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이 회사 더는 못 다니겠다고 생각하면서도 그만둘 수 없는 당신에게

이 회사 더는 못 다니겠다고 생각하면서도 그만둘 수 없는 당신에게

리뷰 총점9.8 리뷰 13건 | 판매지수 72
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품목정보

품목정보
발행일 2022년 09월 01일
쪽수, 무게, 크기 240쪽 | 328g | 130*190*16mm
ISBN13 9791168620667
ISBN10 116862066X

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평소 60%만 노력하면 연말처럼 바쁠 때 더욱 분발해서 힘을 80%, 100% 쏟을 수 있습니다. 100%를 기본 상태로 맞추면 정작 중요할 때 과부하가 일어납니다. “난 결정적인 한 끗이 모자라” “맡은 일을 해내지 못했어” 하고 자신을 탓하지 말고 매일같이 전속력으로 달리지는 않았나 돌아봅시다.
---「제1장 고생 끝에 찾아온 것은… 번아웃 증후군?」중에서

주변의 분위기에 짓눌려 갑갑한가요? 그렇다면 우선 ‘좋아하는 일과 좋아하는 것’을 생각나는 대로 50개를 적어 보세요. 바다가 좋다, 텔레비전을 보면서 멍하니 있는 시간이 좋다, 몸을 움직일 때가 좋다, 친한 사람 몇 명과 술 마시는 자리가 좋다, 고양이가 좋다, 자상한 사람이 좋다, 넓고 환한 공간이 좋다, 치킨이 좋다, ○○의 목소리가 좋다…. 무엇이든 괜찮습니다.
---「제1장 고생 끝에 찾아온 것은… 번아웃 증후군?」중에서

매일 아침 무거운 발걸음으로 집을 나서는 당신에게 제가 하고 싶은 말은 회사 가기 싫다는 자신의 마음을 부정할 필요는 없다는 것입니다. 특히 ‘다들 잘만 다니는데 이런 생각이나 하다니, 난 한심해’ 하고 자신을 비난해서는 안 됩니다. 무서워서 회사에 못 가겠다는 감정은 자신을 지키기 위해 내면에서 자연스럽게 우러나오는 반응입니다.
---「제2장 마음이 보내는 위험 신호, 어떻게 대처하나요」중에서

쉬는 날 일 생각을 해도, 온종일 침대와 하나가 되어도 괜찮습니다. 주말이라고 해서 꼭 기분 좋게 보내야 한다는 법은 없습니다. 일 때문에 걱정스럽고 불안한 것도 자연스러운 일입니다. 그런 생각이 떠오른다고 해서 자신을 너무 다그치지는 마세요.
---「제2장 마음이 보내는 위험 신호, 어떻게 대처하나요」중에서

따라서 잠과 관련해 고민이 있다면 정신건강의학과에서 전문적인 치료를 받으세요. 문진을 통해 잠들지 못하는 이유를 진단하고, 원인을 없애기 위해 평소 생활을 되짚어 봅시다. 그런데도 나아지지 않는다면 약으로 해결하는 방법도 있습니다. 심리치료와 약물치료를 조합해 수면의 질을 높이는 것입니다.
---「제3장 몸이 보내는 위험 신호, 어떻게 대처하나요?」중에서

스트레스, 과로, 수면 부족은 스트레스성 위염처럼 그 자체가 원인일 때도 있지만, 다른 병을 악화하는 요인 중 하나가 되기도 합니다. 이 정도는 노력으로 이겨낼 수 있다며 스스로 다그치지 말고 자신의 몸을 똑바로 마주합시다.
---「제3장 몸이 보내는 위험 신호, 어떻게 대처하나요?」중에서

조기 발견과 조기 치료는 암과 같은 병에서만 중요한 것이 아닙니다. 마음의 병 역시 한시라도 빨리 자각하고 적절한 병원에서 치료받아야 합니다. 증상이 가벼울 때 일찌감치 치료받으면 회복 속도도 빠르고 금방 일상을 되찾을 수 있습니다.
---「제4장 “오늘부로 퇴사하겠습니다”」중에서

지금까지 바쁘게 달려온 여러분이라면 휴직 기간을 앞에 두고 어떡하면 좋을지 막막할 것입니다. 정말 온종일 쉬어도 되는 걸까, 불안할지도 모르지요. ‘다들 일하는 시간인데 잠이나 자고 있으면 안 되지’ ‘건강을 회복하려면 규칙적으로 지내야 하지 않을까’ 하고 생각한 나머지 스스로 엄격한 규칙을 세우기도 합니다. 하지만 굳이 그럴 필요가 없습니다.
---「제5장 더 큰 추진력을 얻기 위한 휴식」중에서

드디어 퇴사를 결심했다면 가장 먼저 할 일은 사직서를 쓰는 것도, 상사에게 면담을 요청하는 것도 아닙니다. 무슨 일이 있어도 겉으로는 원만하게 퇴사한다고 마음먹는 일입니다.
---「제6장 퇴사를 결심했다면 이것만은 알아두자」중에서

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