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들어가면서Chapter 1. 자존감 신드롬자존감 열풍사회적 동물인 인간과 관계의 욕구자존감이 중요해진 이유이해와 공감, 존중이 필요한 시대Chapter 2. 자존감이 만드는 나자존감이란?자존감은 감정이다다양한 나의 모습타인이 만드는 자존감내가 만드는 자존감자존감이 만드는 나Chapter 3. 자존감에 영향을 미치는 요소부정 요인1) 감정열등감분노슬픔불안2) 결핍허세쾌락단절강박3) 방어기제강한 척자격지심무기력합리화긍정 요인1) 외부 자극인정관심공감존중포용2) 내면성장시도노력주관회복 요인1) 관계가족친구모임2) 몰입운동일취미잠종교Chapter 4. 자존감 연습체력 관리회복 탄력성방어기제자아 성찰자기 확신감정 다루기자기 공개생각 및 감정 표현공감과 포용감사하기위로의 방법적정한 거리생각과 감정의 전환인간관계 관리Chapter 5. 자존감을 높이는 프로그램나에 대해 아는 것내가 인식하는 나의 모습사람들이 바라보는 나의 모습나의 관심사내가 좋아하는 것내가 싫어하는 것내가 잘하는 것내가 못하는 것나를 즐겁게 만드는 것나를 힘들게 만드는 것내 삶의 원동력내가 주로 활용하는 감정나의 감정 패턴나의 욕심과 기대나의 방어기제내가 사용하는 에너지나의 건강 상태해결해야 하는 문제지금 해야 하는 것사람에 대한 기준다른 사람의 장단점특정 주제에 대한 다른 사람의 생각 들어보기공감하기감사하기원하는 삶의 모습나를 칭찬하고 위로하는 말Chapter 6. 자존감과 행복자존감과 인간관계자존감과 행복극복하며성장하는 즐거움위기를 마주하는 자세우리는 모두 성장 중
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“삶에 필요한 자존감의 본질을 다루는 책”우리는 자존감에 대한 연습이 필요하다!현대 사회에서 과학과 기술의 발달로 물질은 더욱 풍요로워졌지만, 사람의 마음은 그만큼 풍족해지지 못했다. 생산성과 효율성은 증가하고 있지만, 그 결과를 만들어 내는 개인의 마음을 관리하고 다루는 개념은 그만큼 빠르게 발전하지 못했기 때문이다.우리 삶에서 자존감이 중요해진 이유는 현재 우리의 마음이 상처받고 위로가 필요한 상황이기 때문이다. 이 책은 자존감이 무엇인지, 자존감에 영향을 미치는 요인이 어떻게 되는지, 자존감을 관리하고 키우는 방법을 구체적으로 제시한다. 또 우리가 더 나은 삶을 살 수 있도록 도와주는 자존감의 개념에 대해 알기 쉽게 정리하여 다루고 있다.
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