목격했기에
제발 나는 그런 걸 겪더라도 덜 겪었으면 좋겠다는
마음으로 건강검진도 꾸준히 받았고, 할 수 있는 걸
찾아서 이것저것 해보고 있는 중이었어요.

특별하게 나타나는 증상이 있기전에 무엇이든
미연에 예방하면 좀 그 충격이 덜하겠다는 생각을
늘 갖고 있는 편이지만 생각보다 준비할 것들은
많지 않았어요.

특히나 제 개인적으로 할 수 있는 것에도 지극히
제한적이었다는 게 더 맞는 말인듯 싶어요.
꾸준히 영양제를 챙겨먹고 운동을 하는 것 정도가
일부더라구요. 그게 전부라고 하면 할말은 없어요.

하지만 모든 육아가 다 달라 집집마다 아이마다
육아서가 다 다를 수 있는 것처럼, 갱년기도
사람마다 나타나는 증상은 다 다르다고 해요.
100명의 여자가 있다면 100가지의 갱년기가
있는 것이지요.

사정이 이렇다보니 갱년기의 불편한 증상들을 겪는
여성들이 많음에도 불구하고 연구와 치료에 있어서는
과히 불모지라 할만큼 열악한 상황이라고 해요.
또한 합성호르몬치료제로 치료하다보니 나타나는
부작용들도 많구요.

사실, 제게 어떤 갱년기가 찾아올 지 걱정이 되기도
하지만 이 책을 읽은 뒤로는 그 두려움이 조금은
기대감으로 변하게 되었어요.
걱정을 덜어주었다는 것과 더불어 잘 적응하고 살
마음의 준비만큼은 했다는 이야기에요.

호르몬이라는 것, 여성의 일대기를 쥐고 흔드는
대표적인 3가지 호르몬, 에스트로겐, 프로게스테론,
테스토스테론은 우리를 들어다놨다하는 녀석들이죠.
정말 뱃속 편안한게 제일이지 싶은요.

갱년기가 이렇게 호르몬의 이상반응이다보니
호르몬 치료에 대해서도 궁금증을 갖지 않을 수
없는데요.

이 책에 앞서서 한방에서 말하는 갱년기관련 책을
읽었어요. 그 책에서는 호르몬치료에 대해 굉장히
부정적인 입장이라서 팔랑귀 저는 또 호르몬 치료는
받으면 안되겠구나 싶었죠.

하지만 잘못된 갱년기 호르몬 치료에 대한
상식들이 난무하다보니 혼란스러웠던 것이었고,
일부분은 적극적인 치료를 받아도 되겠다는 생각을
하게 됬어요.

합성호르몬제제에 대한 치료가 아닌 식물성
원료를 바탕으로 한 생체동등호르몬요법에 대한
긍정적인 시각을 갖게 되었어요.

지금 당장 닥친 것에 대한 급급한 치료보다는
예방은 그 어떤 것보다도 좋은 방법이라고 생각해요.
제게 어떤 갱년기가 찾아오든 조금은 즐기면서
그 시간을 보내고 싶어요.

그러기 위해선 우선 호르몬검사부터 좀 받아보아야
할 것 같아요. ㅎ

여러 모로 유익한 책읽기 도움많이 되었네요.
고맙습니다.
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@ehbook_
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한줄평 (3건) 한줄평 총점 9.4

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평점4점
얻는 정보보다 더 큰 우울함과 속상함. 폐경기를 겪는 여성들이 알아야 할 모든 것.
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YES마니아 : 골드 책*****우 | 2022.07.31
구매 평점5점
현실적인 내용이 도움이 됩니다
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찰******피 | 2021.09.25
평점5점
호르몬의 중요성을 알수 있었고, 식생활, 운동, 휴식과 잠, 혼자만의 시간으로 예방해야겠다
이 한줄평이 도움이 되었나요? 공감 0
c*****2 | 2021.09.03
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