0. 일상의 고민에 대처하기 위한 간단한 OX 테스트

1. 때로 그럴 만한 가치가 없는 것에 정신적 에너지를 낭비한다.
2. 생각을 다른 곳에 쓰는 것이 낫다고 생각하면서도 고민에 빠질 때가 있다.
3. 과거에 일어났던 일을 곱씹으며 답답해한다.
4. 자주 스스로를 의심한다.
5. 사소한 일에 신경 쓰고 하찮은 문제를 고민하며 시간을 낭비한다.
6. 생각에 잠겨 밤잠을 설친다.
7. 도움 되지 않는 생각을 반복적으로 한다.

* O가 하나라도 있다면 이 책을 읽어보자. (고민하지 말구)


1. 우물쭈물하다가 이럴 줄 알았지

우린 얼마나 쓸데없는 고민에 삶을 낭비하고 있는가? 거기에 갈까 말까? 이걸 살까 말까? 도움을 받을까 말까? 그땐 왜 그랬을까? 이게 맞을까? 잘못되면 어떡하지?
저자는 먼저, 고민해야 될 것과 고민하지 말아야 할 것을 구분하면서 지나친 고민이란 그럴 만한 가치가 없는 일에 에너지를 쏟아붓는 것이라고 말한다. 자기 생각을 다른 데 쓰는 것이 더 현명하다는 사실을 잘 알면서도 우리는 왜 그렇게 하지 못하는 것일까? 지나치게 고민하고 있다는 사실마저 인식하지 못한 채 악순환의 고리에 빠져 있거나, 자신만의 낡은 생각의 회로에서 벗어나지 못한 채 반복적인 사고와 분석마비에 사로잡혀 있는 것은 아닐까?
저자는 자신의 경험과 주변 사람들의 이야기를 통해 우리가 어떤 생각의 함정에 빠져있는지, 나의 사고 패턴은 어떤지 바라볼 수 해주면서 지나친 고민에 대처하는 현명한 태도와 방법들을 하나씩 꺼내 이야기한다. 지금 나의 생각은 내 편인가 아니면 적인가? 우리 모두 지나친 고민에 사로잡힌 채 살 이유가 전혀 없다.

2. 무엇이 중요한 지를 결정하라

지나친 고민에서 벗어나기기 위한 여러 방법 중 하나는 가치관에 따른 의사결정이다. 내가 무엇을 중요하게 생각하는지 안다면 이후는 명확하다. 저자는 비행기 타는 것을 싫어하면서도 세계 곳곳을 돌아다니는 친구를 이야기하고 꽃집을 지나치며 꽃을 사야 할지 말아야 할지 고민하던 순간을, 비싼 레스토랑에 예약을 하고 취소를 해야 할지 말아야 할지 고민에 사로잡혔던 경험들을 이야기하며 이런 고민들 사이에서 어떻게 효과적인 의사결정을 할 수 있는지 기준과 방법들을 제시한다.
지나친 생각은 단지 머릿속에서만 일어나는 것일까? 그런 상황은 자신의 환경에서 시작될 수도 있고 스스로를 통제하지 못한 상황에서도 시작될 수도 있다. 저자는 일상에서 일어나는 여러 고민의 순간들을 포착하며 정신적인 잡초를 피하기 위해서 생활을 어떻게 조절해야 하는지 습관의 중요성을, 자신만의 정원을 가꾸는 법을, 자신을 통제하는 법을, 다른 사람의 도움을 받는 법 등 당장 써먹을 수 있는 효과적인 방법들을 전문가적 지식과 엮어가면서 이야기한다.

3. 좋은 결론을 얻기 위해선 불확실성으로 들어가야 한다.

“바다의 건강은 강의 건강에 달려 있다, 강의 건강은 그보다 더 작은 강에 달려있다. 작은 강의 건강은 시냇물의 건강에 달려 있다.” -웬들 베리〈지식의 역습〉 중에서

일이 내 맘대로 되지 않을 때 우리는 고민한다. 하지만 고민한다고 해결되는 것이 있었던가. 지나친 고민은 숨겨져 있는 삶의 즐거운 순간을 빼앗기만 할 뿐이다. 일어나는 일을 통제할 수는 없지만 생각은 선택해서 통제할 수 있다. 고민에 빼앗긴 삶의 즐거움을 되찾기 위해 더 필요한 것은 무엇일까?
맑은 시냇물이 바다의 건강을 만들 수 있듯 저자는 작지만 소중한 것들에 주목한다. 일상에서 행할 수 있는 소박한 의식(ritual)에 놀라운 힘이 있음을 이야기하고 때로는 과소비할 권리가 있음을 ...... 사소하고 작은 변화들을 통해 어떻게 삶에 더 많은 즐거움과 자유를 찾아올 수 있는지 보여주고 있다.

4. 다음 단계

이 책을 살까 말까?