QR/바코드 검색
품목정보
| 발행일 | 2018년 02월 08일 |
|---|---|
| 쪽수, 무게, 크기 | 328쪽 | 434g | 135*210*30mm |
| ISBN13 | 9791160560404 |
| ISBN10 | 1160560404 |
크레이빙 마인드
: 중독과 산만함, 몰입과 회복력의 비밀
저드슨 브루어 저 / 안진이 역
|
어크로스
|
2018년 02월 08일
저자/출판사 더보기/감추기
- 인문 top100 3주
![[그래제본소] 강렬한 울림을 주는 이야기 주제 잡는 법 & 아날로그 작법서 시리즈](https://image.yes24.com/sysimage/renew/loadSpace.png)
.jpg)
.jpg)
관련분류
이 상품의 태그
책소개 책소개 보이기/감추기
상품 이미지를 확대해서 볼 수 있습니다.
원본 이미지
목차 목차 보이기/감추기
저자 소개 (2명)
책 속으로 책속으로 보이기/감추기
다니엘르는 사진을 찍고 전화기를 집어넣은 다음 박물관 안에 들어가 전시물을 관람하기 시작한다. 10분도 채 지나지 않아 전화기를 확인하고 싶은 충동이 찾아온다. 그녀는 친구들이 다른 곳을 보는 틈을 타서 누가 그녀의 사진에 ‘좋아요’를 눌렀는지 슬쩍 확인한다. 약간 죄책감을 느낀 그녀는 친구들에게 들키기 전에 얼른 전화기를 넣는다. 몇 분 뒤 다시 충동을 느낀다. 그리고 몇 분 뒤에 또다시. 그녀는 오후 내내 루브르박물관을 거닐면서 무엇을 보게 될까? 세계적으로 유명한 예술 작품 대신에 그녀는 자신의 페이스북 피드를 보면서 ‘좋아요’와 댓글을 몇 개나 받았는지를 계속 확인한다. 이상한 이야기 같지만, 이런 일은 날마다 일어난다. (…) 우리의 나쁜 습관은 코카인이나 담배일 수도 있고, 초콜릿이나 이메일일 수도 있고, 페이스북일 수도 있고, 오래전부터 학습한 다른 어떤 이상한 습관일 수도 있다. 지금부터는 우리의 삶을 들여다보면서 습관 고리가 우리를 어떤 방향으로 데려가는지 알아보자. 우리는 보상을 얻기 위해 어떤 손잡이를 누르고 있을까?
중독에 관한 오래된 농담(혹은 격언)처럼, 문제 해결의 첫걸음은 스스로에게 문제가 있음을 인정하는 것이다. 우리가 가진 모든 습관이 중독이라는 뜻은 아니다. 하지만 습관들 가운데 어떤 것이 ‘편안하지 않은’ 느낌을 유발하고 어떤 것이 그러지 않는가를 알아내야 한다. ---「2장 「‘좋아요’라는 접착제」」중에서
로이 바우마이스터 연구팀은 다음과 같은 사실을 발견했다. “욕망에 자주 저항했던 사람들과 욕망에 저항한 지 얼마 되지 않은 사람들은 이후에 생겨나는 다른 욕망에 쉽게 저항하지 못했다.” 영화 〈초콜릿〉의 레노 백작은 점점 큰 난관에 직면한다. 난관에 부딪칠 때마다 그의 연료 탱크 안에 있던 연료는 조금씩 소모된다. 그가 초콜릿을 확 낚아챈 순간이 언제인지를 살펴보면, 바로 마을의 중대사를 처리한 직후의 저녁 시간이었다. 그의 연료 탱크는 텅 비어 있었던 것이다. 흥미롭게도 바우마이스터의 연구진은 “특히 소셜 미디어를 사용하려는 욕구는 피험자가 저항하더라도 실행에 옮겨지는 경우가 많다”는 사실을 발견했다. 이것은 당연한 결과인지도 모른다. 우리를 산만하게 만드는 전자 기기들은 유독 중독성이 강하니까.
행복well-being으로 가는 길을 생각하지 못한 채 갖가지 계획이나 몽상에 사로잡혀 있으면 우리의 스트레스 수치는 높아지고 삶 속에서 단절감만 커진다. 배우자, 자녀에게 주의를 집중하지 않을 때 기분이 어떤가를 자각하자. 그러면 주의가 산만해질 때 우리가 진짜로 얻는 것이 무엇인가를 깨닫게 된다. ---「4장 「우리는 왜 산만해졌을까」」중에서
우리를 도와주는 ‘도파민’이 우리를 방해하는 경우도 있다. 생각의 주제가 ‘나’일 때 우리는 인스타그램에 사진을 올리거나 페이스북을 확인하는 데 너무 많은 시간을 쓰게 된다. 주관적 편견에 지배당할 때 우리의 시뮬레이션은 정확도가 떨어지고 시간과 정신적 에너지만 잡아먹는다. 안절부절못하거나 지루할 때 우리는 자신의 결혼식 날이라든가 미래의 어떤 신나는 일에 대한 몽상에 빠져들어버리곤 한다.
말하자면, 사고 능력과 그에 수반되는 모든 능력(시뮬레이션, 계획, 기억)이 그 자체로 문제가 되는 건 아니다. 문제는, 우리가 우리 자신의 생각에 갇힐 때다. ---「5장 「‘생각에 걸려 넘어지다」」중에서
페이스북에서 ‘좋아요’를 몇 개 받았는지 확인할 때마다 우리는 ‘나는(I am)’이라는 아령을 들어 올리는 셈이다. 어떤 계기에 반응해서 담배를 피울 때마다 우리는 ‘나는 흡연자다’라는 팔굽혀펴기를 하는 셈이다. 직장 동료에게 달려가서 최근에 생각해낸 멋진 아이디어를 신나게 이야기할 때마다 우리는 ‘나는 똑똑해’라는 윗몸일으키기를 하는 셈이다. 이것도 상당한 노동이다. 어떤 시점이 되면 우리는 원 안을 빙빙 돌면서 긍정 강화와 부정 강화의 고리들을 연장하는 일을 멈춘다. 그 시점은 언제일까? 보통은 기운을 다 소진했을 때다. 우리는 갖가지 손잡이를 누르다가 지치고, 그 행동이 스스로에게 실질적인 도움이 되지 않는다는 사실에 눈을 뜨기 시작한다. 여기서 아름다운 소식 하나. 스트레스를 유발하는 것이 우리 자신이라는 점에 주의를 기울이기만 해도 우리는 반대 방향으로 걸어가는 훈련을 시작할 수 있다. ---「10장 「회복력 훈련」」중에서
단기적 보상이라는 소용돌이를 향해 점점 가까이 헤엄쳐가는 세상, 우리를 점점 더 목마르게 만드는 세상에서 이런 도구들은 우리에게 어떤 의미가 있을까? 이 도구들은 동일한 유형의 강화 과정을 활용해서 우리에게 음식, 돈, 명예, 권력 따위의 좋은 것이 얼마나 있으면 충분한지 발견할 기회를 선사한다. 그러한 발견의 여정 속에서 우리는 더 만족스럽고 더 오래 지속되는 보상을 찾아낼 것이다. 그리고 마음챙김을 배움으로써 더 많은 것을 알아차리고 더 큰 관심을 기울이며 살게 될 것이다. 도파민이 분비되는 손잡이를 무심코 누르는 것이 아니라, 모든 종류의 행동에 참여할 것인가 말 것인가부터 의식적으로 결정하게 될 것이다. 우리는 얄팍한 흥분으로 가득 찬 삶에서 벗어나, 더 행복하고 건전한 삶을 발견할 것이다.
중독에 관한 오래된 농담(혹은 격언)처럼, 문제 해결의 첫걸음은 스스로에게 문제가 있음을 인정하는 것이다. 우리가 가진 모든 습관이 중독이라는 뜻은 아니다. 하지만 습관들 가운데 어떤 것이 ‘편안하지 않은’ 느낌을 유발하고 어떤 것이 그러지 않는가를 알아내야 한다. ---「2장 「‘좋아요’라는 접착제」」중에서
로이 바우마이스터 연구팀은 다음과 같은 사실을 발견했다. “욕망에 자주 저항했던 사람들과 욕망에 저항한 지 얼마 되지 않은 사람들은 이후에 생겨나는 다른 욕망에 쉽게 저항하지 못했다.” 영화 〈초콜릿〉의 레노 백작은 점점 큰 난관에 직면한다. 난관에 부딪칠 때마다 그의 연료 탱크 안에 있던 연료는 조금씩 소모된다. 그가 초콜릿을 확 낚아챈 순간이 언제인지를 살펴보면, 바로 마을의 중대사를 처리한 직후의 저녁 시간이었다. 그의 연료 탱크는 텅 비어 있었던 것이다. 흥미롭게도 바우마이스터의 연구진은 “특히 소셜 미디어를 사용하려는 욕구는 피험자가 저항하더라도 실행에 옮겨지는 경우가 많다”는 사실을 발견했다. 이것은 당연한 결과인지도 모른다. 우리를 산만하게 만드는 전자 기기들은 유독 중독성이 강하니까.
행복well-being으로 가는 길을 생각하지 못한 채 갖가지 계획이나 몽상에 사로잡혀 있으면 우리의 스트레스 수치는 높아지고 삶 속에서 단절감만 커진다. 배우자, 자녀에게 주의를 집중하지 않을 때 기분이 어떤가를 자각하자. 그러면 주의가 산만해질 때 우리가 진짜로 얻는 것이 무엇인가를 깨닫게 된다. ---「4장 「우리는 왜 산만해졌을까」」중에서
우리를 도와주는 ‘도파민’이 우리를 방해하는 경우도 있다. 생각의 주제가 ‘나’일 때 우리는 인스타그램에 사진을 올리거나 페이스북을 확인하는 데 너무 많은 시간을 쓰게 된다. 주관적 편견에 지배당할 때 우리의 시뮬레이션은 정확도가 떨어지고 시간과 정신적 에너지만 잡아먹는다. 안절부절못하거나 지루할 때 우리는 자신의 결혼식 날이라든가 미래의 어떤 신나는 일에 대한 몽상에 빠져들어버리곤 한다.
말하자면, 사고 능력과 그에 수반되는 모든 능력(시뮬레이션, 계획, 기억)이 그 자체로 문제가 되는 건 아니다. 문제는, 우리가 우리 자신의 생각에 갇힐 때다. ---「5장 「‘생각에 걸려 넘어지다」」중에서
페이스북에서 ‘좋아요’를 몇 개 받았는지 확인할 때마다 우리는 ‘나는(I am)’이라는 아령을 들어 올리는 셈이다. 어떤 계기에 반응해서 담배를 피울 때마다 우리는 ‘나는 흡연자다’라는 팔굽혀펴기를 하는 셈이다. 직장 동료에게 달려가서 최근에 생각해낸 멋진 아이디어를 신나게 이야기할 때마다 우리는 ‘나는 똑똑해’라는 윗몸일으키기를 하는 셈이다. 이것도 상당한 노동이다. 어떤 시점이 되면 우리는 원 안을 빙빙 돌면서 긍정 강화와 부정 강화의 고리들을 연장하는 일을 멈춘다. 그 시점은 언제일까? 보통은 기운을 다 소진했을 때다. 우리는 갖가지 손잡이를 누르다가 지치고, 그 행동이 스스로에게 실질적인 도움이 되지 않는다는 사실에 눈을 뜨기 시작한다. 여기서 아름다운 소식 하나. 스트레스를 유발하는 것이 우리 자신이라는 점에 주의를 기울이기만 해도 우리는 반대 방향으로 걸어가는 훈련을 시작할 수 있다. ---「10장 「회복력 훈련」」중에서
단기적 보상이라는 소용돌이를 향해 점점 가까이 헤엄쳐가는 세상, 우리를 점점 더 목마르게 만드는 세상에서 이런 도구들은 우리에게 어떤 의미가 있을까? 이 도구들은 동일한 유형의 강화 과정을 활용해서 우리에게 음식, 돈, 명예, 권력 따위의 좋은 것이 얼마나 있으면 충분한지 발견할 기회를 선사한다. 그러한 발견의 여정 속에서 우리는 더 만족스럽고 더 오래 지속되는 보상을 찾아낼 것이다. 그리고 마음챙김을 배움으로써 더 많은 것을 알아차리고 더 큰 관심을 기울이며 살게 될 것이다. 도파민이 분비되는 손잡이를 무심코 누르는 것이 아니라, 모든 종류의 행동에 참여할 것인가 말 것인가부터 의식적으로 결정하게 될 것이다. 우리는 얄팍한 흥분으로 가득 찬 삶에서 벗어나, 더 행복하고 건전한 삶을 발견할 것이다.
---「나오며「미래는 바로 지금이다」」중에서
출판사 리뷰 출판사 리뷰 보이기/감추기
추천평 추천평 보이기/감추기
“저드슨 브루어 덕분에, 이제 우리는 서구 심리학과 고전적 명상 이론 양쪽 모두를 실험실로 데려올 수 있게 되었다.” - 존 카밧진 (매사추세츠 의과대학 명예교수,마음챙김 명상 지도자)
“저자는 신경과학과 불교 심리학의 근원적 통찰, 그리고 마음챙김을 조화롭게 종합해내며 우리의 정신을 갈망하는 마음의 지배로부터 벗어나도록 도와준다.” - 타라 브랙 (《삶에서 깨어나기》 저자?임상심리학자)
“삶을 바꾸는 인상적인 책이다. 저자는 우리의 삶을 더욱 높은 차원에서 자유롭고 행복하게 만들 수 있는 실용적이고 실증적인 경로를 알려준다.”
조지프 골드스타인 (세계적 명상 훈련 지도자)
“저자는 신경과학과 불교 심리학의 근원적 통찰, 그리고 마음챙김을 조화롭게 종합해내며 우리의 정신을 갈망하는 마음의 지배로부터 벗어나도록 도와준다.” - 타라 브랙 (《삶에서 깨어나기》 저자?임상심리학자)
“삶을 바꾸는 인상적인 책이다. 저자는 우리의 삶을 더욱 높은 차원에서 자유롭고 행복하게 만들 수 있는 실용적이고 실증적인 경로를 알려준다.”
조지프 골드스타인 (세계적 명상 훈련 지도자)
배송/반품/교환 안내
배송 안내
| 배송 구분 |
예스24 배송
|
|---|---|
| 포장 안내 |
안전하고 정확한 포장을 위해 CCTV를 설치하여 운영하고 있습니다. 고객님께 배송되는 모든 상품을 CCTV로 녹화하고 있으며, 철저한 모니터링을 통해 작업 과정에 문제가 없도록 최선을 다 하겠습니다.
목적 : 안전한 포장 관리 |
반품/교환 안내
상품 설명에 반품/교환과 관련한 안내가 있는경우 아래 내용보다 우선합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다)
| 반품/교환 방법 |
|
|---|---|
| 반품/교환 가능기간 |
|
| 반품/교환 비용 |
|
| 반품/교환 불가사유 |
|
| 소비자 피해보상 |
|
| 환불 지연에 따른 배상 |
|
- 품절 상태입니다.
