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품목정보
| 발행일 | 2014년 11월 17일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 352쪽 | 534g | 135*215*20mm |
| ISBN13 | 9788956058085 |
| ISBN10 | 8956058083 |
- 원제이동
- eBook
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저자 : 데이비드 랜들David K. Randall
현재 로이터 통신사의 수석기자이자 미국 뉴욕 대학 저널리즘 겸임교수. 뉴욕 타임스, 뉴욕 매거진, 포보스, AP 통신사에 글을 써왔다. 금융 사기 같은 민감하고 사회적 파장이 큰 이슈부터 외발자전거 클럽 행사 같은 대중적인 이슈까지 사회, 경제, 금융, 문화 등 분야를 막론하고 다양한 주제를 기사로 다뤘다. 잠을 자다가 다치는 바람에 이 책을 쓰게 된 데이비드 랜들은 각계의 전문가들과 심도 깊은 인터뷰를 하고, 수백 편의 참고 문헌을 조사하면서 알게 된 정보를 바탕으로 실제로 자신의 수면 장애 개선 계획을 세울 수 있었고, 어느 정도 극복했다는 에필로그로 끝맺으면서, 잠자리 개선을 통해 인생을 개선할 수 있다는 점을 강조한다.
역자 : 이충호
서울대학교 사범대학 화학과를 졸업했고, 교양 과학과 인문학 분야의 번역가로 활동하고 있다.『신은 왜 우리 곁을 떠나지 않았는가』로 제20회 한국과학기술도서 번역상을 수상했다. 옮긴 책으로는 『바이올리니스트의 엄지』 『사라진 스푼』 『스티븐 호킹』 『돈의 물리학』 『X의 즐거움』 『건축을 위한 철학』 『진화심리학』 『루시퍼 이펙트』 『도도의 노래』 ?『수학 괴물을 죽이는 법』 『우주의 비밀』 등이 있다.
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잠은 삶에서 단절된 순간이 아니다. 그것은 인생이란 무엇인가라는 전체 퍼즐에서 빠져 있는 3분의 1이다.
--- p.29
영국의 수면과학자 스탠리는 침대를 함께 쓰는 것이 좋은 이유는 딱 한 가지뿐이라고 주장했다. 나는 로젠블랫에게 파트너와 같은 침대에서 자는 것이 섹스 말고는 좋을 게 하나도 없다는 주장에 대해 어떻게 생각하느냐고 물어보았다. 그러자 그는 껄껄 웃었다. 만약 실제로 조사해보면, 혼자서 자는 남성이 파트너와 함께 자는 남성보다 실제로 섹스를 덜 한다는 사실을 발견할 것이라고 말했다.
--- p.76
어느 모로 보나, 규칙적인 습관은 더 편안한 밤을 가져다주었다. 아이들은 더 빨리 잠들었고, 밤에 잠을 깨는 빈도가 더 적었으며, 더 오래 잤다. 다음 날 아침에 일어났을 때에도 기분이 더 좋아 보였다. 부모도 수면의 질이 좋아졌는데, 컨디션이 좋아진 엄마들은 일상적인 일도 잘 처리했다.
-- p. 96
21세기에 꿈 이론은 상징이 아니라 불안을 드러내는 데 치중한다. 오늘날 심리학자들은 꿈이 본질적인 의미를 갖고 있거나 억압된 충동을 나타내는지에 관심을 보이는 대신에, 꿈이 우리를 위해 무슨 일을 할 수 있는지 알아내려고 한다.
--- p.125
마음의 서류함을 정리하고 조직하는 과정은 렘 수면 동안에 일어날 수 있는데, 꿈의 무작위성은 이것으로 설명할 수 있다. 창조적 천재성은 뇌가 매일 밤 어수선한 잡동사니를 정리할 때 일어나는 일이 단순히 과장된 형태로 일어나는 것일 뿐이다. 중요한 정보만 남았을 때, 우리 마음은 이전에 볼 수 없었던 연관 관계를 쉽게 알아낼 수 있다.
--- p.139
잠을 푹 자지 않으면, 미세 조정된 뇌의 역학이 와해되어, 지휘자의 지휘에 따라 일사불란하게 연주되던 오케스트라는 모든 연주자가 각자 제멋대로 연주하는 불협화음으로 변하고 말았다. 섀턱은 수면 박탈이 임무 실패로 이어질 수 있다고 경고하는 보고서에서 다음과 같이 주장했다. “……수병들이 모두 심각한 수면 부족 상태로 근무한다면, 최종 결과는 참사로 나타날 수 있다.”
--- p.175
“이제 우리는 빛이 각성 수준을 높인다는 사실을 알고 있어요. 나는 게토레이가 발명된 1960년대에도 살았는데, 수행 능력에 미치는 영향 면에서 이 방법은 게토레이와 맞먹는 잠재력을 가진 것처럼 보여요.” 새뮤얼스의 권고에 따라 많은 선수는 경주에 나서기 직전에도 라이트박스 앞에 앉아 10분 정도 보낼 것이다. 특히 일주기 리듬이 하락하는 시간에 경주를 해야 한다면, 더욱 그래야 한다.
--- p.238~239
수면 부족이 십대 청소년의 뇌에 영향을 미치는 방식은 어른의 뇌에 미치는 방식과 비슷하지만, 그 정도가 더 심하다. 청소년에게 만성적인 수면 부족은 새로운 정보를 학습하는 뇌의 능력을 감소시키며, 우을증이나 공격성 같은 감정적 문제를 낳을 수 있다.
--- p.251
잠자리에 눕는 순간 많은 사람들은 불면증의 역설에 빠져든다. 즉, 잠을 간절히 원하기 때문에 오히려 잠을 이루지 못한다. 불면증을 연구한 뉴욕 대학의 교수 에밀리 마틴은 “잠의 조건은 아주 모순적이다. 잠은 아주 좋은 것이지만…… 다른 좋은 것들하고는 아주 다르다. 그것을 얻으려면 그것을 가지겠다는 강박 관념을 버려야 하기 때문이다.”라고 지적했다.
--- p.29
영국의 수면과학자 스탠리는 침대를 함께 쓰는 것이 좋은 이유는 딱 한 가지뿐이라고 주장했다. 나는 로젠블랫에게 파트너와 같은 침대에서 자는 것이 섹스 말고는 좋을 게 하나도 없다는 주장에 대해 어떻게 생각하느냐고 물어보았다. 그러자 그는 껄껄 웃었다. 만약 실제로 조사해보면, 혼자서 자는 남성이 파트너와 함께 자는 남성보다 실제로 섹스를 덜 한다는 사실을 발견할 것이라고 말했다.
--- p.76
어느 모로 보나, 규칙적인 습관은 더 편안한 밤을 가져다주었다. 아이들은 더 빨리 잠들었고, 밤에 잠을 깨는 빈도가 더 적었으며, 더 오래 잤다. 다음 날 아침에 일어났을 때에도 기분이 더 좋아 보였다. 부모도 수면의 질이 좋아졌는데, 컨디션이 좋아진 엄마들은 일상적인 일도 잘 처리했다.
-- p. 96
21세기에 꿈 이론은 상징이 아니라 불안을 드러내는 데 치중한다. 오늘날 심리학자들은 꿈이 본질적인 의미를 갖고 있거나 억압된 충동을 나타내는지에 관심을 보이는 대신에, 꿈이 우리를 위해 무슨 일을 할 수 있는지 알아내려고 한다.
--- p.125
마음의 서류함을 정리하고 조직하는 과정은 렘 수면 동안에 일어날 수 있는데, 꿈의 무작위성은 이것으로 설명할 수 있다. 창조적 천재성은 뇌가 매일 밤 어수선한 잡동사니를 정리할 때 일어나는 일이 단순히 과장된 형태로 일어나는 것일 뿐이다. 중요한 정보만 남았을 때, 우리 마음은 이전에 볼 수 없었던 연관 관계를 쉽게 알아낼 수 있다.
--- p.139
잠을 푹 자지 않으면, 미세 조정된 뇌의 역학이 와해되어, 지휘자의 지휘에 따라 일사불란하게 연주되던 오케스트라는 모든 연주자가 각자 제멋대로 연주하는 불협화음으로 변하고 말았다. 섀턱은 수면 박탈이 임무 실패로 이어질 수 있다고 경고하는 보고서에서 다음과 같이 주장했다. “……수병들이 모두 심각한 수면 부족 상태로 근무한다면, 최종 결과는 참사로 나타날 수 있다.”
--- p.175
“이제 우리는 빛이 각성 수준을 높인다는 사실을 알고 있어요. 나는 게토레이가 발명된 1960년대에도 살았는데, 수행 능력에 미치는 영향 면에서 이 방법은 게토레이와 맞먹는 잠재력을 가진 것처럼 보여요.” 새뮤얼스의 권고에 따라 많은 선수는 경주에 나서기 직전에도 라이트박스 앞에 앉아 10분 정도 보낼 것이다. 특히 일주기 리듬이 하락하는 시간에 경주를 해야 한다면, 더욱 그래야 한다.
--- p.238~239
수면 부족이 십대 청소년의 뇌에 영향을 미치는 방식은 어른의 뇌에 미치는 방식과 비슷하지만, 그 정도가 더 심하다. 청소년에게 만성적인 수면 부족은 새로운 정보를 학습하는 뇌의 능력을 감소시키며, 우을증이나 공격성 같은 감정적 문제를 낳을 수 있다.
--- p.251
잠자리에 눕는 순간 많은 사람들은 불면증의 역설에 빠져든다. 즉, 잠을 간절히 원하기 때문에 오히려 잠을 이루지 못한다. 불면증을 연구한 뉴욕 대학의 교수 에밀리 마틴은 “잠의 조건은 아주 모순적이다. 잠은 아주 좋은 것이지만…… 다른 좋은 것들하고는 아주 다르다. 그것을 얻으려면 그것을 가지겠다는 강박 관념을 버려야 하기 때문이다.”라고 지적했다.
--- p.283
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